Ikiwa mfupa wako wa kisigino (calcaneus) unavunjika, labda kwa sababu ya jeraha la kiwewe au kama matokeo ya matumizi mabaya ya muda mrefu au mafadhaiko ya kurudia, ahueni inaweza kuwa mchakato mrefu na mgumu. Walakini, unaweza kuongeza nafasi zako za kupona vizuri kwa kufuata ushauri wa daktari wako na kufanya mpango wa ukarabati na mtaalamu wa mwili. Ikiwa utaendeleza maswala yoyote ya muda mrefu, kama shida za shida au maumivu sugu, jadili chaguzi zako na timu yako ya utunzaji.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kupata Matibabu
Hatua ya 1. Angalia daktari wako ikiwa una dalili za kisigino kilichovunjika
Ikiwa unafikiria unaweza kuwa umevunjika kisigino, piga simu kwa daktari wako mara moja au nenda kwa kliniki ya utunzaji wa haraka. Tafuta dalili kama vile:
- Maumivu ndani na karibu na kisigino, ambayo inaweza kuwa mbaya wakati unahamisha mguu wako au kujaribu kutembea
- Kuumiza na uvimbe wa kisigino
- Ugumu wa kutembea au kuweka uzito kwa mguu wako uliojeruhiwa
- Nenda kwenye chumba cha dharura ukiona dalili kali, kama vile ulemavu dhahiri wa mguu wako au jeraha wazi kwenye tovuti ya jeraha.
Hatua ya 2. Idhini ya mitihani na vipimo ili kujua jinsi fracture ilivyo kali
Tiba sahihi itategemea asili ya jeraha lako. Ruhusu daktari achunguze kisigino chako, na atoe maelezo mengi kadiri uwezavyo juu ya jinsi jeraha lilivyotokea. Wajulishe ikiwa una hali zingine za matibabu (kama ugonjwa wa sukari) ambazo zinaweza kuathiri mchakato wa uponyaji. Mbali na uchunguzi wa mwili, labda wataamuru vipimo vya picha, kama vile:
- Mionzi ya X, ambayo inaweza kudhibitisha au kukatalia kisigino kilichovunjika na kuonyesha ikiwa mifupa ya mguu wako imehamishwa na jeraha.
- Scan ya CT, ambayo daktari wako anaweza kupata wazo bora juu ya aina na ukali wa mvunjo wako. Wanaweza kuagiza uchunguzi wa CT ikiwa X-ray inathibitisha kuwa umevunjika kisigino.
Hatua ya 3. Ongea na daktari wako juu ya chaguzi zisizo za matibabu
Ikiwa fracture sio kali sana na mifupa ndani na karibu na kisigino chako haijahamishwa, daktari wako anaweza kupendekeza kuzuia mguu wako kwa wiki kadhaa wakati unapona. Wataweka banzi, kutupwa, au kujifunga kwenye mguu wako kuweka mifupa mahali pake na kuzuia uharibifu zaidi. Fuata maagizo ya daktari wako juu ya kutunza splint yako au kutupwa, na ufuate kama inavyopendekezwa kuhakikisha kuwa mguu wako unapona vizuri.
- Daktari wako labda atapendekeza matibabu ya RICE (kupumzika, barafu, ukandamizaji, na mwinuko) kusaidia mguu wako kupona na kupunguza uvimbe. Tiba hii inajumuisha kupunguza uzito kwenye mguu uliojeruhiwa, kutumia vifurushi vya barafu, na kutumia bandeji kubana eneo hilo kwa upole. Utahitaji pia kuweka mguu wako umeinuliwa iwezekanavyo.
- Labda utahitaji kuvaa kipande chako au kutupwa kwa angalau wiki 6 hadi 8. Usiweke uzito wowote kwa mguu wako uliojeruhiwa mpaka daktari atakaposema ni salama kufanya hivyo.
- Daktari wako anaweza pia kukupa maagizo ya nyongeza ya utunzaji wa nyumbani, kama vile kuweka mguu wako juu juu ya kiwango cha moyo wako na kutumia vifurushi vya barafu kwenye jeraha ili kupunguza uvimbe.
- Vipande vichache vya kisigino ni wagombea wazuri wa utaratibu unaoitwa "upunguzaji uliofungwa," ambamo daktari husimamia mguu wako kusonga vipande vya mfupa vilivyohamishwa kwenda kwenye msimamo sahihi. Utawekwa chini ya anesthesia wakati wa utaratibu huu.
Hatua ya 4. Jadili upasuaji kwa kuvunjika kali zaidi
Unaweza kuhitaji upasuaji ikiwa kisigino chako kimevunjika mara nyingi, vipande vya mfupa vimetoka mahali, au kuna uharibifu wa misuli na tishu zingine laini kwenye kisigino chako. Ikiwa daktari wako anapendekeza upasuaji, waulize juu ya hatari na faida za utaratibu na ujadili juu ya mchakato wa kupona utakuwaje.
- Ikiwa tishu zilizo karibu na mfupa zimejeruhiwa na kuvimba, daktari wako anaweza kupendekeza kusubiri siku chache ili uvimbe ushuke kabla ya kufanya upasuaji. Katika hali zingine (kwa mfano, ikiwa kuna jeraha wazi kwenye tovuti ya mapumziko), ni muhimu kufanya kazi mara moja.
- Upasuaji unaweza kuhusisha kuweka visu au sahani kwenye kisigino chako ili kuweka vipande vya mfupa mahali pake.
- Utahitaji kuvaa kutupwa kwa wiki kadhaa baada ya upasuaji na italazimika kuvaa buti maalum kwa muda baada ya waondoaji kuondolewa.
Hatua ya 5. Fuata maagizo ya utunzaji wa nyumba ya daktari wako kwa uangalifu
Njia yoyote ya matibabu ambayo wewe na daktari wako mnaamua, ni muhimu kutunza mguu wako vizuri baadaye ili upone vizuri iwezekanavyo. Fanya miadi ya ufuatiliaji wa mara kwa mara na daktari wako na piga simu ofisini kwao mara moja ikiwa una wasiwasi wowote au maswali. Unaweza kuhitaji:
- Tumia magongo, kitembezi, au kifaa kingine cha kusaidia kupunguza uzito wa mguu ulioumia wakati unapona.
- Chukua kaunta au kaunta dawa za maumivu kudhibiti maumivu na uchochezi, haswa baada ya upasuaji. Daima chukua dawa hizi kulingana na maagizo ya daktari wako.
- Chukua viuatilifu kutibu au kuzuia maambukizo.
Sehemu ya 2 ya 3: Kufanya Ukarabati baada ya Matibabu
Hatua ya 1. Uliza daktari wako kuhusu muda uliopangwa wa kupona
Inaweza kuchukua muda mrefu kupona kutoka kwa kuvunjika kwa kisigino. Wakati wako wa kupona utategemea mambo mengi, pamoja na afya yako kwa jumla, ukali wa fracture, na matibabu uliyopokea. Fanya kazi na daktari wako kuamua ni lini unaweza kuanza ukarabati salama, na uliza makadirio ya muda gani kabla ya kurudi kwenye shughuli zako za kawaida.
- Kulingana na hali yako, unaweza kuanza kufanya kazi kwa tiba ya mwili na shughuli zingine za ukarabati ndani ya wiki ya kwanza baada ya matibabu.
- Ikiwa fracture yako ilikuwa ndogo, labda itakuwa karibu miezi 3-4 kabla ya kurudi kwenye shughuli zako za kawaida. Kwa fracture kali zaidi au ngumu, wakati wako wa kupona inaweza kuwa miaka 1 au 2.
- Kwa bahati mbaya, fractures nyingi za kisigino haziponyi kabisa. Unaweza kupata upotezaji wa kudumu wa kazi katika mguu wako na kifundo cha mguu. Ongea na daktari wako au mtaalamu wa mwili juu ya nini cha kutarajia.
Hatua ya 2. Anza kusogeza mguu wako na kifundo cha mguu mara tu daktari wako atakaposema ni salama
Kusonga mguu wako na kifundo cha mguu mapema katika mchakato wa uponyaji kunaweza kukusaidia kupona haraka na kuzuia upotezaji wa mwendo. Muulize daktari wako wakati unapaswa kuanza kufanya mazoezi rahisi ya miguu na kifundo cha mguu na ni mara ngapi ya kufanya. Unaweza kuhitaji kusubiri hadi maumivu yako yaruhusu harakati au mpaka vidonda vyovyote vya upasuaji vimepona. Mazoezi ya mapema yanaweza kujumuisha:
- Pampu za ankle. Kaa au lala na mguu wako umenyooshwa moja kwa moja mbele yako. Elekeza vidole vyako mbali na wewe, kisha uvivute kuelekea kwako.
- Alfabeti. Elekeza vidole vya mguu wako uliojeruhiwa na ujifanye unazitumia kuandika alfabeti.
- Kielelezo 8s. Elekeza vidole vyako na songa mguu wako kwa sura ya 8.
- Ubadilishaji na ubadilishaji. Weka mguu wako gorofa sakafuni na uuzungushe kutoka upande hadi upande ili nyuso za kwanza ziangalie ndani, halafu nje.
Hatua ya 3. Fanya kazi na mtaalamu wa mwili ili kujenga nguvu zako na mwendo mwingi
Uliza daktari wako kupendekeza mtaalamu wa mwili ambaye ana uzoefu wa kutibu majeraha ya miguu. Tiba ya mwili ni muhimu kwa kupona kutoka kwa jeraha na kudumisha afya ya kisigino chako baadaye. Mazoezi ya tiba ya mwili yanaweza kusaidia kurudisha nguvu na utendaji katika mguu wako na kifundo cha mguu, ambayo ni sehemu muhimu ya mchakato wa uponyaji. Mbali na mazoezi, mpango wako wa tiba unaweza kujumuisha:
- Massage kukuza uponyaji na kuzuia ugumu katika eneo lililojeruhiwa.
- Tathmini ya mara kwa mara ya nguvu yako na mwendo mwingi wakati wa mchakato wa uponyaji.
- Mazoezi ya mwili mzima yenye athari ya chini (kwa mfano, kuogelea) ili kuwafanya ninyi wengine kuwa sawa wakati mguu wako unapona.
- Pata mafunzo unapoanza kutembea tena.
- Saidia ujifunze kutumia vifaa vya kusaidia (kama vile magongo au kitembezi) na vifaa vya kielelezo (kama braces au kuingiza viatu maalum).
Hatua ya 4. Fuata maagizo ya daktari wako au mtaalamu wa kutembea kwa mguu wako uliojeruhiwa
Mara tu unapoanza kutembea tena, utahitaji kuwa mwangalifu sana ili usizidishe jeraha lako au kuharibu vifaa vyovyote vilivyowekwa kwa upasuaji. Fanya kazi kwa karibu na daktari wako na mtaalamu wa mwili kuamua ni muda gani unaweza kuanza kuweka uzito kwa mguu wako na ni aina gani za shughuli za kubeba uzito zilizo salama.
- Daktari wako au mtaalamu atakupa maagizo ya jinsi ya kutumia vifaa kama vile magongo, kitembezi, au kiatu maalum ili kupunguza mzigo kwenye mguu wako.
- Mara tu unapokuwa tayari kuanza kutembea peke yako, utahitaji kuongeza kiwango cha uzito unaoweka kwenye mguu wako pole pole. Kwa mfano, unaweza kuongeza mzigo kwa pauni 20 (9.1 kg) kila siku 2-3 mpaka uweke uzito wako kamili kwenye mguu wako tena.
Hatua ya 5. Jali afya yako kwa jumla wakati jeraha linapona
Uponyaji ni mchakato mgumu, na itatokea haraka ikiwa utatunza mwili wako wote vizuri. Unapopona, hakikisha kula vizuri, kupata usingizi mwingi mzuri, na pata mazoezi ya mwili kama inavyopendekezwa na daktari wako na mtaalamu wa mwili.
- Ikiwa una hali ya kiafya ambayo inaweza kuathiri mchakato wako wa uponyaji, kama ugonjwa wa sukari, fanya kazi na daktari wako kuhakikisha inasimamiwa vizuri wakati na baada ya kipindi chako cha kupona.
- Ukivuta sigara, zungumza na daktari wako kuhusu jinsi ya kuacha. Uvutaji sigara unaweza kupunguza kasi ya mchakato wa uponyaji.
Sehemu ya 3 ya 3: Kusimamia Dalili sugu
Hatua ya 1. Jadili kuvaa kifaa cha orthotic kwa shida za kwenda
Hata kwa huduma bora ya matibabu na tiba thabiti ya mwili, kisigino kilichovunjika wakati mwingine kinaweza kukuacha na upotezaji wa kudumu wa kazi katika mguu wako. Hii inaweza kufanya iwe ngumu kwako kutembea, haswa kwenye nyuso zisizo sawa au kwenye mteremko mkali. Ongea na daktari wako au mtaalamu wa mwili juu ya kutumia vifaa kusaidia kuboresha gait yako na kuweka mguu wako vizuri zaidi.
- Marekebisho rahisi kwa kiatu chako yanaweza kusaidia katika hali zingine. Kwa mfano, unaweza kuhitaji kuvaa pedi za kisigino, akanyanyua, au vikombe vya kisigino kwenye viatu vyako.
- Daktari wako au mtaalamu wa mwili anaweza pia kupendekeza viatu maalum vya kitamaduni au brace ya mguu.
Hatua ya 2. Fanya kazi na daktari wako kudhibiti maumivu ya muda mrefu
Katika hali nyingine, unaweza kupata maumivu au usumbufu katika mguu wako hata baada ya kuvunjika yenyewe kupona kabisa. Mruhusu daktari wako ajue ikiwa unaendelea kuhisi maumivu baada ya matibabu na ukarabati. Wanaweza kufanya vipimo na mitihani ili kujua sababu ya maumivu yako na kutafuta njia za kutibu au kudhibiti.
- Sababu za kawaida za maumivu sugu baada ya kuvunjika kisigino ni pamoja na uharibifu wa tishu laini karibu na mfupa na kutofaulu kwa mfupa kupona vizuri (kwa mfano, ikiwa vipande bado havijalinganishwa vizuri baada ya matibabu).
- Kulingana na kile kinachosababisha maumivu yako, daktari wako anaweza kupendekeza matibabu kama vile kifaa cha kienyeji (k.v. kiingilio cha kiatu au brace ya mguu), tiba ya mwili, dawa, au upasuaji.
Hatua ya 3. Uliza juu ya chaguzi za matibabu ikiwa una maumivu ya neva baada ya upasuaji
Ikiwa unapata upasuaji wa kurekebisha kuvunjika kwako, kuna hatari ya kuharibika kwa mishipa kwenye mguu wako. Ikiwa unapata maumivu ya neva baada ya upasuaji au kama matokeo ya uharibifu kutoka kwa jeraha, zungumza na daktari wako juu ya matibabu yanayowezekana. Chaguzi chache za kawaida za kudhibiti maumivu ya neva ni pamoja na:
- Sindano za Steroid kupunguza uchochezi karibu na neva.
- Kizuizi cha neva, ambacho kinajumuisha kuingiza anesthetic kwenye ujasiri ili kupunguza maumivu.
- Dawa za kupunguza maumivu ya neva, kama amitriptyline, gabapentin, au carbamazepine.
- Tiba ya mwili kukuza uponyaji haraka.
Hatua ya 4. Ongea na daktari wako ikiwa unahitaji upasuaji zaidi
Unaweza kuhitaji upasuaji wa ziada ikiwa mfupa wako unapona vibaya au ikiwa unapata shida zaidi, kama ugonjwa wa kisigino. Fanya kazi kwa karibu na daktari wako kufuatilia maendeleo yako ya uponyaji, na ujadili ikiwa upasuaji zaidi unaweza kukusaidia.
