Mtu ambaye anaelezewa kama neurotic atakuwa katika hali ya unyogovu, na huwa na uwezo wa kukabiliana vibaya na mafadhaiko ya kila siku ya maisha. Watu hawa pia wanaweza kuteseka na hisia kali za hatia, wasiwasi, na hasira. Katika ugonjwa wa akili leo, ugonjwa wa neva hautumiki tena, kwani inachukuliwa kuwa neno la kizamani. Walakini, maana ya kisaikolojia ya neno hilo bado inatumika na inaashiria shida za akili kama vile wasiwasi, unyogovu, shida ya hofu, shida ya kulazimisha ya kulazimisha, shida ya mkazo baada ya kiwewe, na mengine mengi. Ingawa kuishi na mtu mwenye neva inaweza kuwa ngumu sana na ya kusumbua, unaweza kujifunza nini cha kutarajia, ambayo itasaidia kufanya safari iwe laini zaidi.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kutambua na Kuelewa Tabia ya Neurotic
Hatua ya 1. Angalia dalili za neurotic zinaonekanaje
Dalili za ugonjwa wa neva hutofautiana kulingana na shida maalum ya neva ambayo mtu anayo. Kawaida moja ni kwamba watu walio na mielekeo ya neva hushikamana na ukweli - hawapati ndoto au udanganyifu kwa njia ambayo mtu aliye na shida ya kisaikolojia anaweza. Walakini, unaweza kuona baadhi ya yafuatayo:
- Wasiwasi wa kudumu
- Kuendelea huzuni au unyogovu
- Hasira, kukasirika wakati unakabiliwa na hali zenye mkazo
- Hisia ya chini ya kujithamini
- Kuepuka hali ya Phobic
- Tabia za kulazimisha
- Ukamilifu
- Mtazamo hasi au wa kijinga
- Mawazo ya kurudia hasi, yanayosumbua, au yasiyofurahisha
- Kukasirika kwa urahisi
Hatua ya 2. Kuelewa ni nini kinachosababisha mielekeo ya neva
Watu wengi walio na mwelekeo wa neurotic hawajawahi kujifunza jinsi ya kufariji, kutuliza, kuhakikishia au kujisikia vizuri juu yao. Mara nyingi, wazazi wa mtu huyo walitoa faraja tu, kutuliza, na kusifu ikiwa matarajio fulani yametimizwa; ikiwa mtu huyo hakutimiza viwango vya mzazi wake, maonyesho haya ya upendo yalizuiwa. Hii inaweza kusababisha maisha ya wasiwasi, hofu, na hatia.
- Hofu hii ya upendo wa masharti inaweza kuendelea kuwa mtu mzima. Mtu mwenye neurotic atategemea wengine kutoa hisia zake za kujithamini na kutafuta uhakikisho kutoka kwa wengine, lakini bado anaogopa lazima atimize matarajio fulani au mtu huyo hatatoa faraja au hakikisho.
- Mtu mwenye neva pia anaweza kuhisi hasira kali na hasira juu ya njia aliyotibiwa lakini, wakati huo huo, anaogopa kuelezea hasira kwa kuogopa kupoteza mtu huyo na chanzo chake cha faraja.
Hatua ya 3. Tambua tabia hiyo inatokana na hofu
Wasiwasi una jukumu kubwa katika maisha ya mtu mwenye neva, na labda anaamini kuwa watu mwishowe wataondoka bila kujali anafanya nini. Kwa hivyo, tabia yake nyingi hutokana na kujilinda kutokana na kuumizwa.
- Mtu mwenye neurotic anaweza kuwa baridi na mbali wakati kweli anahitaji uhakikisho na unganisho la kibinafsi. Au anaweza kugeuza kutoka kukupa bega baridi na kuonekana anahitaji sana na kushikamana.
- Jaribu kumhakikishia kuwa umejitolea kwake. Kwa mfano, sema "Nimejitolea kwako, na nimesimama karibu nawe. Mambo hayatakuwa rahisi kila wakati, lakini ikiwa tutashikamana, tutasimamia chochote tunachopata."
Hatua ya 4. Tambua jinsi mtu mwenye neva anavyoshughulika na mafadhaiko
Mtu mwenye neva mara nyingi huwa na athari kali kwa mafadhaiko. Kwa sababu ana ujuzi mdogo wa kukabiliana, mtu mwenye neurotic kawaida hushughulikia mafadhaiko kwa njia ya uharibifu, kutoka kwa hasira ya kulipuka hadi kutibu pombe au dawa za kulevya.
- Mtu huyo anaweza kuguswa na mafadhaiko na tabia zingine mbaya, kama vile kupindukia, kusafisha kiibada au kuagiza; binging na kusafisha; au trichotillomania (kuvuta nywele zake).
- Wasiwasi wa mtu na mielekeo ya neva inaweza pia kudhihirisha kama phobia, na anaweza kukataa kuondoka kwenye nyumba yake au kuingia katika hali ya kijamii kwa sababu ya hofu ya kijamii.
Sehemu ya 2 ya 4: Kuwasaidia Kukabiliana na Hisia zao
Hatua ya 1. Mpe mtu wakati wa kufungua
Watu walio na mielekeo ya neurotic wanaweza kutoka kama walioingizwa kimkakati, na wakati wakati mwingine wanaweza kuwa wa kufurahisha na kushirikiana, wanaonekana kushika jinsi wanavyohisi kweli na kile wanachofikiria wao wenyewe. Wakati unakaa na mtu mwenye neva, unaweza kuhisi kuwa hashiriki mambo ya kibinafsi na wewe. Hii sio kwa sababu hakuamini; ni kwa sababu hajawahi kushiriki vitu hivi na mtu yeyote hapo awali, au anaweza kuwa na hakupokea majibu mazuri.
- Ili kumfanya mtu afunguke, unahitaji kukaa naye na umwonyeshe kwamba ikiwa ataanza kukuamini, haitakuwa uamuzi ambao atajuta. Unaweza kupata uaminifu wake kwa kuonyesha imani yako kwake.
- Ukigundua kuwa amechanganyikiwa unaweza kusema, "Je! Kila kitu kiko sawa?" au “Unaonekana kusumbuka kidogo. Je! Ninaweza kukusaidia kwa njia fulani?” Hii itasaidia kumwonyesha kuwa unampenda sana na anahisije.
Hatua ya 2. Kuwa mvumilivu na mvumilivu
Unapoishi na mtu aliye na mielekeo ya neva, kutakuwa na wakati ambapo lazima ufanye uamuzi wa kumvumilia. Uvumilivu ni muhimu sana katika kuishi kwa mafanikio na mtu mwenye neva. Kuwa mtu mkubwa, jiepushe na mapigano na kutokuelewana, na mvumilie kadiri uwezavyo, kwa sababu tu unajua zaidi.
- Kuna mengi sana yanaendelea ndani ya akili ya mtu mwenye neva. Tabia yake isiyokubalika inaweza kuwa tu njia ya ulinzi ya kushughulikia hisia zake. Ikiwa anaumia, inaweza kuwa njia ya kudhibiti maisha yake. Jikumbushe ni ugonjwa wa neva na sio mtu anayezungumza nawe hivi; kukumbuka hii itakusaidia kuwa mvumilivu zaidi.
- Ikiwa utagombana na mtu huyo, jaribu kuelezea kuwa unahitaji muda kidogo kutuliza. Kwa mfano, "Ninafanya kazi kidogo juu ya mazungumzo haya, na sitaki kusema kitu cha kuumiza kutokana na hasira kwa sababu ninakujali sana. Wacha tujaribu tena baada ya saa moja."
Hatua ya 3. Mhimize mtu huyo kutafuta matibabu
Mtu mwenye ugonjwa wa neva anaweza kufaidika sana na tiba ili ajifunze imani hasi (kama vile kwamba hapendwi) ambazo zinaendesha mielekeo yake ya neva. Tiba ya kisaikolojia, tiba ya utambuzi-tabia, tiba ya sanaa au muziki, dawa za kiakili, na mazoezi ya kupumzika zinaweza kusaidia kutibu shida ya neva.
- Jaribu kusema kitu kama: "Inaonekana una wakati mgumu sana hivi sasa. Je! Utafikiria kuongea na mtu kuhusu jinsi unavyohisi?"
- Inaweza pia kusaidia ikiwa unatafuta msaada kutoka kwa mtaalamu. Hii itakupa sehemu salama ya kutoa shida zako, na anaweza kukupa ushauri juu ya jinsi ya kushughulika na mtu huyu kwa upendo.
- Watu wengine ni sugu sana kwa aina yoyote ya matibabu ya kihemko kwa sababu ya unyanyapaa unaozunguka afya ya akili. Kuwa na subira na mtu huyo, toa kwenda naye, au kutaja kwamba umetafuta msaada katika kushughulikia shida zako mwenyewe. Hii itamwonyesha kuwa hauoni tiba kama kitu kwa watu ambao ni "wagonjwa," lakini kama njia ya kushughulikia shida na changamoto za maisha kwa ujumla.
Hatua ya 4. Jua jinsi mtu huyo anaweza kugunduliwa
Kugundua neurosis inahitaji tathmini ya kitaalam ya daktari na mtaalamu wa afya ya akili. Daktari wa mtu huyo atachukua historia ya kina ya matibabu na anaweza kuulizwa kufanyiwa uchunguzi kamili wa mwili. Wakati maswala ya afya yanapofutwa, mitihani ya afya ya akili inayofanywa na daktari wa akili hupendekezwa.
- Uchunguzi wa mwili unaweza kufanywa ili kuhakikisha kuwa dalili anazopata hazijasababishwa na maswala ya kiafya kama vile kuenea kwa valve ya mitral, uvimbe wa ubongo, au shida ya tezi, ambayo inaweza pia kusababisha dalili nyingi kama za neurotic kama vile kupumua kwa hewa na kuponda kawaida. moyo.
- Mtaalam wa saikolojia anaweza kusimamia vipimo vifuatavyo kugundua na kutathmini ugonjwa wa neva: kiwango cha Neuroticism Extraversion and Openness (NEO-R), Hojaji ya Sababu ya Uhusika wa Kumi na Sita (16PF), na Ratiba ya Uharibifu wa Jamii.
Sehemu ya 3 ya 4: Kushughulikia Nyakati Ngumu
Hatua ya 1. Kujitenga na mapambano
Watu wa neurotic wana shida na hali thabiti, huhifadhi hisia za hasira na hatia, na hulea hofu na wasiwasi katika mawazo yao. Hii ndio sababu ni dhaifu sana na huonyesha athari kali kwa vitu vidogo unavyosema au kufanya na vitu ambavyo huchukuliwa kidogo na watu "wa kawaida". Kwa hivyo, ikiwa unaweza kuepuka makabiliano na mtu huyo, ni bora kufanya hivyo.
- Kumbuka kuwa itakuwa ngumu kwao kuwa wenye busara, haswa katikati ya mzozo mkali. Ingawa inaweza kuwa ya kuvutia kuendelea kubishana, jitahidi kujitenga na ubadilishaji usiofaa, subiri mtu huyo atulie, na zungumza naye baadaye.
- Walakini, kwa sababu watu wenye neva mara nyingi wanaogopa kuachwa, hakikisha mtu ambaye haumwachii kwa uzuri au kujitoa; unachukua pumziko tu.
- Wakati / Ukiamua kuongea tena na mazungumzo, weka sauti yako laini, na jaribu kutaja mazungumzo kwa njia inayomsaidia kuhisi kujihami. Kwa mfano, usimshutumu kwa kufanya kitu kibaya.
Hatua ya 2. Epuka kukosoa sana
Ni rahisi kumkosoa mtu mwenye neva, haswa wakati unahisi kama watu wenye mielekeo ya neva wana kiwango cha ufahamu wa michakato yao ya akili. Lakini ni kweli pia kwamba, ingawa anaweza kujua juu ya tabia yake, anahitaji msaada kushughulikia hisia zake.
- Hii haimaanishi anapaswa kuachana na kila kitu. Ikiwa anasema kitu kinachokuumiza, basi unapaswa kujaribu kuzungumza naye juu yake.
- Inaweza kuwa muhimu kutumia mawasiliano yasiyo ya vurugu katika hali hizi. Hii inajumuisha kusema tu kile ulichoona bila kutathmini kwa nini mtu huyo alichagua kusema au kufanya kile walichofanya. Kwa mfano, unaweza kusema, "Umesema kuwa hupendi kuwa nami karibu. Ninaumia, na kujiuliza ikiwa tunaweza kuzungumza juu ya kile ulichomaanisha na taarifa hiyo? " Hii itasaidia mtu mwenye neva aepuke kujisikia kujihami.
Hatua ya 3. Weka mipaka
Ni vizuri kwamba umeamua kusimama na mpendwa wako na umsaidie katika maisha yake yote licha ya tabia hii; Walakini, unahitaji kujiwekea mipaka. Ikiwa mtu unayeishi naye anakutenda vibaya kimwili au kwa maneno, unahitaji kuondoka.
- Usiogope kujadili mipaka yako na mtu unayeishi naye. Eleza kwamba unampenda, na unatamani kusimama karibu naye, lakini kwamba ikiwa atakunyanyasa, au kukunyonya, huwezi kukaa.
- Mipaka ni nini itatofautiana kati ya mtu na mtu; kwa hivyo, kwa mfano, unaweza kusema, "Wewe ni mtu muhimu sana maishani mwangu, na nimejitolea kufanya kazi katika nyakati ngumu; Walakini, siwezi kukaa karibu ikiwa unanitesa kimwili au kwa maneno. Natumai unaelewa kuwa huu ni mpaka ambao lazima nijiwekee.”
Hatua ya 4. Jua kwamba huu ni uamuzi wako
Kutakuwa na nyakati ambazo ni ngumu sana, na nyakati ambazo ni nzuri, pia. Kutakuwa na wakati ambapo unataka kuondoka na kuanza maisha mapya. Unapaswa kukumbuka kuwa ni uamuzi wako kukaa, na kwamba haulazimiki mtu huyu. Usihisi hatia kwa kuwa na hisia hizi. Ni kawaida kabisa.
Ikiwa utafanya uamuzi wako wa kukaa bila kujali, chukua hatua kuwa na matumaini. Ukiwa na tumaini hili unaweza kuendelea, ukiamini kwamba siku moja atakuwa bora; haiwezekani
Sehemu ya 4 ya 4: Kusaidia Mtu wa Neurotic
Hatua ya 1. Msaidie mtu ahisi kupendwa
Kuna ushahidi kwamba uhusiano mzuri, wenye upendo unaweza kuwa na athari ya utulivu kwa mtu aliye na mwelekeo wa neva. Msaada wa mwenza aliyejitolea na uzoefu mzuri wa kihemko unaweza kuongeza ujasiri wa mtu wa neva na kupunguza kutokujiamini na kujithamini kawaida kunakopatikana na watu wenye neva.
- Watu walio na mwelekeo wa neva huhisi kuwa hawapendwi, au kwamba upendo ni wa masharti tu. Kwa sababu ya hii, mara nyingi huchukua kila kitu kwa njia mbaya zaidi kuliko "kawaida." Mapigano moja yanaweza kumlazimisha mtu afikirie kuwa uhusiano umekwisha. Saidia mtu huyo aelewe kuwa mapenzi sio meusi na meupe, na kwamba hata wakati wa shida, utakuwepo.
- Fanya vitu kumfanya ahisi kwamba anamaanisha mengi kwako na unampenda, licha ya hali hiyo. Ikiwa anaanza kuhisi kuwa kuna mtu yuko kumpenda, anaweza kujisikia salama zaidi. Mhakikishie kwamba uko ndani yake kwa safari ndefu.
- Kwa mfano, unaweza kusema, "Ninakupenda na ninathamini uwepo wako maishani mwangu" au unaweza kuonyesha kitu maalum ambacho unampenda sana juu yake. Kwa mfano, "Una moyo mwema sana na mkarimu, na ni moja wapo ya mambo ninayopenda zaidi juu yako."
- Unaweza pia kujaribu kuonyesha kuwa kila mtu ana kasoro ikiwa anajihisi kutokuwa salama juu yake mwenyewe. Kwa mfano, "Unajua, lazima univumilie pia," na onyesha kitu ambacho unajua kinamkera. Walakini, jaribu kuweka aina hii ya mazungumzo kuwa nyepesi. Hutaki kuanza kumaliza mambo yote mabaya juu yako na mtu huyu.
Hatua ya 2. Msaidie mtu asijisikie hatia
Mtu huyo anaweza kufahamu kuwa tabia yake haikubaliki kila wakati, lakini pia inaweza kuwa ngumu kwake kujizuia kujihusisha na tabia ya kuumiza. Labda hajui ni kwanini anafanya hivi, na anaweza kuisikitikia, lakini hajui afanye nini juu yake.
- Mhakikishie kwa kuzungumza juu ya jinsi unavyotumaini anaweza kuboresha tabia yake, lakini unajua inaweza kuwa ngumu kwake. Mhakikishie kuwa unampenda, na unataka kumsaidia apate nafuu.
- Kwa mfano, unaweza kusema, “Niliona kwamba ulikuwa ukijitahidi sana, na kwamba ulitaka kufanya jambo sahihi, lakini ulikuwa na hasira sana kuweza kujibu tofauti. Sisi sote tunashindwa kudhibiti wakati mwingine. " Unaweza pia kusema, "Wakati mwingine kitu kama hicho kinatokea unaweza kujaribu kujifunza kutoka kwa hali hiyo na kuitumia kujibu tofauti. Ninakupenda sana, na najua hiyo ilikuwa wakati mgumu kwako.”
Hatua ya 3. Epuka kuhimiza tabia hasi
Wakati mtu anajaribu kujihusisha na tabia ambayo haioni inafaa, jitahidi kuivunja moyo. Kwa mfano, ikiwa anaanza kuzungumza juu ya jinsi kila mtu anamchukia, unaweza kujaribu kumwuliza ni nini kinachomfanya afikirie hivyo. Onyesha mifano michache ya uzoefu mzuri ambao amepata na watu wengine, au orodhesha watu unaowajua wanampenda na wanamjali.
