Na Reflux ya laryngopharyngeal (LPR), asidi ya tumbo husogeza umio wako kwenye koo lako. Ikiwa una ugonjwa wa reflux ya gastroesophageal (GERD), unaweza kukuza LPR. Pia ni kawaida kwa watu ambao wamezidiwa, kuvaa kila mara mavazi ambayo hukandamiza kiuno chako (kama suruali kali, mikanda, au mikanda), au kupigana na uzito kupita kiasi. LPR kawaida hutibika kupitia lishe. Walakini, kesi kali zaidi zinaweza kuhitaji dawa ya dawa au, katika hali nadra, upasuaji.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kudhibiti LPR kupitia Lishe
Hatua ya 1. Chagua bland badala ya vyakula vyenye viungo
Vyakula vyenye viungo vinaweza kufanya kiungulia kuwa mbaya, na inaweza pia kuongeza dalili za reflux kwa ujumla. Vyakula vyenye msimu mzuri na vyenye viungo huhimiza tumbo lako kutoa tindikali zaidi.
Kwa ujumla, anza kwa kuondoa viunga vyote na kitoweo isipokuwa pilipili nyeusi. Ikiwa kuna vitoweo au vipodozi unavyopenda, viongeze mara 1 kwa wakati na ufuatilie dalili zako za reflux
Hatua ya 2. Tumia bidhaa za maziwa zenye skim au zenye mafuta kidogo
Bidhaa za maziwa yenye mafuta kamili, pamoja na maziwa ya maziwa na barafu ya kawaida, inaweza kuongeza dalili za reflux. Shikamana na maziwa ya skim au jaribu bidhaa mbadala zisizo za maziwa (kama maziwa ya soya), na utafute yogati za mafuta zisizo na mafuta na jibini.
Jaribu kuondoa bidhaa tofauti za maziwa kutoka kwenye lishe yako ili kujua ni zipi zinakupa reflux. Kwa mfano, unaweza kupata kwamba ice cream inasababisha shida kwako. Ikiwa ndivyo, unaweza kujaribu kubadili mtindi waliohifadhiwa wenye mafuta kidogo
Hatua ya 3. Epuka vyakula na vinywaji vyenye tindikali
Reflux hufanyika wakati asidi ya tumbo inafanya kazi pamoja na pepsin ya enzyme ya tumbo. Unapokuwa na LPR, ni pepsini ambayo huingia kwenye koo lako na njia za hewa. Unapokula na kunywa vyakula vyenye tindikali na vinywaji, inaunda mazingira tindikali kwenye koo lako kwa pepsini kushamiri na kusababisha muwasho.
- Jaribu kuzuia kafeini, chokoleti, na peremende, ambayo inaweza kusababisha reflux.
- Colas na vinywaji vingine vya kaboni ni tindikali zaidi kuliko matunda ya machungwa. Ikiwa lazima unywe vinywaji vya kaboni, fimbo na vinywaji visivyo na sukari, vinywaji vyenye kaboni ya chini kama Fresca.
- Jaribu kuzuia vyakula na pH ya 5 au chini. Unapokuwa na shaka, tafuta mtandaoni ili kujua kuhusu pH ya vyakula na vinywaji unayopenda. Unaweza kushauriana na chati kama hii: https://www.clemson.edu/extension/food/food2market/documents/ vyakula vya kawaida.pdf.
Hatua ya 4. Punguza ulaji wako wa kila siku wa kalori
Watu ambao wana maswala ya uzani wako katika hatari kubwa zaidi ya kupata hali ya reflux, pamoja na LPR. Ikiwa unajitahidi na uzito kupita kiasi, zungumza na daktari wako au mtaalam wa lishe aliyesajiliwa juu ya njia nzuri za kupunguza uzito.
- Kwa ujumla, kula sehemu ndogo huweka shinikizo kidogo kwa sphincters yako ya umio, na kuwaruhusu kuweka asidi ya tumbo yako chini.
- Vyakula vyenye mafuta mengi na kukaanga pia vinaweza kuzidisha dalili zako za reflux. Vyakula vilivyohifadhiwa au vya mgahawa mara nyingi hutengenezwa kwa mafuta ambayo yanaweza kukuza reflux pia.
Hatua ya 5. Kula chakula kidogo siku nzima
Chakula kidogo huweka shinikizo kidogo kwa sphincters yako ya umio wakati unachimba, na kuifanya iwe na uwezekano mdogo wa kupata dalili za reflux. Tibu LPR yako kwa kula milo ndogo 4 au 5 kwa siku, badala ya 3 kubwa.
- Mbali na kula sehemu ndogo za chakula, jaribu kula polepole zaidi. Hakikisha unatafuna chakula chako vizuri kabla ya kumeza, na kunywa maji kati ya vinywa.
- Ruhusu chakula chako kitulie kabla ya kushiriki katika shughuli zozote ngumu.
Hatua ya 6. Kunywa maji mengi
Kukaa vizuri maji inaweza kusaidia kuzuia reflux, na pia itaweka koo lako wazi. Lengo kunywa angalau glasi 8 za maji kwa siku - zaidi ikiwa unafanya mazoezi au mazoezi mengine makali ya mwili.
Usifikirie vinywaji vingine badala ya maji, hata ikiwa zina maji. Kwa mfano, ingawa kahawa ni maji, kahawa ni diuretic na inaweza kusababisha reflux
Njia 2 ya 3: Kuondoa Vichochezi vya Reflux
Hatua ya 1. Weka jarida la chakula kusaidia kutambua vichocheo
Vyakula maalum vinavyoongeza reflux hutofautiana sana kutoka kwa mtu hadi mtu. Kuandika kila kitu unachokula kunaweza kukusaidia kujua jinsi bora ya kuzuia dalili zako.
Hakuna lishe ya ulimwengu ambayo itafanikiwa kutibu LPR. Hata vyakula ambavyo ni vichocheo vya kawaida haviwezi kuathiri reflux yako
Hatua ya 2. Epuka chokoleti, kafeini, na pombe
LPR husababishwa, kwa sehemu, na sphincter dhaifu ya chini ya umio. Reflux hufanyika wakati sphincter hiyo inapumzika. Chokoleti, kafeini, na pombe vyote husababisha sphincter ya chini ya umio kupumzika.
Kahawa inaweza kusababisha reflux hata ikiwa imekatwa mafuta
Hatua ya 3. Acha kutumia bidhaa za tumbaku
Matumizi ya tumbaku, pamoja na kuvuta sigara, kutumbukiza, au kutafuna tumbaku, inahimiza fikra. Ikiwa unatumia tumbaku, kuacha pia kunaweza kutatua LPR yako. Uliza daktari wako msaada wa kukomesha tumbaku na rasilimali.
Ukifuatilia dalili zako za LPR mara tu baada ya kutumia tumbaku, unaweza kuona athari inayotumiwa na matumizi yako ya tumbaku kwenye hali yako ya reflux
Hatua ya 4. Usile ndani ya masaa 2 ya kwenda kulala
Unapokuwa sawa, mvuto unaweza kusaidia kuweka asidi ya tumbo yako chini. Walakini, kulala chini husababisha yaliyomo kwenye tumbo lako kushinikiza dhidi ya sphincter yako ya chini ya umio, ambayo inaweza kusababisha reflux.
Kwa ujumla, epuka kula usiku sana, wakati mchakato wako wa kumeng'enya chakula ni polepole. Hii ni pamoja na vitafunio vya usiku wa manane, sio tu milo kamili
Hatua ya 5. Kuinua kichwa chako wakati wa kulala
Dalili nyingi za LPR hufanyika wakati wa mchana. Walakini, ikiwa una reflux usiku, unaweza kuhitaji kuweka kichwa cha kitanda chako juu ya vizuizi ili kuzuia asidi kusafiri kwenye koo lako.
Kueneza juu ya mito au kutumia kabari hakutafanya kazi yenyewe. Lazima uinue kichwa nzima cha kitanda inchi 4 hadi 6 (cm 10 hadi 15)
Hatua ya 6. Pitia dawa au virutubisho vyote unavyotumia
Dawa nyingi za kaunta na dawa zinaongeza kiwango cha asidi ndani ya tumbo lako, ambayo inaweza kuzidisha dalili zako za LPR. Vidonge vingine vya lishe pia huongeza asidi ya tumbo.
- Dawa zisizo za steroidal za kupambana na uchochezi (NSAIDs) kama ibuprofen (Advil, Motrin) na naproxen (Aleve) zinaweza kuongeza asidi ya tumbo ikiwa utazichukua mara kwa mara na kwa kipimo kikubwa. Ikiwa dawa hizi husababisha reflux yako, jaribu kuchukua nusu ya kipimo chako cha kawaida. Inaweza pia kusaidia kuwachukua na applesauce ndogo ya watoto au chai isiyo na kafeini na maziwa, kwa hivyo huna tumbo tupu.
- Vidonge vya Vitamini C pia vinaweza kuinua kiwango cha asidi ndani ya tumbo lako.
- Shinikizo la damu na dawa za pumu, pamoja na vidonge vya kudhibiti uzazi, vinaweza kuongeza asidi ya tumbo. Ikiwa umeagizwa dawa ambayo unaamini inazidisha dalili zako za LPR, zungumza na daktari wako juu ya kubadilisha dawa. Usiache kuchukua dawa yako bila kwanza kuzungumza na daktari wako.
Hatua ya 7. Vaa mavazi ya starehe, yanayofaa
Mavazi ambayo yanabana kiuno chako yanaweza kuweka shinikizo kwenye tumbo lako, na kufanya dalili za LPR kuwa mbaya zaidi. Epuka suruali ya kubana, mikanda myembamba, au nguo zilizobuniwa kubana tumbo lako, kama vile corsets au waundaji wa mwili.
Unaweza kupata msaada kubadili suruali ambazo zina elastic kwenye mkanda wa kiuno, au ambazo zinakaa chini kuzunguka viuno vyako badala ya juu juu kiunoni
Njia ya 3 ya 3: Kutafuta Uingiliaji wa Matibabu
Hatua ya 1. Jaribu dawa za kaunta (OTC)
Hasa kwa dalili ndogo za LPR, dawa za OTC kama vile Pepcid, Prilosec, au Tums zinaweza kutoa misaada ya muda mfupi. Dawa hizi zinatibu tu dalili, na hazitaathiri hali ya LPR yenyewe.
- Ikiwa umegunduliwa na LPR, unaweza kutaka kuzungumza na daktari wako hata kabla ya kuchukua dawa ya kuzuia dawa au dawa nyingine ya OTC. Unapaswa pia kushauriana na daktari wako ikiwa unajikuta unachukua dawa ya kukinga mara kwa mara kwa zaidi ya siku 7 hadi 10 mfululizo.
- Vizuizi vya pampu ya Proton (PPIs), kama Nexium au Prilosec, sio sawa kwa kila mtu. Ikiwa dawa hizi hazionekani kusaidia dalili zako za LPR, zungumza na daktari wako kuhusu njia mbadala.
Hatua ya 2. Jadili chaguzi za dawa ya dawa na daktari wako
Ikiwa LPR yako haibadiliki na mabadiliko kwenye lishe yako, unaweza kutaka kujaribu dawa ya dawa ambayo huongeza shinikizo la sphincters yako dhaifu ili kuweka asidi ya tumbo chini.
- Pia kuna dawa za dawa ambazo hupunguza idadi ya sphincters kupumzika. Hii inaweza kupunguza au hata kuondoa reflux.
- Dawa za dawa zinaweza kusababisha athari mbaya, na zingine zinaweza pia kuingiliana na dawa zingine unazochukua. Ongea na daktari wako juu ya hatari na faida za maagizo yoyote yanayowezekana, na uwaambie kuhusu dawa zingine unazochukua sasa.
- Dawa hizi zinaweza kusaidia kwa muda mfupi, lakini ikiwa unajikuta unahitaji kwa miezi kadhaa, inaweza kuwa wakati wa kujadili chaguzi za upasuaji na daktari wako.
Hatua ya 3. Fikiria upasuaji kama suluhisho la mwisho
Kuna chaguzi kadhaa za matibabu ya upasuaji kwa LPR. Katika hali nyingi, matibabu ya upasuaji yanafanikiwa, lakini inaweza kusababisha athari mbaya, kama vile uvimbe mkali.
- Daktari wako ataweza kujadili chaguzi za upasuaji na wewe, na anaweza kukupeleka kwa mtaalam kwa tathmini zaidi.
- Kumbuka kuwa upasuaji kawaida ni chaguo la kudumu ambalo haliwezi kufutwa, bila kujali athari unazopata kama matokeo.
