Jinsi ya kutumia mswaki wa Umeme (na Picha)

2024 Mwandishi: Louis Wesley | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 13:04

Afya ya mdomo ni sehemu muhimu ya kudumisha ustawi wako kwa jumla. Mswaki wa umeme unaweza kusaidia kusafisha meno yako kuliko mswaki wa mwongozo kwa sababu unavuta kwa kiwango cha juu kuliko unavyoweza kusogeza mikono yako. Kwa kufuata mbinu sahihi ya kutumia mswaki wa umeme na miongozo ya kupiga mswaki mara mbili kwa siku, unaweza kuweka meno yako meupe, pumzi yako safi, na kusaidia kuzuia mashimo au maambukizo mengine.

Hatua

Sehemu ya 1 ya 2: Kutumia mswaki

Hatua ya 1. Chaji kitengo

Hutaweza kutumia mswaki wa elektroniki ikiwa betri zako zimekufa au haijatozwa. Ama weka mswaki uliowekwa kwenye sinia yake au ubadilishe betri unapoona inapoteza nguvu yake, ambayo inaweza kusaidia kuhakikisha kuwa unaweza kutumia mswaki vizuri. Ikiwa utaishiwa na nguvu, basi unaweza kuendelea kupiga mswaki mwenyewe au kupata mswaki wa kawaida ikiwa unayo.

Hifadhi mswaki wako karibu na kuzama kwa hivyo ni rahisi kufikia, lakini mbali mbali kiasi kwamba hautagonga kwa bahati mbaya kwenye shimo na upate umeme ikiwa mswaki umeingizwa.
Fikiria kuweka betri za ziada mkononi ili uweze kupiga mswaki kila wakati.

Tumia Brashi ya meno ya Umeme Hatua ya 2

Hatua ya 2. Kudumisha uadilifu wa brashi yako

Mswaki wako wa umeme unapaswa kuwa na bristles laini, nylon, na zenye mviringo kwa kusugua kwa ufanisi zaidi. Bristles hizi zinaweza kuvaa na matumizi ya kawaida na unapaswa kukagua brashi mara kwa mara ili kudumisha uadilifu wake, ambayo inaweza kusaidia kuhakikisha kuwa unapata brashi bora iwezekanavyo.

Hakikisha bristles hazina kingo zozote zenye ncha kali au zenye kung'aa.
Hakikisha kuwa bristles hazianguka. Pia, angalia bristles za rangi. Ikiwa zinaanza kufifia, inamaanisha kuwa unapaswa kubadilisha ncha na mpya.
Badilisha kichwa chako cha meno cha elektroniki kila baada ya miezi mitatu hadi minne, au mara nyingi zaidi ukigundua maswala yoyote yaliyotajwa hapo juu

Tumia Brashi ya meno ya Umeme Hatua ya 3

Hatua ya 3. Andaa mswaki wako

Tumia mswaki wako chini ya maji na upake dab ya ukubwa wa mbaazi ya dawa ya meno kwenye brashi. Hii inaweza kusaidia kuandaa mswaki wako kwa utaftaji mzuri wa meno yako na cavity ya mdomo. Unaweza pia kupaka dawa ya meno kwenye meno yako wakati mswaki umezimwa ili kueneza vizuri kuzunguka mdomo wako.

Fikiria kutumia dawa ya meno ya fluoride, ambayo inaweza kusaidia kuimarisha meno yako na kuondoa jalada linalosababisha magonjwa na kuoza.
Ikiwa una meno nyeti kwa sababu ya enamel dhaifu, fikiria kutumia dawa ya meno ya fluoride iliyoundwa kusaidia kupunguza unyeti.

Tumia Brashi ya meno ya Umeme Hatua ya 4

Hatua ya 4. Gawanya kinywa chako katika miraba minne

Kugawanya mdomo wako juu, quadrants ya juu, kushoto, kulia, na chini ili kukabiliana na utaratibu wako wa kupiga mswaki. Hii inaweza kusaidia kuhakikisha kuwa unapiga mswaki kila sehemu ya meno na cavity ya mdomo.

Unaweza kuanza na kila pembetatu unayopenda au inayofaa kwako na unapaswa kutumia sekunde 40 kwenye kila roboduara wakati unasafisha kila uso wa meno yako.
Hakikisha kupiga mswaki ulimi wako na paa la kinywa chako.

Tumia Brashi ya meno ya Umeme Hatua ya 5

Hatua ya 5. Weka bristles ya mswaki kando ya laini ya fizi

Shika mswaki wako kwa pembe ya digrii 45 kwenye fizi yako. Weka bristles katika kuwasiliana na uso wako wa jino na laini ya fizi, ambayo inaweza kusaidia kuhakikisha unapata brashi inayofaa zaidi.

Omba shinikizo laini tu, kwani nyingi inaweza kuumiza meno yako na ufizi. Kutetemeka kwa mswaki wako wa elektroniki pia kunaweza kuongeza shinikizo kidogo

Tumia Brashi ya meno ya Umeme Hatua ya 6

Hatua ya 6. Piga mswaki kutoka nje hadi kwenye nyuso za ndani za jino

Kudumisha pembe ya digrii 45, piga nyuso za nje za meno mawili hadi matatu ukitumia mwendo wa kurudi na kurudi. Mara tu ukimaliza utaratibu huu wa roboduara, nenda kwenye nyuso za ndani za meno yako na urudie utaratibu huo.

Mwendo unaozunguka unapatikana kwa kuwasiliana na brashi kwenye laini ya fizi na kisha kushuka chini na mswaki kuelekea sehemu ya kutafuna. Pia, piga ufizi wako kwa shinikizo laini na epuka kushikilia brashi kwa muda mrefu karibu na laini ya fizi kwa sababu kuzunguka kunaweza kusababisha mtikisiko wa fizi kwa muda.
Ili kupiga mswaki nyuma ya meno yako ya mbele, pindisha mswaki kwa wima na piga viboko juu na chini ukitumia nusu ya mbele tu ya brashi yako.

Tumia Brashi ya meno ya Umeme Hatua ya 7

Hatua ya 7. Nyuso safi za kuuma, ulimi wako, na kaakaa laini

Utahitaji pia kupiga mswaki ulimi wako na kaakaa pamoja na nyuso za kuuma za meno yako. Hii inaweza kusaidia kuondoa uchafu na bakteria wengine wanaosababisha harufu.

Tumia mwendo wa kusugua kwa upole kurudi nyuma na kusafisha nyuso za kuuma na ulimi wako.
Tumia mwendo sawa na upole nyuma na nje kusafisha palate yako laini, au paa la kinywa chako.

Tumia Brashi ya meno ya Umeme Hatua ya 8

Hatua ya 8. Piga mswaki kwa upole na vizuri

Tumia angalau dakika mbili kusafisha meno yako, au kama sekunde 30 kwa kila roboduara. Kufanya hivi angalau mara mbili kwa siku kunaweza kusaidia kuzuia mashimo na kuoza kwa meno kwa kupunguza takataka na bakteria mdomoni mwako.

Epuka kusugua meno yako kwa bidii sana, kwani hii inaweza kusababisha mmomonyoko wa enamel na kupunguza ufizi.
Ikiwa una shida kukumbuka kupiga mswaki kwa dakika 2 nzima, chagua mswaki wa umeme na kipima muda kilichojengwa. Hiyo itachukua kazi ya kukisia nje na kufanya mambo kuwa na ufanisi zaidi. Walakini, unaweza hata kupiga mswaki kwa muda mrefu zaidi ya dakika 2, ambayo itakupa wakati wa kusafisha chini ya ulimi wako na kufuta ulimi wako na paa la mdomo wako.
Kubonyeza sana kunaweza kuharibu ufizi wako au kuchosha enamel yako.
Subiri dakika 15 hadi 20 baada ya kula au kunywa vyakula vyenye tindikali ili kusaidia kutunza enamel yako. Hii itatoa wakati mwingi kwa mate kurudisha enamel na kuunda mazingira ya alkali. Badala yake, tafuna kipande cha gamu isiyo na sukari iliyo na xylitol baada ya kula na kabla ya kupiga mswaki.

Tumia Brashi ya meno ya Umeme Hatua ya 9

Hatua ya 9. Floss kati ya meno yako

Hata kwa kusafisha kabisa, madaktari wa meno wanapendekeza kupiga meno yako mara mbili kwa siku. Hii inaweza kusaidia kuondoa chembe na chembe za chakula kati ya meno yako ambayo kusugua hakuweza kufikia. Unapopiga kelele, hakikisha unasukuma ndani ya ufizi wako ili unasugua ufizi wako, badala ya kuruka tu kati ya meno yako.

Ondoa karibu inchi 18 (46 cm) ya floss kutoka kwenye ufungaji. Funga karibu na vidole vyako vya kati. Basi unaweza kufahamu kuzungusha kati ya vidole gumba na vidole vya mikono ambavyo vinaweza kukusaidia kusafisha vizuri zaidi.
Hakikisha kuwa mpole sana wakati unapoongoza floss kati ya meno yako. Pindisha dhidi ya jino lako linapopiga gumline yako.
Sugua upande wa kila jino na floss kwa mwendo wa juu na chini. Jaribu kuondoa jalada lililoundwa chini ya ufizi wako na ufanye mazoezi hadi utapata matokeo bora.
Unaweza kupiga mswaki au kurusha kwanza. Utafiti mdogo umeonyesha, hata hivyo, kwamba kusugua kabla ya kupiga mswaki kunaweza kuongeza ufanisi wa fluoride.

Tumia Brashi ya meno ya Umeme Hatua ya 10

Hatua ya 10. Tumia suuza kinywa cha antiseptic

Baada ya kupiga mswaki na kurusha, suuza kinywa chako na maji safi na kunawa kinywa. Masomo mengine yameonyesha kuwa kunawa kinywa inaweza kupunguza jalada na gingivitis na kukuza afya ya kinywa kwa jumla. Kuosha kinywa pia kunaweza kuondoa chembe za chakula au vidudu vingine.

Swish karibu na maji na kunawa kinywa kinywani mwako.
Osha vinywa vyenye klorhexidini kwa ujumla ni aina inayopendelewa ya kunawa kinywa. Bidhaa zilizo na pombe zinaweza kukausha kinywa chako na kusababisha harufu mbaya ya mdomo au hata vidonda au vidonda.

Tumia Brashi ya meno ya Umeme Hatua ya 11

Hatua ya 11. Hifadhi mswaki wako

Mara tu ukimaliza utaratibu wako wa kupiga mswaki, suuza kichwa cha mswaki na urudishe kwenye kitengo chake cha uhifadhi. Hii inaweza kusaidia kudumisha uadilifu na maisha ya mswaki wako. Ondoa brashi kutoka kwa kushughulikia, na ushikilie chini ya maji ya bomba kwa sekunde chache. Weka sawa kwenye kishikaji chake ili ikauke.

Kusafisha mswaki wako na maji ya bomba kutakasa dawa yoyote ya meno inayobaki au uchafu.
Epuka kufunika kichwa chako cha mswaki, ambayo inaweza kusaidia kukuza ukuaji wa bakteria.
Hakikisha unahifadhi mswaki katika nafasi iliyosimama.

Sehemu ya 2 ya 2: Kudumisha Afya ya Kinywa

Tumia Brashi ya meno ya Umeme Hatua ya 12

Hatua ya 1. Brashi na toa mara mbili kila siku

Kusafisha na kupiga kila siku na pia baada ya kula kunaweza kukuza afya ya uso wako wa mdomo. Mazingira safi yanaweza kuzuia mashimo, maambukizo, na madoa.

Brashi na toa dakika 15 - 20 baada ya kula ikiwa una uwezo. Ikiwa una chakula au uchafu mwingine unaokaa katika meno yako, inaweza kukuza maambukizo na kuoza. Kutafuna kipande cha fizi kunaweza kusaidia kupunguza hatari hii ikiwa huna mswaki unaopatikana

Tumia Brashi ya meno ya Umeme Hatua ya 13

Hatua ya 2. Epuka vyakula na vinywaji vyenye sukari na tindikali

Vyakula na vinywaji vyenye sukari au asidi vinaweza kuchangia kuoza kwa mdomo, na kutazama ulaji wako kunaweza kusaidia kudumisha afya yako ya kinywa. Kusafisha meno yako baada ya kutumia vitu hivi kunaweza kupunguza hatari ya kuoza kwa meno na maambukizo.

Chakula bora na chenye usawa wa protini konda, matunda na mboga, na kunde zinaweza kukuza ustawi wako wa jumla, pamoja na afya ya kinywa. Matunda na mboga mbichi ni bora. Matunda na mboga mbichi husaidia kusafisha meno. Pia, shikilia mkate wa nafaka nzima na epuka vyakula vyenye sukari.
Vyakula vingine vingine vyenye afya ni tindikali. Hii ni pamoja na matunda ya machungwa na divai. Endelea kufurahiya vyakula hivi na vinywaji, lakini punguza kiasi unachotumia na fikiria kusafisha meno yako dakika 15 hadi 20 baada ya kumaliza kuzuia upotezaji wa enamel.
Baadhi ya mifano ya vyakula vyenye sukari na tindikali na vinywaji ambavyo vinaweza kueleweka ni vinywaji baridi, pipi, pipi, na divai.

Tumia Brashi ya meno ya Umeme Hatua ya 14

Hatua ya 3. Tumia vinywaji visivyo na pombe na dawa za meno

Osha vinywa na dawa ya meno ambayo ina pombe inaweza kuharibu enamel yako na afya ya jumla ya kinywa. Tumia dawa ya meno au kunawa vinywa ambavyo havina pombe ili kupunguza hatari yako kwa shida hizi.

Tumia Brashi ya meno ya Umeme Hatua ya 15

Hatua ya 4. Epuka kusaga meno yako

Ukikunja na kusaga meno yako, unaweza kuharibu meno na mdomo. Ikiwa wewe ni grinder ya meno, zungumza na daktari wako wa meno juu ya kuvaa mlinzi wa mdomo.

Kusaga kunaweza kusababisha unyeti wa meno na uharibifu ikiwa ni pamoja na chips na nyufa.
Kuuma kucha, kufungua chupa au kuweka vitu kati ya meno yako pia ni tabia mbaya. Epuka tabia hizi iwezekanavyo ili usiharibu meno yako.

Tumia Brashi ya meno ya Umeme Hatua ya 16

Hatua ya 5. Tembelea ofisi ya daktari wako wa meno mara kwa mara

Panga uchunguzi wa kawaida na daktari wako wa meno angalau mara mbili kwa mwaka. Ikiwa unasumbuliwa na meno yako, angalia daktari wako wa meno mara nyingi. Hii inaweza kusaidia kukuza afya ya meno na mdomo wako, na kupata shida zozote katika hatua zao za mwanzo ili wasiwe shida kuu.