Kukabiliana na janga ni la kutisha na kusumbua, na kwa kutokuwa na uhakika wote kuhusika, inaweza kuwa ngumu kujua jinsi ya kushughulikia. Kwa kupanga kidogo na kujiandaa, hata hivyo, unaweza kusaidia kujilinda, familia yako, na watu wengine wa jamii yako. Ikiwa una wasiwasi juu ya kuzuka kwa magonjwa ya kuambukiza, chukua tahadhari za msingi kama vile kupanga mpango wa dharura na kuhifadhi vifaa vya kusaidia. Kuweka habari ni moja wapo ya njia bora za kujiandaa, kwa hivyo angalia vyanzo vya habari vyenye sifa kama vile WHO na CDC ili kukaa juu ya maendeleo ya hivi karibuni.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kuunda Mpango wa Dharura
Hatua ya 1. Andika orodha ya mawasiliano ya dharura ikiwa unahitaji msaada
Ikiwa janga linapiga, unaweza kujikuta unahitaji msaada. Jitayarishe mabaya zaidi kwa kufanya orodha ya habari ya mawasiliano kwa watu na mashirika ambayo unaweza kurejea katika shida. Tumia fomati yoyote inayokufaa zaidi, iwe ni orodha ya karatasi iliyonaswa kwenye jokofu yako au hati kwenye kompyuta yako. Orodha yako ya mawasiliano inaweza kujumuisha:
- Marafiki, wanafamilia, na majirani
- Shule yako mwenyewe au ya mtoto wako
- Mwajiri wako
- Watu wanaohusika katika huduma yako ya afya, kama daktari wako, mfamasia, au kampuni ya bima
- Idara ya afya ya umma
Hatua ya 2. Uliza wilaya ya shule yako kuhusu mpango wao wa janga ikiwa una watoto
Ikiwa kuna janga, shule zinaweza kuzima, kuhamia kusoma kwa mbali, au kuweka tahadhari maalum za usalama mahali. Wasiliana na shule ya mtoto wako (au yako, ikiwa wewe ni mwanafunzi) na ujue ni mipango gani wanayo kukabiliana na hali hiyo kwa usalama.
Shule inaweza kuwa na uwezo wa kutoa rasilimali za ziada kusaidia familia zinazohitaji. Kwa mfano, wilaya zingine za shule nchini Merika zinatoa chakula cha mchana cha bure kwa watoto wakati wa kufungwa kwa COVID-19
Hatua ya 3. Ongea na mwajiri wako kuhusu kufanya kazi nyumbani ikiwa ni lazima
Waajiri binafsi wanaweza kuwa na njia anuwai tofauti za kushughulikia usalama wakati wa janga. Ikiwa sio salama kwenda kazini, muulize mwajiri wako ikiwa inawezekana kufanya kazi nyumbani. Ikiwa sivyo, wanaweza kuwa na mikakati mingine ili kuwasaidia wafanyikazi wao kukaa salama. Hii inaweza kujumuisha:
- Kutoa wakati wa wagonjwa uliolipwa kwa wafanyikazi wagonjwa au walio katika hatari, au kutoa likizo kwa wafanyikazi ambao wanapaswa kumtunza mtu mgonjwa wa familia.
- Kuweka hatua maalum za usalama, kama vile kuhitaji wafanyikazi na wateja kuvaa vinyago au kupunguza idadi ya watu mahali pa kazi wakati wowote.
- Kuzima shughuli zote ambazo sio za lazima kazini kupunguza muda ambao lazima wafanyikazi watumie kwenye wavuti.
Hatua ya 4. Panga utoaji wa chakula au dawa ikiwa una hatari kubwa
Watu wengine wako katika hatari kubwa ya kuwa wagonjwa sana ikiwa watapata ugonjwa wa kuambukiza, kama mafua au COVID-19. Ikiwa wewe au mtu aliye nyumbani kwako ni sehemu ya kikundi kilicho katika mazingira magumu, panga kuzuia safari zisizohitajika nje ya nyumba. Ikiwezekana, kuagiza vyakula, dawa, au vitu vingine mkondoni au kwa njia ya simu ili ziweze kupelekwa mlangoni pako.
- Kulingana na ugonjwa huo, watu walio katika hatari wanaweza kujumuisha watoto wadogo, watu wazima, watu wasio na kinga, au watu walio na hali ya kiafya (kama ugonjwa wa sukari au ugonjwa wa moyo).
- Kama njia mbadala ya kuagiza mtandaoni, unaweza kuuliza rafiki au jamaa mwenye afya kuchukua vitu kwako na kuziacha nje ya mlango wako.
- Ikiwa ni lazima kuendesha ujumbe nje ya nyumba, tuma mwanafamilia aliye na afya nzuri, na mwenye hatari ndogo ikiwezekana. Waache wachukue tahadhari kama vile kunawa mikono na kuua viini vitu vyovyote watakavyoleta nyumbani kutoka dukani.
Hatua ya 5. Fanya kazi na daktari wako kupanga mpango wa wanafamilia walio katika hatari
Ikiwa wewe au mtu yeyote katika nyumba yako yuko katika hatari ya kuugua vibaya kutoka kwa ugonjwa wa gonjwa, piga simu kwa daktari wako na uwaombe ushauri. Wanaweza kupendekeza tahadhari maalum au hatua zingine kukusaidia kuweka salama wewe au mpendwa wako.
Kwa mfano, daktari wako anaweza kufanya kazi na wewe ili kuhakikisha maagizo yako yamesasishwa au kukusaidia kuunda mpango wa matibabu ikiwa mtu nyumbani atakuwa mgonjwa
Hatua ya 6. Agiza nakala za rekodi zako za matibabu kutoka kwa ofisi ya daktari wako
Ni wazo nzuri kupata nakala za kumbukumbu yoyote muhimu ya matibabu ili uweze kuzishiriki kwa urahisi na watoa huduma za afya ikiwa kuna dharura. Piga simu kwa ofisi ya daktari wako, na watoa huduma yoyote ya afya ambao umeona katika miaka michache iliyopita, na uliza jinsi ya kupata nakala za rekodi zako.
- Ikiwa kliniki yako au hospitali ina bandari ya mgonjwa, unaweza kupata au kuomba matoleo ya elektroniki ya rekodi zako kupitia bandari hiyo. Vinginevyo, unaweza kupata rekodi za karatasi zilizotumiwa barua au faksi kwako, au kuzichukua kibinafsi.
- Unaweza kuhitaji kutoa saini yako au kujaza fomu ya kutolewa ili kupata nakala za rekodi zako.
- Ikiwa unaishi Merika, angalia alama ya Kitufe cha Bluu kwenye wavuti yako ya kliniki au hospitali. Kitufe cha Bluu kinaonyesha kuwa unaweza kupakua rekodi zako za kiafya kutoka kwa wavuti. Inaonekana kama duara la samawati na alama ya tray ya kupakua ndani yake (mshale wa chini ukielekeza kwenye mabano ya usawa).
Hatua ya 7. Hakikisha chanjo zako zimesasishwa
Hata ikiwa hakuna chanjo bado kwa janga unalojitayarisha, kupata risasi zako kunaweza kukusaidia kukuepusha na magonjwa mengine. Piga simu kwa daktari wako na uulize ikiwa unastahili chanjo yoyote au nyongeza.
- Kuugua na ugonjwa mwingine kunaweza kukuweka katika hatari ya kuugua ikiwa unapata ugonjwa wa gonjwa hilo. Kwa mfano, homa inaweza kudhoofisha kinga yako ya mwili na kukufanya uwe hatari zaidi kwa virusi vingine au bakteria. Kwa sababu hii, ni wazo nzuri kupata mafua yako hata ikiwa hayatakukinga moja kwa moja kutoka kwa ugonjwa wa janga kama COVID-19.
- Magonjwa mengine ya gonjwa, kama mafua au coronavirus, yanaweza kukufanya uwe hatari kwa maambukizo hatari ya sekondari kama nimonia. Kupata chanjo ya nimonia inaweza kusaidia kukukinga.
Hatua ya 8. Unganisha na mashirika yasiyo ya faida kwa msaada wa pesa, vifaa, huduma ya afya, au usafirishaji
Janga linaweza kuwa na athari kubwa kwa fedha zako, haswa ikiwa huwezi kufanya kazi, hauna bima, au una watoto wanaohitaji kukaa nyumbani kutoka shuleni. Ikiwa unajitahidi au una wasiwasi juu ya jinsi utakavyokabiliana na athari za janga, chukua muda wa kujuana na rasilimali katika jamii yako ambayo inaweza kusaidia. Hii inaweza kujumuisha:
- Misaada ya ndani, mikate ya chakula, na mashirika yasiyo ya faida
- Vituo vya afya vya jamii au kliniki
- Makanisa au vituo vya jamii
- Mitandao ya kusaidiana
Njia 2 ya 4: Kuhifadhi Vifaa
Hatua ya 1. Hakikisha una angalau usambazaji wa dawa ya dawa ya mwezi 1
Wakati wa janga, inaweza kuwa ngumu kupata dawa unazohitaji. Ikiwa una wasiwasi juu ya mlipuko, angalia maagizo yoyote unayo na uhakikishe kuwa yamesasishwa. Jaza maagizo yoyote unayoyapunguza na usasishe yoyote ambayo inaweza kuwa karibu kupotea.
- Unaweza pia kupanga kupanga kupelekwa kwa maagizo yako kwa barua. Kwa njia hiyo, hautalazimika kuhatarisha kwenda nje wakati mwingine unahitaji kujaza tena.
- Kulingana na bima yako, duka lako la dawa, na dawa inayohusika, inaweza kuwa ngumu kupata dawa zaidi ya mwezi au kujaza dawa mapema. Daktari wako anaweza kukusaidia kuzunguka suala hili kwa kuandika dawa ya siku 90 badala ya siku 30. Unaweza pia kujaribu kupigia simu kampuni yako ya bima ili uone ikiwa wako tayari kutoa ubaguzi juu ya dawa ambazo watashughulikia mara moja.
Hatua ya 2. Pata dawa yoyote isiyo ya dawa na vifaa vya afya ambavyo unaweza kuhitaji
Iwe kuna janga linaloendelea au la, ni wazo nzuri kuwa na usambazaji mzuri wa dawa za kaunta kila wakati. Pitia baraza lako la mawaziri la dawa na uhakikishe kuwa umejaa vitu kama vile:
- Dawa za kupunguza maumivu na vipunguzio vya homa
- Vitamini na virutubisho vyovyote unavyotumia kawaida
- Vifaa vya huduma ya kwanza, kama vile bandeji na marashi ya antibiotic
- Tiba ya tumbo iliyokasirika
- Baridi, mafua, na dawa za mzio
- Ufumbuzi wa badala ya elektroni, kama Pedialyte au Emergen-C Hydration Plus
Hatua ya 3. Nunua vinyago ikiwa mamlaka ya afya inapendekeza
Wakati wa magonjwa mengine, kama vile kuzuka kwa coronavirus ya sasa, mamlaka ya afya ya umma inaweza kupendekeza au kuhitaji uvae masks ya matibabu au vifuniko vingine vya uso hadharani. Jitayarishe mbele kwa kununua ugavi mdogo wa vinyago vya upasuaji ambavyo wewe na familia yako mnaweza kutumia ikiwa kuna dharura ya janga.
- Wakati janga linapoibuka, inaweza kuwa ngumu kupata masks ya upasuaji wa moja kwa sababu ya kuongezeka kwa mahitaji. Unaweza kuepukana na shida hii kwa kununua au kutengeneza masks ya nguo inayoweza kutumika tena kwako na kwa watu wengine nyumbani kwako.
- Katika Bana, unaweza kufanya maski haraka na kwa urahisi na kipande cha kitambaa na elastiki kadhaa za nywele.
Hatua ya 4. Weka sabuni, dawa ya kusafisha mikono, na vifaa vya kusafisha mkononi
Kufanya usafi ni moja wapo ya njia bora za kujikinga na wengine kutoka kwa magonjwa wakati wa janga. Ikiwa una wasiwasi juu ya kuzuka kwa ugonjwa, fanya hesabu ya vifaa vyako vya kusafisha. Hakikisha una:
- Sabuni ya mkono
- Sanitizer ya mkono ambayo ni angalau 60% ya pombe
- Usafishaji wa kaya na viuatilifu, kama vile kufutwa kwa dawa ya kuua vimelea, dawa za kusafisha bichi, na maji ya kusafisha sehemu nyingi
- Taulo za karatasi, tishu za uso, na karatasi ya choo
- Sabuni ya kufulia
Hatua ya 5. Hifadhi juu ya maji na vyakula visivyoharibika
Katika hali ya dharura kubwa kama janga, ni wazo nzuri kuwa na chumba cha kuhifadhia chakula kilichojaa. Lengo la kununua chakula na maji ya kutosha kusambaza kaya yako yote hadi wiki 2. Angalia karamu yako, friji, na jokofu ili ujue unayo tayari, na utupe chochote kilichoharibika au kilichokwisha muda wake. Hifadhi juu ya anuwai ya chakula kikuu, kama vile:
- Vitu vyenye utulivu wa rafu, kama maharagwe kavu, mchele, tambi, siagi za karanga, na vyakula vya makopo
- Nyama zilizohifadhiwa, matunda, na mboga mboga pamoja na vitu vingine vya kufungia, kama mkate na bidhaa zingine za maziwa
- Vyakula vyenye afya, safi ambavyo unaweza kutumia mara moja, kama matunda na mboga, nyama, maziwa, na mayai
- Maji ya chupa
Hatua ya 6. Epuka kununua hofu ili kusaidia jamii yako na kuzuia taka
Unaposhughulika na hali isiyo na uhakika kama janga, inaweza kuwa ya kuvutia kwenda nje kununua vitu vingi zaidi ya vile unahitaji. Hii ni ya kupoteza na ni hatari kwa watu wengine katika jamii yako ambao wanajitahidi kupata vifaa wanaohitaji kukaa salama. Jaribu kununua zaidi ya kitu chochote kuliko vile familia yako inavyoweza kutumia katika wiki mbili hivi.
Ikiwa unaishia na karatasi zaidi ya choo au dawa ya kusafisha mikono kuliko unavyojua cha kufanya, usijali. Unaweza daima kutoa vifaa vyako vya ziada kwa mtu anayehitaji
Njia ya 3 ya 4: Kuzuia Kuenea kwa Magonjwa
Hatua ya 1. Osha mikono yako mara kwa mara na sabuni na maji
Njia moja bora ya kujikinga na magonjwa yoyote ya kuambukiza ni kufanya usafi wa mikono. Osha mikono yako kwa sekunde 20 na maji ya bomba na sabuni, haswa baada ya kuwa mahali pa umma, kwenda bafuni, au kupiga pua. Unapaswa pia kunawa mikono kila wakati kabla ya kushughulikia chakula.
Ikiwa huna ufikiaji wa sabuni na maji, tumia dawa ya kusafisha mikono au usafishe kusafisha na maudhui ya pombe ya angalau 60%
Hatua ya 2. Safisha na dawa ya kuua wadudu nyuso zilizoguswa mara kwa mara nyumbani kwako
Magonjwa mengi ya kuambukiza, pamoja na coronavirus, yanaweza kuenea wakati watu wanapogusana na nyuso zilizosibikwa. Jilinde na kujilinda nyumbani mwako kwa kuua viuadudu mara kwa mara na kusafisha sehemu ambazo watu hugusa mara kwa mara, kama vitasa vya mlango, swichi nyepesi, meza na kaunta, matusi ya mikono, vyoo, sinki, na vifaa.
Safisha uso na sabuni na maji, kisha uiweke dawa hiyo kwa kuifuta dawa au dawa. Wasafishaji walio na viuatilifu kama vile bleach au pombe wanafaa kuua virusi na bakteria wengi
Hatua ya 3. Vaa kinyago hadharani ikiwa wataalam wa afya wanapendekeza
Magonjwa mengine, kama COVID-19, yanaweza kuenea wakati watu wanapokohoa au kupiga chafya na kutuma matone yaliyosibikwa hewani. Katika visa hivi, maafisa wa matibabu wanaweza kuwashauri watu kuvaa vinyago mahali pa umma. Ikiwa wenye mamlaka katika eneo lako wanapendekeza, weka kinyago ili kujilinda na wengine wakati wowote unatoka nyumbani kwako.
- Hata ikiwa kuvaa kinyago hakupendekezwi kwa ujumla, unaweza kuhitaji kuivaa chini ya hali fulani, kama vile unatembelea ofisi ya daktari wako au kutumia wakati karibu na mtu ambaye ni mgonjwa au hana kinga ya mwili.
- Ikiwa vinyago vinahitajika au haipendekezwi katika eneo lako, funika mdomo wako kila wakati ukikohoa au kupiga chafya. Tumia kitambaa au kota ya mkono wako kuzuia kunyunyizia maji maji yanayoweza kuchafuliwa hewani. Pia utaweka mfano mzuri kwa wengine!
Hatua ya 4. Epuka kugusa mdomo, macho, na pua yako na mikono ambayo haikuoshwa
Magonjwa mengi ya kuambukiza yanaweza kuenea wakati unagusa uso uliochafuliwa, kisha gusa uso wako. Jitahidi sana kuepuka kugusa sehemu yoyote ya uso wako-haswa macho, pua, na mdomo-wakati uko mahali pa umma. Kabla ya kugusa uso wako, safisha mikono yako vizuri na sabuni na maji au tumia dawa ya kusafisha mikono ambayo ni angalau 60% ya pombe.
- Nafasi unagusa uso wako mengi zaidi kuliko unavyotambua. Kwa watu wengi, ni tabia isiyo na fahamu. Unaweza kupunguza kugusa uso kwa kuweka mikono yako ikiwa na shughuli nyingi, kama mpira wa mafadhaiko.
- Beba tishu pamoja na wewe ikiwa utapata hamu kubwa ya kukuna pua yako kwa wakati usiofaa-kwa njia hiyo, unaweza kufanya kizuizi kati ya vidole na uso wako.
- Kwa kuwa ni ngumu sana kuzuia kugusa uso wako kabisa, dau lako bora ni kuendelea kunawa mikono mara kwa mara na kufanya hatua zingine za usalama, kama umbali mzuri wa kijamii.
Hatua ya 5. Fuata miongozo ya kutengwa kwa jamii kupunguza kasi ya kuenea kwa ugonjwa
Ikiwa kuna janga, wataalam wa afya au serikali yako ya mitaa wanaweza kuweka miongozo ya kutuliza kijamii. Ikiwa wenye mamlaka katika eneo lako wanashauri kupunguza mawasiliano ya kijamii, epuka kuendesha ujumbe usiohitajika au kuhudhuria hafla zilizojaa. Ukosefu mdogo unao kwa watu wengine, uwezekano mdogo wa kuugua au kueneza ugonjwa kwa mtu mwingine.
- Katika visa vingine, kama vile janga la COVID-19, utengano wa kijamii unaweza kuhusisha kudumisha nafasi fulani ya mwili kati ya watu. Wataalam wa afya wanapendekeza kukaa angalau mita 6 (1.8 m) mbali na wengine kadiri inavyowezekana ili kuzuia kuenea kwa coronavirus.
- Hata ikiwa hakuna miongozo yoyote ya utengamano wa kijamii iliyopo, tumia busara na epuka hali ambazo unaweza kuugua. Ikiwezekana, kaa mbali na watu ambao ni dhahiri wagonjwa au wanaweza kuwa wameambukizwa ugonjwa huo.
Hatua ya 6. Kaa nyumbani ikiwa unaumwa ili kuweka wengine salama
Ikiwa unajisikia mgonjwa, hata ikiwa haufikiri kuwa ni ugonjwa mbaya, kaa nyumbani ili uepuke kueneza magonjwa. Kwa kuwa kuwa mgonjwa kunaweza kudhoofisha kinga yako ya mwili, utakuwa pia ukijilinda kutokana na kuugua vibaya ikiwa utapata ugonjwa wa janga.
- Ikiwa umegunduliwa na ugonjwa wa korona au ugonjwa mwingine wa gonjwa, fuata miongozo ya daktari wako kuamua ni wakati gani salama kwenda kwa umma tena.
- Mruhusu mwajiri wako au shule kujua ikiwa wewe ni mgonjwa na ueleze kwamba unahitaji kukaa nyumbani kwa usalama wako na wa wengine.
Hatua ya 7. Mpigie daktari wako ikiwa una dalili au labda umefunuliwa
Ikiwa una dalili za ugonjwa wa gonjwa, au ikiwa unafikiria umekuwa ukipata ugonjwa huo, piga simu kwa daktari wako mara moja. Eleza dalili zako au eleza mawasiliano yoyote ambayo unaweza kuwa nayo na mtu mgonjwa. Fuata ushauri wa daktari wako kwa karibu ili ujue nini cha kufanya baadaye.
Usionyeshe tu kwenye ofisi ya daktari wako au hospitali ikiwa unafikiria unaweza kuwa na ugonjwa wa kuambukiza sana! Daima piga simu mbele mbele kila wakati. Wanaweza kuhitaji kuchukua tahadhari maalum kujilinda, wagonjwa wengine, na wewe
Njia ya 4 ya 4: Kukaa na Maarifa
Hatua ya 1. Fuata vyanzo vya habari vya kuaminika kwa habari juu ya ugonjwa
Kukaa na habari ni moja wapo ya mambo bora unayoweza kufanya ili kujilinda ikiwa kuna janga. Ikiwa una wasiwasi juu ya kuzuka kwa magonjwa ya kuambukiza, kaa juu ya habari. Ukiona kutajwa kwa mlipuko wa janga kwenye media, soma juu yake kutoka kwa chanzo mashuhuri kama Vituo vya Kudhibiti Magonjwa (CDC) au Shirika la Afya Ulimwenguni (WHO).
- Kwa mfano, unaweza kupata habari za kisasa kuhusu milipuko ya magonjwa na dharura kote ulimwenguni kwenye wavuti ya WHO:
- Kama machapisho ya media ya kijamii yanapatikana kwa urahisi, hayapaswi kutumiwa kama chanzo cha habari cha kuaminika. Ni bora kurejea kwa watangazaji wa umma na mashirika ya afya ya serikali ambayo yana historia ya uaminifu.
Hatua ya 2. Tafuta ushahidi wa kuhifadhi madai ambayo hayajathibitishwa juu ya ugonjwa
Usikubali tu chochote unachosoma kwenye mtandao au hata kusikia kwenye habari. Ikiwa kuna janga, habari potofu haisaidii au hata ni hatari. Ukiona au kusikia madai juu ya ugonjwa, angalia ikiwa unaweza kupata ushahidi kutoka kwa chanzo mashuhuri kinachounga mkono madai hayo.
- Usishiriki habari kuhusu ugonjwa bila kuithibitisha kwanza!
- Ukiona mtu anaeneza habari za uwongo, sahihisha kwa adabu na toa ushahidi wa kuhifadhi madai yako mwenyewe. Kwa mfano, unaweza kusema, "Hei, shangazi Joan, najua watu wengi wanasema unaweza kujikinga na ugonjwa kwa kubughudhi na maji ya limao, lakini CDC inasema kuwa sio kweli. Angalia nakala hii niliyoipata.”
Hatua ya 3. Wasiliana na idara yako ya afya ili kupata taarifa au maagizo
Idara ya afya ya eneo lako au mashirika mengine ya serikali yanaweza kuwa na habari maalum juu ya jinsi ugonjwa wa kuambukiza unavyoathiri eneo lako. Ikiwa una wasiwasi juu ya kuenea kwa janga kwa jamii yako, tembelea wavuti ya serikali yako au wa idara ya afya au wapigie simu kwa habari zaidi.
Ikiwa huna uhakika wa kuangalia, jaribu kutafuta kwenye wavuti ukitumia maneno kama "sasisho za Kane Country COVID-19" au "mpango wa kukabiliana na janga la California."
Hatua ya 4. Shiriki habari inayofaa na marafiki na familia yako
Ikiwa unapata habari muhimu juu ya kuzuka kwa ugonjwa kutoka kwa chanzo mashuhuri, saidia wengine katika mzunguko wako wa kijamii na jamii kwa kuipitisha. Kueneza habari muhimu ni njia nzuri ya kuchukua hatua na kusaidia kuweka wengine salama.
Kwa mfano, unaweza kushiriki nakala kuhusu janga kwenye Facebook au utumie barua pepe kwa familia yako na marafiki
Hatua ya 5. Ongea na daktari wako ikiwa una maswali juu ya janga hilo
Ikiwa una wasiwasi juu ya kuzuka kwa magonjwa ya kuambukiza, daktari wako ni chanzo kizuri cha habari. Usisite kuwafikia ikiwa una maswali au wasiwasi juu ya ugonjwa huo na jinsi ya kujiweka salama wewe na wengine.
