Matatizo ya Pamoja ya Temporomandibular, ambayo mara nyingi hufupishwa kama TMJ au TMD, ni hali ya kawaida inayoathiri ushirika ambao unadhibiti uwezo wako wa kuongea, kutafuna, kupiga miayo na kusonga taya yako kwa upande. TMJ kawaida husababishwa na sababu za maumbile au kiwewe cha mwili kwenye eneo la taya lakini mara nyingi huzidishwa na sababu za maisha kama mafadhaiko au kutafuna vyakula vikali. Kuna chaguzi nyingi za kushughulika na TMJ ambayo hutoka kwa upasuaji mkubwa wa neva na kufanya mabadiliko kidogo ya mtindo wa maisha. Kuelewa chaguzi zako ili uweze kutatua maumivu yako ya taya haraka.
Hatua
Sehemu ya 1 kati ya 5: Kuzuia Moto-up
Hatua ya 1. Kula vyakula laini
Vyakula ngumu ambavyo vinahitaji kutafuna sana vinaweza kuzidisha dalili za TMJ na hata kusababisha jeraha ikiwa pamoja ya taya yako tayari imedhoofika. Ingawa hii sio suluhisho la kudumu, kula vyakula laini kutazuia maumivu makali na uchungu.
Mayai, mtindi, matunda laini, maharagwe yaliyopikwa, samaki, kuku laini, nyama ya ardhini, mchele uliopikwa na supu ni mifano mzuri ya vyakula laini ambavyo vitazuia maumivu
Hatua ya 2. Epuka harakati kali za taya
Matumizi mabaya ya misuli ya taya na viungo vinaweza kusababisha maumivu makali yanayohusiana na TMJ. Jaribu kuweka miayo na kutafuna ngumu kwa kiwango cha chini. Jaribu kuepuka kupiga kelele, kuimba, au kufanya chochote kinachokulazimisha kufungua kinywa chako kwa upana.
- Jaribu kuzuia kupumzika kidevu chako mkononi mwako.
- Usishike simu kati ya bega lako na sikio.
- Jizoeze mkao mzuri ili kupunguza maumivu ya shingo na usoni.
Hatua ya 3. Weka meno yako mbali kidogo
Kukamua au kusaga meno yako kunaweza kuzidisha dalili za TMJ. Jaribu kuzuia meno yako kugusa mara nyingi iwezekanavyo.
Weka ulimi wako kati ya meno yako kudhibiti kubana au kusaga wakati wa mchana
Hatua ya 4. Jifunze mbinu za kupumzika
Dhiki ya jumla inaweza kudhihirika kama maumivu ya misuli na viungo. Kupunguza mafadhaiko kutazuia kuwaka kwa maumivu na kupunguza mvutano ambao unaweza kuzidisha dalili za TMJ.
- Jaribu mazoezi ya kupumua ya kina. Punguza hewa hadi mapafu yako yamejaa na kisha utoe pumzi polepole. Jaribu kusafisha akili yako na uzingatia kupumua kwako tu.
- Yoga ni njia nzuri ya kupunguza mafadhaiko. Jaribu ujazo wa kimsingi ambao utapunguza mvutano mgongoni mwako, ambapo miisho ya neva imejilimbikizia, kama mbwa anayetazama chini na pozi la mtoto.
- Pata massage ya matibabu ambayo hupunguza mvutano katika misuli yako ya bega na shingo.
Sehemu ya 2 ya 5: Kuchukua Dawa
Hatua ya 1. Jaribu analgesic
Analgesics, pia inajulikana kama wauaji wa maumivu, ndio njia ya kawaida ya kutibu maumivu makali. Zingine zinapatikana kwa kaunta na zingine zitahitaji dawa kutoka kwa daktari. Analgesics itatoa misaada ya muda tu na itahitaji kuchukuliwa kila wakati hadi utafute suluhisho la kudumu zaidi.
Ikiwa hutaki kuona daktari, nunua Acetaminophen, inayouzwa chini ya majina anuwai ya chapa pamoja na Tylenol na Panadol. Zitapatikana katika maduka yote makubwa ya dawa. Kutumia kupita kiasi kunaweza kusababisha shida ya ini na tumbo kwa hivyo hakikisha kufuata maagizo ya kipimo na mzunguko unaofaa
Hatua ya 2. Jaribu dawa isiyo ya kupinga uchochezi
Kuna dawa kadhaa zinazopatikana ambazo zitapunguza uchochezi na kupunguza uchungu unaohusiana na uchochezi. Watapatikana kwenye kaunta katika maduka yote makubwa ya dawa. Dawa hizi hutoa misaada ya muda na itahitaji kuchukuliwa kila wakati hadi utafute suluhisho la kudumu zaidi. Kutumia kupita kiasi kunaweza kusababisha shida ya utumbo kwa hivyo chukua kama ilivyoelekezwa. Muone daktari kabla ya kuzichukua ikiwa una historia ya shida za utumbo.
- Chaguo moja ni Ibuprofen, inauzwa chini ya majina anuwai ya bidhaa pamoja na Advil na Motrin.
- Chaguo jingine ni Naproxen, inayouzwa chini ya majina anuwai ya bidhaa pamoja na Midol na Aleve. Naproxen ni ya muda mrefu kuliko Ibuprofen.
Hatua ya 3. Jaribu dawa ya maumivu ya neva
TMJ inajumuisha uharibifu wa miisho ya ujasiri kwenye taya yako. Kama hivyo, unaweza kuuliza daktari wako juu ya dawa iliyoundwa mahsusi kwa maumivu ya neva. Dawa hizi zitahitaji dawa na ni pamoja na Amitriptyline, Desipramine, Nortriptyline na Doxepin.
Dawa hizi zote hutibu unyogovu na shida za kulala. Ikiwa tayari unachukua dawa kwa hali hizi, hakikisha kuzungumza na daktari wako kwanza kwani wanaweza kuingiliana vibaya
Hatua ya 4. Jaribu kupumzika kwa misuli
TMJ inaweza kusababisha shida na kuvimba kwenye misuli yako ya uso. Kama hivyo, unaweza kutaka kuuliza daktari wako juu ya kupumzika kwa misuli. Unyogovu mdogo wa misuli unapaswa kujiponya kwa muda ili dawa za kupumzika tu zinahitaji kuchukuliwa kwa muda mfupi. Dawa hizi zitahitaji dawa.
- Cyclobenzaprine, inayouzwa chini ya majina ya chapa Amrix na Fexmid, itatibu maumivu, ugumu na spasms kwenye misuli yako.
- Metaxalone, inayouzwa chini ya jina la Skelaxin, itaondoa maumivu na uchochezi kutoka kwa shida ya misuli. Hii ni bora kwa maumivu makubwa zaidi ya misuli.
Sehemu ya 3 ya 5: Kutumia Tiba Moto na Baridi
Hatua ya 1. Massage taya yako
Jaribu kulainisha misuli yako ya taya kwa kuipapasa kwa upole. Zingatia eneo karibu na taya yako, mbele ya masikio yako.
Sugua vidole vyako kwa mwendo wa duara mpaka uanze kuhisi maumivu yanapungua. Anza kwa upole na ongeza shinikizo kadiri faraja inavyoruhusu
Hatua ya 2. Tumia barafu
Anza na barafu ili kupunguza misuli. Unaweza kutumia pakiti ya barafu au hata begi la mbaazi zilizohifadhiwa. Shikilia kwa upole dhidi ya taya na uweke hapo kwa dakika 5 hadi 10.
Hatua ya 3. Tumia joto
Kisha tumia joto kupumzika misuli ya taya. Unaweza kutumia pedi ya kupokanzwa au chupa ya maji ya moto. Shikilia kwa upole dhidi ya taya na uweke hapo kwa muda wa dakika 20.
Hakikisha hali ya joto ni ya joto lakini sio moto
Hatua ya 4. Rudia mchakato
Mbadala kati ya moto na baridi hadi maumivu yako yaanze kupungua. Toa dakika chache kati ya kila marudio ili kuona jinsi taya yako inahisi. Unaweza kufanya hivyo mara nyingi kama inavyochukua mpaka unapoanza kupata raha.
Sehemu ya 4 ya 5: Kutumia Taratibu za Meno zisizo za Upasuaji
Hatua ya 1. Pata mlinzi wa usiku au chembechembe
Pata kinywa cha plastiki kinachofaa juu ya meno yako ili wasiguse. Zitazuia kukatika na kusaga kawaida inayohusishwa na TMJ. Pia wataboresha kuuma kwako kwa kuweka meno yako katika nafasi inayofaa.
Unapaswa kuvaa walinzi wako wa usiku wakati umelala na unavaa banzi wakati wote. Daktari wako wa meno ataamua ni yupi unahitaji
Hatua ya 2. Pata kazi mpya ya meno
TMJ wakati mwingine inaweza kuzidishwa na kazi ya zamani ya meno au mpangilio duni wa meno. Daktari wako wa meno anaweza kuhitaji kuchukua nafasi ya meno yaliyopotea au kutumia taji, madaraja, au braces kurekebisha uso wako wa kuuma.
Hatua ya 3. Pata Kuchochea kwa Mishipa ya Umeme ya Umeme (TENS)
Tiba hii hutumia mikondo ya umeme ya kiwango cha chini kutoa misaada ya maumivu kwa kupumzika misuli yako ya pamoja ya taya na usoni. Inaweza kufanywa katika ofisi ya daktari wa meno au nyumbani. Kitengo cha TENS ni pamoja na elektroni ambazo zinaweza kuwekwa kwenye maeneo yenye maumivu ya misuli. Kwa TMJ, weka elektroni kwenye taya yako pamoja mbele ya masikio yako.
- Vifaa vya nyumbani vya TENS vinapatikana kwa wauzaji wakuu na maduka ya dawa. Kwa kawaida hugharimu kati ya $ 40 na $ 150.
- Tumia kusugua pombe kusafisha eneo kwanza. Mashine itakuwa na nob kwa kuongeza nguvu na moja kwa kuongeza mzunguko.
- Anza chini kwa kila mtu mzuri na kwanza ongeza nguvu pole pole mpaka uanze kujisikia unafuu na kisha urekebishe masafa hadi misaada iendelee.
Hatua ya 4. Pata sindano za uhakika
Pointi za kuchochea ni maeneo ambayo misuli huingia kwenye fundo. Dawa ya maumivu imeingizwa kwenye misuli ya usoni karibu na kiungo cha taya, ikitengua mafundo.
- Sindano za uhakika zinaweza kusababisha hadi $ 400 ikiwa unalipa mfukoni. Ongea na mtoa huduma wako wa bima ya afya ili uone ikiwa utaratibu umefunikwa.
- Nyingine zaidi ya uchungu wa muda kwenye tovuti ya sindano, utaratibu huu haupaswi kuwa na athari mbaya. Hii inapaswa kutoa wiki kadhaa za misaada ya muda kwa dalili zako za TMJ.
Hatua ya 5. Pata tiba ya mawimbi ya redio
TMJ wakati mwingine huzidishwa na ukosefu wa mzunguko. Tiba ya mawimbi ya redio itaongeza mtiririko wa damu kwa kupasha joto nyuzi zako za misuli ya uso na viwango vya chini vya mawimbi ya umeme.
- Gharama ya tiba ya mawimbi ya redio inatofautiana lakini kwa jumla hugharimu karibu $ 250 kutoka mfukoni. Ongea na mtoa huduma wako wa bima ya afya ili uone ikiwa utaratibu umefunikwa.
- Utaratibu huchukua tu dakika chache na haipaswi kusababisha athari yoyote mbaya au uchungu. Hii inapaswa kutoa wiki kadhaa za misaada ya muda kwa dalili zako za TMJ.
Sehemu ya 5 ya 5: Kupata Upasuaji wa Meno
Hatua ya 1. Uliza kuhusu Arthrocentesis
Arthrocentesis ni utaratibu wa kliniki ambapo sindano hutumiwa kukusanya maji kutoka kwa kidonge cha pamoja. Inajulikana pia kama hamu ya pamoja. Daktari ataingiza sindano ndani ya kiungo na kuiosha. Wanaweza kutumia zana maalum ya kuondoa tishu zilizoharibiwa au kuondoa diski iliyokwama kwenye pamoja au kufungua kiungo yenyewe. Utaratibu huu ni mdogo na unaweza kufanywa katika ofisi ya daktari wako wa meno na dawa ya kupunguza maumivu kama Procaine.
- Sindano ya Procaine na utaratibu unaweza kukuacha na hisia za kufa ganzi na uchungu hadi masaa 24.
- Gharama ya utaratibu huu inatofautiana sana lakini itafunikwa na watoaji wengi wa bima ya afya ikiwa daktari wako ataona ni muhimu.
Hatua ya 2. Uliza kuhusu Arthroscopy
Arthroscopy ni upasuaji uliofanywa na arthroscope. Chombo hiki maalum kina lensi na taa juu yake. Inamruhusu daktari wako kuona ndani ya pamoja yako. Utapata anesthesia ya ndani, basi daktari atafanya kata ndogo mbele ya sikio lako na kuingiza chombo. Upeo utashikamana na skrini ya video, kwa hivyo daktari anaweza kukagua sehemu yako ya pamoja na eneo linaloizunguka. Wanaweza kuondoa tishu zilizowaka au kurekebisha diski au pamoja.
- Aina hii ya upasuaji, inayojulikana kama vamizi kidogo, huacha kovu ndogo, ina shida chache, na inahitaji muda mfupi wa kupona kuliko operesheni kubwa.
- Gharama ya utaratibu huu inatofautiana sana lakini itafunikwa na watoaji wengi wa bima ya afya ikiwa daktari wako ataona ni muhimu.
Hatua ya 3. Uliza upasuaji wa kujiunga wazi
Kulingana na sababu na ukali wa TMJ yako, arthroscopy inaweza kuwa haiwezekani. Upasuaji wa pamoja ni utaratibu mbaya lakini unapaswa kutoa suluhisho la kudumu zaidi na la uhakika kwa dalili zako za TMJ. Unaweza kuhitaji utaratibu huu ikiwa mifupa katika taya yako imechakaa, ikiwa una uvimbe karibu na kiungo cha taya au ikiwa kiungo chako kina makovu na kimejaa vidonge vya mifupa.
- Utaratibu huu wakati mwingine hufanywa na anesthetic ya ndani kama Procaine lakini wakati mwingine inaweza kuhitaji anesthetic ya jumla inayokugonga fahamu.
- Utaratibu huu unaweza kuhitaji muda wa kupona wa siku kadhaa au hata wiki chache.
- Gharama ya utaratibu huu inatofautiana sana lakini itafunikwa na watoaji wengi wa bima ya afya ikiwa daktari wako ataona ni muhimu.
