Schizophrenia ni shida ya akili ambayo inaweza kukufanya uhisi kama umepoteza mawasiliano na ukweli. Ingawa schizophrenia inachukuliwa kama ugonjwa sugu wa akili, ni tiba. Kwa kweli, watu wengi walio na dhiki wanaishi maisha mazuri na yenye tija na kazi, tamaa, na uhusiano mzuri. Schizophrenia inatibiwa vyema na mtoa huduma mwenye afya ya akili. Angalia daktari, pata msaada unaohitajika, na utekeleze tabia nzuri ya maisha ili kudhibiti ugonjwa wa akili.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutafuta Msaada wa Kitaalamu
Hatua ya 1. Angalia daktari kwa uchunguzi kamili
Ili kupata utambuzi wa kutosha wa dhiki, anza kwa kutembelea daktari wako wa familia. Daktari huyu anaweza kuwa njia yako ya kwanza ya matibabu ya schizophrenia. Wanaweza kufanya uchunguzi wa mwili, kukagua historia yako ya matibabu, na kusaidia kudhibiti hali zingine ambazo zinaweza kusababisha dalili kama hizo.
Hatua ya 2. Kufanyiwa upimaji
Ikiwa daktari wako haoni maelezo yoyote ya matibabu kwa dalili zako, wanaweza kukupeleka kwa mtoa huduma ya afya ya akili kwa upimaji zaidi. Daktari wa akili au mtaalamu wa saikolojia anaweza kufanya vipimo vya betri ili kuangalia hali yako ya akili na kuuliza maswali juu ya dalili zako.
- Kuwa mkweli na mkweli juu ya dalili zozote unazopata. Kumpa mtoa huduma yako ya afya ya akili picha kamili ya dalili zako kuhakikisha kuwa unapata utambuzi sahihi.
- Daktari wako anaweza kuuliza ikiwa umeona au kuhisi vitu ambavyo wengine hawakufanya (ukumbi) au wana imani zisizotikisika ambazo hazitegemei ukweli (udanganyifu).
Hatua ya 3. Jadili chaguzi za dawa na daktari wako
Dawa kawaida ni msingi wa matibabu ya dhiki. Dawa hizi hufanya kazi kwa kuboresha usawa wa kemikali kwenye ubongo ambayo inakufanya upoteze mawasiliano na ukweli. Ongea na daktari wako ili kujua ni dawa ipi inayofaa kwako.
- Dawa bora zaidi ya dhiki ni pamoja na dawa za kuzuia magonjwa ya akili, haswa dawa za kizazi cha pili ambazo zina athari mbaya (pia inajulikana kama antipsychotic atypical). Kumbuka, hata hivyo, kwamba itabidi ujaribu dawa kadhaa kabla ya kupata ile inayokusaidia kudhibiti dalili zako za dhiki.
- Fuata maagizo ya daktari wako wakati wa kuchukua dawa zako. Kamwe usiache kuchukua dawa zako isipokuwa daktari wako amekuamuru, kwani kufanya hivyo kunaweza kusababisha athari mbaya.
- Ikiwa unapata athari mbaya kutoka kwa dawa yako, basi daktari wako ajue haraka iwezekanavyo. Wataweza kukubadilisha kwa dawa tofauti.
Hatua ya 4. Fikiria tiba ya kisaikolojia
Ingawa dawa ni njia bora ya kupunguza dalili za ugonjwa wa akili, watu wengi pia wanaona kuwa tiba ya kuzungumza pia inawasaidia kudhibiti ugonjwa wa akili. Tiba ya kisaikolojia inaweza kuhusisha kujielimisha mwenyewe juu ya jinsi ugonjwa wa dhiki unaathiri utendaji wako, kukusaidia kukabiliana na mafadhaiko ambayo huzidisha dalili, na kufanya upimaji wa ukweli.
Mbali na tiba ya mtu mmoja mmoja, unaweza pia kuzingatia tiba ya kikundi au tiba ya familia. Zote ambazo zinaweza kukusaidia kujifunza kusimamia vizuri kuishi na dhiki
Hatua ya 5. Uliza kuhusu tiba ya umeme
Tiba ya elektroni ya umeme, au ECT, ni utaratibu ambao mikondo hutumwa kupitia ubongo kurudisha dalili za ugonjwa mkali wa akili. Wakati inatumiwa pamoja na dawa, ECT imethibitisha kuwa njia bora ya kutibu aina kali za ugonjwa wa akili ambao sugu kwa matibabu ya kawaida.
Ikiwa unashindwa kuona maboresho kutoka kwa dawa ya kuzuia kizazi ya kizazi cha pili, unaweza kuuliza daktari wako kuhusu ECT
Njia 2 ya 3: Kupata Msaada kwa Schizophrenia
Hatua ya 1. Ungana na timu ya kuingilia kati ya jamii
Baada ya kugundulika kuwa na ugonjwa wa dhiki, watoa huduma wako wa afya wanapaswa kukuandalia timu ya afya ya akili ya jamii, wakati mwingine huitwa matibabu ya jamii yenye uthubutu (ACT). Timu hizi zina wataalamu wenye uzoefu kutoka asili anuwai ambao wanaweza kutoa matibabu ya kibinafsi ya kila siku na msaada wa kuishi na dhiki.
Timu yako inaweza kuwa na wataalamu wa magonjwa ya akili, wanasaikolojia, wauguzi wa afya ya akili, wafamasia, washauri, wafanyikazi wa jamii, na wataalamu wa kazi
Hatua ya 2. Shirikisha marafiki na familia yako
Kupokea msaada kutoka kwa wapendwa wako ni muhimu kwa uwezo wako wa kudhibiti dhiki. Jumuisha familia yako na marafiki katika ziara za daktari, mikutano ya timu ya ACT, vikao vya tiba, na vikundi vya msaada. Wahimize kuuliza timu yako ya matibabu maswali yoyote ambayo wanahitaji kukusaidia vizuri.
Unaweza pia kufanya maombi maalum kuhusu jinsi wapendwa wako wanaweza kukusaidia. Hii inaweza kujumuisha kukusaidia kuona ishara za onyo mapema, kukusaidia kukumbuka dawa zako, kuongozana na miadi, na kukusaidia ujifunze ujuzi wa kufanya kazi katika maisha ya kila siku
Hatua ya 3. Shiriki katika kikundi cha msaada
Kugunduliwa na dhiki inaweza kukufanya uhisi kutengwa na kutoeleweka. Ndiyo sababu ni wazo nzuri kuungana na watu wengine ambao wanaishi na hali hiyo. Vikundi vya kujisaidia na kusaidia vimebuniwa kukusaidia kujenga uhusiano na wengine wenye dhiki.
- Katika vikundi vya msaada, unaweza kujadili mikakati inayofaa ya kukabiliana, pata elimu juu ya kudhibiti ugonjwa wa akili, na ushiriki hadithi kuhusu ni nini kuishi na shida.
- Uliza daktari wako au mtaalamu kuhusu vikundi vya usaidizi wa dhiki katika eneo lako.
Hatua ya 4. Pata mafunzo ya ustadi wa kijamii
Uliza timu yako ya jamii ya afya ya akili au kikundi cha msaada kuhusu jinsi unaweza kupata mafunzo ya ustadi wa kijamii. Uingiliaji huu wa tabia unaweza kukusaidia kufanya kazi vizuri katika jamii na kuhisi uwezo zaidi wa kudhibiti dhiki.
Mafunzo ya ustadi wa kijamii yanaweza kuboresha maisha yako kwa kukusaidia kuishi vizuri katika hali za kijamii, kutatua shida, kuwasiliana kwa ufanisi zaidi na wale walio karibu nawe, na kukabiliana na mafadhaiko ya maisha ya kila siku
Hatua ya 5. Pokea ukarabati wa ufundi
Kufanya kazi ya maana katika jamii yako pia inaweza kusaidia kuboresha hali yako ya maisha na dhiki. Fikiria kupata mafunzo ya ufundi kukusaidia kukuza ustadi wa kuhamisha, tafuta kazi inayofaa maisha yako na hali yako, na ujifunze jinsi ya kudhibiti pesa zako.
Katika visa vingine, mafunzo ya ufundi yanaweza kugawanywa pamoja na mafunzo ya ustadi wa kijamii
Njia ya 3 ya 3: Kuishi na Schizophrenia
Hatua ya 1. Kula lishe bora
Kwa kuwa chakula ni mafuta kwa mwili na ubongo, kula chakula chenye virutubisho vingi kunaweza kusaidia afya yako ya akili. Epuka sukari, wanga iliyosafishwa, kahawa, na pombe. Vyakula kama hivyo vinaweza kuzidisha dalili zako. Badala yake, kula mboga nyingi za kijani kibichi, matunda, nafaka nzima, protini konda, maharage, karanga na mbegu.
Omega-3 asidi asidi imeonyeshwa kusaidia afya ya ubongo. Pata omega-3s kutoka kwa lax, makrill, flaxseed, na walnuts. Au, muulize daktari wako juu ya kuchukua nyongeza ya omega-3
Hatua ya 2. Kaa na mazoezi ya mwili
Mazoezi hutoa faida za kinga ya ubongo wakati wa kuongeza nguvu na mhemko wako. Zoezi la aerobic, haswa, limeonyeshwa kuboresha uwezo wako wa kuelewa hali za kijamii, kuongeza muda wa umakini, na kuongeza kumbukumbu ya kufanya kazi.
Pata angalau dakika 30 ya mazoezi ya mwili kila siku. Jaribu mazoezi ya aerobic kama kukimbia, kutembea, kuogelea, kucheza, au kuendesha baiskeli
Hatua ya 3. Jenga utaratibu thabiti wa kulala
Tabia mbaya za kulala zinaweza kuashiria kurudi tena kwa dalili za ugonjwa wa akili au kuzidisha dalili zinazoendelea. Ni muhimu kuzungumza na daktari wako juu ya shida za kulala na upate mpango wa mchezo wa kuboresha hali ya kulala na muda.
- Jaribu kulala usiku tu, kuweka chumba cha kulala kwa kulala na ngono, na kuzima vifaa vya elektroniki angalau saa moja kabla ya kulala. Unaweza pia kuunda utaratibu wa kulala, kama vile kuoga kwa joto au kusoma kidogo.
- Ikiwa shida za kulala zinaendelea, mwambie daktari wako. Wanaweza kuagiza dawa mpya au kubadilisha dawa zako za sasa kukusaidia kulala vizuri.
Hatua ya 4. Fanya mazoezi ya shukrani kwa siku njema
Kuishi na dhiki inaweza kumaanisha kuwa na siku nyingi ambazo dalili zako ni mbaya sana, na kusababisha kupoteza mawasiliano na ukweli na hata kulazwa hospitalini. Inaweza kusaidia kuboresha mtazamo wako wa kuishi na hali hii kwa kuanza mazoezi ya shukrani.
