Schizophrenia inarudi inaweza kuwa hatari sana. Kadiri unavyorudi tena, kuna uwezekano mwingine utatokea. Kurudi tena ni wakati unapata dalili za kisaikolojia ambazo zimetibiwa na kusimamiwa hapo awali. Unaweza kuona kurudi tena kwa schizophrenia kwa kutambua ishara za mapema, kutambua sababu za hatari, na kufanya kazi kuzuia kurudi tena.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kutambua Ishara za Onyo za Kurudia tena
Hatua ya 1. Angalia ikiwa unaanza kuwa na udanganyifu
Ishara moja ya kawaida ya kurudi tena kwa schizophrenia ni kuwa na udanganyifu. Udanganyifu huu unaweza kuchukua aina tofauti. Unaweza kuanza kusikia sauti ndani ya kichwa chako, kuona vitu ambavyo havipo, kuamini vitu ambavyo sio vya kweli, au kuwa mbishi.
- Unaweza kujiona unashuku marafiki au wapendwa, kwa hivyo unaweza kuacha kuwa karibu nao au kukaa mbali nao.
- Ikiwa unapoanza kuwa na hisia za kushangaza au maoni kichwani mwako na unajua hii ni ishara ya onyo, tafuta msaada.
Hatua ya 2. Angalia uondoaji wa kijamii
Kujiondoa kwa marafiki na familia ni moja wapo ya ishara za mapema za ugonjwa wa akili tena. Unaweza kuacha kupiga simu au kuwatumia ujumbe mfupi, au unaweza kuanza kughairi mipango. Unaweza kuamua kuwa hutaki kuwa karibu na mtu yeyote, na badala yake tumia wakati wako wote peke yako.
Labda hautaki kuwa karibu na watu kwa sababu una mashaka nao au unahisi hasira kwao. Hii pia ni ishara ya onyo la mapema
Hatua ya 3. Tazama mabadiliko ya mhemko
Dalili nyingine ya kurudi tena kwa dhiki ni mabadiliko mabaya ya ghafla katika mhemko au hisia zako. Unaweza ghafla kuanza kukasirika, kukasirika, au kukasirika bila sababu. Unaweza pia kujipata kuwa na wasiwasi zaidi, huzuni, au unyogovu. Unaweza kuhisi kufadhaika zaidi au kukasirika kwa urahisi zaidi.
- Unaweza kuanza kutenda au kuhisi wasiwasi zaidi na mafadhaiko kuliko kawaida.
- Unaweza kuanza kuongea kwa fujo au unyogovu.
Hatua ya 4. Angalia usumbufu wa kulala
Ikiwa uko katika hatari ya kurudi tena, unaweza kupata usumbufu wa kulala. Hii inamaanisha kuwa unaweza kuacha kulala kwa sababu ya kukosa usingizi, au unaweza kuhisi kama unahitaji kulala kwa usiku mmoja au zaidi.
Huenda usiweze kulala kwa sababu unahisi kutokuwa na utulivu, una mawazo ya mbio, unasikia sauti, au unasumbuliwa na paranoia
Hatua ya 5. Fuatilia mawazo yasiyopangwa
Dalili nyingine ya kurudi tena kwa schizophrenia ni mawazo yasiyopangwa. Hii inaweza kusababisha kuchanganyikiwa, mawazo ya mbio, mawazo ambayo hayataondoka au kukuacha peke yako, au kufikiria ambayo inaweza kuunganishwa. Hii inaweza kufanya iwe ngumu kuzingatia au kumaliza kazi za kila siku.
Mawazo haya yenye shida yanaweza kusababisha mawazo ya kushangaza au mawazo yasiyo ya kweli
Hatua ya 6. Angalia mabadiliko mengine ya tabia
Ikiwa uko katika hatari ya kurudi tena, unaweza kupata mabadiliko ya tabia. Hamu yako inaweza kubadilika na unaweza kuanza kula kidogo au kutotaka kula kabisa. Unaweza kuwa na nguvu kidogo na ujisikie kuwa dhaifu sana au unaweza kuanza kuigiza kwa nguvu zaidi.
- Unaweza kugundua kuwa unaacha kujali jinsi unavyoonekana na kuruhusu usafi wako wa kibinafsi uende. Jiulize, "Je! Nimeoga au kuoga hivi karibuni?"
- Unaweza kuacha kupendezwa na vitu ambavyo ulikuwa unapenda sana.
- Unaweza kugundua kuwa watu wengine wanaanza kuonyesha wasiwasi juu ya tabia yako au vitu unavyosema, vile vile.
Njia 2 ya 3: Kutambua Hatari za Kurudia kwa Schizophrenia
Hatua ya 1. Kubali ikiwa umeacha kutumia dawa yako
Sababu ya kawaida ya kurudi tena kwa schizophrenia ni kuacha kuchukua dawa yako. Watu wengi wanaacha kutumia dawa zao kwa sababu wanahisi kama hawaitaji dawa hiyo tena kwa sababu dalili zimeondoka. Wengine wanaweza kuacha ikiwa wanapata athari mbaya.
- Usiache kuchukua dawa yako bila kuzungumza na daktari wako kwanza. Mara nyingi, kurudi tena kwa schizophrenia kunaweza kuzuiwa kwa kuendelea kuchukua dawa yako.
- Jiulize ikiwa umechukua dawa yako kwa kipimo sahihi kila siku. Ikiwa umekosa kipimo, unaweza kuhitaji kuzungumza na daktari wako.
Hatua ya 2. Tambua ikiwa umekuwa ukitumia pombe au dawa za kulevya
Matumizi mabaya ya dawa ni sababu nyingine ya kawaida ya ugonjwa wa akili tena. Ikiwa umekuwa ukinywa pombe au unatumia dawa za burudani, uko katika hatari ya kurudi tena. Dutu hizi zinaweza kusababisha dalili za kisaikolojia na vipindi.
Jaribu kuondoa dawa zote na pombe kutoka kwa maisha yako. Hii ni pamoja na tumbaku na hata kafeini
Hatua ya 3. Amua ikiwa uko chini ya mafadhaiko
Dhiki isiyo ya lazima na misukosuko ya kihemko inaweza kusababisha kurudi tena. Unaweza kuhisi mkazo kutoka kwa sehemu moja au zaidi ya maisha yako, kama kazi, familia, au mahusiano. Mkazo unaweza kusababisha wasiwasi, uchovu, na kujiondoa kijamii, ambazo zote ni ishara za mapema za kurudi tena.
Unaweza kusababishwa na kurudi tena kwa kupigana na mtu wa karibu, shida kazini, au mabadiliko makubwa ya maisha ambayo ni mazuri au hasi
Njia ya 3 ya 3: Kuzuia kurudi tena
Hatua ya 1. Shikilia matibabu yako
Njia moja bora ya kuzuia kurudi tena kwa schizophrenia kutokea ni kushikamana na matibabu yako. Hii ni pamoja na kuchukua dawa yako kama ilivyoamriwa, hata ikiwa hauna dalili. Unapaswa pia kwenda kwa miadi yote ya tiba na kuendelea na matibabu yoyote ya kisaikolojia.
- Ikiwa dalili zako ni bora, unaweza kutaka kujadili ni kipimo gani cha chini kabisa cha dawa yako na daktari wako.
- Haupaswi kuacha tiba hata ikiwa unasimamia ugonjwa wako wa akili. Jadili kupunguza vipindi vya tiba yako na mtaalamu wako na kumbuka kuwa ni muhimu kudumisha uhusiano wa kuaminiana na mtaalamu wako. Kuwa na uhusiano wa kuaminiana na mtaalamu wako itasaidia kuhakikisha kuwa una mtu anayekujua vizuri ambaye unaweza kurejea na kuzuia kurudia tena.
Hatua ya 2. Jiunge na kikundi cha msaada
Kikundi cha msaada ni mbinu nzuri ya kujisimamia ambayo unaweza kutumia kusaidia kuzuia kurudi tena. Vikundi vya msaada ni mikusanyiko isiyo rasmi inayoendeshwa na wengine ambao pia wanaugua ugonjwa wa schizophrenia. Vikundi vya msaada hukupa msaada na uelewa, pamoja na mahali pa kuwa waaminifu juu ya hisia zako na uzoefu wako.
Vikundi vya msaada vinaweza kukusaidia kujua njia za kudhibiti ugonjwa wako wa akili au shida za njia. Unaweza kuuliza maswali na kuzungumza na wengine ambao wamepitia kile ulicho nacho
Hatua ya 3. Jifunze ishara za mapema za kurudi tena
Kujua jinsi ya kuona dalili za mapema za kurudi tena kunaweza kukusaidia kufanya kitu kabla ya kurudi tena. Dalili za kurudi tena hukujulisha kuwa kuna kitu kibaya kabla ya kwenda kwenye kipindi cha kisaikolojia. Unaweza kujifuatilia au kupata msaada kutoka kwa mtu anayeaminika wa familia au rafiki.
- Unaweza kutaka kugeuza dalili za kurudi tena kuwa orodha ya kujitathmini. Kila siku au kila siku chache, unaweza kusoma maswali kusaidia kujua ikiwa unapata ishara za onyo mapema.
- Kwa mfano, unaweza kujiuliza ikiwa umekuwa ukikosa usingizi, uondoaji wa kijamii, ukosefu wa hamu ya usafi, wasiwasi au unyogovu, shida za umakini, au usahaulifu.
Hatua ya 4. Angalia daktari wako
Ikiwa unafikiria unapata au uko katika hatari ya kurudi tena, unapaswa kwenda kumuona daktari wako mara moja. Mwambie daktari wako kuhusu dalili zako. Kuwa mkweli juu ya sababu yoyote maalum ya hatari, kama vile kusahau dawa, kutumia dawa za kulevya, au kuwa chini ya mafadhaiko.
