Ikiwa una uraibu wa kucheza kamari, wazo la kuambia familia yako juu yake linaweza kutisha kama mawazo ya kuacha. Wakati mazungumzo haya yatakuwa magumu, utahisi kufarijika wakati umekwisha na hautalazimika tena kuficha shida yako kutoka kwa familia yako. Mara tu familia yako ikielewa kile unachopitia, watakuwa na vifaa bora kukusaidia kupitia kupona kwako.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kujiandaa kwa Mazungumzo
Hatua ya 1. Amua kile utakachosema
Ni wazo nzuri kuwa na mpango wa kile unataka kusema kwa familia yako kabla ya kuanza mazungumzo. Hii itasaidia kuhakikisha kuwa unakumbuka kusema mambo yote muhimu ambayo yako akilini mwako.
- Unaweza kutaka kuandika madokezo na kuyaleta wakati wa mazungumzo na familia yako. Unaweza kupata hisia zaidi kuliko vile ulivyotarajia, na noti zitakusaidia kukuweka kwenye wimbo.
- Ikiwa una wasiwasi juu ya kusema kihemko na bahati mbaya kusema jambo lenye kuumiza kwa familia yako, jaribu kuandika maandishi na ujifunze kabla ya wakati.
Hatua ya 2. Kuwa na mpango wa kupona
Mazungumzo yako na familia yako yatakuwa bora zaidi ikiwa watatambua kuwa unapanga kufanya kitu juu ya uraibu wako wa kamari. Kabla ya kuzungumza na familia yako, andaa mpango wazi wa jinsi utakavyoacha kucheza kamari.
- Unaweza kuchagua kwenda kituo cha matibabu ya ulevi au kuona mtaalamu.
- Pia kuna vikundi vingi vya msaada vinavyopatikana kusaidia waraibu wa kamari.
- Watu wengi walio na ulevi wa kamari pia wanakabiliwa na shida ya mhemko au maswala mengine ya afya ya akili, kwa hivyo dawa kama vidhibiti vya mhemko au dawa za kukandamiza zinaweza kukusaidia kupambana na uraibu wako.
Hatua ya 3. Rekebisha ufafanuzi wako kwa umri wa watoto na viwango vya ukomavu
Ikiwa una watoto au ndugu wengine wachanga katika familia yako, unapaswa kuwaambia kinachoendelea, lakini kwa undani tu kama wanaweza kuelewa. Vijana wana uwezo kamili wa kuelewa uraibu wa kamari na wanaweza kuhisi kutukanwa ukijaribu kuwaacha gizani, wakati watoto wadogo wanaweza kukosa ukomavu wa kuelewa nuances ya uraibu.
- Watoto wadogo hawawezi kuelewa ni nini ulevi wa kamari, na hiyo ni sawa. Kuwafanya waelewe kuwa una shida ambayo unafanya kazi kusuluhisha inatosha.
- Watoto wazee wanaweza kujilaumu kwa uraibu wako, kwa hivyo hakikisha kuwajulisha kuwa sio kosa lao.
Hatua ya 4. Fikiria kumwambia mtu mmoja kwanza
Inaweza kuwa rahisi kumwambia mtu mmoja wa familia juu ya uraibu wako kabla ya kila mtu mwingine. Mtu huyu anaweza kusaidia kukusaidia kupitia mafadhaiko ya kumwambia kila mtu mwingine juu yake, haswa ikiwa una wasiwasi kuwa watu wengine wa familia yako wataitikia vibaya.
- Chagua mtu anayeweza kuunga mkono na kuelewa, sio kuhukumu.
- Mtu huyu pia anaweza kukusaidia kupata mpango wa kupona kwako. Ikiwa hauna uhakika ni aina gani ya matibabu unapaswa kufuata, muulize mtu huyu msaada ili uweze kuwasilisha mpango thabiti unapozungumza na familia yako yote.
Sehemu ya 2 ya 3: Kusaidia Familia Yako Kuelewa Uraibu Wako
Hatua ya 1. Eleza shida zako
Watu wengi wana wakati mgumu kuelewa kamari kama ulevi kwa sababu haina utegemezi wa kemikali wa ulevi mwingine, kama vile ulevi au dawa za kulevya. Kama matokeo, unaweza kuhitaji kuelezea familia yako jinsi kamari inakufanya ujisikie na kwanini umeshindwa kuacha hadi sasa.
- Unaweza kutamka jinsi ulevi unavyohisi. Kwa mfano, unaweza kusema kitu kama, "Inaweza kuwa ngumu kwa mtu ambaye hana uraibu kuelewa, lakini nahisi kuwa siwezi kujizuia kucheza kamari ingawa ninajua haipaswi kufanya hivyo. Ninajisikia mwenye furaha na huru wakati ninacheza kamari, na kisha ninajisikia vibaya baadaye, ambayo inanifanya nitake kupata tena hisia hiyo ya furaha kwa kucheza kamari zaidi."
- Jaribu kukasirikia familia yako ikiwa hawaelewi kwanini huwezi kuacha kamari tu. Tambua kwamba hawaelewi ulevi na wanaweza kuhitaji muda zaidi.
Hatua ya 2. Kuwa mwaminifu
Mazungumzo haya ni fursa yako ya kuwa safi kwa familia yako juu ya kila kitu ambacho umekuwa ukijaribu kuwaficha. Baadhi ya mambo ambayo unapaswa kuwaambia yanaweza kuwaudhi, lakini ni muhimu kwamba wajue ukweli, kwa hivyo kila wakati kuwa mwaminifu.
- Epuka kupunguza ukali wa uraibu wako ili uweze kuishi familia yako. Wanahitaji kujua kiwango cha kweli cha shida yako ili kukusaidia.
- Ikiwa unahitaji kushiriki kitu ambacho kitakuwa cha kuumiza sana, unaweza kuiandaa familia yako kwa kusema kitu kama, "Unaweza kujua tayari kuwa nimepoteza pesa nyingi, lakini kuna kitu kingine ambacho haujui, na najua itakukasirisha sana."
Hatua ya 3. Omba msamaha kwa kuwaumiza
Ikiwa uraibu wako wa kamari umekuwa na athari mbaya kwa familia yako kwa njia yoyote, unapaswa kukubali hilo na uombe msamaha kwa yale uliyoyafanya. Wakati hakuna njia ya kubadilisha yaliyopita, ni muhimu kwa familia yako kujua kwamba unajutia matendo yako.
Wajulishe kuwa unatambua athari ambayo uraibu wako umekuwa nayo kwa kusema kitu kama, "Ninaelewa kuwa ulevi wangu umesababisha maumivu na ninajuta sana kwa hilo."
Hatua ya 4. Kuwa tayari kujibu maswali
Unapowaambia familia yako kuwa una uraibu wa kucheza kamari, labda watakuwa na maswali mengi, kwa hivyo ni muhimu kuwa wazi kuyajibu. Kumbuka kwamba familia yako inaweza kuwa na maarifa kidogo juu ya ulevi, kwa hivyo wanaweza kuuliza maswali ambayo yanaonekana kuwa na majibu dhahiri kwako.
- Labda watakuuliza maswali kama ulevi wako ulipoanza, unacheza kamari mara ngapi, au kwanini unacheza kamari.
- Wanaweza pia kukuuliza maswali juu ya pesa zako, ambazo zinaweza kuwa mbaya, lakini jaribu kuwa wazi na mkweli.
Sehemu ya 3 ya 3: Kupata Msaada wa Familia Yako
Hatua ya 1. Ongea waziwazi na wawezeshaji wako
Ikiwa una wanafamilia wowote wanaowezesha uraibu wako wa kamari kwa njia yoyote, unahitaji kuwa na mazungumzo nao juu ya kile wanahitaji kuacha kufanya. Kwa mfano, ikiwa una utamaduni wa kwenda likizo Las Vegas na dada yako kila mwaka, itabidi umwambie kuwa huwezi kufanya hivyo pamoja naye.
Kumbuka kwamba wawezeshaji mara nyingi hawajui kuwa wanawezesha. Huenda ukahitaji kutaja tabia haswa zinazokufanya ujisikie kushawishiwa kucheza kamari ili kuwasaidia kuelewa
Hatua ya 2. Uliza msaada
Familia yako inaweza kweli kukusaidia kushinda uraibu wako wa kamari, haswa ikiwa mnaishi pamoja. Fikiria ni aina gani ya msaada ambao unaweza kutumia, na kisha uwaombe wakusaidie.
- Kwa mfano, unaweza kutaka kuuliza mwanafamilia akusimamie pesa zako wakati unafanya kazi kuacha kucheza kamari.
- Familia yako pia inaweza kusaidia kwa kukuweka ukishughulika na shughuli ili usijaribiwe kucheza kamari.
- Unaweza kutaka kupiga simu kwa wanafamilia wako kwa msaada wakati unahisi haja ya kucheza kamari, ambayo inaweza kukusaidia kupambana na hamu hiyo. Unapaswa kuzungumza na familia yako kabla ya kuanza kufanya hivyo ili waelewe jukumu.
Hatua ya 3. Ongea juu ya kufanya malipo ya kifedha
Ikiwa kamari yako imesababisha shida ya kifedha kwa familia yako, utahitaji kushughulikia suala hili nao ili kuanza kutengeneza uhusiano wako nao. Kuwa mkweli nao juu ya athari ambazo kamari yako imekuwa nayo kwenye pesa za familia na ueleze jinsi unavyopanga kufanya mambo kuwa sawa.
- Wacha familia yako ijue kuwa una mpango wa kusaidia kujenga tena pesa za familia baada ya kupata msaada wa kuacha kucheza kamari. Unaweza kutaka kuuliza msaada wao katika kuunda mpango wa kufikia malengo yako ya kifedha ya pamoja.
- Fikiria kufanya orodha ya deni zote za kamari ulizonazo na kushiriki hii na familia yako, haswa ikiwa mnategemeana kifedha. Hii itasaidia familia yako kuelewa kiwango cha kweli cha uraibu wako na jinsi itaendelea kuathiri familia.
- Ikiwa ulikopa au kuiba pesa kutoka kwa familia yako ili kusaidia uraibu wako wa kamari, jitahidi kadiri uwezavyo kuhesabu ni kiasi gani unadaiwa. Kuchukua uwajibikaji kwa deni hizi kutasaidia familia yako kuelewa kuwa una nia ya kulipa, hata ikiwa itakuchukua muda.
Hatua ya 4. Jitahidi kujenga uaminifu
Uraibu wako wa kamari labda umesababisha madhara kwa uhusiano wako na familia yako, pamoja na pesa zako. Tumia wakati fulani wakati wa mazungumzo haya kuzungumza juu ya jinsi unavyopanga kurudisha uaminifu wa familia yako na kile unataka jukumu lako katika familia liwe kama siku zijazo.
- Ikiwa uraibu wako ulikusababisha kuwa mnyanyasaji au kupuuza familia yako, kubali makosa yako na uwajulishe familia yako kile unachopanga kufanya tofauti katika siku zijazo.
- Unaweza kutaka kuuliza familia yako kwa maoni. Wanaweza kuwa na maoni maalum ya jinsi unaweza kurudisha uaminifu wao.
- Ikiwa mtu katika familia yako atasikia vibaya maungamo yako, jaribu kutokuvunjika moyo sana juu yake. Wanaweza tu kuhitaji muda kidogo zaidi kabla ya kuwa tayari kuanza kujenga uhusiano na wewe.
Hatua ya 5. Fikiria ushauri wa familia
Ikiwa familia yako inajitahidi kuelewa uraibu wako au kukupa msaada unaohitaji, unaweza kutaka kujaribu ushauri wa familia. Mtaalam mtaalamu anaweza kukufundisha wewe na familia yako jinsi ya kuwasiliana juu ya uraibu wako kwa njia nzuri na kukusaidia kuanza kurekebisha uhusiano wako.
Unaweza pia kujaribu kuwaalika kuhudhuria mikutano ya kikundi cha msaada na wewe. Hii inaweza kuwasaidia kujenga uelewa mzuri wa kile uraibu wa kamari na kile unachofanya kupata msaada
Vidokezo
- Kuwa na subira na familia yako, kwani hawawezi kujua chochote juu ya ulevi wa kamari.
- Epuka kulaumu mtu mwingine yeyote kwa shida zako za ulevi.
