Ikiwa uko katika hali ya kumtunza mwanafamilia mnene, unaweza kuwa na wasiwasi juu ya afya yao. Ikiwa jamaa yako ana uhamaji mdogo au maswala mengine ya kiafya yanayohusiana na uzani wao, unaweza kutoa msaada wa vitendo na shughuli za kila siku na matibabu. Ikiwa jamaa yako ana nia ya kupoteza uzito, kuwa msaidizi na kutia moyo-kuwa na wakili na mkufunzi anaweza kufanya tofauti zote kwa mtu anayepitia mchakato huu mgumu. Mruhusu mpendwa wako ajue kuwa upo kwa ajili yao na uwapende bila masharti.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kusaidia Jamaa na Shida zinazohusiana na Unene
Hatua ya 1. Saidia jamaa yako afike kwenye miadi ya matibabu, ikiwa ni lazima
Kupokea uchunguzi wa kawaida na huduma ya matibabu ni muhimu kwa watu walio na hali zinazohusiana na uzani. Muulize jamaa yako ikiwa anahitaji msaada wa kuanzisha au kupata miadi ya matibabu. Wanaweza pia kutaka mtu mwingine aje kwenye miadi kama wakili au kutoa msaada wa kampuni na wa kihemko.
Ikiwa mpendwa wako ana mapungufu ya uhamaji au hana ufikiaji rahisi wa usafirishaji, toa kuwaendesha kwa miadi (ikiwa unaweza) au wasaidie kufanya mipango mingine ya usafirishaji
Hatua ya 2. Wasiliana na jamaa yako ili kuhakikisha kuwa wako sawa
Ikiwa jamaa yako ana shida za kiafya au za uhamaji na hawaishi na mlezi, wacha au uwape simu mara kwa mara ili kujua wanaendeleaje. Waulize wanajisikiaje na ikiwa kuna chochote unaweza kufanya kusaidia.
Kwa mfano, unaweza kuuliza, "Je! Unahitaji mimi nibadilike karibu na duka la dawa na nipate kujaza dawa yako ya shinikizo la damu?" au "Unajisikiaje? Je! Maumivu hayo ya magoti yako ni bora zaidi?"
Hatua ya 3. Wasaidie na shughuli za maisha ya kila siku, ikiwa ni lazima
Unene kupita kiasi unaweza kusababisha mapungufu ya uhamaji, haswa kwa watu ambao wanene kupita kiasi au wana maswala ya kiafya yanayohusiana na ugonjwa wa kunona sana, kama ugonjwa wa kisukari wa aina ya pili. Kulingana na shida za kiafya za mpendwa wako, wanaweza kuhitaji msaada kwa shughuli za kila siku kama:
- Kupata vyakula na mahitaji mengine.
- Kufanya kazi karibu na nyumba na yadi.
- Kujitunza kwa msingi, kama vile kuoga au kuvaa.
Hatua ya 4. Toa msaada wakati wa matibabu
Matibabu mengi ya unene wa kupindukia huzingatia njia zisizo za uvamizi, kama vile lishe na mabadiliko ya mtindo wa maisha. Walakini, watu ambao wanene sana au wana shida kubwa za kiafya wanaweza kuhitaji hatua kali zaidi na matibabu, kama upasuaji wa kupunguza uzito au upasuaji wa pamoja wa uingizwaji. Saidia jamaa yako kwa kutoa msaada wa kihemko na kiutendaji kabla, wakati, na baada ya aina hizi za taratibu ngumu.
- Kwa mfano, ikiwa jamaa yako lazima abadilishwe nyonga, unaweza kutoa kukaa nao kwa muda baada ya upasuaji wao na usaidie kuzunguka nyumba.
- Unaweza pia kuhudhuria miadi ya matibabu kabla na baada ya kazi ili ujue jinsi ya kumtunza jamaa yako wakati wa kupona na kushughulikia shida zozote zinazoweza kutokea.
Hatua ya 5. Kuwa mtetezi wao, ikiwa ni lazima
Kwa bahati mbaya, watoa huduma za afya sio kila wakati wana kinga dhidi ya chuki za kawaida na mitazamo hasi kwa watu wanene. Hii inamaanisha kuwa watu wanaopambana na fetma wakati mwingine hupata huduma ya afya ya hali ya chini kuliko watu ambao sio wanene. Kama wakili wa huduma ya afya, unaweza kumsaidia jamaa yako kwa:
- Kwenda nao kwenye miadi ya matibabu na kuandika.
- Kuelezea wasiwasi au kuuliza maswali juu ya huduma zao za afya wakati wa miadi au kukaa hospitalini. Kwa mfano, "Je! Unaweza tafadhali kuelezea dawa hii ni nini, na hatari na athari zinaweza kuwa nini?"
- Kujua dalili za jamaa yako, historia ya afya, na dawa zozote za zamani au za sasa au matibabu waliyopokea.
Njia ya 2 ya 4: Kuhimiza Jamaa yako Kusimamia Uzito wao
Hatua ya 1. Epuka kushinikiza jamaa yako afanye mabadiliko
Jamaa yako tayari anajua wanene. Kuwaambia kuwa wanene na kuwabembeleza kupunguza uzito hakutasaidia kuwahamasisha-mambo haya yana uwezekano wa kuwafanya tujisikie vibaya juu yao na hali zao. Wajulishe kuwa upo kwao na unataka kuwasaidia, lakini jizuie kutoa ushauri au kujaribu kuwashinikiza wafanye mabadiliko yoyote makuu ya maisha.
- Kwa mfano, unaweza kusema kitu kama, "Ninakujali sana, na najua umekuwa ukishughulika na shida na shida za kiafya hivi karibuni. Jua tu niko hapa kwa ajili yako ikiwa unahitaji msaada."
- Epuka aibu na kulaumu au kutoa ushauri rahisi, kama vile "Unahitaji tu kula chakula kingi sana!"
Hatua ya 2. Mfano wa tabia nzuri
Hata kama jamaa yako hayuko tayari kufanya mabadiliko makubwa au kutafuta msaada, unaweza kusaidia kwa kuweka mfano mzuri. Kula vyakula vyenye afya, na epuka kumjaribu au kumkatisha tamaa mpendwa wako kwa kula chakula kisicho na chakula na tambi za sukari mbele yao. Pata mazoezi ya kawaida ya mwili, hata ikiwa ni kuzunguka tu kwa kila siku, na mwalike jamaa yako ajiunge nawe
Kwa mfano, unaweza kusema, "Hei, ninahitaji kutembea na mbwa, na ni mzuri sana nje. Unataka kwenda nami?”
Hatua ya 3. Waulize ni nini unaweza kufanya kusaidia
Ikiwa jamaa yako anawasiliana nawe juu ya kutaka kupunguza uzito au kubadilisha mabadiliko ya mtindo wa maisha, tafuta ni aina gani ya msaada wanaotafuta. Wanaweza tu kutaka mtu wa kujitokeza, au wanaweza kutaka rafiki wa mazoezi. Kabla ya kuingia na maoni, uliza maswali kadhaa ya wazi, kama "Je! Kuna chochote ninaweza kufanya kusaidia?" au "Je! ni njia gani zingine ninaweza kukurahisishia mambo?"
Ikiwa unafikiria jamaa yako anaacha vidokezo visivyo vya moja kwa moja, uliza maswali ili kujua ikiwa wanapenda msaada. Kwa mfano, ikiwa watasema, "Ninahitaji kupata sura," unaweza kusema kitu kama, "Je! Labda ungependa kufanya mazoezi na mimi?"
Hatua ya 4. Wahimize kupata ushauri kutoka kwa daktari au mtaalam wa lishe
Njia zingine za kupunguza uzito zina afya na zina ufanisi zaidi kuliko zingine. Ikiwa jamaa yako anasema wanataka kuanza kupata afya njema au kupoteza uzito, wahimize kutafuta ushauri wa matibabu. Daktari au mtaalam wa lishe aliyesajiliwa anaweza kutathmini afya yao kwa jumla na kuwasaidia kufanya uchaguzi mzuri wa maisha unaowafanyia kazi.
Hatua ya 5. Kuwa rafiki yao wa uwajibikaji
Ni changamoto kufanya mabadiliko makubwa ya mtindo wa maisha, haswa ikiwa unajaribu kuifanya mwenyewe. Ndugu yako atakuwa na wakati rahisi wa kufanya mabadiliko na kukaa na afya ikiwa ana mtu anayeshiriki safari nao. Badala ya kusimama nyuma na kuwafundisha au kujaribu kuwa "kocha" (kwa mfano, "Hei, kwanini unakula hiyo? Unatakiwa uwe kwenye lishe!"), Weka malengo pamoja na kutiana moyo kama wachezaji wenzako.
Kwa mfano, unaweza kusema, "Ninajua sisi wote tuna tabia ya kula vitafunio usiku sana. Je! Ni vipi tunawasiliana kila siku jioni baada ya chakula cha jioni na kukumbushana kutokula chakula chochote cha taka kabla ya kulala?”
Hatua ya 6. Zingatia afya, badala ya kupoteza uzito
Ingawa kupoteza uzito inaweza kuwa lengo muhimu kwa mtu anayepambana na ugonjwa wa kunona sana, lengo kuu linapaswa kuwa kwenye kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha ambayo inaboresha afya ya mpendwa wako. Kuwa mwembamba sio muhimu kama kuwa na afya. Badala ya kuzungumza juu ya malengo kwa suala la kupoteza uzito, zingatia kuwasaidia kufanya mabadiliko mazuri.
Kwa mfano, badala ya kumsaidia jamaa yako kujiwekea lengo la kupoteza uzito kwa wakati fulani, watie moyo kujiwekea malengo maalum ya mazoezi ya mwili (kwa mfano, "Wacha tujipange kutembea kwa dakika 30 kwa siku, siku 5 kwa wiki.”)
Hatua ya 7. Sherehekea safari badala ya matokeo
Kupunguza uzito na kupata (na kukaa) na afya ni michakato ya maisha kwa watu wengi. Badala ya kuzingatia uzito ambao jamaa yako amepoteza, pongeza bidii wanayoweka na kusherehekea mabadiliko mengine mazuri unayoyaona katika maisha yao.
Kwa mfano, badala ya kusema, "Wow, shangazi Susan, unaonekana mzuri baada ya kupoteza uzito wote huo!" sema kitu kama, "Ninajivunia wewe kwa kushikamana na lishe yako na programu ya mazoezi kama hii. Najua sio rahisi."
Hatua ya 8. Wajulishe kuwa shida ni sawa
Ndugu yako anaweza kuhisi kuchanganyikiwa au kuvunjika moyo ikiwa wamekuwa wakifanya maendeleo thabiti, tu kugundua kuwa wanarudisha tena pauni au wanajitahidi kudumisha mabadiliko ya maisha yao. Wakumbushe kwamba hii ni sehemu ya kawaida na isiyoweza kuepukika ya mchakato wa kupunguza uzito. Unaweza pia kusaidia kwa:
- Kufanya kazi nao kubaini ni nini kimesababisha kurudi nyuma, na kuwasaidia kuepuka marudio. Kwa mfano, labda huwa na kula kupita kiasi wakati unatoka kwenda kwenye mgahawa fulani pamoja. Ikiwa ndivyo, epuka kurudi nyuma kwa muda.
- Kuwasaidia kuiweka katika mtazamo. Wakumbushe kila kitu ambacho wamekamilisha hadi sasa, na onyesha maendeleo ambayo wamefanya kwa jumla badala ya kuzingatia juu na juu ya mtu binafsi njiani.
Njia ya 3 ya 4: Kuunga mkono Kihemko
Hatua ya 1. Mjulishe jamaa yako kuwa unawapenda bila masharti
Ni kawaida kuhisi wasiwasi au kufadhaika unapoona mpendwa anashughulika na unene kupita kiasi. Kumbuka kwamba uzani wao ni sehemu ndogo tu ya wao ni nani kama mtu, hata hivyo. Waambie unawaunga mkono na unawajali, na uzingatia chanya.
Kwa mfano, unaweza kusema, “Nakuamini, Phil. Wewe ni ndugu bora kabisa, na mmoja wa watu wema na hodari ninaowajua. Ikiwa utahitaji msaada, niko hapa."
Hatua ya 2. Sikiza kikamilifu wakati wanahitaji kuzungumza
Ikiwa unataka kumsaidia jamaa yako, wasaidie kuhisi kuwa wanaweza kuzungumza nawe bila hofu ya kuhukumiwa. Ikiwa wanahisi kutaka kukufungulia au kufungua, wacha wazungumze zaidi. Thibitisha hisia zao, na wajulishe kuwa unafanya bidii kusikia na kuelewa wanachosema.
- Sema vitu ambavyo vinawajulisha unasikiliza na unaelewa, kama vile "nasikia," au "Hiyo lazima iwe ngumu sana."
- Jaribu kurudia baadhi ya vitu wanavyosema, ili iwe wazi unafanya juhudi kuelewa. Kwa mfano, "Inaonekana kama una wakati mgumu kukaa hai kwa sababu kazi yako inakuweka nyuma ya dawati sana."
Hatua ya 3. Wahimize kufanya vitu wanavyofurahiya
Mkazo wa kihemko na wa mwili wa kushughulikia unene kupita kiasi unaweza kusababisha wanaougua kujitenga na kujiondoa kwenye shughuli walizokuwa wakifurahiya. Saidia mpendwa wako kupata furaha na maana katika maisha kwa kuwaalika kushiriki katika shughuli ambazo unajua watapata raha na kuinua.
Kwa mfano, unaweza kusema, "Haya, Mama, najua ni jinsi gani unapenda bustani. Kwa nini hatuangalii kitalu kipya cha mimea ambacho kimefunguliwa tu katikati mwa jiji? Labda tunaweza kuchagua vichaka kadhaa vya ua kwa mbele na kuipanda pamoja.”
Hatua ya 4. Kubali kuwa unene kupita kiasi sio rahisi kutibu kila wakati
Kwa watu wengi, kushinda unene kupita kiasi sio rahisi kama kupunguza chakula kisicho na chakula na kupiga mazoezi. Fikiria sababu zote ambazo zinaweza kuchangia unene wa jamaa yako, na uwe na malengo na uelewa.
Kwa mfano, jamaa yako anaweza kuwa na hali ya kiafya ambayo inafanya kuwa ngumu kwao kukaa hai, au wanaweza kuwa kwenye dawa inayowafanya wawe na uzito. Kamwe usifikirie kuwa mtu ni mnene kwa sababu ni "mvivu" au "hajitahidi sana."
Njia ya 4 ya 4: Kuelewa Unene
Hatua ya 1. Soma juu ya shida zinazowezekana za kunona sana
Unene kupita kiasi hufafanuliwa kama kuwa na faharisi ya molekuli ya mwili (BMI) ya 30 au zaidi. Kuwa mnene sio maana kila wakati mtu hana afya. Walakini, fetma mara nyingi huhusishwa na shida anuwai za kiafya, pamoja na:
- High triglycerides na HDL ya chini ("cholesterol nzuri")
- Shinikizo la damu
- Aina ya 2 ugonjwa wa kisukari
- Kiharusi
- Ugonjwa wa moyo
- Aina fulani za saratani
- Shida za kupumua, haswa apnea ya kulala
- Ugonjwa wa gallbladder
- Shida na afya ya kijinsia na uzazi
- Ugonjwa wa ini
- Osteoarthritis
Hatua ya 2. Tafiti sababu za msingi za unene wa mpendwa wako
Kawaida zaidi, unene kupita kiasi husababishwa na tabia mbaya ya kula pamoja na kutokuwa na shughuli. Katika hali nyingi, hata hivyo, kuna sababu zingine kwenye mchezo. Watu wengine hupata uzito kwa urahisi zaidi kuliko wengine kwa sababu ya maumbile na sababu za homoni. Kwa kuongezea, fetma inaweza kuwa matokeo ya tabia mbaya ambazo zinahusishwa na hali ya kisaikolojia, kama unyogovu. Kuzingatia historia ya mtoto wako mpendwa ni muhimu katika kuelewa sababu za ugonjwa wa kunona sana. Sababu zingine za hatari ni pamoja na:
- Hali fulani za matibabu, kama ugonjwa wa Prader-Willi na ugonjwa wa Cushing.
- Aina zingine za dawa, kama vile dawamfadhaiko, dawa za kuzuia mshtuko, vizuizi vya beta, steroids, dawa za kisukari, na dawa za kuzuia akili.
- Masharti ambayo hupunguza uhamaji, kama ugonjwa wa arthritis kali.
Hatua ya 3. Uliza mtoa huduma ya afya kuhusu matibabu yanayowezekana
Matibabu sahihi ya fetma inategemea mambo mengi, pamoja na afya ya jumla ya jamaa yako, ukali wa unene wao, na hali yoyote ya msingi. Ongea na daktari wa utunzaji wa msingi wa mpendwa wako au mtaalam wa lishe juu ya matibabu gani yanapatikana, na ni nini kinachoweza kuwa bora kwa jamaa yako. Njia za matibabu ya ugonjwa wa kunona sana ni pamoja na:
- Lishe na mazoezi.
- Tiba ya tabia.
- Dawa ya kupoteza uzito.
- Chaguzi za upasuaji, kama vile upasuaji wa kupita kwa tumbo.
- Matibabu ya hali ya msingi, kama unyogovu, shida ya kula, au shida ya kimetaboliki.
- Katika visa vingine, vikundi vya msaada au ushauri unaweza kuwa msaada.
Saidia Kuonyesha Msaada
Njia za Kuonyesha Msaada Mkubwa wa Jamaa
