Kuwa na uvumilivu wa chakula inaweza kuwa ngumu kugundua, haswa ikiwa haujui ikiwa ni uvumilivu au mzio. Zingatia kwa umakini dalili zako ambazo zinaweza kuonyesha kuwa una mzio au kutovumilia, halafu mwone daktari wako. Weka diary ya chakula na zungumza na daktari wako juu ya lishe ya kuondoa ili kubaini utambuzi wako.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kulinganisha Mzio wa Chakula na Dalili za kutovumiliana
Hatua ya 1. Zingatia wakati wa dalili zako
Ikiwa una uvumilivu wa chakula, huenda usione majibu ya chakula unachokula mara moja. Mzio wa chakula utasababisha athari ya haraka zaidi.
- Dalili za kumengenya zinazosababishwa na kutovumiliana kwa chakula kawaida huja polepole kwa mwendo wa masaa kadhaa.
- Mzio wa chakula kawaida husababisha dalili karibu mara moja.
Hatua ya 2. Jihadharini na maumivu ya tumbo kwa kutovumilia chakula
Ikiwa maumivu yako ya tumbo yanahusiana na kutovumilia kwa chakula, itakuja masaa machache baada ya kula chakula. Maumivu yanaweza kuwa laini au makali, kulingana na ni kiasi gani cha chakula ulichokula na jinsi uvumilivu wako ni mkali.
Maumivu haya ya tumbo yanaweza pia kujumuisha kiungulia. Kiungulia ni hisia inayowaka karibu na sehemu ya juu ya tumbo lako au kwenye koo lako
Hatua ya 3. Tafuta uvimbe, gesi kupita kiasi, au kuharisha
Ikiwa unakua uvimbe, gesi, au kuhara masaa machache baada ya kula, kuna uwezekano wa kutovumilia moja ya chakula ulichokula. Ikiwa unakua na dalili hizi zaidi ya masaa 2 au 3 baada ya kula, zinaweza kusababishwa na kitu kingine.
Kuhara kawaida huzingatiwa kama dalili kali. Ikiwa aina ya chakula husababisha kuhara, unaweza kuwa na kutovumiliana sana au mzio
Hatua ya 4. Fuatilia ni kiasi gani cha chakula unachoweza kula
Ikiwa una uvumilivu wa chakula, unaweza kula chakula kidogo kinachokasirisha bila dalili. Ikiwa una mzio wa chakula, hautaweza kula chakula chochote ambacho ni mzio wako bila kuwa na majibu.
Hatua ya 5. Tafuta vipele au ngozi kuwasha kwa ushahidi wa mzio wa chakula
Rashes au ngozi kuwasha kawaida huashiria mzio wa chakula, badala ya kutovumiliana. Hautapata dalili hizi kwa sababu ya kutovumiliana.
Ukigundua kuwa vyakula fulani vinaonekana kusababisha upele, uvimbe kwenye kinywa chako au koo, au mizinga, mwone daktari wako mara moja. Hizi ni dalili za athari ya mzio, inaweza kuwa kali, na inaweza kuhitaji matibabu ya haraka
Sehemu ya 2 ya 3: Kuweka Diary ya Chakula
Hatua ya 1. Gawanya diary yako kwa siku za kibinafsi
Ni muhimu kufuatilia unachokula kila siku. Huenda usile vyakula ambavyo hauna uvumilivu wa kila siku moja na unaweza kuwa unavumilia chakula zaidi ya 1. Kuweka diary yako kila siku kunaweza kukusaidia kugundua muundo.
Hatua ya 2. Fuatilia kila chakula unachokula
Unapohifadhi diary yako, hakikisha unaandika chakula chote unachokula. Hii ni pamoja na chakula cha kawaida, vitafunio, mkahawa, na chochote unachokunywa. Hata ikiwa unakula chakula kidogo tu, bado unapaswa kufuatilia.
Unaweza kutumia programu za diary ya chakula ikiwa una smartphone. Ni njia rahisi ya kufuatilia kila kitu bila kulazimika kubeba daftari na penseli. Pia kuna tovuti ambazo unaweza kutumia kufuatilia chakula chako
Hatua ya 3. Andika dalili zozote zinazojitokeza
Baada ya kuandika kila chakula au vitafunio, andika dalili zozote unazokuza baada ya kula. Ni muhimu kwamba uziandike mara tu zinapoendelea. Inafanya iwe rahisi kuona ni vyakula gani vinaweza kusababisha dalili.
Hatua ya 4. Hakikisha unaona nyakati za chakula na dalili zako
Hakikisha unaandika saa ngapi ulikula kila chakula, na ni saa ngapi ulipata dalili. Inafanya iwe rahisi kwako na daktari wako kuona ni vyakula gani vinaweza kusababisha dalili zako.
Sehemu ya 3 ya 3: Kutawala Mzio na Kuondoa Vyakula
Hatua ya 1. Pitia shajara yako ya chakula kwa sababu zinazowezekana
Mara tu umekuwa ukihifadhi diary yako ya chakula kwa wiki kadhaa, itazame. Ukiona mfano ambapo unakula chakula fulani na kisha kupata dalili masaa machache baadaye, andika vyakula hivyo chini. Hizo ni chakula ambacho mwili wako hauna uvumilivu, na ni mahali pazuri kuanza wakati wa kugundua uvumilivu wako wa chakula.
Hatua ya 2. Ongea na mtaalam wa lishe au daktari wako
Kabla ya kuanza lishe ya kuondoa, unapaswa kuzungumza na mtaalam wa lishe au daktari wako. Hakikisha unaleta diary yako ya chakula na orodha yako ya vyakula vya mtuhumiwa. Daktari wako au mtaalam wa lishe anaweza kukusaidia kupunguza chakula na vinywaji ili kuepuka, jinsi ya kusoma lebo za chakula, lishe yako inapaswa kudumu kwa muda gani, na ikiwa unahitaji kuongeza lishe yako na aina mbadala za lishe.
Hatua ya 3. Kufanya upimaji wa mzio
Ikiwa haijulikani kwa daktari wako ambapo una mzio au kutovumiliana (mzio mwingine wa chakula unaweza kuwa mpole kiasi cha kukosewa kwa uvumilivu), wanaweza kupendekeza mtihani wa mzio. Kuna aina 2 za vipimo. Daktari wako atachagua bora zaidi kwa hali yako.
- Ikiwa mzio wako unaonekana kuwa mgumu au umesitawi haraka, daktari wako ataamuru uchunguzi wa ngozi au mtihani wa damu.
- Ikiwa mzio wako ni mpole au daktari wako hajui ikiwa una mzio, daktari wako anaweza kupendekeza lishe ya kuondoa badala yake.
Hatua ya 4. Kata chakula kinachoshukiwa kutoka kwa lishe yako kwa wiki 2 hadi 6 ili kupima kutovumiliana au mzio wowote
Kuondoa vyakula vyote unavyoshukia kukufanya uwe mgonjwa kunakuwezesha kurudisha polepole baadaye. Kata vyakula vyote kwenye orodha yako kutoka kwenye lishe yako na uziweke nje ya lishe yako kwa wiki 2 hadi 6. Ikiwa dalili zako zinaboresha, moja ya vyakula hivyo ndio inayosababisha dalili zako.
- Daktari wako atakuambia ni muda gani lishe yako inapaswa kudumu.
- Hakikisha unaona katika diary yako ya chakula ni vyakula gani unakata na lini na ikiwa unakua na dalili tena.
- Ikiwa dalili zako hazitapotea, mwone daktari wako. Dalili zako zinaweza kusababishwa na kitu kingine, au labda umekosa mfano katika diary yako ya chakula. Daktari wako anaweza kukusaidia kujua hatua zifuatazo.
Hatua ya 5. Anzisha tena vyakula ulivyo kata
Mara dalili zako zimepungua, unaweza kuanza kuanzisha tena vyakula ulivyokata kutoka kwenye lishe yako. Zianze tena moja kwa moja kwa wiki moja au zaidi. Ikiwa dalili zako hazionekani tena, anzisha tena chakula kingine. Ikiwa dalili zako zinarudi, chakula ulichokileta hivi karibuni labda ni chakula kinachosababisha dalili zako.
- Daktari wako anapaswa kukuambia ni vyakula gani vya kuanzisha tena wakati gani.
- Endelea kufuatilia ulaji wako katika diary yako ya chakula. Itakusaidia kuona ni vyakula gani husababishwa na dalili kuonekana tena.
Hatua ya 6. Angalia daktari wako tena
Mara tu ukimaliza lishe yako, daktari wako atataka kukuona tena. Fanya miadi ya ufuatiliaji mara tu utakapomaliza lishe yako ya kuondoa, ukichukua diary yako ya chakula na wewe. Daktari wako anapaswa kugundua ni vyakula gani vinavyosababisha dalili zako.
