Kukabiliana na lymphedema kunaweza kukatisha tamaa na inaweza kukuzuia kuishi maisha unayotaka. Lymphedema hufanyika wakati kuna kuziba katika mfumo wako wa limfu ambayo inazuia maji kutoka kwa maji, ambayo husababisha uvimbe. Lymphedema ya msingi hufanyika yenyewe, wakati lymphedema ya sekondari inasababishwa na hali nyingine ya kiafya, kama matibabu ya saratani. Wakati huwezi kuponya lymphedema, unaweza kuisimamia na lishe bora, mabadiliko ya mtindo wa maisha, na matibabu ya nyumbani. Ikiwa hii haifanyi kazi au lymphedema yako ni kali, zungumza na daktari wako juu ya kupata matibabu.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kugundua Lymphedema
Hatua ya 1. Tambua dalili za lymphedema
Lymphedema husababisha uvimbe, uhamaji uliozuiliwa, na usumbufu katika mkono wako au mguu. Ni muhimu kuona daktari wako ikiwa unafikiria una lymphedema ili kuhakikisha unapata matibabu sahihi. Daktari wako ataondoa hali zingine za matibabu na atakupa utambuzi sahihi. Tembelea daktari wako ukiona dalili zifuatazo:
- Kuvimba kwa yote au sehemu ya mkono wako, mguu, kidole, au kidole cha mguu
- Kuhisi mzito au kukazwa katika mkono wako au mguu
- Masafa yaliyodhibitiwa
- Ache au maumivu
- Maambukizi ya mara kwa mara
- Ugumu au unene wa ngozi
Kidokezo:
Uvimbe wa lymphedema unaweza kuwa na saizi kutoka uvimbe dhaifu hadi uvimbe uliokithiri ambao unazuia uhamaji wako. Ni bora kuitibu mara tu unapoona uvimbe kwa sababu kunaweza kuwa mbaya zaidi.
Hatua ya 2. Chukua vipimo vya picha ili daktari wako aweze kugundua lymphedema
Jaribio la picha litasaidia daktari wako kuona ni nini kinachosababisha dalili zako. Majaribio haya hayatakuwa na uchungu lakini unaweza kuwa na usumbufu. Ongea na daktari wako juu ya vipimo unavyohitaji na ufuate mapendekezo yao. Kumbuka kuwa mbinu za kupiga picha hazina mbinu sanifu, kwa hivyo unaweza kupata matokeo tofauti. Daktari wako anaweza kupendekeza 1 au zaidi ya vipimo vifuatavyo vya upigaji picha:
- MRI kutoa picha za 3D.
- Skani za CT kutafuta vizuizi vya limfu na kutoa picha.
- Ultrasound kuangalia vizuizi na kuhakikisha damu yako inapita.
- Upigaji picha wa Radionuclide ambapo daktari wako anakuchoma rangi ili waweze kuona jinsi rangi inapita kupitia mfumo wako wa limfu.
Hatua ya 3. Jadili historia yako ya matibabu na daktari wako kupata uchunguzi
Daktari wako atafanya uchunguzi kulingana na historia yako ya matibabu na dalili zako za sasa. Mwambie daktari wako kuhusu upasuaji wa zamani, hali ya matibabu, uvimbe, na dawa unazochukua. Kisha, eleza dalili zako zilianza lini, wameendeleaje, na unajisikiaje. Kulingana na habari hii na vipimo vyako, daktari wako atafanya uchunguzi.
Daktari wako anaweza kuagiza vipimo vya ziada, kama mtihani kamili wa damu (CBT)
Njia 2 ya 4: Kufanya Matibabu ya Nyumbani
Hatua ya 1. Osha ngozi yako na sabuni na upake moisturizer isiyo na harufu kila siku
Una hatari kubwa ya kuambukizwa wakati una lymphedema, kwa hivyo ni muhimu kuweka ngozi yako safi na unyevu. Tumia sabuni nyepesi na maji ya joto kusafisha ngozi yako kwa upole angalau mara moja kwa siku. Ukichafuka sana au jasho, safisha ngozi yako tena. Kisha, paka mafuta yasiyokuwa na harufu juu ya ngozi yako ili kuongeza unyevu.
Tumia moisturizer isiyo na harufu nzuri kwa sababu harufu zinaweza kukasirisha ngozi yako
Hatua ya 2. Fanya mazoezi mepesi kufanya kazi kwa kiungo chako kilichoathiriwa na ukimbie maji
Kusonga kiungo chako husaidia kurudisha uhamaji wako na inaboresha mifereji ya maji kutoka kwa lymphedema. Aina ya mazoezi unayofanya itategemea ukali wa lymphedema yako. Ongea na daktari wako au mtaalamu wa lymphedema ili kujua ni mazoezi gani ambayo ni salama kwako.
- Kwa lymphedema nyepesi, daktari wako anaweza kupendekeza kutembea au yoga.
- Ikiwa lymphedema yako inakuzuia kufanya mazoezi ya kawaida, unaweza kufanya mzunguko wa mkono au mguu au kuinua tu mkono au mguu.
Hatua ya 3. Funga limfu iliyopatikana ili kuisaidia kukimbia kuelekea kiini cha mwili wako
Ni muhimu sana kuwa na lymphedema iliyogunduliwa kabla ya kuifunga, kwa sababu sababu zingine za uvimbe (kama kitambaa) hazipaswi kufungwa. Tumia kifuniko cha kukandamiza kusaidia lymphedema yako kukimbia. Anza kujifunga chini ya lymphedema, na weka tabaka vizuri ili iweze kusukuma ndani ya ngozi yako. Kisha, endelea kufunika mguu wako hadi utafikia juu ya lymphedema. Unapokaribia juu, fungua kanga ili maji yaweze kusukumwa juu kuelekea msingi wako.
- Unaweza kuhisi usumbufu fulani, lakini kiungo chako hakipaswi kuwa na maumivu. Ikiwa unasikia maumivu au tambua kuwa mguu au mkono wako unageuka rangi ya samawati au kijivu, toa kanga na ulegeze.
- Uliza daktari wako au mtaalamu wa lymphedema akuonyeshe njia sahihi ya kujifunga.
Ulijua?
Mfumo wako wa limfu hauna kiungo kama moyo wako ambacho huweka maji maji yakisukuma. Hiyo inamaanisha unahitaji kusaidia maji yaliyokwama kuanza kurudi nyuma kuelekea katikati ya mwili wako.
Hatua ya 4. Vaa mavazi ya kubana kwenye viungo vyako vilivyoathirika kwa mifereji ya maji
Kutumia shinikizo nyepesi kwa lymphedema itasaidia kumaliza maji yaliyonaswa. Tumia mashati ya kubana, suruali, au soksi, kulingana na mahali lymphedema yako iko. Vaa mavazi yako ya kukandamiza mara nyingi iwezekanavyo ili kusaidia kwa mifereji ya maji.
Ni muhimu sana kuvaa mavazi yako ya kukandamiza wakati wa mazoezi. Unapoendelea, compression inaweza kusaidia kukimbia lymphedema yako
Hatua ya 5. Nyanyua mkono au mguu ulioathiriwa ili kusaidia lymphedema yako kukimbia
Mvuto unaweza kusaidia kuteka maji yaliyonaswa nyuma kuelekea msingi wako. Kaa au lala chini, kisha utumie mito kuunga mkono kiungo chako kilichoathiriwa. Fanya hivi angalau mara moja kwa siku wakati unapumzika ili kusaidia kupunguza polepole lymphedema yako.
Huenda usione matokeo ya haraka, lakini endelea kufanya hivyo kila siku. Itasaidia polepole maji maji kutoka kwenye lymphedema yako, ingawa inaweza isiondoke kabisa
Njia 3 ya 4: Kufanya Lishe na Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Jenga lishe yako karibu na matunda na mboga mboga ili kulisha mwili wako
Vitamini na madini husaidia mfumo mzuri wa kinga, pamoja na viwango vyako vya nishati. Matunda na mboga mboga husaidia kupata virutubisho unavyohitaji, kwa hivyo kula katika chakula na vitafunio.
Kula huduma ya protini konda katika kila mlo. Hii ni pamoja na kuku, bata mzinga, samaki, tofu, karanga, maharagwe, na mbadala ya nyama
Hatua ya 2. Punguza matumizi yako ya sodiamu chini ya 1, 500 mg kila siku
Kwa kuwa sodiamu inaweza kukufanya ubakie maji, ni muhimu kupunguza kiasi unachokula. Fuatilia matumizi yako ya sodiamu ili kuhakikisha unakula chini ya 1, 500 mg kwa siku. Hii inaweza kukusaidia kuzuia uvimbe wa ziada.
- Epuka kutumia chumvi ya mezani kula chakula chako.
- Wakati unapika, paka sahani zako na mimea na viungo ambavyo hazina chumvi.
- Punguza au punguza vyakula vilivyosindikwa kwa sababu vyenye sodiamu zaidi.
Hatua ya 3. Lala kwa masaa 7-9 kwa usiku ili mwili wako uweze kujirekebisha
Mwili wako hujirekebisha na kujiponya wakati umelala, kwa hivyo ni muhimu ukae ukiwa umepumzika vizuri. Kudumisha ratiba ya kulala kwa kwenda kulala na kuamka kwa wakati mmoja kila siku. Kwa kuongeza, fuata utaratibu wa kulala kukusaidia kulala usingizi kwa urahisi kila usiku.
Utaratibu mzuri wa kulala unaweza kujumuisha kupumzika kwa saa moja kabla ya kulala, kuzuia skrini kwa masaa 2 kabla ya kulala, na kubadilisha pajamas nzuri kabla ya kulala
Hatua ya 4. Dhibiti mafadhaiko yako ili mwili wako utumie nguvu zake kuponya
Ingawa mafadhaiko hayasababishi moja kwa moja lymphedema, inaweza kufanya iwe ngumu kwako kupona. Dhiki huathiri kinga yako na inamaliza nguvu zako, kwa hivyo unakuwa na wakati mgumu kupambana na maambukizo. Pata dawa za kupunguza mkazo ambazo zinakusaidia kukabiliana, kisha zijumuishe katika utaratibu wako wa kila siku.
Kwa mfano, nenda kwa matembezi ya maumbile, toa rafiki, paka rangi kwenye kitabu cha watu wazima cha kuchorea, chukua umwagaji moto, jiandikishe, tumia aromatherapy, au fanya kitu cha ubunifu
Hatua ya 5. Nenda kwa kikundi cha msaada kwa watu walio na lymphedema
Kukabiliana na lymphedema kunaweza kufadhaisha, haswa ikiwa inapunguza uhamaji wako. Kwa bahati nzuri, kuna watu huko nje ambao wanaelewa unachopitia. Tafuta kikundi cha msaada cha lymphedema katika eneo lako au ungana na watu mkondoni kuzungumza juu ya maendeleo yako na kupata ushauri.
- Wasiliana na Mtandao wa Kitaifa wa Lymphedema kupata kikundi katika eneo lako.
- Daktari wako anaweza pia kukupata kikundi cha karibu.
Njia ya 4 ya 4: Kupata Matibabu
Hatua ya 1. Tazama mtaalamu wa lymphedema aliyeidhinishwa ili ujifunze mazoezi salama ya kufanya
Ni muhimu kufanya mazoezi ya kiungo chako kilichoathiriwa, lakini hautaki kufanya mazoezi ya nguvu. Ili kuwa salama, fanya kazi na mtaalamu wa lymphedema aliyeidhinishwa mapema katika matibabu yako ili ujifunze mazoezi bora kwako. Kisha, fanya mazoezi yako kama mtaalamu anavyofundisha.
Uliza daktari wako kwa rufaa au utafute mtaalam wa lymphedema aliyeidhinishwa mkondoni
Hatua ya 2. Pata massage ya mwongozo kutoka kwa mtaalamu mtaalamu
Kupata lymphedema yako kusagwa inaweza kusaidia eneo kukimbia kwa haraka, ambayo inaweza kupunguza saizi ya lymphedema yako. Walakini, unahitaji kuona mtaalamu wa massage ambaye amefundishwa kutibu lymphedema. Uliza daktari wako kwa rufaa au utafute mtaalam mkondoni.
- Mtaalam wako wa massage atakufundisha mbinu za kujichua ambazo unaweza kutumia nyumbani. Hakikisha unafuata maagizo yao haswa kwa sababu kuifanya vibaya kunaweza kusababisha shida.
- Katika hali nyingine, massage ambayo haijafanywa kwa usahihi inaweza kusababisha lymphedema yako kuwa mbaya. Usiende kwa mtaalamu wa massage ambaye hajafundishwa kutibu lymphedema.
Onyo:
Usipate massage ikiwa ngozi yako imeambukizwa, unaweza kuwa na damu, au una ugonjwa.
Hatua ya 3. Ongea na daktari wako juu ya tiba kamili ya kutuliza (CDT)
Tiba bora ya lymphedema ni CDT. Huu ni mchanganyiko wa mifereji ya mwongozo ya lymphedema yako, kutumia compression, mazoezi, kutunza ngozi yako, na kufanya huduma ya kibinafsi kulinda afya yako. Fanya kazi na daktari wako kutekeleza mapendekezo yote ya matibabu ya lymphedema.
- Mpango mwingi wa CDT utakuwa na mazoezi na utunzaji wa kibinafsi nyumbani. Hii ni pamoja na vitu kama kufunika eneo hilo, kuinua eneo hilo, na kufanya mazoezi yako.
- Daktari wako anaweza kukuelekeza kwa mtaalamu wa lymphedema aliyethibitishwa ili kusaidia kuondoa limfu yako.
- Ili matibabu haya yafanye kazi, lazima ujitoe kujitunza mwenyewe na kufuata mapendekezo ya daktari. Wagonjwa ambao hawafuatii mapendekezo wanamaliza kushughulika na lymphedema kwa muda mrefu zaidi.
Hatua ya 4. Uliza juu ya upasuaji ili kuondoa lymphedema kali
Labda hautahitaji upasuaji, lakini wakati mwingine inasaidia kupata lymphedema kali. Ongea na daktari wako ili kujua ikiwa upasuaji unaweza kuwa sawa kwako. Daktari wako anaweza kupendekeza 1 ya taratibu zifuatazo:
- Kuondoa ngozi kupita kiasi au tishu karibu na lymphedema.
- Kutumia liposuction kuondoa mafuta kutoka kwa lymphedema.
- Kukarabati mfumo wako wa limfu ili kurudisha mtiririko wa maji.
Vidokezo
Wakati hakuna tiba ya lymphedema, unaweza kuisimamia ili dalili zako ziboreke
Maonyo
- Lymphedema inaweza kuwa mbaya ikiwa hautibu. Fanya kazi na daktari wako kuunda mpango wa matibabu unaokufaa.
- Uko katika hatari kubwa ya kuambukizwa wakati una lymphedema, kwa hivyo utunzaji mzuri wa mwili wako.
