Ugonjwa wa Ovary Polycystic (PCOS) ni shida ya homoni ambayo inaweza kuathiri wanawake katika miaka yao yote ya kuzaa. Mzunguko wako wa hedhi hutupwa mbali na unaweza kuwa chini ya rutuba. Mwili pia hutoa ziada ya homoni ya kiume androgen, na kusababisha ukuaji usiokuwa wa kawaida wa nywele, chunusi na kuongezeka kwa uzito. Kwa kuongezea, wanawake walio na PCOS wanakabiliwa na hatari kubwa ya kupata ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 na ugonjwa wa moyo. Hakuna tiba ya PCOS, lakini kuna matibabu mengi ambayo unaweza kutumia kuboresha sana dalili zako.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Mabadiliko ya Maisha
Hatua ya 1. Punguza uzito
Usimamizi wa uzito ni muhimu kwa wanawake walio na PCOS. Huna haja ya kupoteza uzito ikiwa faharisi ya umati wa mwili wako tayari inachukuliwa kuwa "ya kawaida" au "yenye afya," lakini ikiwa unene kupita kiasi, hata kupungua kidogo kwa uzito wako kunaweza kusaidia kusawazisha homoni zako.
- Kupoteza kidogo kama asilimia 5 hadi 7 ya uzito wako kwa kipindi cha miezi sita kunaweza kupunguza kwa kiwango kikubwa viwango vya juu vya androgen ambavyo husababishwa na PCOS. Kwa zaidi ya asilimia 75 ya wanawake, athari ni nzuri ya kutosha kurudisha ovulation na uzazi.
- Upinzani wa insulini ni sehemu nyingine kuu ya PCOS, na unene kupita kiasi unaweza kusababisha upinzani wa insulini kuwa mbaya zaidi.
- Huna haja ya kujaribu mlo wowote wa kimapenzi au mazoea makali ya mazoezi ikiwa unataka kupoteza uzito. Mara nyingi, kutazama hesabu yako ya jumla ya kalori inatosha kutoa matokeo. Kutumia si zaidi ya wastani wa kila siku wa kalori 1200 hadi 1600 kawaida itatosha kukusaidia kupunguza uzito.
Hatua ya 2. Boresha tabia yako ya kula
Kula lishe bora zaidi iliyojazwa matunda mengi, mboga, nafaka nzima, na bidhaa zenye maziwa yenye mafuta kidogo. Unapaswa pia kuzingatia kufanya mabadiliko kwenye lishe yako ambayo inaweza kusaidia kuweka viwango vya sukari kwenye damu.
- Kwa kuwa PCOS imeunganishwa na upinzani wa insulini, kudumisha sukari thabiti ya damu na viwango vya insulini inaweza kuwa muhimu.
-
Fuata lishe yenye kabohaidreti ya chini, kula tu wanga tata zilizo na nyuzi nyingi za lishe.
- Kula kiwango cha wastani cha wanga-mboga-mboga, matunda, maharagwe, na nafaka-na epuka vyakula vyenye sukari-sukari, nafaka nyeupe / iliyosafishwa, juisi ya matunda, na bidhaa zilizooka.
- Furahiya vyakula vyenye wanga nyingi pamoja na kuku-protini-kuku, dagaa, nyama ya nyama ya nyama ya nguruwe au nyama ya nguruwe iliyokonda, mayai, maziwa yenye mafuta kidogo, karanga, na vyakula vya soya-kusaidia kuzuia kuongezeka kwa sukari ya damu ambayo hufanyika baada ya ulaji wa wanga.
Hatua ya 3. Kaa hai
Mazoezi ya kawaida yanaweza kukusaidia kudumisha uzito wako, lakini kwa kuongeza hiyo, mazoezi ya mwili yenyewe yanaweza kusaidia mwili wako kupunguza viwango vya sukari katika damu na kuboresha dalili zako.
- Hata mazoezi kidogo yanaweza kusaidia sana. Ikiwa una shida kuweka mazoezi kwenye ratiba yako, anza kwa kutembea dakika 30 kwa siku kwa siku nne hadi saba kila wiki.
- Zingatia mazoezi ya moyo na mishipa badala ya mazoezi ya mazoezi ya nguvu. Zoezi la moyo na mishipa huboresha afya ya moyo wako, mapafu, na mfumo mzima wa mzunguko wa damu. Inaboresha uwezo wa mwili wako kupoteza na kudumisha uzito mzuri, vile vile. Zoezi lolote linalopata moyo wako kusukuma linaweza kuzingatiwa kama shughuli ya moyo na mishipa. Hii ni pamoja na mazoezi mepesi, kama kutembea, na mazoezi ya nguvu zaidi, kama kuogelea na baiskeli.
Hatua ya 4. Acha kuvuta sigara
Ikiwa kwa sasa unavuta sigara au unatumia bidhaa zingine za tumbaku, acha haraka iwezekanavyo. Kuacha "Uturuki baridi" au yote mara moja ni nzuri ikiwa unaweza kuisimamia, lakini ikiwa hiyo ni ngumu sana, chagua fizi ya Nikotini au matibabu ya kiraka ambayo hukuruhusu kupunguza uraibu wako pole pole.
Uchunguzi unaonyesha kuwa wavutaji sigara wa kike huzalisha viwango vya juu vya androgen kuliko wanawake wasio wavutaji huzalisha. Kwa kuwa viwango vya juu vya androgen kawaida ni sehemu ya PCOS, kuvuta sigara kunachochea tu shida zaidi
Sehemu ya 2 ya 2: Dawa na Upasuaji
Hatua ya 1. Dhibiti mzunguko wako wa hedhi
Vipindi vizito na visivyo vya kawaida ni dalili ya kawaida ya PCOS, matibabu mengi yanalenga kudhibiti mzunguko wako wa hedhi. Matibabu haya kawaida hujumuisha dawa ambayo inaweza kuongeza kiwango cha projesteroni wakati inapunguza uzalishaji wa androgen.
- Kwa muda mrefu usipojaribu kupata mjamzito, daktari wako anaweza kupendekeza utumiaji wa vidonge vya kipimo cha chini cha kudhibiti uzazi, haswa ikiwa vidonge hivi vina mchanganyiko wa estrojeni ya synthetic na progesterone. Kwa kipimo kilichoongezwa cha homoni hizi za "kike", homoni ya "kiume" na androgen imepungua. Mwili wako pia hupata mapumziko ya mara kwa mara kutoka kwa uzalishaji wa estrogeni, na hivyo kupunguza damu isiyo ya kawaida na kupunguza hatari ya saratani ya endometriamu. Vidonge vya kudhibiti uzazi pia vinaweza kusafisha chunusi yoyote inayosababishwa na PCOS.
- Ikiwa huwezi kuchukua uzazi wa mpango, daktari wako anaweza kuagiza matibabu ya projesteroni, ambayo utachukua kwa siku 10 hadi 14 kwa mwezi. Tiba hii inaweza kudhibiti mzunguko wako wa hedhi na kukukinga dhidi ya saratani ya endometriamu, lakini haitaathiri viwango vya androgen mwilini mwako.
Hatua ya 2. Kuboresha uwezo wa mwili wako kutaga
PCOS mara nyingi hupunguza uzazi kwa wanawake, na kuifanya iwe ngumu kupata ujauzito. Ikiwa unajaribu kupata mjamzito kama mgonjwa wa PCOS, daktari wako anaweza kuagiza aina fulani ya matibabu ambayo inaweza kuboresha ovulation.
- Clomiphene citrate ni dawa ya mdomo ya kupambana na estrogeni. Unaweza kuichukua mwanzoni mwa mzunguko wako wa hedhi ili kupunguza kiwango cha estrogeni inayozalishwa na mwili. Kiwango cha chini cha estrojeni katika mwili wako mara nyingi hutosha kuchochea ovulation.
- Gonadotropini ni homoni zinazochochea follicle na homoni za luteinizing ambazo zinaingizwa ndani ya mwili wako. Wao pia ni bora, lakini kwa kuwa ni ghali zaidi kuliko clomiphene citrate, huwa hutumiwa chini mara kwa mara. Kwa kuongezea, sindano hizi zinaongeza hatari yako ya kupata mjamzito na mafurushi (mapacha, mapacha watatu, n.k.).
- Ikiwa matibabu ya kawaida hayafanyi kazi, daktari wako anaweza kukuuliza uzingatia matumizi ya mbolea ya vitro.
Hatua ya 3. Angalia dawa za ugonjwa wa sukari
Metformin ni dawa inayotumiwa kutibu ugonjwa wa kisukari wa aina ya pili, lakini kuna ushahidi wenye nguvu unaonyesha kwamba mara nyingi husaidia na dalili za PCOS.
- Kumbuka kuwa FDA haikubali rasmi metformin kama matibabu ya PCOS.
- Dawa inaweza kuboresha njia ambayo mwili wako hutumia insulini, na hivyo kudhibiti viwango vya sukari katika mwili wako.
- Inaweza pia kupunguza uwepo wa homoni za kiume mwilini. Kama matokeo, nywele zisizo za kawaida na chunusi hupungua, mzunguko wako wa hedhi unaweza kuwa wa kawaida zaidi, na uwezo wako wa kutoa mayai unaweza kurudi.
- Kwa kuongezea, utafiti fulani unaonyesha kuwa metformin inaweza kusaidia lishe na mazoezi ya kupunguza uzito ili kutoa matokeo bora.
Hatua ya 4. Shambulia homoni nyingi za kiume
Ikiwa unataka kudhibiti dalili za PCOS zinazohusiana na ziada ya homoni ya androgen mwilini mwako, daktari wako anaweza kuagiza dawa ya anti-androgen. Dawa hizi kawaida hutumiwa kusafisha chunusi zinazosababishwa na PCOS na kupunguza ukuaji wa nywele kupita kiasi.
- Spironolactone, diuretic iliyotumiwa kama matibabu ya shinikizo la damu, inaweza kupunguza viwango vya androgen. Daktari wako atachukua vipimo vya damu mara kwa mara ili kufuatilia viwango vya potasiamu ya damu na kazi za figo ikiwa utachukua dawa hii.
- Finasteride ni dawa ambayo wanaume huchukua kwa kupoteza nywele, lakini kwa wanawake, inaweza kutumika kupunguza viwango vya androgen na kupunguza ukuaji wa nywele nyingi.
- Dawa hizi hutumiwa mara nyingi pamoja na uzazi wa mpango kwani zinaweza kusababisha kasoro za kuzaliwa.
- Eflornithine ni cream ya kichwa ambayo inaweza kuzuia athari za androgen kwenye ngozi, ambayo inaweza kupunguza ukuaji wa nywele usoni kwa wanawake.
Hatua ya 5. Lenga nywele zisizohitajika moja kwa moja
Kupunguza kiwango chako cha androjeni kunapaswa kupungua au kuacha ukuaji wa nywele nyingi, lakini ikiwa unahitaji kuondoa nywele zisizohitajika kabla ya matibabu yako ya androgen kuanza, kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya kuilenga moja kwa moja.
- Uliza juu ya kuondolewa kwa nywele za laser. Vipuli vya nywele ni malengo na huharibiwa na mihimili ndogo ya laser.
- Angalia electrolysis. Mzunguko wa umeme hutumiwa moja kwa moja kwenye mizizi ya nywele, na nywele zilizolengwa zinaharibiwa kabisa kama matokeo.
- Jifunze kuhusu depilatories. Hizi ni kemikali za dawa na zisizo za dawa ambazo hutumiwa kwa ngozi chini ya nywele zako zisizohitajika. Kemikali zinachoma nywele.
- Nyumbani, unaweza pia kutumia nta, kunyoa, kunyoosha, na blekning kuweka nywele zisizohitajika chini ya udhibiti.
Hatua ya 6. Uliza daktari wako kuhusu kuchimba ovari kwa laparoscopic
Kwa wanawake walio na PCOS ambao wanajaribu kupata ujauzito lakini hawajibu matibabu ya jadi ya uzazi, daktari wako anaweza kupendekeza upasuaji huu wa wagonjwa, badala yake.
- Daktari wa upasuaji atafanya mkato mdogo ndani ya tumbo lako, kwa njia ambayo ataingiza laparoscope (bomba ndogo na kamera ndogo hata iliyounganishwa hadi mwisho). Kamera inachukua picha za kina za ovari yako na viungo vya pelvic.
- Kupitia njia ndogo za ziada, daktari wa upasuaji ataingiza kifaa cha upasuaji ambacho kinaweza kutumia nguvu ya umeme au nishati ya laser kuchoma mashimo kwenye follicles peke yake uso wa ovari zako. Kwa kuwa sehemu ndogo ya ovari itaharibiwa, unaweza kukuza tishu nyekundu. Utaratibu unaweza kupunguza kiwango cha homoni za kiume na kushawishi ovulation kwa miezi michache, hata hivyo.
Hatua ya 7. Jifunze kuhusu upasuaji wa bariatric
Ikiwa unene sana na hauwezi kupoteza uzito kupitia njia za kawaida, daktari wako anaweza kupendekeza upasuaji wa bariatric, unaojulikana zaidi kama "upasuaji wa kupunguza uzito."
- Ili kuwa mnene zaidi, BMI yako lazima iwe zaidi ya 40, au zaidi ya 35 ikiwa una ugonjwa unaohusiana na ugonjwa wa kunona sana.
- Baada ya upasuaji, utahitaji kufuata mabadiliko ya maisha mazuri ili kudumisha au kupunguza zaidi mabadiliko yako ya uzani. Hii ni pamoja na mabadiliko ya lishe na mazoezi unayoweza kuweka wakati unapojaribu kupunguza uzito.
