Kamari ya kulazimisha ni ulevi mbaya ambao unaweza kusababisha athari mbaya. Mtu ambaye ni kamari wa kulazimisha anaweza kupona na matibabu, lakini ni ngumu wakati mwingine kwa mtu anayepambana na kamari ya kulazimisha kutambua anahitaji msaada. Unaweza kusaidia kamari wa kulazimisha kwa kuwafanya watambue shida, kutafuta matibabu, kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha, na kuwaunga mkono.
Hatua
Njia ya 1 ya 5: Kukubali Tatizo
Hatua ya 1. Tambua ishara za shida ya kamari
Sio kila mtu anayecheza kamari ana shida nayo. Ni muhimu kuamua ikiwa mtu mwingine ana ulevi au la. Kuna dalili nyingi za kawaida za kamari ya kulazimisha ambayo unaweza kutafuta.
- Mara nyingi, wacheza kamari wa kulazimisha hawatatumia tu muda mrefu kucheza kamari lakini wanaweza kuwa na hamu ya kupata pesa zaidi na zaidi ya kucheza. Kusema uwongo, kuiba, au kufanya shughuli haramu ili kupata pesa zaidi ni ishara wazi kwamba kuna shida.
- Mchezaji kamari wa kulazimisha anaweza kuongeza dau au pesa kila wakati ili waweze kupata msisimko mkubwa.
- Mchezaji wa kamari wa kulazimisha anaweza kujaribu kuficha tabia yao kutoka kwa familia na marafiki. Hii inamaanisha kuwa wanaweza kusema uwongo juu ya mara ngapi au ni kiasi gani wanacheza kamari. Wanaweza pia kuwa katika kukataa juu ya kiwango cha shida yao.
Hatua ya 2. Ongea nao juu ya shida yao
Ikiwa unataka kusaidia kamari wa kulazimisha, unaweza kuhitaji kuzungumzia shida. Hii inaweza kuwa wakati unapoanza kuona mtindo wa tabia inayoongoza kwa kamari ya kulazimisha au baada ya mtu huyo kupata shida kwa sababu ya kamari yake.
- Kuamua ikiwa unapaswa kumletea kamari, unapaswa kuangalia uhusiano wako na mtu huyo. Je! Uko karibu, au wewe ni marafiki tu wa kawaida au wenzako? Ikiwa hauko karibu na mtu huyo, unaweza kutaka kuzungumzia tabia yoyote ya shida unayoona na mtu wa karibu na mtu wa kucheza kamari, kama mwenzi wa ndoa, mtu wa familia, au rafiki wa karibu.
- Anza kwa kuuliza, "Je! Unafikiri kamari yako imekuwa shida?" Baada ya kusikiliza jibu lao, unaweza kusema, “Ninakujali na nina wasiwasi. Nimebaini kuwa unacheza kamari zaidi na unatumia pesa kwenye akiba yako. Ningependa kuzungumza juu ya uwezekano wa shida ya kamari. " Unaweza pia kusema, "Nina wasiwasi kwa sababu ulisema utacheza kamari tu $ 20, lakini umechezesha mamia."
Hatua ya 3. Epuka kuwahukumu
Mtu mwingine anaweza kujitetea unapoanza mazungumzo. Jaribu kutulia, na epuka kulaumu. Kuwa na huruma kwa maswala yao, na epuka kuwahukumu kwa shida yao. Kuonyesha hasira au lawama bila shaka itasababisha shida.
- Epuka kuanza sentensi na "wewe." Badala yake, tumia taarifa za "mimi". Kwa mfano, badala ya kusema, "unapoteza pesa zako zote," unaweza kusema, "Nina wasiwasi juu ya pesa nyingi unazotumia."
- Waulize kuhusu sehemu zingine za maisha yao pia. Je! Kuna jambo ambalo hawafurahii? Je! Wanapambana na unyogovu au maswala mengine?
Hatua ya 4. Eleza matokeo
Unapozungumza na mtu huyo juu ya shida yao ya kamari, eleza kwa utulivu matokeo ambayo yanaweza kutokea kutokana na tabia zao. Usipige kelele au usirike. Badala yake, kaa na busara unapowasilisha ukweli juu ya madhara na uharibifu wa kamari ya kulazimisha inaweza kusababisha.
- Kwa mfano, unaweza kutaka kuzungumza juu ya kupungua kwa akiba na shida za kisheria ikiwa unacheza kamari pesa ambazo hauna. Unaweza kutaja jinsi kamari inaweza kumuweka mtu huyo na familia yake kwenye deni na kusababisha shida kwa wapendwa wao. Kamari pia inaweza kusababisha vurugu, wizi, na uwongo.
- Unaweza kutaka kumwambia mtu huyo, “kucheza kamari kunaweza kufurahisha unapodhibitiwa. Walakini, kamari inaweza kuwa ulevi mbaya. Ikiwa huwezi kudhibiti kamari yako, unaweza kuishia kwenye deni au kupoteza pesa ambazo umefanya bidii kuokoa. Kamari inaweza hata kuishia na wakati wa jela ikiwa huwezi kulipa deni zako."
Hatua ya 5. Jitayarishe kwa majibu yoyote
Watu wengine wanaweza kufurahi kwamba ulileta swala kwa sababu hawakujua jinsi ya kulileta wenyewe. Walakini, watu wengine wanaweza kukasirika sana au kujitetea unapotaja wana shida. Wanaweza kufikiria unawatuhumu kwa jambo fulani au unakuwa mzozo. Wengine wanaweza kukataa tu kuzungumza juu yake.
Ikiwa mazungumzo hayakwenda vizuri, acha yaende na uzungumze mada baadaye. Epuka kujaribu kushinikiza mada wakati mtu mwingine amekasirika au hayuko tayari kuwasiliana
Njia 2 ya 5: Kuhimiza Matibabu
Hatua ya 1. Piga simu kwa simu ya kamari
Unaweza kutaka kupendekeza kwamba mtu huyo awasiliane na nambari ya simu ya kamari kama mahali pa kuanzia kupata msaada. Hii inaweza kuwasaidia kukubaliana na shida ya kamari na kuwasaidia kuikubali au kutambua matokeo mabaya.
Merika ina nambari ya simu ya kitaifa ya kamari ambayo mtu anaweza kupiga kwa 1-800-522-4700. Majimbo mengi yana simu ya kamari ambayo mtu anaweza kupiga simu kuzungumza bila kujulikana na mtu juu ya ulevi wao wa kamari. Gambler’s Anonymous anaorodhesha nambari za simu za serikali kwa jimbo. Kuna pia simu za rununu zinazotolewa kwa wale wanaoishi nje ya Merika. Huko Uingereza, unaweza kupiga simu kwa Nambari ya simu ya Kamari ya Kitaifa kwa 0808 8020 133. Tafuta mtandaoni kwa nambari ya simu katika eneo lako
Hatua ya 2. Pendekeza matibabu
Unapaswa kumhimiza mtu huyo kupata matibabu kwa kamari yao ya kulazimisha. Kamari ni ulevi na inaweza kusimamiwa na kupatikana kutoka kwa kutumia mbinu anuwai za tiba. Ni ngumu sana kushinda kamari ya lazima bila msaada wa mtaalam wa afya ya akili.
- Kumbuka kwamba lazima watambue uraibu wao wenyewe kabla ya matibabu. Ikiwa hawafikiri kuwa wana shida, matibabu yanaweza kuwa hayafanyi kazi sana.
- Vipindi vya tiba husaidia mtu kujua kwa nini anacheza kamari au kugundua hali yoyote ya msingi. Katika tiba, mtu huyo anaweza kujifunza jinsi ya kukabiliana na vichocheo na mafadhaiko ambayo yanaweza kusababisha msukumo na kurudi tena.
- Ikiwa kamari ni kali, mtu huyo anaweza kwenda kwa matibabu ya wagonjwa.
- Sema, "Ninajivunia kuwa umekubali kuwa una shida ya kamari. Kamari ya kulazimisha ni hali inayoweza kutibiwa. Hapa kuna nambari za wataalam ambao wanaweza kusaidia" au "Nadhani unapaswa kupata msaada kwa kamari yako ya kulazimisha. Hapa kuna maeneo ambayo yanatibu hali yako."
Hatua ya 3. Wahimize waende kwenye kikundi cha msaada
Vikundi vya kujisaidia ni muhimu kwa watu walio na ulevi wa kamari. Vikundi vya usaidizi husaidia mchochezi wa kamari kulazimika kukutana na wengine ambao wamepata mambo kama hayo. Wanaweza kujifunza kutoka kwa kila mmoja, na kushiriki shida, mafanikio, na mbinu za kukabiliana.
- Gamblers Anonymous ni kikundi maarufu cha kujisaidia kwa wale ambao wamepata kamari. Unaweza kuzungumza na daktari wako au mtaalamu kuhusu mahali pa kupata kikundi kizuri cha kujisaidia katika eneo lako. Unaweza pia kuwasiliana na hospitali au kliniki kuhusu vikundi vya msaada. Tafuta mkondoni ili uone ikiwa unaweza kupata vikundi vyovyote katika eneo lako.
- Unaweza kusema, "Wacheza kamari wengi wanaona ni muhimu kuungana na wacheza kamari wengine wanaopona. Unapaswa kujaribu kwenda kwenye mkutano wa Wacheza Kamari wasiojulikana" au "Nadhani utafaidika kwa kwenda kwenye mkutano wa kikundi cha msaada. Unaweza kuzungumza na wengine ambao wanaelewa nini unapitia."
Hatua ya 4. Fikiria dawa
Unaweza kumwambia mtu afikirie dawa ili kusaidia kutibu kamari yao ya kulazimisha. Dawa inaweza kutibu shida zozote za msingi au zinazohusiana, kama vile bipolar, unyogovu, OCD, au ADHD.
Daktari anaweza kuagiza dawa za kukandamiza, wapinzani wa narcotic, au vidhibiti vya mhemko
Njia 3 ya 5: Kuhimiza Matibabu Fuata
Hatua ya 1. Tia moyo
Kuokoa kutoka kwa kamari ya kulazimisha inaweza kuwa barabara ndefu na ngumu. Mtu huyo anaweza kukata tamaa au kuhisi kutokuwa na tumaini. Wasaidie kwa kuwatia moyo kuwa wako kwenye njia ya kupona na wanafanya vizuri zaidi. Wasaidie wafikirie kuchukua kila kitu siku moja kwa wakati.
- Ikiwa mtu amerudia tena, msaidie kukaa chanya na kuzingatia matibabu na kupona.
- Kwa mfano, sema, "Ninajivunia kile ulichotimiza. Ulienda miezi mitatu bila kucheza kamari. Hii ilikuwa hatua ndogo, lakini haifuti bidii yako" au "Umefanya vizuri kupata pesa zako Ninaamini unaweza kuendelea kukaa bila kucheza kamari. Una nguvu, na nina imani na wewe."
Hatua ya 2. Jitolee kuwa mtu wao mteule
Watu ambao wana ulevi fulani, kama kamari ya kulazimisha, hufaidika ikiwa wana mdhamini au mtu mteule ambaye anaweza kuwasaidia ikiwa wanakabiliwa na shida zozote wakati wa kupona. Kamari inaweza kupatikana kwa urahisi, ikimwonyesha mtu huyo jaribu. Jitolee kuwa mtu ambaye mtu huyo anaweza kumpigia simu au kuzungumza naye anapojikuta katika hali ya kusumbua au kwenye hatihati ya kurudi tena.
Kwa mfano, unaweza kusema, "Ikiwa huna mtu wa kupiga simu au kuzungumza ikiwa unahisi hamu ya kucheza kamari, unaweza kuzungumza nami. Niko hapa kwa ajili yako ikiwa unanihitaji."
Hatua ya 3. Tambua vichocheo
Wanariadha wengi wa kulazimisha wana vichocheo maalum ambavyo vitawafanya watake kucheza kamari. Vichocheo hivi ni hali, vitu, mhemko, au hisia ambazo zinaweza kusababisha tabia ya kulazimisha au kurudi tena. Msaidie mtu kutambua visababishi vyake. Hii inaweza kuwasaidia kujua nini cha kuepuka au kuwaruhusu wajifunze jinsi ya kukabiliana wanapokabiliwa na vichocheo hivi.
- Pesa ni kichocheo cha kawaida kwa wacheza kamari wa kulazimisha. Kuwa na pesa taslimu au pesa za ziada kwenye akaunti ya benki kunaweza kusababisha kamari. Kuhitaji pesa kwa bili au deni lingine pia kunaweza kusababisha kamari.
- Wakati wa bure au kuchoka inaweza kusababisha kamari.
- Kuwa karibu na kamari, kama vile kasino, mahali na Keno, kwenye uwanja wa mbwa au farasi, au karibu na kadi za bahati nasibu, kunaweza kusababisha mtu.
- Hali ya juu sana au hali ya chini ya mhemko inaweza kusababisha msukumo wa kamari.
Hatua ya 4. Tengeneza orodha ya sababu za kutocheza nao
Mtu huyo anaweza kufaidika na orodha ya sababu ambazo wanataka kuacha kucheza kamari wanazokaa nao. Orodha hii inaweza kuwasaidia ikiwa watahisi hamu ya kucheza kamari au kuingia katika hali ya maelewano. Wanaweza kusoma orodha hiyo kabla ya kufanya uamuzi wa kucheza kamari, na kwa matumaini watakwepa kurudi tena.
- Mtie moyo mtu huyo ajitengenezee orodha hiyo mwenyewe na aje na sababu zao. Wanapaswa kuja na sababu zao za kibinafsi za kutocheza kamari, kama kutotaka kukatisha tamaa familia zao, kutotaka kupoteza uaminifu wao, na kuongeza deni lao.
- Wanaweza pia kutaka kusasisha orodha hii wakati unapita bila kamari. Sababu moja ya kutocheza inaweza kuwa, "Nimeenda bila kucheza kamari kwa mwezi mmoja / tatu / sita na sitaki kuvunja safu yangu."
Njia ya 4 ya 5: Kusaidia Mtu
Hatua ya 1. Weka mtu huyo akiwa na shughuli nyingi
Watu wengine hurudia tena kwa sababu wamechoka au wana wakati ambao haujaundwa. Ili kusaidia kwa hili, msaidie mtu huyo ajifunze jinsi ya kukaa busy. Unaweza kutumia wakati na mtu huyo na kufanya vitu, kama kwenda kwenye sinema, kula chakula cha jioni, au kufanya mazoezi pamoja. Mhimize mtu huyo kupanga ratiba na kujaza wakati wao ili wasijaribiwe kucheza kamari.
- Saidia mtu huyo kujifunza jinsi ya kujaza wakati wao. Wanaweza kutumia wakati na familia na marafiki, kufanya kazi kwenye orodha ya sinema ambazo wangependa kutazama, au kusoma vitabu ambavyo wamekuwa wakitaka kusoma.
- Unaweza kusema, "Je! Ungependa kwenda kwenye sinema?" au "Kwanini usipigie simu familia yako na utumie wikendi pamoja nao?"
Hatua ya 2. Tia moyo kwamba mtu huyo afanye vitendo vya kupendeza
Njia ambayo mtu anaweza kujaza wakati wao na kuweka mawazo yao mbali na kamari ni kupata burudani za kuchukua nafasi ya kamari. Hii inaweza pia kuwasaidia kujaza wakati wowote chini. Ikiwa wangevutiwa na shughuli kabla ya kuanza kucheza kamari, wanaweza kurudi kwenye hizo. Wanaweza pia kujaribu vitu vipya.
Kwa mfano, mtu huyo anaweza kujiunga na mazoezi na kuchukua uzani wa uzani. Wanaweza kuchukua darasa la uchoraji au kuanza kuchora
Hatua ya 3. Wasaidie kufanyia kazi fedha zao
Unaweza kutaka kumsaidia mtu afanye kazi ili kupata pesa zake sawa. Kamari ya kulazimisha inaweza kusababisha athari kubwa za kifedha na deni. Mtu huyo anaweza kukosa kujua jinsi ya kurudisha mambo sawa, kwa hivyo unaweza kuwasaidia kujua jinsi ya kukabiliana na hali yao ya kifedha.
- Kwa mfano, unaweza kuwasaidia kutoa udhibiti wa kadi zao za mkopo na akaunti za benki kwa mtu wanayemwamini, kama mshirika au mwanafamilia.
- Pendekeza waone mpangaji wa kifedha. Ikiwa hiyo sio chaguo, kaa chini na mtu huyo na deni lake na upate mpango wa utekelezaji wa kulipa deni.
- Kuwasaidia kupata mpango haimaanishi kuwakopesha pesa au kuwalipa vitu. Haupaswi kumuwekea dhamana mchezaji wa kulazimisha bila deni. Badala yake, wasaidie kushughulikia matokeo ya matendo yao.
Njia ya 5 kati ya 5: Kujitunza
Hatua ya 1. Jiunge na kikundi cha msaada
Unapomsaidia mtu aliye na kamari ya kulazimisha, unapaswa kukutana na wengine ambao pia wanasaidia kupona walevi wa kamari. Hii inaweza kukusaidia kupata msaada unahitaji wakati unakabiliana na ulevi wa mtu huyo na hisia zozote mbaya.
Ongea na mtaalamu aliyebobea katika kamari ya kulazimisha. Unaweza pia kujiunga na kikundi cha msaada kwa familia au marafiki wa wacheza kamari wanaopona. Vikundi hivi vya msaada vinaweza kukusaidia kujifunza jinsi ya kushughulikia hisia zako mwenyewe wakati unajifunza jinsi ya kumsaidia na kumsaidia mtu huyo
Hatua ya 2. Mchakato wa hisia zako
Kulingana na uhusiano wako na yule anayetaka kucheza kamari kwa nguvu, unaweza kuwa na mhemko hasi wa kufanya kazi. Unaweza kuhisi kusalitiwa, kukasirika, kufadhaika, aibu, au huzuni. Labda umepoteza uaminifu kwa mtu unayemjali, na uhusiano unaweza kuwa umebadilika na kuwa mbaya. Hizi hisia ni za kawaida wakati wa kushughulika na mraibu. Ruhusu mwenyewe kusindika na kufanya kazi kupitia mhemko. Usijaribu kuwazuia.
- Zungumza na mtu juu yake, iwe ni rafiki, mtaalamu, au mshiriki wa familia. Unaweza hata kutaka kuzungumza na mtu huyo juu ya jinsi walivyokufanya ujisikie. Kwa mfano, unaweza kusema, “Ninaumia sana kutokana na kamari yako. Nina aibu kuwa tuna deni na nina hasira kwamba uliniibia pesa.”
- Fikiria kuandika mawazo yako na hisia zako chini. Unaweza kuandika katika jarida, au unaweza kufikiria kuandika barua kwa mtu huyo.
Hatua ya 3. Kubali yaliyotokea
Sehemu ya kuendelea na kupona ni kukubali kile kilichotokea. Kukazia fikira mambo ya zamani hakutakusaidia chochote au yule anayetaka kucheza kamari kwa lazima. Badala yake, tambua kile kilichotokea, kubali kwamba ni ukweli na umetokea, lakini songa mbele. Hii inaweza kumaanisha kuwa unamsamehe mtu huyo, umsaidie kupata matibabu, au ujitenge mbali na mtu huyo kwa muda.
Usijali juu ya upotezaji wa kamari au jinsi mambo yangekuwa. Hiyo ni mifumo isiyofaa ya mawazo. Badala yake, zingatia siku za usoni na nini kifanyike ili kufanya mambo kuwa bora
Hatua ya 4. Tengeneza mtandao wa msaada
Kumsaidia mtu ambaye ni mchezaji wa kamari wa kulazimisha inaweza kuwa ya kushangaza kihemko. Unapaswa kujitunza mwenyewe kwanza. Ukiweza, pata mtu wa kukusaidia na mtu huyo. Unapaswa pia kuwa na watu karibu na wewe ambao wanaweza kukupa msaada unapomsaidia mtu huyo.
