Wakati mwingine unataka kurudi kwenye maumbile na kulala chini. Wakati mwingine unaweza kujipata katika hali ambapo ni muhimu kulala chini. Ikiwa umesahau begi lako la kulala au hakuna vitanda vya kutosha, kulala chini inaweza kuwa mbaya sana isipokuwa umejiandaa. Nakala hii itaelezea njia kadhaa ambazo unaweza kufanya kulala chini iwe rahisi.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuchagua Gia yako
Hatua ya 1. Gia ya kambi ya utafiti
Ikiwa unaweza kuchagua gia utakayolala, angalia pedi, magodoro, vitanda au machela ili kuifanya iwe vizuri zaidi. Vitu hivi vinaweza kutoa mto kutoka kwenye ardhi baridi, ngumu na kutoa kinga kutoka kwa wadudu.
- Duka lako la bidhaa za michezo mara nyingi huwa na vifaa vya kambi unaweza kuangalia. Ongea na mfanyakazi wa duka kuhusu chaguo zako ni zipi na ni vitu vipi ambavyo vimepimwa sana kabla ya kufanya uteuzi.
- Unaweza pia kutafuta mtandaoni kwa wauzaji ambao huuza vifaa vya kulala. Wavuti mara nyingi hutoa habari nyingi ambazo vifaa vya kambi ni bora kupata kwa hali yako na ni bidhaa zipi zina thamani ya bei.
Hatua ya 2. Pata begi la kulala
Mifuko ya kulala ni maarufu na inaweza kuwa muhimu sana wakati unahitaji kulala chini. Hakikisha unanunua begi la kulala lililokadiriwa kwa kiwango cha joto utakacholala. Mifuko inayokusudiwa kupiga kambi kawaida hutoa nafasi zaidi lakini haina ufanisi mzuri wa kuhifadhi joto, kwa hivyo ikiwa utakuwa mahali baridi sana unapaswa kuzingatia begi la kulala ilikuwa na maana ya kubeba mkoba badala yake.
- Ikiwa unapiga kambi na mtu mwingine, fikiria begi ya kulala ambayo inaweza kutoshea watu 2 kwa insulation ya ziada na joto.
- Unaweza pia kutumia mifuko 2 ya kulala kwako au watu 2. Fungua begi lako la kwanza la kulala na ulaze gorofa. Unaweza kuweka karatasi juu yake ikiwa unataka na kisha ufungue begi lingine la kulala utumie kama blanketi.
- Mjengo wa mfuko wa kulala unaoweza kutolewa unaweza kusaidia kuweka begi lako la kulala ikiwa utatumia kwa usiku kadhaa.
- Ikiwa mvua inanyesha au theluji, labda utahitaji kulala kwenye begi lako la kulala ndani ya hema, ukumbi au kifuniko kingine cha muda mfupi kwa ulinzi.
Hatua ya 3. Fikiria kulala kwenye mkeka mwembamba
Mkeka mwembamba, mwembamba unaweza kupunguza maumivu ya mgongo, kupunguza kukoroma na kukusaidia kudumisha nafasi nzuri ya kulala nyuma yako. Nafasi zingine, kama vile kulala ulikunja upande wako kunaweza kufupisha nyonga zako za nyonga, misuli ya kifuani na nyundo, na kuchangia maumivu ya mgongo.
Hatua ya 4. Nunua pedi ya povu
Povu ni nyenzo ya kudumu na yenye mnene ambayo haiwezi kuharibika na uzani mdogo na thamani nzuri ya kuhami. Vipande vya povu ni muhimu sana ikiwa utakuwa umelala kwenye ardhi baridi sana, iliyohifadhiwa au theluji na pia ardhi mbaya ambayo inaweza kuchoma aina zingine za nyenzo. Pia ni chaguo cha bei rahisi lakini inaweza kuwa kubwa na haiwezi kutoa mto wa kutosha kwa watu wengine.
- Unaweza kupata godoro lililobanwa la povu lililofunikwa na nylon isiyo na maji ambayo hutoa insulation nzuri. Povu hupanuka mara tu valve ya kupotosha inafunguliwa. Unaweza pia kupiga ndani ya valve ili kupata mtozo zaidi kwa kupenda kwako.
- Ikiwa unabeba mkoba, fikiria pedi nene 1 "hadi 2" ili iwe nyepesi kubeba na kuchukua chumba kidogo. Pedi nene kwa faraja bora pia inaweza kununuliwa ikiwa unapendelea.
- Karatasi zilizowekwa zinaweza kupatikana kwa pedi zingine.
- Ikiwa mgongo wako unapata uchovu ukiwa umelala chini juu ya kitu kama povu mwembamba, tumia koti iliyokunjwa kwa urefu wa nusu na kuvingirishwa kwenye silinda chini ya pedi yako kwa mgongo wako mdogo.
Hatua ya 5. Kata pedi yako ya povu
Ikiwa unatafuta nyenzo zingine nyepesi ambazo zinachukua nafasi kidogo sana, fikiria kukata pedi yako nyembamba kwa urefu wa kiwiliwili. Kuamua ni sehemu zipi zinazogusa ardhi na zitahitaji insulation, lala chini. Kawaida, hii ni mgongo wako tu na visigino, kwa hivyo kata pedi yako ili kutoshea mgongo wako.
Unaweza kutumia kofia, mkoba au nyenzo zingine chini ya miguu na miguu yako kwa insulation
Hatua ya 6. Angalia pedi ya hewa
Vipu hivi vya kulala hutumia hewa kama mto na inaweza kuwa sawa. Wanaweza pia kuwa nyepesi sana (chini ya pauni 1) lakini kawaida huhitaji ulipulike ili uwajaze. Haitoi insulation sana na zile ambazo hufanya huwa nzito kidogo.
- Kawaida unaweza kupata pampu ya miguu ya hewa au pampu ya umeme kupiga hewa kwenye godoro lako ikiwa hautaki kutumia wakati na nguvu kujilipua mwenyewe.
- Magodoro ya hewa huwa mengi na yanaweza kuwa nzito pia, kulingana na chapa unayopata.
Hatua ya 7. Fikiria mipangilio mingine ya kulala
Ikiwa unataka kuwa juu chini kwa sababu eneo hilo lina miamba zaidi au linatambaa na mende, fikiria kutumia jukwaa kama kitanda au machela. Unaweza kuongeza mkeka au pedi kwenye kitanda chako ili kuifanya iwe vizuri zaidi na kuongeza insulation pia.
Ikiwa unapoamua kutumia machela, hakikisha unaweza kupata doa ambayo itaikidhi
Hatua ya 8. Kuleta blanketi
Mara baada ya kuamua ni mazingira gani na kiwango cha joto utakacholala, kukusanya blanketi utakazohitaji. Utahitaji mablanketi mazito kwa joto kali na blanketi nyepesi kwa usiku wa joto. Ikiwa kutakuwa na joto anuwai, basi leta blanketi nyingi za unene anuwai ili utumie kama tabaka.
- Kambi kwenye pwani inaweza kuwa na wasiwasi na mchanga kuingia katika kila kitu. Unaweza kutumia shuka za flannel badala ya pamba hapa kwa sababu weave huru itaruhusu mchanga kupita kwenye nyenzo.
- Inaweza kusaidia kuleta mfariji wa zamani kutoka nyumbani kwako kutumia kama blanketi kwa sababu inajulikana kwa hivyo inaweza kukusaidia kulala.
Hatua ya 9. Chagua mto
Ingawa kulala gorofa bila mto inaweza kuwa nafasi ya asili kwa mgongo, watu wengi hawawezi kulala bila aina ya mto chini ya kichwa chao. Mito, hata hivyo, inaweza kuongeza nafasi ya ziada na uzito kwenye pakiti yako au inaweza kuwa haipatikani. Habari njema ni kwamba vitu vingi vinaweza kutumiwa kama mto ikiwa utaboresha.
Unaweza kutumia mavazi ya vipuri au koti ya maboksi kama mto. Ikiwa huwezi kuhifadhi nguo yoyote, unaweza kubandika mkoba na kuubandika chini ya blanketi
Sehemu ya 2 ya 3: Kulala kwa raha
Hatua ya 1. Chagua mahali pazuri pa kulala
Eneo ambalo ni sawa na limetakaswa miamba na vijiti inaweza kuwa mahali pazuri pa kuweka mkeka wako. Walakini, ikiwa huna pedi na una blanketi tu au hauna hizo pia, kupata mahali kando ya mti, ukuta au kwenye slab ya mwamba kungefanya kazi vizuri. Sehemu hizi zinaweza kukupa mahali pengine ili kukuza kichwa chako.
- Miti hutoa kivuli na labda hata matunda, kwa hivyo inaweza kuwa mahali pazuri pa kulala. Daima angalia matawi yaliyo juu yako na uhakikishe kuwa hakuna aliyekufa au kufa ili wasikuangukie ukilala.
- Mti wa pine ni mahali pazuri pa kulala. Sindano za zamani na matawi ambayo yameanguka kwa miaka inaweza kuwa laini na yenye kuhami sana.
- Wakati maeneo yenye nyasi yanaweza kuonekana kuwa ya kupendeza, yanaweza kuhamasisha condensation kuunda mara moja.
- Ukipata pango, inaweza kuwa mahali pazuri kutoka nje ya vitu lakini kila wakati angalia wanyama.
Hatua ya 2. Vaa mavazi yanayofaa
Usivae nguo kubwa kabla ya kuingia kwenye begi lako. Hii inaweza kufanya uwezo wa mfuko wa kulala kunasa joto la mwili usifanye kazi vizuri. Chupi ndefu na soksi safi ni za joto na pia huzuia mafuta ya mwili kupata kwenye blanketi na mikeka yako.
- Mavazi ya jasho au uchafu kila wakati inahitaji kutolewa haraka iwezekanavyo.
- Unaweza kuweka nguo za ziada nje ya begi lako la kulala ili kuongeza insulation zaidi ikiwa inahitajika.
- Vaa beanie au aina nyingine ya kofia. Kichwa na uso wako vinaweza kupata baridi sana kwani joto hutoka kutoka maeneo wazi. Kufunika maeneo haya kutasaidia kuweka joto. Unaweza pia kuchora hood yako ili kuweka joto ndani.
Hatua ya 3. Tumia majani, sindano za pine au moss
Ikiwa hauna blanketi yoyote au begi la kulala, weka majani na matawi chini ambapo utalala. Hii itakuwa laini kuliko ardhi na inaweza kukuinua kidogo, ikikuweka mende nyingi kutoka kwako. Unaweza pia kutumia majani, moss au sindano za paini kujifunika, kuweka joto ndani na kunguni nje au kama mto.
- Ukiweza, weka kitambaa cha kati chini ya kitanda chako kabla ya kukilaza. Unaweza kutumia kitambaa, karatasi, jasho au kifuniko cha kuingizwa.
- Unaweza kutumia kitambaa cha kuosha, taulo za karatasi au nguo kama mto kati ya mwamba, mti au ardhi ambayo kichwa chako kimewekwa.
Hatua ya 4. Tumia blanketi zaidi kwa baridi na kidogo kwa usiku wa joto
Jasho linaweza kukutuliza kwa hivyo tumia tu kiwango cha insulation unayohitaji kukaa joto. Ikiwa ni usiku wa joto, usifunge mfuko wako wa kulala na ingiza miguu yako kwenye begi, ikiwa inahitajika. Unaweza pia kutumia tu karatasi au blanketi nyepesi kujifunika.
- Tumia nguo kavu na blanketi za ziada kujaza nafasi kwenye begi lako karibu na mwili wako ili kuwe na sehemu ndogo ya mwili wako kupasha moto.
- Tumia chupa ya maji iliyojaa maji ya joto. Weka karibu na mwili wako, ikiwezekana kiwiliwili chako. Hii inaweza kusaidia kutoa joto zaidi.
Hatua ya 5. Angalia mende
Unapochagua eneo, angalia ishara za mchwa na wadudu wengine kabla ya kutandika kitanda chako. Daima kutikisa begi lako na blanketi kabla ya kulala ili kuhakikisha kuwa hakuna wadudu wowote, nge, buibui au nyoka wanaojificha hapo. Ikiweza, jiinue juu ya ardhi juu ya kitu ili kuepuka kuwa karibu na mahali ambapo wadudu hutambaa kawaida.
Hatua ya 6. Osha na kutoa nje blanketi na nguo
Ikiwa utalala nje kwa muda, basi utataka kuweka nguo na matandiko yako safi na kavu. Unaweza suuza nyenzo kwenye mto na kuziacha zikauke kwenye tawi. Kila asubuhi, ruhusu blanketi na nguo zako zitoke nje ili unyevu wowote unaokusanya usiku kucha ukauke.
Sehemu ya 3 ya 3: Kulala
Hatua ya 1. Jiweke akili yako kulala chini
Jua kuwa hautalala kwenye kitanda chako kizuri. Tambua kwamba hali yako labda itasababisha usumbufu kwako na haitakuwa vile ulivyozoea. Kuwa sawa nayo, ingawa, na ufurahie uzoefu wako mpya wakati unadumu.
Tumia fursa hii kuangalia nyota zinazong'aa, kunuka hewa safi na usikilize sauti za jangwani
Hatua ya 2. Zingatia hali yako
Joto linaweza kushuka haraka baada ya jua kuchwa na vitu vinaweza kuwa giza sana. Jitayarishe kwa kuweka tabaka za nguo na aina zingine za insulation pamoja na tochi au taa ya gari kwenye gari lako na kwa mtu wako ikiwa unatembea au kupiga kambi. Kwa usalama, filimbi, kisu au zana nyingine pia inaweza kuwa muhimu.
Kuwa tayari kwa mapumziko ya bafuni wakati wa usiku. Weka tochi au taa karibu nawe, pamoja na viatu vyako
Hatua ya 3. Hifadhi chakula
Salama chakula chako na chochote kilicho na harufu nje ya hema yako, ikiwa unayo, au mbali na eneo lako la kulala. Ikiwa utamwaga chakula chako, ukusanye na uweke kwenye mapipa yaliyoidhinishwa. Usiteme dawa ya meno karibu na mahali utakalolala pia. Ikiwa nguo zako zimekusanya harufu ya chakula au mabaki ya chakula, usivae kulala.
Hatua ya 4. Weka utaratibu wako
Ingawa utakuwa umelala chini, unaweza kusaidia akili na mwili wako kujiandaa kwa kitanda kwa kufanya mambo yale yale ambayo ungefanya kawaida kabla ya kulala. Ikiwa kawaida hupiga meno kabla ya kuingia kitandani, basi fanya hivyo kabla ya kujilaza kitandani kwako. Inaweza kukupa hisia ya kawaida.
Hatua ya 5. Kuwa na kitu cha kula
Chakula au vitafunio kabla ya kulala inaweza kukusaidia kwenda kulala. Ikiwa ni usiku baridi, kumeng'enya chakula kunaweza kukupa joto. Mwili wako basi utazalisha joto zaidi ili kukuweka joto.
Kula vyakula vyenye homoni ya kulala melatonin, kama vile cherries ya tart au walnuts
Hatua ya 6. Zoezi kabla ya kulala
Zoezi nyepesi linaweza kukusaidia kuchoka. Kunyoosha kunaweza kupumzika au unaweza kufanya kukaa-up au pushups. Usifanye mazoezi kwa nguvu sana, au unaweza kuwa macho zaidi. Pia hutaki kupata jasho.
Hatua ya 7. Kunywa maji
Daima hakikisha unapata maji ya kutosha. Kuwa na kiu haifai kulala. Hutaki kunywa sana hata lazima utoe usiku kucha, lakini unataka kuwa na maji. Hii itasaidia mzunguko wa damu na kusaidia kuondoa uwezekano wa maumivu ya kichwa, kama zile zinazoweza kutokea katika miinuko ya juu.
Kinywaji chenye joto kinaweza kutuliza na kukusaidia kupata joto. Epuka kunywa vileo, ikiwa ni baridi. Kwa kweli zinaweza kuongeza upotezaji wa joto kwa sababu kunywa pombe huelekea kupanua mishipa ya damu chini ya ngozi
Hatua ya 8. Pumzika
Soma au pumua sana ili kutuliza mwili wako na akili yako chini. Ikiwa sauti za usiku zinakuvuta, basi jaribu kuwasikiliza sana. Wanyama wengi sio hatari na labda wanaogopa watu kuliko wewe.
- Jaribu kulala karibu na mto (weka umbali salama). Sauti ya maji yanayokwenda inaweza kutumika kama kelele nyeupe ambayo huzama sauti za usiku zisizotisha.
- Hatimaye, utakuwa umechoka kutosha kulala. Inaweza kuwa mbaya mwanzoni lakini ikiwa umelala chini kwa zaidi ya usiku au 2, itaanza kuwa rahisi sana.
- Kuwa raha iwezekanavyo ni jambo la kusaidia zaidi unaloweza kufanya ili kulala chini.
Vidokezo
Daima weka mto na blanketi mkononi mwako kwenye gari lako au kifurushi
Maonyo
- Kamwe usitumie ivy sumu au hemlock kama karatasi au mto.
- Kulala katika hali isiyo ya kawaida na isiyo na wasiwasi kunaweza kusababisha maumivu ya shingo asubuhi iliyofuata.
- Joto kali linaweza kusababisha kifo, haswa ikiwa joto hushuka wakati wa kulala. Daima hakikisha umehifadhiwa vizuri.
- Wanyama wengine na hata wadudu wanaweza kuwa mbaya ikiwa watakuuma. Daima jitahidi kujikinga na wanyama pori na wadudu.
