Afya yako ya akili ni muhimu tu kama afya yako ya mwili, lakini sio kila wakati hutibiwa kama kipaumbele. Kila mwaka watu kote ulimwenguni hufanya kazi pamoja kukuza uelewa juu ya maswala ya afya ya akili mnamo Oktoba 10, ambayo hupewa siku ya Afya ya Akili Duniani. Kwa kuwa afya ya akili mahali pa kazi ni suala muhimu, unaweza kuamua kusherehekea kazini kwa kuunda mazingira mazuri na kuongeza ufahamu juu ya afya ya akili. Ikiwa bosi au mmiliki yuko kwenye bodi, unaweza hata kuandaa hafla ya ustawi wa kampuni.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuunda Mazingira Mazuri
Hatua ya 1. Pongeza mfanyakazi mwenzako ili kuangaza siku yao
Kuwa mpole kwa mtu ni njia ya haraka, rahisi ya kuongeza mhemko wao. Zingatia kitu kizuri kuhusu mfanyakazi mwenzako ambacho wanasimamia, kama mavazi yao au utendaji wa kazi. Kisha, waambie kitu kizuri.
- Unaweza kusema, "Rangi hiyo inaonekana kuwa nzuri kwako!" au "Nimevutiwa kila mara na kazi nzuri unayofanya."
- Jaribu kuwapongeza watu wengi kadiri uwezavyo.
Hatua ya 2. Fanya tendo la kawaida la fadhili kumfurahisha mfanyakazi mwenzako
Tendo la fadhili bila mpangilio linaonyesha watu kuwa unawajali, kwa hivyo huwainua. Kwa kuongeza, inaweza kuanza mlolongo wa vitendo vya nasibu. Fanya ishara ndogo kwa mmoja wa wafanyakazi wenzako na uwahimize waendelee na mnyororo.
- Kwa mfano, unaweza kuleta tray ya donuts kwa ofisi nzima. Kama chaguo jingine, unaweza kununua mfanyakazi mwenzangu kahawa au kupeana zawadi ndogo, kama Bubbles au mbegu za maua ya mwituni.
- Ikiwa hutaki kutumia pesa yoyote, fanya mfanyakazi mwenzako au umpe mtu aruke mbele yako wakati unapata kahawa kwenye chumba cha kupumzika.
Hatua ya 3. Tuma nukuu za kuhamasisha karibu na mahali pako pa kazi
Nukuu zinaweza kubadilisha mtazamo wa mtu na kumsaidia kujisikia mzuri zaidi. Kwa kuongeza, wanaweza kuongeza tija ya wafanyikazi wakati wanachapishwa karibu na mahali pa kazi. Andika nukuu unazopenda za kuhamasisha kwenye maandishi ya nata au kadi za faharisi, kisha ziweke kwenye bafu, chumba cha kupumzika, barabara za ukumbi, na ofisi za wafanyikazi wenzako.
- Unaweza kuchapisha maoni kama "Wewe ni mzuri," "Unastahili furaha," na "Wewe ni mkamilifu kama wewe" kwenye kioo cha bafuni.
- Weka maelezo ambayo yanasema vitu kama "Unaweza kuifanya," "Unashangaza," au "Ninakuamini" kwenye madawati ya wafanyikazi wenzako.
- Tuma maoni kama "Kila mtu ni nyota," "Unapendwa," na "Endelea kuogelea" kwenye barabara za ukumbi au chumba cha kuvunja.
Kidokezo:
Ikiwa ni sawa na mmiliki au msimamizi, wahimize wafanyakazi wenzako au wafanyikazi kuchapisha maoni yao ya kutia moyo karibu na mahali pa kazi. Wanaweza kuchapisha maoni yao bafuni, kando ya barabara, au kwenye milango ya kila mmoja.
Hatua ya 4. Lete mmea mahali pa kazi kwa sababu maumbile huboresha mhemko wako
Kuwa katika maumbile kunaboresha hali yako mara moja, lakini labda huwezi kutumia siku yako ya kazi nje. Kwa bahati nzuri, kujumuisha vitu vya asili kwenye mapambo yako ya mahali pa kazi kunaweza kuwa na athari sawa. Pata mmea kwa ofisi yako ili kuwasaidia watu kujisikia wenye furaha siku nzima ya kazi.
- Kwa mfano, unaweza kupata mmea mkubwa kwa chumba cha kupumzika kwa kila mtu kufurahiya. Kama chaguo jingine, unaweza kuweka nzuri au ivy ofisini kwako.
- Fikiria kupeana kiwanda kidogo cha ofisi kwa mfanyakazi mwenzako ambaye anapitia wakati mgumu.
Hatua ya 5. Panga upya mahali pako pa kazi ili kuanzisha mabadiliko ya mandhari
Kupitia vituko na sauti sawa kila siku kunaweza kusababisha kuchoma na inaweza kusababisha wafanyikazi kuogopa kuja kazini. Kubadilisha mapambo yako ya sasa au kuongeza kitu kipya kunaweza kubadilisha mtazamo wako na kukufanya uwe na furaha. Tambulisha mapambo mapya kwa kituo chako cha kazi ikiwa inaruhusiwa.
- Muulize bosi wako au msimamizi kabla ya kufanya mabadiliko yoyote kwa mapambo ya mahali pa kazi.
- Unaweza usiweze kufanya mabadiliko yoyote makubwa. Walakini, jaribu kubadilisha kitu kwenye nafasi yako ya kazi ikiwa inaruhusiwa.
Njia 2 ya 3: Kuongeza Ufahamu juu ya Afya ya Akili
Hatua ya 1. Pitisha ribboni za kijani kuwakilisha uelewa wa afya ya akili
Ribbon za kijani ndio ishara rasmi ya uhamasishaji wa afya ya akili. Tengeneza mikanda yako ya kijani kibichi kwa kukata vipande 6 vya (15 cm) vya utepe. Unda kitanzi na ukanda wa Ribbon na ushikilie pande mbili pamoja. Ingiza pini ya usalama kupitia eneo ambalo pande huvuka ili kupata utepe. Endelea kutengeneza riboni hadi utakapoishiwa Ribbon au uwe na ya kutosha kwa wafanyikazi wenzako.
- Upande wa Ribbon ambapo pini ya usalama inaonekana itakuwa nyuma yake.
- Watu wanaweza kutumia pini ya usalama ambayo hutengeneza utepe ili kufunga utepe kwenye mashati yao.
Hatua ya 2. Shiriki vifaa vyenye mada vya WHO kwa mwaka unaadhimisha
Tembelea tovuti ya Shirika la Afya Ulimwenguni (WHO) ili kujua ni nini kaulimbiu ya mwaka na kupata vifaa vyao rasmi vya Siku ya Afya ya Akili Duniani. Chapisha vifaa ili uweze kuzipitisha. Vinginevyo, pakua na ushiriki vifaa kupitia barua pepe.
Kwa mfano, unaweza kupakua na kuchapisha kipeperushi rasmi cha Siku ya Afya ya Akili Duniani kwa mwaka huu
Ulijua?
Kila mwaka, WHO huweka kaulimbiu ya Siku ya Afya ya Akili Duniani ya mwaka huo ambayo inazingatia suala muhimu na muhimu kwa mwaka huo. Kwenye wavuti yao, unaweza kupata vitini na vipeperushi kupakua na kusambaza. Kwa kuongezea, kawaida hutoa video za kuelimisha ambazo unaweza kuonyesha wengine.
Hatua ya 3. Hang mabango ya Siku ya Afya ya Akili Ulimwenguni kote ofisini
Pakua na uchapishe mabango ya Siku ya Afya Ulimwenguni kutoka kwa wavuti ya WHO au unda yako mwenyewe. Kisha, ziweke kwenye kumbi au chumba cha kuvunja mahali pako pa kazi. Ukiweza, weka bango kwenye mlango wa kuingilia ili kila mtu aione.
Ikiwa unataka kutengeneza mabango yako mwenyewe, unaweza kutumia bodi ya bango na vifaa vya sanaa, kama alama au rangi. Vinginevyo, unaweza kuunda bango katika programu ya kubuni ikiwa una muundo wa picha au ustadi wa sanaa ya dijiti
Hatua ya 4. Endesha kampuni ya kukusanya fedha ili kufaidi shirika la afya ya akili
Kuna mashirika mengi ambayo huongeza uelewa juu ya maswala ya afya ya akili na kusaidia watu ambao wanahitaji huduma ya afya ya akili. Mashirika haya yanahitaji msaada wa kifedha kuendesha programu zao. Waulize wafanyakazi wenzako watoe pesa kwa moja ya mashirika haya. Vinginevyo, fanya kazi na kikundi cha wafanyikazi wenzako kuuza kitu au kukusanya michango kutoka kwa marafiki na familia.
- Kwa mfano, unaweza kukusanya pesa kwa Shirikisho la Dunia la Afya ya Akili, Jumuiya ya Kimataifa ya Afya ya Akili, na Umoja wa Afya ya Akili ya Ulimwenguni.
- Ili kupata pesa, unaweza kuandaa mnada wa kimya kimya, kuuza pipi ofisini, au kushirikiana na biashara ya huko kuuza bidhaa zao badala yao watoe sehemu ya faida.
Hatua ya 5. Shiriki chama cha afya ya akili ili kujenga uelewa
Siku ya Afya ya Akili Duniani imekusudiwa kujenga uelewa juu ya maswala ya afya ya akili, kwa hivyo sherehe ni njia nzuri ya kusherehekea. Weka vitafunio na vinywaji au waulize kila mtu aende chakula cha mchana pamoja. Kisha, waalike wenzako kuja kuzungumza juu ya afya ya akili. Hii inasaidia kuanza mazungumzo juu ya afya ya akili mahali pa kazi.
- Kama mfano, unaweza kualika ofisi nzima kwenye chakula cha mchana cha mchana. Vinginevyo, unaweza kuuliza kila mtu aende kula chakula cha mchana na wewe.
- Ikiwa wewe ndiye bosi au msimamizi, fikiria kuwapa wafanyikazi wote mapumziko ya bure ya dakika 30-60 ili kushirikiana juu ya afya ya akili. Ikiwa chanjo ni suala, kengea wafanyikazi wako katika vikundi vidogo.
Hatua ya 6. Alika msemaji wa wageni azungumze juu ya afya ya akili ikiwa wewe ndiye bosi
Spika ya wageni ni njia nzuri ya kuwaelimisha wafanyikazi wako juu ya maswala ya afya ya akili na kwanini wanajali mahali pa kazi. Fikiria kualika msemaji anayehamasisha, mwalimu wa afya, au profesa wa saikolojia aje kuzungumza na wafanyikazi wako. Muulize spika azingatie kuongeza ufahamu au kufundisha wafanyikazi jinsi wanaweza kuboresha afya yao ya akili.
Unaweza kupata msemaji mzuri wa wageni kwa kuwasiliana na chuo cha karibu au chuo kikuu, kliniki, au shirika lisilo la faida
Njia 3 ya 3: Kukaribisha hafla ya Ustawi
Hatua ya 1. Waalike wafanyikazi kwenye hafla ya ustawi kwa Siku ya Afya ya Akili Duniani
Tuma vipeperushi kuzunguka ofisi na utumie wafanyikazi barua pepe kuwajulisha hafla hiyo inafanyika. Jumuisha tarehe, saa, na eneo la tukio ili wajue pa kwenda. Kwa kuongeza, toa maelezo yako ya mawasiliano ili waweze kuuliza maswali ikiwa wana yoyote.
- Siku ya Afya ya Akili Duniani hufanyika mnamo Oktoba 10, kwa hivyo utahitaji kuandaa hafla yako siku hiyo au karibu na tarehe hiyo.
- Kwa mfano, kipeperushi unaweza kusema, "Njoo kwenye hafla ya ustawi Jumatatu, Oktoba 10 saa 12:00 jioni. katika chumba cha mapumziko. Ikiwa una maswali, wasiliana na Alex kwa 555-5555.”
Hatua ya 2. Fanya bahati nasibu kuhamasisha ushiriki wa wafanyikazi katika hafla hiyo
Wakati hafla yako itakuwa na mengi ya kuwapa wafanyikazi, watu wengine hawawezi kuona thamani ya kuja. Ili kuwahimiza kujiunga na hafla hiyo, wape kila mtu tikiti ya bahati nasibu ya zawadi za mlango. Toa zawadi wakati wa hafla au mwishoni, na uhitaji wafanyikazi wawepo ili kushinda.
Kwa mfano, unaweza kupeana vitu kama kadi za zawadi, vitafunio vyenye afya, marupurupu ya mahali pa kazi kama sehemu maalum ya maegesho au nusu ya siku, au kikapu cha kujitunza
Hatua ya 3. Sanidi meza za habari na mada tofauti
Sehemu ya lengo la hafla yako ya ustawi ni kuwaelimisha wafanyikazi juu ya maswala ya afya ya akili na jinsi ya kujitunza. Tibu meza kama vibanda na wape kila mada. Kisha, weka kila meza na vipeperushi, vipeperushi, au mtu anayejua juu ya mada hiyo. Hapa kuna mada ambazo unaweza kujumuisha:
- Vidokezo vya kujitunza
- Mapendekezo ya kudhibiti mafadhaiko ya kazi
- Habari juu ya kwanini afya yako ya akili ni muhimu
- Maduka ya ubunifu kusaidia na mafadhaiko
- Ukweli juu ya jinsi afya ya akili na mwili inahusiana
- Habari kuhusu mipango ya mahali pa kazi ya afya ya akili
- Maelezo ya faida ya bima
Hatua ya 4. Onyesha shughuli za kupunguza mafadhaiko
Kwa kuwa mkazo wa kazi ni jambo la kawaida, unaweza kujumuisha kupunguza msongo wa mawazo kama sehemu ya hafla yako ya ustawi. Uliza wafanyikazi wenye ujuzi kukusaidia kufanya maonyesho yako au kualika watu kutoka kwa wafanyabiashara wa karibu ambao wanaweza kutaka kujitangaza. Unaweza kujaribu yafuatayo:
- Waongoze wafanyikazi katika mazoezi ya kupumua.
- Fanya kutafakari kwa dakika 30 kwa kuongozwa.
- Uliza studio ya yoga ya karibu ili kuandaa onyesho la dakika 30.
- Alika waalimu kutoka studio ya sanaa ya karibu kufanya promo ya dakika 30.
- Weka meza na karatasi za kuchorea za watu wazima na penseli za rangi.
- Linganisha wafanyakazi na hobby.
Kidokezo:
Biashara zingine zinaweza kufanya onyesho fupi bure ukiwapa meza ya muuzaji wa bure ambapo wanaweza kujitangaza au kuuza bidhaa zao.
Hatua ya 5. Unda kituo cha kupumzika kwa wafanyikazi ili watulie
Tibu wafanyikazi wako mahali pa kutulia ili kupumzika. Chagua kona tulivu au teua nafasi iliyofungwa karibu na hafla ya ustawi kama mahali pako pa kupumzika. Kisha, waalike wafanyikazi kupumzika kwa dakika 15-30. Unaweza kutoa moja au zaidi ya yafuatayo:
- Dakika 10 kwenye kiti cha massage au massage ya dakika 10
- Muziki uliotuliza
- Tafakari zinazoongozwa
- Dispuser muhimu ya mafuta na harufu ya kufurahi kama lavender au bergamot
Hatua ya 6. Toa takrima ambazo zinahusiana na ufahamu wa afya ya akili
Bure ni vitu vya bure ambavyo kawaida hutumiwa kwa kukuza. Uliza kliniki za kiafya za bure au nunua kwa hafla yako. Wape kwa wafanyikazi au weka meza ya bure. Hapa kuna chaguzi nzuri:
- Mipira ya mafadhaiko
- Vidokezo vyenye taarifa zenye kuinua
- Sumaku kutoka kliniki za mitaa
- Kalamu
- Frisbees na nukuu za kuhamasisha
Vidokezo
- Usisubiri hadi Siku ya Afya ya Akili Duniani ili kuongeza ufahamu na kuungana na wengine. Unaweza kufanya tofauti kila siku ya mwaka.
- Waulize wafanyakazi wenzako au bosi wako wakusaidie kusherehekea Siku ya Afya ya Akili Ulimwenguni kazini. Utaweza kufanya zaidi ikiwa una msaada.
