Janga la COVID-19 lilisababisha shule nyingi kuzima mwaka uliopita wa masomo kabla ya kipindi hicho kumalizika. Sasa, wasimamizi wengi wa shule wanapanga kufungua tena mwaka mpya wa shule huku wakizingatia afya na usalama wa wanafunzi wao akilini. Kujiandaa kurudi shuleni wakati wa janga la ulimwengu kunaweza kuhisi kutisha na kushawishi wasiwasi, lakini pia unaweza kufurahi kuona marafiki wako na kurudi katika utaratibu. Kwa kuwasiliana na watu wanaosimamia shule yako na kuchukua tahadhari za usalama, unaweza kujiandaa kurudi shuleni huku ukiwa salama wewe na wenzako.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kukabiliana na Dhiki na Wasiwasi
Hatua ya 1. Ongea na marafiki wako kuhusu jinsi wanaendelea
Ikiwa umekuwa ukizuiliwa tangu mwaka jana wa shule, unaweza kuwa haujaona marafiki wako kwa miezi michache sasa. Jaribu kuwafikia kupitia simu au kwenye media ya kijamii ili uone jinsi wanavyohisi juu ya kila kitu na nini wanafikiria juu ya mwaka mpya wa shule. Ikiwa unahisi wasiwasi, kuna uwezekano pia, kwa hivyo unaweza kusaidia kusaidiana.
Kuzungumza na watu ambao wanapitia kitu kile kile unaweza kukusaidia kujisikia upweke, na marafiki wako pia wanaweza kukupa vidokezo juu ya jinsi ya kushughulikia mwaka mpya
Hatua ya 2. Brush juu ya mambo ambayo umejifunza mwaka jana
Ikiwa mwaka wako wa shule ulimalizika mapema kwa sababu ya janga la COVID-19, unaweza kuwa na shida kukumbuka kile ulichojifunza kuhusu mwaka jana. Ikiwa bado unayo madokezo yako au kazi ya kazi ya nyumbani, fikiria kuzitafuta tena ili kupata burudisho juu ya kile ulichojifunza. Ikiwa kweli una wakati mgumu, jaribu kuwasiliana na mkufunzi mkondoni au kutazama mafunzo ya mkondoni.
- Khan Academy na YouTube zina video za bure zinazoelezea hesabu za kimsingi, masomo ya kijamii, na dhana za sayansi.
- Walimu wengi hawatakukasirikia ikiwa unahitaji kukagua dhana kadhaa kutoka mwaka jana. Huu ni wakati mgumu kwa kila mtu, pamoja na waalimu.
Hatua ya 3. Pumzika kutoka kutazama habari
Kukaa na habari ni muhimu, lakini kutazama habari 24/7 kunaweza kukupa mtazamo mbaya na kuongeza viwango vyako vya mafadhaiko. Usiogope kuchukua siku 1 hadi 2 kutoka kwa tovuti za habari na media ya kijamii kutunza afya yako ya akili.
Au, unaweza kutenga sehemu ndogo ya siku unapoangalia habari, kisha pumzika kutoka kwa siku nzima
Hatua ya 4. Zoezi mara kwa mara, kula lishe bora, na kunywa maji mengi
Kuutunza mwili wako ni muhimu sana, ingawa inaweza kuwa ngumu kufanya hivyo unapokuwa na mfadhaiko. Jaribu kufanya mazoezi mara tatu hadi nne kwa wiki, kula chakula chenye usawa na nafaka nyingi, protini, matunda, na mboga, na kunywa maji kila wakati ukiwa na kiu.
Jaribu kuleta chupa ya maji shuleni ili uwe nayo wakati unahitaji
Hatua ya 5. Kulala angalau masaa nane kila usiku
Kulala usingizi wa kutosha kunaweza kukufanya uwe mwepesi kukasirika na kubweteka, na inaweza pia kusababisha mafadhaiko na wasiwasi wako kuwa mbaya zaidi. Jaribu kushikamana na ratiba ya kawaida ya kulala iwezekanavyo, na hakikisha unapata mapumziko ya kutosha ili uweze kujifunza kwa ufanisi shuleni kila siku.
Kurudi shuleni kunaweza kukusaidia kurudi kwenye ratiba nzuri ya kulala
Hatua ya 6. Tenga wakati wa kufanya shughuli unazofurahia
Ingawa shule inaanza tena, jaribu kutenga wakati wa burudani zako ili uweze kupumzika na kupumzika. Ikiwa uko na shughuli nyingi wakati wa wiki, pata muda mwishoni mwa wiki. Unaweza kucheza mchezo wa kadi, kufanya ufundi, kusoma vitabu, au kwenda nje na kubarizi katika maumbile.
Kwa bahati mbaya, baadhi ya shughuli zako za ziada zinaweza kufutwa kwa sababu ya janga hilo. Ikiwa ndivyo ilivyo, jaribu kufanya shughuli hizi peke yako, ikiwa unaweza. Kwa mfano, ikiwa ulicheza mchezo shuleni, soma ujuzi wako kwenye yadi yako au nyumbani. Au, ikiwa ungekuwa kwenye kilabu cha maigizo, fanya mazoezi ya kufanya monologues na kutuma rekodi yako mwenyewe kwa marafiki wako
Hatua ya 7. Ongea na mtu mzima ikiwa unajitahidi
Kurudi kwenye swing ya mwaka wa shule ni ngumu kila wakati, na ni ngumu sana sasa. Ikiwa una shida na wazo la kurudi shuleni au unajisikia hofu juu ya kile kinachoweza kutokea, fikia mtu mzima ambaye unamwamini. Kila mtu anahisi hofu kidogo na wasiwasi hivi sasa, kwa hivyo sio kitu cha kuaibika.
Unaweza kuzungumza na wazazi wako, mlezi wako, mwalimu, au hata mshauri wa ushauri
Njia 2 ya 2: Kuchukua Tahadhari za Usalama
Hatua ya 1. Waulize wasimamizi wa shule yako juu ya tahadhari gani wanazochukua
Wakati shule zinafanya uamuzi wa kufungua tena wakati wa COVID-19, zinaweza kutekeleza taratibu na sera mpya kukuweka wewe au mtoto wako salama. Ikiwa haujapokea habari yoyote ya mabadiliko katika shule zako, tuma barua pepe au piga simu kwa mkuu au msimamizi wa shule yako juu ya kile wanafanya tofauti. Maswali ya kusaidia kuuliza ni:
- Je! Ni tahadhari gani za usalama ambazo shule inachukua kuwaweka wanafunzi salama?
- Je! Kutakuwa na vituo vya afya ya akili vinavyopatikana kwa wanafunzi mwaka huu?
- Je! Utasimamiaje hatua za usalama zilizowekwa wakati wa shule?
Hatua ya 2. Vaa kinyago cha uso ikiwa shule yako inahitaji
Kabla ya kuelekea shuleni, hakikisha kuwa una kitambaa cha uso ambacho unaweza kuvaa ukikaribia wanafunzi wengine na walimu. Kuwa tayari kuweka kinyago hiki kwa siku nyingi ikiwa shule yako inahitaji.
- Shule zingine hazihitaji vinyago vya uso, lakini ni bora na salama kuvaa moja hata hivyo.
- Jaribu kuosha kinyago chako katika maji ya moto kila baada ya matumizi ili kuzuia uchafuzi.
Hatua ya 3. Kaa 3 hadi 6 ft (0.91 hadi 1.83 m) mbali na wanafunzi wengine na wafanyikazi
Unapofika shuleni, dawati lako linaweza kupangwa ili iwe angalau mita 3 (0.91 m) mbali na wanafunzi wengine. Kwa siku nzima, jaribu kuweka angalau umbali huu kati yako na wenzako ili kuepuka uchafuzi wowote.
Inaweza kuwa ngumu kutoweza kukumbatia marafiki wako, achilia mbali kusimama karibu nao. Kuhisi huzuni juu ya hii ni kawaida kabisa. Kumbuka tu kwamba unafuata miongozo ya usalama kujiweka wewe na wengine afya, ngumu kama ilivyo
Hatua ya 4. Osha mikono yako na sabuni na maji mara nyingi
Mara nyingi uwezavyo, elekea bafuni na unawe mikono na sabuni na maji moto kwa angalau sekunde 20. Suuza mikono yako vizuri na ikauke kwenye kitambaa safi kuua viini vizazi ambavyo unaweza kuwa umegusana nao.
- Unaweza pia kubeba dawa ya kusafisha pombe ya mkono kwenye mkoba wako ikiwa huwezi kuosha mikono yako.
- Hakikisha unaosha mikono vizuri kabla ya kula.
Hatua ya 5. Kaa nyumbani ikiwa unahisi mgonjwa
Ikiwa una dalili zozote za COVID-19, hakikisha unamwambia mtu mzima na unakaa nyumbani kutoka shuleni. Kujiweka kando na wenzako kunaweza kusaidia kuwaweka kiafya, na utaweza kurudi shule mara utakapokuwa umejisikia vizuri.
- Unaweza kulazimika kuripoti dalili zako / matokeo ya mtihani shuleni kwako kabla ya kurudi.
- Ikiwa una dalili za COVID-19, kama pumzi fupi, kikohozi, na homa, fikiria kupata mtihani wa uchunguzi kutoka kwa mtoa huduma wako wa afya wa jimbo.
Hatua ya 6. Fuata miongozo inayotekelezwa na shule yako
Kila shule ni tofauti, na shule yako inaweza kuwa na miongozo kali kuliko zingine. Kumbuka kwamba kila sheria mpya ni kukuweka salama wewe na marafiki wako wakati unakupa elimu nzuri.
Shule zingine zinaweza kuwa nyakati za kushangaza za darasa, chakula cha mchana na nyakati za kupumzika, kuondoa wakati wa kupita, au kuhamisha vyumba vya madarasa nje
Vidokezo
- Huu ni wakati mpya na usio na uhakika kwa kila mtu, na sera zinaweza kubadilika kadiri habari zaidi inavyopatikana.
- Unaweza pia kujaribu kuzungumza na wazazi wako ili kukuruhusu ufanye shule mkondoni ikiwa shule yako ina chaguo hilo. Unaweza pia kufanya shule ya nyumbani.
- Ikiwa shule yako inahitaji kinyago cha uso, au unataka kuvaa moja, leta ya ziada ikiwa mtu atavunjika.
