Haijalishi eneo na ukali wa kuvunjika kwa mfupa, mchakato wa kupona mara nyingi huwa chungu, kuchosha na kufadhaisha. Walakini, kupitia mchanganyiko wa mapumziko, immobilization, kufuata maagizo ya daktari wako na mfamasia, na mazoezi ya lishe bora, unaweza kurekebisha mchakato wa kupona.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kukabiliana na Mfupa uliovunjika
Hatua ya 1. Mpe mkao wako muda wa kupona
Mwili wako unahitaji muda wa kujirekebisha na kuunda mfupa mpya; kuvunjika kwa ujumla huchukua kati ya wiki 6 na 12 kuponya kwa kiasi kikubwa. Wakati wa uponyaji, mfupa wako utapitia hatua tatu:
- Kuvimba: Mchakato huu unadumu kwa siku chache za kwanza baada ya kuvunjika. Mitaa, kutokwa na damu ndani na kuganda damu hutoa utulivu wa mfupa na muundo kuruhusu ukuaji wa mifupa.
- Uzalishaji wa Mifupa: Mwili wako utaanza kuchukua nafasi ya damu iliyoganda na tishu laini za cartilage na, baadaye na tishu ngumu za mfupa.
- Ukarabati wa Mifupa: Awamu hii huchukua miezi kadhaa hadi miaka kadhaa. Mfupa unaendelea kuunda na kuimarisha, na mzunguko wa damu unarudi kwenye eneo la zamani lililovunjika.
Hatua ya 2. Chukua dawa zozote zilizoagizwa mara kwa mara
Ikiwa umeagizwa dawa ya nyumbani, fuata maagizo yote ambayo ulipewa na daktari wako au duka la dawa. Pia, fahamu athari za dawa na mwingiliano unaowezekana na dawa zingine. Mjulishe daktari wako mara moja ikiwa unapata athari mbaya.
Hatua ya 3. Weka fracture isiyobadilika iwezekanavyo
Uharibifu wa mwili ni hatua muhimu ya kuruhusu kupasuka kwako kupona; epuka kuinua uzito mwingi na kiungo chako kilichovunjika wakati wa hatua za mwanzo za uponyaji. Harakati nyingi na ukosefu wa uhamaji utapunguza kasi ya mchakato wa uponyaji na inaweza kusababisha mfupa ambao umepona vibaya au bila nguvu nyingi za kimuundo.
Hatua ya 4. Uliza juu ya hitaji la upasuaji
Fractures zingine zitapona na immobilization na matibabu mengine peke yake. Walakini, upasuaji inaweza kuwa muhimu kupona kabisa kutoka kwa kuvunjika kwa mfupa wakati mwingine. Ongea na daktari wako juu ya chaguzi zako ikiwa amependekeza utaratibu wa upasuaji kurekebisha mfupa wako au kurekebisha shida zingine. Upasuaji unaweza kuhitajika:
- ondoa vipande vya mifupa.
- utulivu mfupa.
- acha kupoteza damu.
- kuboresha mwendo mwingi.
Sehemu ya 2 ya 3: Kupumzisha Mfupa uliovunjika
Hatua ya 1. Hudhuria au fanya tiba kila wakati
Tiba ya mwili inaweza kuwa mbaya au hata chungu, lakini ni muhimu katika kuzuia kupoteza misuli. Tiba itaongeza nguvu ya misuli inayozunguka na kufunika mfupa wako uliovunjika; mchakato huu utaharakisha kupona kwako. Kwa kuongezea, uteuzi wa matibabu unaofuata na mtaalamu wa mifupa unaweza kuhitajika.
Anza tiba ya mwili baada ya kupewa ruhusa na daktari wako wa mifupa. Daktari wako wa mifupa kawaida atafanya eksirei ya ufuatiliaji ili kuhakikisha kuwa fracture imepona na kuhakikisha kuwa ni salama kuanza tiba
Hatua ya 2. Jihadharini na dalili zinazowezekana za maambukizo na shida zingine
Kuna anuwai ya matibabu ambayo inaweza kusababisha mfupa uliovunjika, kulingana na ukali wa mapumziko na umri na afya ya jumla ya mtu huyo. Ikiwa una wasiwasi wowote juu ya shida hizi, muulize daktari wako. Shida hizi zinaweza kujumuisha:
- Kuungana au malunion ya mfupa. Kuungana ni wakati mfupa hauwezi kukua tena. Malunion ni wakati mfupa unakua pamoja vibaya na inahitaji marekebisho ya upasuaji.
- Maumivu makali.
- Uvimbe au kubadilika rangi kwa kiungo kilichotupwa.
- Kutokwa na harufu na kutokwa na damu kunakuhitaji kutafuta msaada wa matibabu mara moja.
- Maganda ya Blot. Dalili za kuganda kwa damu inaweza kujumuisha mahali pa joto, nyekundu, na chungu kuvimba chini ya ngozi yako. Tafuta msaada wa matibabu mara moja ikiwa unafikiria unaweza kuwa na damu.
Hatua ya 3. Usiogope kuomba msaada
Kusubiri kupasuka kwa kupasuka kunaweza kuwa polepole, kukatisha tamaa, na wakati mwingine mchakato chungu. Unaweza kuhitaji kuuliza marafiki, familia, wafanyikazi wenzako, na / au mpenzi wako kukusaidia kutekeleza majukumu ambayo kwa kawaida unaweza kufanya peke yako bila shida. Katika visa hivi, usisite kuomba msaada kwa maswala kama vile:
- Kutembea juu na chini ngazi.
- Kuandika kwenye kompyuta au kutumia simu yako.
- Kuendesha gari.
- Kusafisha meno yako na majukumu mengine ya usafi.
Sehemu ya 3 ya 3: Kusaidia Uponyaji wa Mifupa haraka iwezekanavyo
Hatua ya 1. Kula vyakula vilivyojazwa na kalsiamu na vitamini D
Kalsiamu na vitamini D zote zinakuza uponyaji wa mfupa, kwa hivyo inashauriwa kunywa maziwa na kutumia bidhaa zingine za maziwa. Vyakula hivi vitaimarisha mifupa yako na kuharakisha mchakato wa uponyaji. Ikiwa kwa sababu fulani haule bidhaa za maziwa, basi ongeza utumiaji wa bidhaa za chakula kama vile:
- Juisi ya machungwa yenye utajiri wa kalsiamu
- Tofu
- Lozi.
Hatua ya 2. Epuka kuchukua ibuprofen na aspirini
Ingawa dawa hizi hupunguza maumivu na uchochezi, kuvimba kidogo sio bora kila wakati. Kuvimba ni sehemu ya asili ya mchakato wa uponyaji wa fracture; mifupa ya uponyaji yanahitaji mzunguko wa damu ulioletwa na tishu zilizowaka. Kuchukua kiasi kikubwa cha aspirini na ibuprofen kunaweza kuongeza muda wa mchakato wa uponyaji kwa kupunguza kiwango cha tishu zilizowaka karibu na kuvunjika kwako. Ili kukabiliana na maumivu, jaribu kuchukua Tylenol (ambayo haipunguzi kuvimba) badala yake.
Hatua ya 3. Zoezi zaidi
Ingawa mfupa wako uliovunjika unahitaji muda wa kupona na inahitaji kutohama kabisa, hii haimaanishi kwamba haupaswi kuendelea kufanya mazoezi mara kwa mara. Zoezi litaongeza mzunguko katika mwili wako - haswa kwa eneo la mfupa wako. Zoezi la wastani linaweza pia kuongeza nguvu ya mfupa wako wa uponyaji, na uiruhusu kupona haraka zaidi kuliko ikiwa utakata mazoezi kabisa. Uvunjaji wako wa uponyaji bado ni dhaifu; kabla ya kupona kabisa, unapaswa kufanya mazoezi kwa njia na mazingira yaliyodhibitiwa ambayo hayataharibu kuvunjika kwako.
Ongea na daktari wako kuhusu wakati unaweza kuanza regimen ya mazoezi na ni mazoezi gani unaweza kufanya
Hatua ya 4. Epuka tabia au tabia ambazo zinaweza kupunguza uponyaji wa mfupa
Kuepuka tiba ya mwili, kutofuata maagizo ya daktari wako, na kutendea vibaya wahusika wako kunaweza kuwa na athari mbaya kwa kasi ya kupona kwa fracture yako. Epuka pia shughuli kama:
- Uvutaji sigara (ambayo hupunguza mzunguko)
- Kuweka uzito kwenye mfupa uliovunjika mapema sana.
- Lishe duni.
- Kunywa pombe kupita kiasi.
Hatua ya 5. Rudi kwa shughuli za kawaida
Mara baada ya kuvunjika kwako kupona kabisa, ni wakati wa kuanza kurahisisha kurudi kwenye mazoezi ya kawaida ya mwili, pamoja na kukimbia, kwenda kwenye mazoezi, kucheza michezo, nk Hakikisha kuwa umeshawasiliana na daktari wako na mtaalamu wako wa mwili; fractures inaweza kuchukua muda zaidi au kidogo kuponya kulingana na sababu kama umri, afya, na lishe. Unaporejesha shughuli:
- Anza polepole na urejee kwa vitu, haswa ikiwa fracture yako ilikuacha isiyobadilika kwa wiki au miezi.
- Kupitia mchakato wa kupona, kaa sawa na uwe na mtazamo mzuri wa kiakili; subiri kuvunjika kwako kupona kabisa kabla ya kushiriki katika shughuli ngumu, na utapunguza nafasi zako za kujeruhiwa tena na upate mafanikio!
Vidokezo
- Jifunze kutumia msaada wako wa kutembea. Kwa ujumla, utafundishwa kujiweka sawa, kukaa, kusimama, na kutembea nayo kabla ya kuruhusiwa.
- Weka wahusika wako katika hali nzuri. Baada ya kuruhusiwa kutoka hospitalini kwa matibabu ya kuvunjika, kuna uwezekano utakuwa ukienda nyumbani na mtunzi. Ni muhimu sana kwamba mtunzi huyu abaki na asivunjike. Kuwa mwangalifu karibu na maji na weka wawekaji wako kavu iwezekanavyo.
- Kumbuka mkao wako na ufundi wa mwili wakati unatumia fimbo, magongo, au watembezi. Hii ni muhimu ili kuepuka ajali na kujeruhiwa zaidi kwako.
- Kuwa mwangalifu na ujue mipaka yako. Usijisumbue sana, haswa ikiwa bado unapata nafuu kutokana na kuvunjika kwa mfupa. Epuka kuweka mafadhaiko kwenye eneo lililoathiriwa.
- Usiwe mgumu sana kwako wakati umevunjika mfupa. Nenda kwa daktari kwanza.
Maonyo
- Jihadharini na athari za dawa na mwingiliano wa dawa.
- Jihadharini na maambukizo na shida zingine.
- Tumia fimbo, magongo, na watembezi kwa uangalifu na kama ilivyoagizwa.
- Ikiwa wahusika wako ametengenezwa kwa Plasta ya Paris, epuka kuilowesha. Pia, kwa siku mbili za kwanza za kuvaa wahusika usiweke msongo juu yake kwani Plasta ya Paris hukauka kidogo.
