Ugonjwa dhaifu wa mwinuko hutokea wakati unasafiri kutoka mwinuko wa chini kwenda kwa moja ya futi 6, 300 (1, 920.2 m) au zaidi. Hali hii inasababishwa na hewa nyembamba kwenye urefu wa juu, ambayo inafanya iwe ngumu kwako kupumua. Unaweza kupunguza dalili za ugonjwa mwinuko kidogo kwa kufanya utunzaji wa nyumbani ndani ya masaa 24 hadi 48 ya kwanza ya ugonjwa wako wa mwinuko. Unaweza pia kujaribu matibabu ya oksijeni na dawa. Kuna hatua unazoweza kuchukua ili kuzuia ugonjwa wa mwinuko ili kupanda kwako kwa pili kufurahishe na salama.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kufanya Huduma ya Nyumbani
Hatua ya 1. Shuka kwa mwinuko wa chini
Ikiwa unapoanza kupata dalili zozote za ugonjwa mwinuko, kama vile maumivu ya kichwa, kichwa kidogo, au maumivu ya mapafu, unapaswa kushuka kwa angalau mita 500 au 1, 600 miguu. Hii itawapa mwili wako wakati wa kuzoea urefu na kupunguza dalili zako.
- Unapaswa kuepuka kujaribu kwenda kwenye miinuko ya juu kwa siku mbili hadi tatu, au mpaka dalili zako zitoweke. Ugonjwa mkali wa urefu unaweza kuwa mbaya, kwa hivyo ukiona dalili zako zinazidi kuwa mbaya, hakikisha umeshuka kwa urefu wa chini sana.
- Ishara za ugonjwa mkali wa mwinuko ni pamoja na kuchanganyikiwa, kusinzia, kufadhaika, kupumua kwa pumzi (hata wakati wa kupumzika), uchovu au shida kutembea, kuona mara mbili, tabia isiyo ya kawaida, sauti ya kububujika kifuani na / au kukohoa kioevu cheupe au nyekundu chenye baridi..
Hatua ya 2. Kunywa maji mengi
Mara tu umeshuka kwenye mwinuko wa chini, unapaswa kukaa na maji kwa kunywa maji mengi. Epuka kunywa pombe, kwani inaweza kukukosesha maji mwilini zaidi.
Unapaswa pia kuepuka uvutaji sigara au bidhaa yoyote ya kuvuta pumzi (pamoja na kuvuta) ambazo sio dawa, kwani hii inaweza kukufanya ugumu kupumua. Inaweza pia kuzidisha dalili zako
Hatua ya 3. Ruhusu mwili wako kupumzika
Usifanye mazoezi yoyote au harakati kali za mwili, kwani mwili wako unahitaji muda wa kupona kutoka kwa ugonjwa wa mwinuko. Unapaswa kupumzika kwa angalau siku mbili hadi tatu, au hadi dalili zako zipungue.
Usichukue dawa za kulala kukusaidia kupumzika wakati una ugonjwa wa urefu, kwani zinaweza kupunguza kupumua kwako zaidi na kusababisha shida
Njia 2 ya 3: Kutumia Tiba ya Oksijeni na Dawa
Hatua ya 1. Tumia oksijeni ya chupa
Unaweza kutibu ugonjwa wa mwinuko kwa kutumia oksijeni ya chupa au vyumba vya hyperbaric, pia inajulikana kama Gamow au mifuko ya Certec.; Walakini, oksijeni ya chupa haipaswi kutumiwa kama mbadala ya kushuka kwa urefu wa chini.
- Utakuwa umefunikwa kwenye chumba kinachoweza kusambazwa kisha chumba kitasukumwa na hewa. Kawaida utatumia saa moja hadi mbili kwenye chumba hadi dalili zako zitakapoondoka.
- Unaweza kubeba chumba cha oksijeni kinachoweza kubeba na wewe kama sehemu ya gia yako ya mwinuko katika hali ya ugonjwa wa mwinuko.
Hatua ya 2. Chukua dawa ya kupambana na magonjwa
Unaweza pia kuchukua anti-emetic, dawa inayojulikana ya kupambana na magonjwa, kusaidia na dalili kama kichefuchefu au kutapika. Unaweza kupata dawa ya antiemetic juu ya kaunta katika duka la dawa la karibu au duka la dawa.
Ikiwa unakabiliwa na maumivu ya kichwa kwa sababu ya ugonjwa wa urefu, unaweza pia kuchukua dawa za kupunguza maumivu kama ibuprofen au paracetamol. Fuata maagizo ya kipimo kwenye lebo
Hatua ya 3. Pata dawa ya mwinuko kutoka kwa daktari wako
Unaweza pia kupata dawa ya dawa ya ugonjwa wa mwinuko kutoka kwa daktari wako, kwani dawa ya dawa huwa na nguvu zaidi kuliko dawa za kaunta. Dawa ya mwinuko iliyoagizwa zaidi ni acetazolamide (Diamox), ambayo imeonyeshwa kuboresha dalili za ugonjwa mwinuko.
Ikiwa umekuwa na ugonjwa mwinuko mwinuko hapo awali, daktari wako anaweza kuagiza dexamethasone au nifedipine, ambayo inaweza kusaidia kutuliza muundo wa mtiririko wa damu kwenye mapafu yako
Njia ya 3 ya 3: Kuzuia Ugonjwa wa urefu
Hatua ya 1. Ruhusu mwili wako kujipatanisha na miinuko ya juu
Unaweza kuzuia ugonjwa wa mwinuko kwa kuruhusu mwili wako kuzoea mabadiliko ya mkusanyiko wa oksijeni kwenye miinuko ya juu kwa kipindi cha muda. Panda kwa viwango vya juu kwa kasi ndogo ili mwili wako utumie urefu.
- Anza chini ya futi 10, 000 na tembea mwinuko, badala ya kuendesha au kuruka. Unapopanda au kuongezeka juu ya futi 10, 000, unapaswa kuongeza urefu wako sio zaidi ya futi 1, 000 kwa siku. Jaribu kuwa na siku ya kupumzika iliyopangwa kwa kila miguu 3, 000 iliyopatikana, au kila siku tatu za kupanda.
- Ikiwa unapanda zaidi ya futi 1, 000 kwa siku, unapaswa kushuka kulala chini. Fuata mantra, "Panda juu na lala chini."
Hatua ya 2. Kaa unyevu
Unapaswa kunywa angalau lita tatu hadi nne au vikombe 12 hadi 16 vya maji kwa siku. Hii itahakikisha umepata maji vizuri unapopanda kwenye miinuko ya juu.
- Unapaswa pia kuepuka kunywa pombe, tumbaku, na dawa za kulala wakati unapanda hadi kwenye miinuko ya juu.
- Jaribu kudumisha lishe ambayo ina zaidi ya 70% ya wanga, kwani hii itahakikisha unapata virutubisho vya kutosha katika mwinuko wa juu.
- Ikiwa uko katika hatari ya kupata viwango vya chini vya oksijeni katika damu yako, hali ya matibabu inayojulikana kama upungufu wa damu, daktari wako anaweza kukupendekeza uchukue kiambatisho cha chuma kusaidia kudumisha viwango bora vya oksijeni ya damu kwenye kupanda au kuongezeka kwako.
Hatua ya 3. Leta mizinga ya oksijeni ikiwa ni sehemu ya vifaa vyako vya kusafiri
Unapaswa kuleta mizinga ya oksijeni na wewe kama sehemu ya gia yako ikiwa unapanga kupanda au kuongezeka juu ya futi 10,000. Unapaswa kuwa na oksijeni ya kutosha kudumu siku kadhaa.
