Ujinsia umesisitizwa zaidi katika jamii ya leo. TV, redio, mtandao, vitabu, majarida na media kwa ujumla. Kufanya mazoezi ya kujizuia inaweza kuwa ngumu. Kwa kukaa umakini, kuzungumza na wenzi wa kimapenzi, na kutafuta njia nzuri za kukabiliana na hamu ya ngono unaweza kufanikiwa kujizuia.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kukaa Umakini
Hatua ya 1. Jikumbushe ni kwanini ulichagua kujizuia
Inaweza kuwa ngumu kukaa mbali katika ulimwengu unaosababishwa na ngono. Ikiwa unajisikia kutilia shaka uamuzi wako, jaribu kujikumbusha kwanini ulichagua kujizuia kuanza. Hii inaweza kusaidia kuimarisha azimio lako.
- Watu huchagua kujizuia kwa sababu tofauti. Watu wengine huchagua kukaa mbali kwa sababu ya imani za kidini. Wengine hawajisikii tayari kwa shida za ngono. Watu wengine hapo awali wamefanya ngono na, kwa sababu yoyote, wanataka kuacha kufanya ngono kwa muda. Chochote sababu yako, inapaswa kuheshimiwa ikiwa inahisi sawa kwako.
- Wakati mwingine inaweza kusaidia kuandika mawazo nje. Kuandika mara kwa mara sababu ulizochagua kujizuia kunaweza kukusaidia kujikumbusha kuwa umechukua chaguo sahihi.
Hatua ya 2. Fikiria faida za kujizuia
Wakati unahisi dhaifu au unashinikizwa, jikumbushe faida zote za kujizuia. Hii inaweza kukusaidia kujisikia salama katika uamuzi wako.
- Kuhusiana na afya ya kibinafsi, kujizuia kuna faida nyingi. Ni njia pekee isiyo na ujinga ya 100% kuzuia ujauzito na magonjwa ya zinaa. Kwa upande wa afya ya akili, kujizuia huondoa wasiwasi na unyogovu kuliko vile inaweza kuongozana kufanya mapenzi mapema sana au na mtu mbaya.
- Kujizuia kunaweza pia kuimarisha hali ya kihemko ya uhusiano wa kimapenzi. Wakati haujazingatia hali ya mwili ya uhusiano, hii wakati mwingine inaweza kusababisha mazungumzo mazito. Unaweza kuishia kumjua mpenzi wako vizuri kwa kusubiri kufanya ngono.
- Watu wengi pia hupata wakati hawajazingatia sana shughuli za kijinsia wanaishia kuzingatia kazi yao, shule, au miradi ya nje zaidi.
Hatua ya 3. Kaa na nguvu wakati wa hali ya ngono
Kwa bahati mbaya, huwezi kuepuka kabisa ngono katika jamii ya kisasa. Sinema na vipindi vya televisheni vyenye malipo ya kingono ndio kawaida. Ikiwa unachumbiana na mtu, mara kwa mara unaweza kupata vitu kuwa vizito mwilini. Wakati wa nyakati kama hizi za ngono, kumbuka kukaa imara.
- Ikiwa hali ni ngumu, ni sawa kujiondoa kwa muda. Ikiwa kipindi cha runinga ni cha ngono sana, badilisha kituo. Ikiwa unafanya mapenzi na mwenzi wako na unahisi kujaribiwa, pumzika kwa muda.
- Ikiwa unahisi kujaribiwa kufanya ngono, kujiuliza maswali kadhaa kunaweza kusaidia. Je! Itakuwaje ikiwa nitafanya mapenzi na mtu huyu? Je! Nitajisikia vizuri juu yangu? Je! Hii inafaa kuvunja ahadi yangu ya kujizuia? Je! Niko tayari kufanya ngono? Je! Mtu huyu ananifanya nihisi shinikizo?
Hatua ya 4. Tafuta msaada
Inaweza kusaidia kuwasiliana na watu wenye nia moja kukusaidia kukaa umakini. Kutafuta msaada kutoka kwa wengine ambao hufanya mazoezi ya kujizuia kunaweza kusaidia.
- Ikiwa unafanya mazoezi ya kujizuia kwa sababu za kidini, makanisa mengi hutoa mikutano ya kila wiki au semina za mara kwa mara kujadili faida za kujizuia. Jaribu kuhudhuria baadhi ya mikutano hii na uone ikiwa unaweza kubadilishana nambari za simu na waenda wenzako kanisani. Unaweza kushiriki katika shughuli nje ya kanisa ambazo zinaweza kusaidia kuweka mawazo yako mbali ngono.
- Kuna mabaraza mengi mkondoni ambapo unaweza kujadili kujizuia. Ikiwa una aibu kuzungumzia uamuzi wako ana kwa ana, kwenda mkondoni kunaweza kusaidia. Hii inaweza pia kusaidia ikiwa sio lazima ujizuie kwa madhumuni ya kidini.
Sehemu ya 2 ya 3: Kushughulika na Mpenzi wako
Hatua ya 1. Kuwa muwazi kuhusu uamuzi na mipaka yako
Ikiwa unajihusisha na uhusiano wa kimapenzi, unahitaji kuweka mipaka yako wazi. Ongea na mwenzi wako juu ya kwanini unachagua kujizuia na ufanye matarajio yako na mipaka iwe wazi.
- Ni muhimu kuwa sawa kama iwezekanavyo. Watu wengi hawaelewi ni kwanini mtu anaweza kujizuia na jinsi wanavyoweza kudhibiti matamanio ya ngono. Eleza mpenzi wako kwa nini kujizuia ni muhimu kwako, una sababu gani za kufanya hivyo, na jinsi kujizuia kutaathiri uhusiano wako wa kimapenzi.
- Kuna viwango tofauti vya kujizuia. Watu wengine hawataki mawasiliano yoyote ya mwili, pamoja na kubusiana na kushikana mikono. Wengine huruhusu kumbusu, kufanya nje, na kugusa kidogo lakini hakuna shughuli ambayo inaweza kusababisha mshindo. Watu wengine hufanya njia ya "kila kitu lakini", wakijiepusha tu na shughuli zinazojumuisha sehemu ya siri hadi mawasiliano ya sehemu ya siri au kupenya. Waeleze wenzi wako wapi mipaka yako iko na ni nini na haikubaliki mawasiliano kwa masharti yako.
- Mpenzi wako anaweza kuwa hana hakika jinsi ya kukusaidia, kwa hivyo zungumza juu ya kile unapenda kufanya badala ya kufanya ngono. Ongea juu ya kupanga usiku wa tarehe za kufurahisha ambazo hupunguza jaribu la ngono. Vitu kama kutembea pamoja, kujitolea pamoja, na kuhudhuria hafla na marafiki na wanafamilia kunaweza kukusaidia wote kuepuka majaribu na kuheshimu mipaka ya kila mmoja.
Hatua ya 2. Tafuta njia zingine za kuwa karibu sana
Kuna njia ya ukaribu ambayo haihusishi shughuli za ngono. Shughuli zifuatazo zinaweza kuwa njia za kufurahisha za kujisikia ukaribu na mwenzi wako bila kushiriki ngono:
- Kuchukua muda wa kuzungumza kunaweza kusaidia. Bila shinikizo la kujaza wakati na ngono, unaweza kutumia usiku wa manane kushiriki hadithi na kujadili maoni na maoni juu ya mada anuwai.
- Kugusa kunaweza kusaidia kwa ukaribu. Kukunjana, kushikana mikono, kubusu, na kwa ujumla kubaki kushikamana kimwili na mwenzi wako kunaweza kukuza hisia za urafiki bila shughuli za ngono.
Hatua ya 3. Tambua kutokuheshimu
Kujizuia wakati mwingine kunadharauliwa. Ikiwa mwenzi wako haheshimu, haifai wakati wako au nguvu yako kukaa na mtu huyu. Jua jinsi ya kutambua ishara za kukosa heshima.
- Hakuna mtu anayepaswa kukushinikiza ufanye ngono. Ikiwa mwenzi wako anasema vitu kama, "Ikiwa unanipenda, ungelala nami" au "Ikiwa hatufanyi mapenzi, watu wanaofikiria kuna kitu kibaya na wewe" basi unashinikizwa. Ikiwa hata mwenzi wako hashiriki maoni yako juu ya kujizuia, anapaswa kutambua mipaka yako bila hukumu.
- Ikiwa uko katika hali ambayo unasisitizwa kila wakati, haswa kwa njia ya kuhukumu, ni bora kumaliza uhusiano. Haupaswi kukaa na mtu ambaye haheshimu maadili yako.
Sehemu ya 3 ya 3: Kukabiliana na hamu ya ngono
Hatua ya 1. Punyeto
Punyeto inaweza kuwa njia rahisi ya kukabiliana na tamaa za ngono bila kufanya ngono. Punyeto ya kawaida inaweza kuwa shughuli nzuri ambayo inaweza kukusaidia kukaa mbali.
- Punyeto inaweza kuwa nzuri kwa afya ya akili na mwili. Watu ambao hupiga punyeto mara kwa mara huwa na raha zaidi na miili yao na wana viwango vya chini vya mafadhaiko. Pia utajua zaidi utendaji kazi wa mwili wako. Hii inamaanisha una uwezekano mkubwa wa kugundua hali isiyo ya kawaida katika sehemu zako za siri.
- Watu wanaweza kupiga punyeto kwa mikono yao peke yao kupitia kusugua, kugusa, au kupapasa sehemu zao za siri. Hakuna njia sahihi au mbaya ya kufanya hivyo. Fuata tu kile kinachojisikia vizuri kwako. Unaweza pia kutumia vitu vya kuchezea, kama dildos, kuongeza uzoefu. Hizi zinaweza kununuliwa mkondoni au kwenye maduka ya ngono.
- Ndoto za ngono zinaweza kuongeza uzoefu wa kupiga punyeto. Unaweza kutazama ponografia au kusoma erotica kukusaidia kupata mhemko.
- Ikiwa maadili yako hayaungi mkono punyeto, basi usijisikie umeshinikizwa kupiga punyeto, haswa kwani ngono ya peke yako bado ni ngono machoni pa Mungu.
Hatua ya 2. Peleka nishati ya ngono katika shughuli zingine
Watu wengi hupata njia ya kujenga nguvu ya kijinsia katika shughuli zingine huwasaidia kushughulikia matakwa. Unaweza kujaribu baadhi ya yafuatayo na uone ikiwa inasaidia:
- Ngoma
- Zoezi
- Duka
- Kupika
- Cheza michezo ya video
- Shughuli zingine zozote unazofurahia
Hatua ya 3. Shiriki katika shughuli za kimapenzi, lakini sio za ngono
Wewe na mpenzi wako mnaweza kushiriki shughuli za kimapenzi bila kufanya mapenzi. Walakini, inaweza kuwa ngumu kwa mtu yeyote kudumisha udhibiti baada ya kuvua nguo. Ikiwa una uwezo wa kujiepusha na tamaa ya ngono, inaweza kuwa na faida kwako kujaribu yafuatayo:
- Mabusu ya kina, ya kupenda
- Kubembeleza
- Kuoga pamoja
- Punyeto ya pande zote
- Hizi mbili za mwisho haziwezi kuruhusiwa ikiwa unakaa bila kujali kwa sababu za kidini, kwani mtu anapaswa kukimbia jaribu la ngono.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Mawasiliano ni muhimu katika uhusiano. Kuwa wazi kwa mwenzi wako juu ya hamu yako ya ngono na jinsi hubadilika kwa muda.
- Pete za kujizuia au vikuku vinaweza kukumbusha siku yako yote ya kwamba unahitaji kukaa umakini kwenye lengo lako.
- Usione haya, jiamini. Hakuna kitu kibaya kwa kutaka kujiepusha na hauitaji kuhalalisha mtu yeyote.
