Ufizi wenye afya ni thabiti kwa kugusa na nyekundu nyekundu. Ikiwa ufizi wako umevimba, nyekundu, au kutokwa na damu, hiyo inamaanisha una shida. Walakini, kupiga mswaki vizuri, kupiga mara kwa mara, na kufanya vitu kutunza ufizi wako kutalinda ufizi wako na kuwafanya kuwa na afya kwa ujumla.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutibu ufizi wako vizuri
Hatua ya 1. Kuwa na mtaalamu wa kusafisha meno yako
Kutokwa na meno kunaweza kusaidia kung'arisha meno yako, kuondoa madoa kwenye chakula na vinywaji. Labda umeona vifaa vya blekning kwenye duka la dawa. Walakini, ni wazo bora kuwa na daktari wako wa meno akachome meno yako. Kwa moja, kawaida ni bora zaidi. Jambo la muhimu zaidi, unaweza kuharibu ufizi wako nyumbani ikiwa hautatoa meno yako vizuri. Daktari wako wa meno atahakikisha kila siku analinda ufizi wako na vizuizi maalum kabla ya matibabu ya weupe.
Hatua ya 2. Acha kuvuta sigara
Labda unajua kuwa sigara ni mbaya kwa afya yako kwa ujumla. Walakini, unaweza usijue kuwa uvutaji sigara ni mbaya kwa ufizi wako. Uvutaji sigara unaweza kudhoofisha ugonjwa wa fizi, na pia kufanya iwe ngumu kwa fizi zako kupona. Inaweza pia kusababisha saratani ya koo au saratani ya mdomo, ambayo kawaida huathiri mdomo au ulimi.
Kutafuna tumbaku ni hatari kama vile kuvuta sigara
Hatua ya 3. Epuka vitafunio vyenye sukari
Vyakula vitafunio vyote vyenye sukari vinaweza kuwa na madhara kwa meno na ufizi, kwani huzaa bakteria wanaosababisha uharibifu. Walakini, vyakula vya kunata au kutafuna na sukari ni mbaya zaidi, kama vile mchuzi wa barbeque, baridi au baa za granola. Vyakula hivi huwa vinashikamana na meno yako, na kuacha sukari hapo kufanya uharibifu wake.
- Ingawa hauitaji kukata vyakula hivi kabisa, jaribu kupunguza ulaji wako. Ni bora kula kitu chenye sukari katika kikao kimoja badala ya kipimo kidogo, kwani kula kwa muda mrefu kunamaanisha sukari itakuwa na muda mrefu kukaa kwenye jino lako.
- Daima jaribu kupiga mswaki au angalau suuza kinywa chako baada ya kula vyakula vyenye sukari ili kusaidia mchakato wa kukumbusha upya wa tezi zako za mate.
Hatua ya 4. Epuka dawa za meno
Ingawa inajaribu kuchukua dawa ya meno baada ya chakula cha jioni, sio wazo nzuri. Kuchunguza meno yako kwa njia ya meno kunaweza kuharibu ufizi wako. Walakini, wakati hakuna kitu unachoweza kufanya kusafisha meno yako au kupata chakula kutoka kati yao, dawa ya meno inaweza kuwa chaguo lako pekee. Kumbuka tu kuwa ufizi wako ni laini na nyeti, kwa hivyo ni bora kuzuia kuwachoma na dawa ya meno.
Hatua ya 5. Makini na ufizi wako na meno bandia
Meno ya meno huketi dhidi ya laini yako ya fizi, ambayo inaweza kusababisha shida ikiwa haujali. Kwa moja, ni muhimu kuweka meno yako ya meno safi, kwa hivyo sio kubonyeza bakteria kwenye ufizi wako. Kwa kuongeza, unapaswa kuchukua meno yako ya meno usiku na kusafisha ufizi wako.
- Ili kusafisha meno yako ya meno, safisha kwa upole na kitambaa laini au brashi. Unaweza kutumia dawa ya meno au hata kinywa kilichopunguzwa ili kuondoa bakteria na uchafu mwingine. Kamwe usitumie maji ya moto, kwani inaweza kufanya meno yako ya bandia kupoteza sura.
- Pia, piga ufizi wako na kitambaa laini au mswaki kila usiku, na kisha suuza kinywa chako.
Hatua ya 6. Tembelea daktari wako wa meno mara nyingi
Wakati daktari wako wa meno hawezi kukuzuia usidhuru ufizi wako, wanaweza kusaidia kutambua maeneo yenye shida, ili uweze kuacha kufanya mambo ambayo yanaumiza ufizi wako. Unapaswa kutembelea daktari wako wa meno angalau mara mbili kwa mwaka, labda zaidi ikiwa unapata shida ya fizi.
Njia 2 ya 3: Kusafisha vizuri
Hatua ya 1. Pata mswaki mzuri
Brashi laini-laini ni bora kwa sababu ina uwezekano mdogo wa kudhuru ufizi wako. Bristles ngumu inaweza kuvunja na kuharibu ufizi wako. Unaweza kutumia mswaki wa mwongozo au umeme, maadamu bristles ni laini.
Hatua ya 2. Piga mswaki kwa viboko vifupi
Hutaki kuendesha mswaki kwenye meno yako yote kwa viboko vikali. Badala yake, viboko vifupi na laini ni bora. Kwenye kingo za nje za meno yako, unaweza kutumia viharusi vidogo nyuma na nje, ukilenga kuwa kando tu ya laini ya fizi lakini haswa kwenye meno yako. Baada ya viboko vitatu au vinne nyuma na nje, endelea kupiga mswaki kwa kutumia viharusi wima juu ya meno na gumline. Kwenye makali ya ndani ya meno yako, unaweza kutumia viharusi vidogo juu na chini.
Kusafisha kwa bidii kunaweza kuacha ufizi wako umeharibika na kutokwa na damu
Hatua ya 3. Brashi mara kwa mara
Fizi zako zinajeruhiwa na bakteria kama meno yako. Kwa hivyo, ni muhimu kupiga mswaki meno yako mara nyingi ili kuepuka kuumiza ufizi wako. Unapaswa kujaribu kupiga mswaki meno yako angalau mara mbili kwa siku kwa dakika mbili hadi tatu kila wakati.
Njia ya 3 ya 3: Kupiga vizuri
Hatua ya 1. Tumia muda kati ya jino
Chakula na bakteria zinaweza kunaswa kati ya meno. Anza kwa kusonga floss juu na chini kidogo kati ya jino. Hiyo husaidia kulegeza na kuondoa bakteria wanaoishi huko. Unaweza hata kuona nyuma na mbele kidogo. Kwa wakati huu, hauko kwenye mstari wa fizi.
Hakikisha unatumia karibu 18 cm (46 cm) ya floss. Unataka floss mpya kwa kila sehemu
Hatua ya 2. Kukumbatia jino
Nenda chini kwa laini ya fizi, kwenye kona ya chini ya jino upande mmoja. Tumia floss kwa kikombe cha jino, ikikusaidia kupata floss chini kwenye kona hiyo. Bakteria nyingi huishi kwenye kona hiyo, kwa hivyo ni muhimu kufika huko. Sogeza mbele na nyuma kidogo, kisha songa kwenye kona nyingine ya chini ya jino karibu nayo.
Hatua ya 3. Floss mara moja kwa siku
Kama kupiga mswaki, kupiga taka kunapaswa kufanywa mara kwa mara. Flossing husaidia kuondoa bakteria ambao wamenaswa karibu na laini ya fizi. Kwa upande mwingine, hiyo inafanya ufizi wako kuwa na afya njema. Malengo ya kurusha angalau mara moja kwa siku ili kuweka ufizi wako ukiwa na afya na furaha baada au kabla ya kupiga mswaki, lakini kamwe baada ya kuosha na kunawa mdomo.
