Maji mengi katika pamoja yanaweza kusababisha uvimbe na maumivu. Walakini, unaweza kupunguza maumivu ya pamoja kwa kujaribu njia zingine za nyumbani au kwa kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha. Ikiwa matibabu haya hayafanyi kazi au ikiwa uvimbe wako ni mkali, basi utahitaji kuona daktari kwa matibabu.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutumia Tiba za Nyumbani
Hatua ya 1. Pumzika pamoja
Jambo bora unaloweza kufanya kwa pamoja ya kuvimba ni kuacha kuitumia na kupumzika tu pamoja. Kwa mfano, ikiwa moja au yote ya magoti yako yamevimba, basi ondoka kwa miguu yako. Ikiwa kiwiko chako kimevimba, basi acha kuisogeza kwa muda.
Ikiwa una kazi ya mwili, basi unaweza kuhitaji kuuliza siku ya kupumzika kazini
Hatua ya 2. Eleza pamoja
Kuweka kiungo chako kilichoathiriwa juu ya kiwango cha moyo wako pia inaweza kusaidia kupunguza maumivu kwa kupunguza uvimbe. Jaribu kuweka viungo juu ya mito au tumia fanicha kusaidia kuinua viungo vyako.
Kwa mfano, ikiwa vifundoni vyako vimevimba, basi unaweza kukaa kwenye kiti na miguu yako imeinuliwa
Hatua ya 3. Tumia vifurushi vya barafu
Kuchochea viungo vyako vya kuvimba pia kunaweza kusaidia kupunguza maumivu. Jaribu kushikilia pakiti ya barafu kwenye kiungo kilichovimba hadi dakika 20 kwa wakati mmoja.
- Hakikisha umefunga barafu kwenye kitambaa kwanza ili kusaidia kuzuia ngozi yako kuwa baridi sana. Kamwe usiweke barafu au kifurushi cha barafu moja kwa moja kwenye ngozi yako.
- Jipe mapumziko pia ili kuhakikisha kuwa ngozi yako haipati baridi sana.
Hatua ya 4. Chukua dawa ya kupunguza maumivu
Kuchukua dawa isiyo ya steroidal ya kupambana na uchochezi (NSAID) au acetaminophen pia inaweza kusaidia kuleta uvimbe kwenye viungo vyako na kupunguza maumivu. Jaribu kuchukua ibuprofen, naproxen, au acetaminophen.
Fuata maagizo ya kipimo. Usizidi kipimo kilichopendekezwa
Hatua ya 5. Vaa bomba la msaada kwa uvimbe kwenye magoti yako au vifundoni
Kuvaa bomba la msaada pia kunaweza kusaidia kuleta uvimbe kwenye viungo vyako na hii inaweza kusaidia kupunguza maumivu. Unaweza kupata bomba la msaada katika duka nyingi za dawa au katika duka la usambazaji wa matibabu, lakini pia unaweza kufikiria kupata dawa ya hose ya kukandamiza kutoka kwa daktari wako.
Utahitaji kuvaa bomba kila siku kupata faida zaidi
Njia 2 ya 3: Kufanya Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Fuata lishe ya sodiamu ya chini.
Mwili wako unahitaji kiasi kidogo cha sodiamu kufanya kazi, lakini sodiamu nyingi inaweza kufanya uvimbe kwenye viungo vyako kuwa mbaya zaidi. Ikiwa mara nyingi una viungo vya kuvimba, basi unaweza kufaidika kwa kula lishe ya sodiamu ya chini.
- Kwenye lishe yenye sodiamu ya chini, utaweka ulaji wako wa sodiamu chini ya miligramu 2, 300.
- Sodiamu imefichwa katika bidhaa nyingi, kwa hivyo utahitaji kupata tabia ya kusoma maandiko ili kupunguza ulaji wako wa sodiamu.
Hatua ya 2. Zoezi
Mazoezi ya kawaida pia yanaweza kusaidia kuzuia mkusanyiko wa maji kwenye viungo vyako. Lengo la dakika 150 za mazoezi kwa wiki, au dakika 30 siku tano za juma.
Jaribu kwenda kutembea au kuendesha baiskeli mara moja kwa siku, au fanya mazoezi ya darasa. Pata zoezi unalofurahia na ushikamane nalo
Hatua ya 3. Sogea zaidi kwa siku nzima
Kuamka na kuzunguka kwa dakika chache kila saa au hivyo wakati wa mchana pia itasaidia kuzuia mkusanyiko wa maji kwenye viungo vyako.
- Jaribu kuandamana mahali, kutembea na kurudi ndani ya nyumba yako, au kufanya kunyoosha kwa dakika chache kila saa.
- Weka kipima muda kwenye simu yako kukusaidia kukumbuka kuamka na kuzunguka.
Hatua ya 4. Punguza uzito
Uzito kupita kiasi hukuweka katika hatari kubwa ya kukuza mkusanyiko wa maji kwenye viungo vyako. Ikiwa wewe ni mzito, basi jitahidi kupunguza uzito. Unaweza kupoteza uzito kwa kuweka wimbo wa kalori zako na kupunguza kiwango cha chakula unachokula kila siku.
Njia 3 ya 3: Kupata Matibabu
Hatua ya 1. Tafuta matibabu ya haraka kwa dalili mbaya
Kujengwa kwa maji katika magoti yako sio sababu ya wasiwasi, lakini inaweza kuwa mbaya ikiwa dalili zingine zipo. Tafuta matibabu ya haraka ikiwa unapata uvimbe wa pamoja pamoja na dalili mbaya kama vile:
- kupumua kwa pumzi
- maumivu ya kifua
Hatua ya 2. Piga daktari wako
Hali zingine zinaweza kuhitaji matibabu na daktari wako. Unapaswa kumwita daktari wako haraka iwezekanavyo ikiwa:
- kuwa na historia ya ugonjwa wa figo au moyo na uvimbe wako unazidi kuwa mbaya.
- kuwa na historia ya ugonjwa wa ini na pia una uvimbe ndani ya tumbo lako na / au miguu.
- kuwa na homa.
- kuwa na uvimbe ambao pia huhisi joto.
- ni mjamzito na uvimbe wako huongezeka au huja ghafla.
Hatua ya 3. Pata uchambuzi wa maji ya synovial
Ikiwa uvimbe wako wa pamoja unaendelea, basi daktari wako anaweza kuamua kufanya uchambuzi wa maji ya synovial ili kujua sababu. Kwa utaratibu huu, daktari wako atapunguza kiungo chako na dawa ya kupunguza maumivu na kisha atoe maji kutoka kwa pamoja kwa kutumia sindano. Kisha, maji yatatumwa kwa maabara kwa uchambuzi.
Daktari wako anaweza kutumia jaribio kuamua ikiwa una hali fulani, kama vile gout, maambukizo, au kutokwa na damu kutoka kwa jeraha
Hatua ya 4. Uliza juu ya kupata maji
Ikiwa njia zingine za matibabu hazijakufanyia kazi, basi daktari wako anaweza kuamua kutoa maji kutoka kwa kiungo chako kusaidia kupunguza maumivu. Hii inajulikana kama arthrocentesis.
- Kabla ya kuchora giligili, daktari wako atapunguza eneo hilo. Kisha ataingiza sindano kwenye maji ya pamoja na kuichora na sindano.
- Baada ya maji kumwagika kutoka kwa pamoja, daktari wako anaweza pia kuingiza corticosteroid kusaidia kupunguza maumivu na uvimbe hata zaidi.
Hatua ya 5. Jadili arthroscopy
Ikiwa una tishu zilizo huru au uharibifu wa pamoja yako, basi daktari wako anaweza kuhitaji kufanya arthroscopy. Kwa utaratibu huu, daktari wako ataondoa vipande vyovyote vya tishu kutoka kwa maji yako ya pamoja. Daktari wako anaweza pia kutengeneza tishu wakati wa utaratibu huu.
Utaratibu huu utahitajika tu ikiwa umepata jeraha kwa pamoja
Hatua ya 6. Fikiria uingizwaji wa pamoja
Kama suluhisho la mwisho, daktari wako anaweza kupendekeza uingizwaji wa pamoja. Hii ni upasuaji mkubwa ambao utachukua nafasi ya pamoja ya asili na ile ya bandia, kwa hivyo inapaswa kuzingatiwa tu ikiwa chaguzi zingine za matibabu hazijakusaidia na ikiwa sababu ya uvimbe wako wa pamoja inaweza kutibiwa na uingizwaji wa pamoja.
