Kwa kushangaza, hata wale walio na lishe bora wanakabiliwa na kuvaa asidi kwenye meno yao. Kuvaa asidi kunaweza kufanya meno yako kuwa nyeti zaidi kwa joto. Inaweza pia kufanya meno yako kukabiliwa zaidi na kuoza. Kwa bahati nzuri, kuna njia ambazo unaweza kulinda wazungu wako wa lulu.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutazama Unakunywa
Hatua ya 1. Weka divai
Mvinyo ni tindikali sana (nyekundu na nyeupe), ambayo kwa kweli huvaa enamel ya meno yako. Ikiwa ni divai tamu pia kuna kiwango kikubwa cha sukari ndani yake. Mchanganyiko wa haya sio jambo zuri kwa meno.
Hatua ya 2. Kata vinywaji baridi
Kiasi cha sukari na kaboni na kudhoofisha enamel ya CO2, vinywaji baridi ni moja wapo ya majanga ya lishe ambayo hayana chochote chanya na ni hatari kwa viwango vingi. Yaliyomo ya asidi ya juu huvua enamel kutoka kwa meno kama rangi nyembamba inayoondoa matabaka ya rangi.
Asidi babuzi kama fosforasi, maliki, citric, na tartaric ndio wakosaji. Vinywaji vilivyo wazi, vyenye ladha ya machungwa vimechorwa kama mbaya zaidi, ikimaliza enamel kwa kutisha mara 2-5 zaidi kuliko kola
Hatua ya 3. Kukimbia kutoka kwa vinywaji vya michezo
Uchunguzi umeonyesha vinywaji vya michezo ni mbaya zaidi kwa meno yako kuliko vinywaji baridi au vinywaji vya nguvu. Zina kiasi kikubwa cha asidi ya citric, sukari, na kafeini, sio tu kuharibu enamel ya meno lakini mizizi pia.
Hatua ya 4. Punguza juisi za matunda
Wakati juisi zingine za matunda na nyingi ikiwa sio juisi mpya zilizobanwa zina vitamini nyingi, pia zina sukari nyingi za asili na nyingi zina asidi nyingi. Hata OJ, tindikali kidogo na juisi iliyosindikwa mara nyingi hutiwa nguvu na kalsiamu na vitamini D, inapaswa kufuatiwa mara moja na kusafisha vizuri.
Juisi zilizobanwa baridi mara nyingi huwa na juisi zingine ambazo hata nje ya alkali ili zisizodhuru meno yako. Hakikisha, hata hivyo, unakagua kabla ya kununua ili uwe na hakika ya kufanya kile kilicho bora kwa meno yako
Hatua ya 5. Epuka vinywaji vya diuretic
Vinywaji hivi, pamoja na kafeini na pombe, husababisha upungufu wa maji mwilini ambao hupunguza athari nzuri za mate. Kama mate hutumika kulinda enamel ya meno (kwa kuunda mipako yenye madini ambayo pia ni pH neutralizer), hii, kwa upande wake, hufunua meno kwa uharibifu ambao kwa kawaida wangeepuka kwa urahisi.
Njia 2 ya 3: Kula kulia
Hatua ya 1. Usile pipi
Ingawa ni dhahiri lazima isemwe tena: pipi sio nzuri kwako au kwa meno yako. Kiasi cha sukari, pia ni nata kwa hivyo huziba sukari hiyo moja kwa moja kwenye meno yako, na mate yako hugeuza sukari hizo kuwa asidi. Ongeza kwa ukweli kwamba haina faida yoyote ya kiafya na ni rahisi kuona ni kwanini pipi inapaswa kukatwa kutoka kwenye lishe yako.
Hatua ya 2. Pitisha mavazi ya saladi ya msingi wa siki
Hii ni kweli haswa kwa watoto na vijana, ambao enamel bado haijakomaa na kwa hivyo hata hushambuliwa na mmomomyoko unaosababishwa na yaliyomo kwenye asidi ya siki. Bila kujali umri, baada ya kula vyakula vyenye siki ni wazo nzuri kuosha kinywa chako baadaye.
Pia angalia kuzuia siki katika maeneo ambayo huwezi kuzingatia mara moja, kama vile viazi vya viazi, michuzi (haswa michuzi moto), na kachumbari. Pickles inaweza kuwa wahalifu mbaya zaidi kwani zina siki NA sukari
Hatua ya 3. Suuza baada ya kula matunda
Zabibu ya zabibu na ndimu ni wakosaji mbaya zaidi kati ya matunda ya machungwa safi kwa sababu ya asidi yao ya juu. Labda mbaya zaidi, hata hivyo, ni matunda yaliyokaushwa. Sio tu kwamba zina sukari nyingi lakini baiolojia yao yenye nyuzi huwafanya washikamane na meno, wakiingiza sukari hiyo na asidi kwenye nyufa, mianya, na nyuso zenye meno.
- Usisahau kwamba nyanya ni matunda. Pia zina asidi ya juu na inaweza kuharibu enamel zote mbichi na kama mchuzi. Dau lako bora ni kula kama sehemu ya chakula ili uweze kufurahiya ladha yao na virutubisho wakati unapunguza kiwango cha asidi yao.
- Matunda mengine ya machungwa kila siku hayapaswi kuwa shida - matunda haya, baada ya yote, yana faida nyingi. Jihadharini na ni kiasi gani unakula na jaribu kugundua athari yoyote kwenye meno yako.
Hatua ya 4. Punguza wanga
Mate huvunja wanga wakati unatafuna, na kuibadilisha kuwa asidi ya enamel. Hata wanga wenye afya kama mchele wa kahawia, nafaka nzima, na viazi vitamu ni wahusika wakuu. Wanga mweupe ni mbaya zaidi - ndio sababu nyingi ambazo zinaunda mashimo. Wanga pia huwa na kukwama katika meno na kuendelea kuchakaa enamel siku nzima, kukuza maeneo ya bakteria yenye fujo.
Hatua ya 5. Fanya mazoezi ya mifumo ya kula iliyo sawa
Kwa mfano, kula kitu ambacho kinalinganisha asidi ya tunda, kama karanga, wakati wa kula tunda. Hii itabadilisha asidi ya enamel kuwa besi za urafiki mdomoni mwako, ikiepuka meno yako kuchakaa.
Hatua ya 6. Kaa mbali na vyakula vya vitafunio vilivyosindikwa
Vyakula vingi vya vitafunio ni wanga kwa njia moja au nyingine, vina sukari, na zingine pia ni tindikali kwa sababu ya uwepo wa siki au viongeza vingine. Kwa hivyo pamoja na kuwa, kimsingi, bila thamani ya lishe pia huvaa enamel kwenye meno yako.
Hatua ya 7. Epuka kuchunga siku nzima
Ikiwa unafurahiya kula chakula siku nzima, unaweza kuwa unahatarisha meno yako. Suluhisho bora ni kuhakikisha kuwa vyakula unavyotumia vina asidi kidogo au vimejumuishwa na vyakula vinaweza kukabiliana na asidi na kupunguza hitaji lako la chakula tindikali.
Kwa mfano, kula karanga au jibini na matunda inaweza kuwa njia moja ya kupunguza athari za kuvaa asidi. Karanga na vyakula vya maziwa huchukuliwa kuwa balancers inayosaidia vyakula vya tindikali
Njia ya 3 ya 3: Kutunza Meno yako
Hatua ya 1. Kunywa maji kwa kiwango kidogo kwa vipindi vya kawaida
Maji ni mbadala bora zaidi kwa vinywaji vilivyotengenezwa. Kwa kuongeza kusaidia kuweka enamel yako ya jino kulindwa (kwani haina tindikali na huweka kinywa chako katika hali ya alkali), ni nzuri kwa unyevu, ngozi wazi, usagaji, na hutoa faida zingine nyingi za kiafya.
Hatua ya 2. Wakati wa kupiga mswaki vizuri
Epuka kupiga mswaki kwa saa moja baada ya kula chakula au kinywaji tindikali. Ingawa hii inaweza kuonekana kuwa isiyo ya angavu, vyakula na vinywaji vyenye tindikali hupunguza enamel ya jino na kuiacha ikikabiliwa na uharibifu kutokana na kupiga mswaki. Baada ya saa moja, mate yatarejeshea madini yaliyopotea na kuimarisha tena enamel.
Hatua ya 3. Acha kupiga mswaki meno yako
Kupiga mswaki sana au kupiga mswaki ngumu sana au kwa usahihi ni abrasive na hukausha meno yako. Plaque ni laini na inaweza kuondolewa kwa kitambaa ikiwa unaweza kufikia kila ufa na mpasuko na moja. Kuwa mpole kwenye meno yako.
- Tumia mbinu sahihi ya kusafisha meno. Kwa pembe ya digrii 45, piga juu na chini kwa viboko vifupi. Kutegemea meno ya meno na meno katikati ya asubuhi na jioni. Hakikisha kutupa mswaki wako mara inapoanza kuonyesha kuvaa; vidokezo vimepunguka na vinaweza kudhuru enamel ya jino na ufizi.
- Badili mswaki wako wa umeme na wa mwongozo kwani umeme huwa unasugua uso kwa bidii kwa sababu ya kuongezeka kwa harakati.
Hatua ya 4. Suuza kinywa chako na soda ya kuoka
Ili kupunguza tindikali kinywani mwako, safisha mara kwa mara na kusugua kijiko cha soda (bicarbonate ya soda) kwenye maji.
Hatua ya 5. Tumia majani
Punguza mawasiliano ya juisi na vinywaji vya soda na meno yako kwa kunywa kupitia majani. Huu ni uboreshaji mdogo tu kwa hivyo usitegemee kama suluhisho kuu. Wakati mwingine, hata hivyo, kitu ni bora kuliko chochote.
Vidokezo
- Vyanzo vingine vya mmomonyoko wa meno ni pamoja na wale wanaougua bulimia; kutapika mara kwa mara au reflux husababisha yaliyomo tindikali kuwasiliana mara kwa mara na meno.
- Maji yenye ladha yanapaswa pia kutibiwa kwa uangalifu; zile zenye sukari au viongeza vingine zinaweza kuwa tindikali kama kinywaji laini.
- Meno ya watoto ni hatari sana kwa mmomonyoko wa asidi kwa sababu meno yana enamel laini kuliko meno ya watu wazima.
