Je! Umewahi kuona mtu ambaye ana mwanga mng'ao na afya kwake? Labda waliwasha chumba na kuamuru umakini tu kwa uwepo wao. Watu wengi wanataka kufikia mwanga mzuri, lakini hawajui wapi kuanza. Kwa kweli hii inaweza kuwa kazi rahisi. Njia bora ya kupata mwangaza mzuri ni kuweka ngozi yako ikiwa na afya, na kudumisha lishe bora na mtindo wa maisha. Kwa kulipa kipaumbele kidogo kwa utaratibu wako wa utunzaji wa ngozi, wewe pia unaweza kuwasha chumba na mwanga wa asili na afya!
Hatua
Njia ya 1 ya 4: Kuweka Ngozi yako ikiwa na Afya
Hatua ya 1. Osha uso wako mara mbili kila siku
Osha uso wako unapoamka na tena kabla ya kwenda kulala. Usioshe uso wako zaidi ya mara mbili kwa siku kwa sababu hii inaweza kusababisha muwasho na ukavu. Mafuta asili yanayotengenezwa na ngozi yako ni afya na yanaweza kusaidia kuunda mwanga wa asili. Walakini, hii inaweza kuwa sio kwa watu wote. Tumia sabuni laini ya uso na maji ili kuhakikisha kuwa unaondoa uchafu wote, seli za ngozi zilizokufa, na uchafu kutoka usoni mwako. Tumia wakati kupima bidhaa tofauti za utakaso mpaka upate inayofanya kazi vizuri kwa ngozi yako.
Hatua ya 1.
Unapoosha uso wako, safisha ngozi yako na maji baridi. Hii inapaswa kufanywa ili kufunga pores yako na kuzuia bakteria zisizohitajika kuingia kwenye ngozi yako na kusababisha chunusi
Hatua ya 2. Pata moisturizer inayokufaa
Ili kupata moisturizer inayokufaa, unahitaji kuelewa aina ya ngozi yako. Kwa kawaida kuna aina tatu za ngozi: kavu, mafuta, na kawaida / mchanganyiko. Vipunguzi vya unyevu ni muhimu sana kwa kuweka ngozi yako sawa. Ikiwa ngozi yako ni kavu sana inaweza kusababisha uzalishaji mwingi wa sebum, ambayo hutengenezwa ili kuzuia ngozi yako na nywele kutoka kukauka. Ngozi kavu sana, kama ngozi ya mafuta, inaweza kusababisha ukuaji wa chunusi. Ngozi ya kawaida / mchanganyiko kawaida hujulikana na eneo lenye mafuta (eneo karibu na paji la uso wako, pua, na kidevu) na mashavu makavu. Hii inahitaji moisturizer nyepesi inayotumika kwa maeneo maalum.
Jaribu moisturizer kidogo kwenye ngozi ngumu, kama vile karibu na eneo la kiwiko, kabla ya kuitumia kila mahali. Ikiwa una majibu ya moisturizer itazuiliwa na sehemu ndogo ya ngozi na unaweza kutafuta moisturizer nyeti zaidi
Hatua ya 3. Safisha mapambo yoyote kabla ya kulala
Ikiwa unatumia vipodozi, ondoa mapambo kila wakati kabla ya kulala kila usiku. Babies inaweza kuwa na kemikali kali ambazo zinaweza kuharibu ngozi yako. Inaweza pia kuvutia uchafu na kuziba pores zako, na kusababisha ukuzaji wa chunusi na chunusi. Kama matokeo ni muhimu uondoe mapambo kutoka kwa ngozi yako, macho, na midomo ukitumia sabuni laini na suluhisho la maji. Hii itasaidia kuweka ngozi yako safi na safi, na kusababisha mwanga mzuri. Jaribu suluhisho hizi za asili za kuondoa mapambo:
- Asali na soda ya kuoka: weka tone la asali kwenye kitambaa cha kuosha na nyunyiza na soda kidogo ya kuoka ili kuunda mtoaji wa asili.
- Mafuta ya Zaituni: inaweza kutumika kama kiboreshaji cha kujipodoa na inapendekezwa sana kwa watu wenye ngozi kavu kwa sababu itasaidia pia kulainisha ngozi yako.
- Vifuta vya watoto: ni nyeti sana kwenye ngozi na havina kemikali nyingi kama vile viondoa vipodozi vya kibiashara. Hii ni njia rahisi na rahisi ya kuondoa vipodozi.
Hatua ya 4. Toa ngozi yako
Ni muhimu kwamba utoe mafuta mara kwa mara ili kuondoa seli za ngozi zilizokufa na kuweka ngozi yako laini, safi, na inang'aa. Jaribu kutumia mafuta ya asili, kama shayiri, maganda ya machungwa, au unga wa dengu ili kuondoa ngozi iliyokufa, vumbi, uchafu, na weusi kutoka usoni. Unapaswa kuanza kwa kusafisha ngozi yako mara moja au mbili kwa wiki. Kisha angalia ili uone jinsi ngozi yako inavyoguswa. Ikiwa ngozi inakuwa nyekundu na laini unapaswa kutoa mafuta kidogo na ikiwa ngozi yako inaonekana kuwa mbaya na dhaifu unaweza kuongeza mzunguko wako wa kutolea nje.
- Unapaswa kujifurahisha mwili wako wote, sio uso wako tu. Hii inaweza kufanywa kwa kuoga kwa kutumia loofah.
- Maeneo magumu kama vile visigino yanaweza kusuguliwa kwa nguvu zaidi kwa kutumia jiwe la pumice. Hii itaondoa ngozi iliyokufa na kuburudisha ngozi mpya, ikikupa mwangaza mzuri.
Njia ya 2 ya 4: Kupata Mwangaza wenye Afya Kupitia Lishe yako
Hatua ya 1. Kunywa maji mengi
Maji husaidia kusafisha mwili na kuondoa sumu. Inasaidia pia kumwagilia ngozi yako. Kwa kukaa na unyevu unaweza kweli kupambana na maendeleo ya makunyanzi na ngozi kavu. Ikiwa unataka kufikia mwangaza mzuri hakikisha kuwa kila wakati una glasi ya maji kando yako.
Kiasi cha maji ambacho kila mtu anahitaji kunywa kila siku ni tofauti. Unaweza kuhitaji maji zaidi au kidogo kwa siku kulingana na kiwango cha shughuli zako, umri, na ngono
Hatua ya 2. Kula lishe
Shida za kumengenya zinaweza kusababisha uchafu wa ngozi, kwa hivyo ili kukuza mwangaza mzuri ni muhimu uwe na lishe bora. Kwa mfano, vitamini A hupunguza sebum na inaruhusu seli za ngozi kuzaliwa upya. Mchicha, karoti, kale, papai, na viazi vitamu ni vyanzo bora vya vitamini A na inapaswa kuwa sehemu ya lishe yako ya kawaida. Vivyo hivyo, asidi ya mafuta ambayo haijashibishwa na omega 3 husaidia kutunza ngozi yako na kuwa na afya. Hakikisha kwamba unameza asidi ya mafuta isiyoshibishwa ya kutosha na omega 3 kwa kula lax, parachichi, karanga, na mafuta.
Ingawa hakuna ushahidi wa kisayansi wa kudhibitisha kuwa vyakula visivyo vya kawaida husababisha chunusi, watu wengi hutoa hadithi za kibinafsi ambazo zinaunganisha vyakula vya taka na kasoro za usoni. Jaribu kuzuia kula kalori tupu zinazopatikana kwenye keki, chakula cha haraka, na pipi. Hizi haziongezi chochote muhimu kwenye lishe yako na zinaweza kuharibu afya yako ya ngozi, na afya yako kwa ujumla
Hatua ya 3. Pata kiwango chako cha kila siku cha vitamini C
Vitamini C husaidia kuboresha utengenezaji wa collagen, inapambana na ukuaji wa matangazo ya umri, na inakuza mwangaza wa ngozi yako. Ongeza vyakula hivi vyenye vitamini C kwenye lishe yako:
- Brokoli
- Nyeusi
- Zabibu
- Kiwi
- Guava
- Viazi vitamu
- Vitamini C pia inaweza kuchukuliwa kupitia virutubisho na vidonge.
Njia ya 3 ya 4: Kudumisha Mtindo wa Maisha wenye Afya
Hatua ya 1. Zoezi mara kwa mara
Zoezi la kawaida ni muhimu sana kukusaidia kukaa sawa na afya, ambayo itaathiri hali yako ya jumla. Kwa mfano, mazoezi kwenye ukumbi wa mazoezi au hata kutembea kwa dakika 30 kunaweza kukufanya uwe na furaha na utulivu zaidi. Watu wanaofanya mazoezi mara kwa mara huwa na hali ya kujithamini. Wanahisi vizuri juu ya muonekano wao, ambao unaweza kuongeza ujasiri wao na kusababisha mwangaza mzuri.
Mazoezi pia yatachochea mfumo wako wa moyo na mishipa, kuboresha uvumilivu wako na kukupa nguvu zaidi ya kufanya kazi zako za kila siku. Kwa nguvu zaidi na ujasiri mpya uliopatikana una hakika kukuza mwangaza mzuri wa afya
Hatua ya 2. Kaa nje ya jua wakati miale ya UV iko juu
Jua ni chanzo bora cha vitamini D na inaweza kuwa nzuri kwa ngozi yako. Walakini, jua kali sana linaweza kukausha, kuchoma, na kuharibu ngozi yako. Unapaswa kuepuka kutumia muda mwingi kwenye jua moja kwa moja wakati wa joto la mchana, wakati miale ya UV ni ya juu zaidi. Kuungua kwa jua, kunakosababishwa na jua kali, kunaweza kusababisha saratani ya ngozi kwa watu wengine.
Ikiwa lazima uwe nje kwenye jua unapaswa kuvaa jua ya jua na SPF ya 30 au zaidi (ilipendekezwa) na kufunika ngozi yako kwa kuvaa nguo au kubeba mwavuli
Hatua ya 3. Dhibiti viwango vya mafadhaiko na wasiwasi
Homoni za mafadhaiko zinaweza kusababisha ukuzaji wa mafuta kupita kiasi, na kuacha ngozi yako kuwa mbaya. Inaweza pia kusababisha wasiwasi, ambayo inaweza kuathiri ustawi wako wa jumla. Dhibiti mafadhaiko yako kwa kushiriki katika shughuli za kupumzika kama yoga, kusoma, kutafakari, na kutembelea spa. Ikiwa unaweza kufanikiwa kudhibiti viwango vyako vya mafadhaiko, unaweza kusaidia kufikia mwangaza mzuri.
Hatua ya 4. Epuka kuvuta sigara
Uvutaji sigara ni mbaya kwa ngozi yako na husababisha kuzeeka mapema na mikunjo, haswa kuzunguka mdomo. Kitendo cha kuvuta sigara hupunguza mzunguko wa damu na hupunguza viwango vya oksijeni katika damu yako, ambayo husababisha ukuzaji wa mikunjo. Uvutaji sigara pia huathiri moja kwa moja rangi na muundo wa ngozi yako, kwa kupunguza uzalishaji wa seli nyekundu za damu. Ukosefu wa seli nyekundu za damu inaweza kukufanya uonekane mzuri na dhaifu. Ili kufikia au kudumisha mwanga mzuri, usivute sigara.
Hatua ya 5. Pumzika sana
Je! Umewahi kuambiwa upumzishe uzuri wako? Kweli, zinageuka kuwa ukosefu wa usingizi unaweza kuathiri muonekano wako kwa jumla. Ili kuzuia matokeo haya mabaya, watu wazima wanapaswa kupata kiwango cha chini cha masaa 7 hadi 8 ya kulala kila usiku. Ukosefu wa usingizi unaweza kuwa na athari zifuatazo kwenye muonekano wako:
- Kuzeeka kwa kasi: ukosefu wa usingizi husababisha kupunguka kwa ngozi na ukuzaji wa laini nzuri.
- Kupoteza nywele: kunyimwa usingizi sugu kunaweza kusababisha kuongezeka kwa viwango vya cortisol na kupunguza uzalishaji wa collagen, ambayo inaweza kudhihirisha kama upotezaji wa nywele.
- Chunusi: ukosefu wa usingizi unaweza kusababisha viwango vya mafadhaiko kuongezeka, ambayo inaweza kusababisha ukuaji wa chunusi.
- Mifuko chini ya macho: moja ya wahalifu mbaya zaidi kwa ukuzaji wa mifuko chini ya macho ni ukosefu wa usingizi.
Njia ya 4 ya 4: Kuunda Mwangaza wenye Afya Kupitia Tiba za Nyumbani
Hatua ya 1. Jaribu manjano kupambana na kuzeeka na chunusi
Manukato ya manukato, ambayo hupatikana sana katika vyakula vya Kihindi, pia inaweza kutumika kama sehemu ya utaratibu wako wa utunzaji wa ngozi. Kulingana na wataalam wengine wa ngozi, manjano ni antioxidant na pia ina mali ya kuzuia-uchochezi na antibacterial. Kama matokeo, manjano inaweza kutumika kama kioksidishaji kupambana na athari za uharibifu wa jua kwenye ngozi, na malezi ya mikunjo na matangazo meusi.
- Turmeric inaweza kuingizwa kama chai, kwa kuchemsha mzizi.
- Unaweza pia kunyunyiza manukato kwenye sahani za mchele, mayai, na mboga.
Hatua ya 2. Tumia asali kwa ngozi kavu
Watu wengine wanaamini kuwa asali inaweza kuipa ngozi yako muonekano laini na unaong'aa. Massage kijiko kimoja cha asali kwenye uso wako kila siku. Acha usoni mwako kwa dakika 10 na kisha uioshe na maji ya joto. Hii itasaidia kulainisha ngozi yako na kuipa laini laini na laini.
Hatua ya 3. Tumia mafuta ya almond na kuweka mlozi ili kuipa ngozi yako muundo wa ujana
Mafuta ya almond na kuweka mlozi vyote ni chanzo bora cha Vitamini E, ambayo inaweza kutoa lishe kwa ngozi yako. Fanya tu ngozi iliyo na maji mwilini au kavu na kijiko kimoja cha mafuta ya almond. Kisha fanya kuweka, kwa kusaga mlozi kumi na kuchanganya na maziwa kidogo. Futa kuweka kwenye uso wako kisha uioshe kwa kutumia maziwa kidogo ikifuatiwa na maji. Ingawa haijathibitishwa kisayansi, watu wengine wanaamini kuwa dawa hii ya nyumbani itawapa ngozi yako muundo wa ujana.
Vidokezo
- Weka nywele zako usoni na usiguse uso wako sana. Hii inaweza kusambaza mafuta na uchafu kwenye uso wako ambayo inaweza kusababisha ukuzaji wa chunusi.
- Usikasike ikiwa uso wako hauangazi kwa wiki. Kuwa na subira kwani itachukua muda. Baada ya wiki moja au 2 ya kubadilisha utunzaji wako wa ngozi na mtindo wa maisha unapaswa kuanza kuona na kuhisi matokeo.
- Ikiwa una shida ya chunusi, angalia daktari wa ngozi - uso wako utakushukuru!
