Kuwa na kibofu cha mkojo kupita kiasi inaweza kuwa shida ya kukasirisha na sugu. Unaweza kukuza kibofu cha mkojo kupita kiasi kwa sababu ya shida ya matibabu, maambukizo ya njia ya mkojo, au dawa zingine. Ikiwa una suala hili, unaweza kuwa na aibu katika mipangilio ya kijamii wakati unakunywa maji au unahisi wasiwasi karibu na wengine nyumbani au kazini kwa sababu ya kutoweza kudhibiti kibofu chako. Unaweza kutibu kibofu kilichozidi kawaida kwa kurekebisha tabia zako za kila siku na kwa kujaribu dawa mbadala na mazoezi. Unaweza pia kuchukua dawa za mitishamba, ingawa unapaswa kushauriana na daktari wako kabla ya kuchukua bidhaa za asili.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kurekebisha Tabia Zako za Kila Siku
Hatua ya 1. Kunywa maji mengi
Wakati unaweza kujaribiwa kupunguza maji ikiwa una kibofu cha ziada, kufanya hivyo kunaweza kusababisha shida kuwa mbaya zaidi. Ikiwa ha unywi vya kutosha, mkojo wako unaweza kujilimbikizia sana na kukasirisha kibofu chako. Lengo la kunywa glasi 3-4 za maji laini, yasiyokasirika (kama maji na juisi ya matunda yenye asidi ya chini) kwa siku, au muulize daktari wako juu ya maoni juu ya ulaji wako wa maji.
Ili kuepuka kwenda bafuni mara kwa mara wakati wa usiku, jaribu kunywa vinywaji vyako mapema mapema mchana. Punguza kiasi cha kunywa kutoka masaa 2-3 kabla ya kulala
Hatua ya 2. Epuka kunywa kahawa na pombe
Vinywaji vyenye kafeini, kama kahawa, chai nyeusi, soda, na vinywaji vya nishati, vinaweza kuweka mkazo zaidi kwenye kibofu chako na kufanya dalili zako za kibofu ziwe mbaya zaidi. Pombe pia inaweza kukusababishia kwenda bafuni mara nyingi zaidi.
- Badili kahawa na pombe kwa chai ya mimea au maji. Leta chupa ya maji nawe upate maji mkononi. Pika sufuria za chai ya mitishamba na uipate siku nzima ili ukae unyevu lakini usizidi kibofu chako.
- Unapaswa pia kuepuka kutumia bidhaa za tumbaku na epuka kutumia vitamu vya bandia, kwani hizi zinaweza kufanya suala lako la kibofu cha mkojo kuwa mbaya zaidi.
- Kwa kuongeza, ondoa mimea ya diuretiki kama nettle, dandelions, na farasi.
Hatua ya 3. Kudumisha uzito mzuri
Kuwa na uzito kupita kiasi kunaweza kusababisha kibofu cha mkojo kuwa na nguvu kupita kiasi au kuwa mbaya zaidi. Unapaswa kujaribu kudumisha uzito ulio na afya kulingana na umri wako na urefu pamoja na historia yako ya matibabu. Unaweza kuzungumza na daktari wako juu ya uzito wako bora na ujadili njia unazoweza kupunguza uzito wako ikiwa unene kupita kiasi kwa hivyo maswala yako ya kibofu hayana ukali sana.
Unaweza kujaribu kurekebisha lishe yako kwa hivyo ina afya zaidi na ina usawa kupunguza uzito. Au unaweza kuchukua tabia nzuri kama mazoezi ili kupunguza uzito wako
Hatua ya 4. Je, wakati wa kutoweka
Unaweza kushughulikia kibofu chako kilichozidi kwa kufanya utaftaji wa wakati, ambapo unapanua muda kati ya safari kwenda bafuni kukojoa. Unaweza pia kuingia katika tabia ya kwenda bafuni kwa vipindi vya kawaida ili kupata kibofu chako kutumika kwa muundo fulani. Kwa mfano, unaweza kukojoa kila masaa 2. Au unaweza kujaribu kuondoka saa 1 kati ya safari za bafuni siku nzima.
Njia 2 ya 4: Kutumia Dawa Mbadala na Mazoezi
Hatua ya 1. Pata acupuncture
Tiba ya sindano inahitaji matumizi ya sindano maalum kwenye sehemu fulani za mwili wako kutoa mkazo au mvutano katika eneo hilo. Uchunguzi umeonyesha kuwa acupuncture inaweza kusaidia kuongeza udhibiti wa kibofu cha mkojo na kupunguza mzunguko wako wa kukojoa. Daima tazama daktari-dhibitisho mwenye sifa nzuri ili kuhakikisha matibabu ni salama na yenye ufanisi.
Unaweza pia kuzungumza na daktari wako juu ya utumiaji wa acupuncture kwa maswala yako ya kibofu cha mkojo. Daktari wako anaweza kupendekeza mtaalam wa tiba ambaye unaweza kuona kwa matibabu
Hatua ya 2. Jaribu biofeedback
Biofeedback ni matibabu ambayo mara nyingi hufanywa chini ya usimamizi wa mtaalamu wa mwili. Wakati wa biofeedback, sensorer za umeme hutumiwa kufuatilia misuli yako ya pelvic na kukusaidia kupata hisia ya kwanini una shida za kibofu cha mkojo. Kisha unaweza kurekebisha tabia zako kulingana na matokeo ya biofeedback.
- Unaweza kuuliza daktari wako kwa rufaa kwa mtaalamu wa mwili ambaye anaweza kukufanyia biofeedback.
- Kabla ya kufanya biofeedback, unapaswa kudhibitisha matibabu yanafunikwa na bima yako ya matibabu. Matibabu inaweza kuwa ghali ikiwa utalazimika kulipa mfukoni.
Hatua ya 3. Fanya tiba ya sakafu ya pelvic
Fanya kazi na mtaalamu wa mwili ili kuimarisha sakafu yako ya pelvic, ambayo itasaidia kutibu kibofu cha mkojo kilichozidi. Uliza daktari wako kupendekeza mtaalamu wa mwili na utaalam wa tiba ya sakafu ya pelvic. Faida za ziada za aina hii ya tiba zinaweza kujumuisha kupunguzwa kwa maumivu ya pelvic.
Hatua ya 4. Jaribu mazoezi ya Kegel
Mazoezi ya Kegel yanahitaji ubadilishe misuli ambayo unatumia kujizuia kutoka kukojoa. Kufanya mazoezi ya Kegel kunaweza kusaidia kuimarisha sakafu yako ya pelvic na kudumisha udhibiti zaidi juu ya kibofu chako. Unaweza kufanya mazoezi ya Kegel nyumbani mara moja kwa siku kujaribu kushughulikia maswala yako ya kibofu cha mkojo.
Unaweza kuuliza daktari wako au mtaalamu wa mwili kukuonyesha jinsi ya kufanya mazoezi ya Kegel. Kubana na kutoa misuli ya sakafu ya pelvic mara moja kwa siku kwa wiki 6 hadi 12 kunaweza kusababisha maboresho juu ya udhibiti wako wa kibofu cha mkojo
Hatua ya 5. Fanya mazoezi ya yoga ya pelvic
Kuna pozi kadhaa za yoga ambazo zinaweza kusaidia kuimarisha sakafu yako ya pelvic. Unaweza kujaribu kufanya safu kadhaa za hizi kushughulikia shida yako ya kibofu cha mkojo mwenyewe nyumbani au katika darasa la yoga chini ya mwongozo wa mwalimu.
- Unaweza kujaribu kufanya Mula Bandha, ambapo unakaza misuli inayodhibiti sphincter yako ya urethral kwa wakati na kupumua kwako.
- Unaweza pia kufanya pozi kama Samaki, Pike, au kunguru ili kuongeza nguvu yako ya pelvic.
Njia ya 3 ya 4: Kuchukua Tiba ya Mimea
Hatua ya 1. Ongea na daktari wako kabla ya kuchukua dawa zozote za mitishamba
Kabla ya kujaribu matibabu yoyote ya mitishamba, unapaswa kuzungumza na daktari wako juu ya usalama wa matibabu haya. Kwa sasa hakuna upimaji wa kimatibabu uliofanywa juu ya matibabu ya mitishamba na hakuna dhamana ya usalama wa tiba za mitishamba zinazopatikana kwa watumiaji. Walakini, matibabu kadhaa ya mitishamba yanaonyesha ahadi katika kushughulikia maswala ya kibofu ya mkojo.
- Muulize daktari wako juu ya tiba maalum za mitishamba unayozingatia kabla ya kuzijaribu. Unaweza kuuliza, "Je! Unapendekeza dawa maalum za mitishamba kwa suala langu la kibofu cha mkojo?"
- Jadili maswala yoyote ya kimatibabu unayo unaweza kukinzana na tiba za asili au kusababisha athari mbaya. Unaweza kuuliza daktari wako, "Je! Nina shida yoyote ya matibabu ambayo inaweza kuguswa vibaya na tiba za mitishamba?"
Hatua ya 2. Unganisha tiba kadhaa za mitishamba kwa matokeo bora
Kuna dawa 3 za mitishamba ambazo hutumiwa mara nyingi kushughulikia bladders zilizozidi. Wao ni: Gosha-jinki-gan, Hachi-mi-jio-gan, na Buchu. Unaweza kupata dawa hizi za mitishamba kwenye duka za asili za chakula au mkondoni.
- Gosha-jinki-gan ni mchanganyiko wa mimea 10 ambayo inaweza kutumika kushughulikia maswala ya kibofu cha mkojo. Masomo mengine yameonyesha kuwa mimea hii inaweza kusaidia kupunguza hamu yako ya kukojoa na kusaidia kudumisha udhibiti wa kibofu chako.
- Hachi-mi-jio-gan ni mchanganyiko wa mimea 8 ya asili na inaaminika kusaidia kupunguza minyororo ya kibofu cha mkojo, ambayo inaweza kupunguza hamu ya mwili wako kukojoa.
- Buchu ni dawa ya mitishamba ambayo ni maarufu nchini Afrika Kusini na hutumiwa kwa maswala anuwai ya matibabu, pamoja na kibofu cha mkojo.
Hatua ya 3. Thibitisha muuzaji wa dawa ya mimea kabla ya kuitumia
Hakikisha unathibitisha kuwa muuzaji wa dawa ya mimea ni halali kabla ya kuinunua. Angalia kuwa kuna nambari ya mawasiliano au wavuti ya muuzaji na kwamba unaweza kuwasiliana na muuzaji na maswali yoyote au wasiwasi ambao unaweza kuwa nao juu ya bidhaa hiyo. Unapaswa pia kusoma hakiki za dawa ya mitishamba mkondoni na usome orodha ya viungo ili kuhakikisha kuwa hakuna viongeza, vihifadhi, au ladha bandia katika dawa ya mitishamba.
Ikiwa haujui ikiwa muuzaji wa dawa ya mimea ni halali, unapaswa kuwasiliana na daktari wako. Onyesha dawa ya mitishamba kwa daktari wako kuthibitisha ikiwa inaonekana salama kwa matumizi ya maswala yako ya kibofu cha mkojo
Njia ya 4 ya 4: Wakati wa Kutafuta Matibabu
Hatua ya 1. Angalia daktari wako ikiwa una dalili za kibofu cha mkojo kilichozidi
Wakati kibofu cha mkojo kilichozidi ni suala la kawaida la matibabu, haswa kwa watu wazima, sio sehemu ya kawaida ya kuzeeka. Ikiwa unaendeleza kibofu cha mkojo, ongea na daktari wako kujadili chaguzi za matibabu na ujue ni nini kinachoweza kusababisha hali yako. Ni muhimu sana kuona daktari wako ikiwa dalili zako zinasababisha shida au zinavuruga maisha yako ya kila siku. Dalili za kawaida za kibofu cha mkojo ni pamoja na:
- Mara kwa mara kupata hamu ya ghafla na kubwa ya kukojoa
- Ugumu kudhibiti kibofu chako au kuifanya choo kwa wakati
- Inahitaji kukojoa mara 8 au zaidi kwa masaa 24
- Kuamka mara kwa mara (mara 2 au zaidi) wakati wa usiku kukojoa
Hatua ya 2. Jadili matibabu ikiwa matibabu ya asili hayafanyi kazi
Wakati mabadiliko ya mtindo wa maisha na lishe inaweza kusaidia kuboresha dalili za kibofu cha mkojo kupita kiasi, wakati mwingine hazitoshi. Ikiwa tiba asili haikupi matokeo unayotaka, zungumza na daktari wako juu ya chaguzi za matibabu. Tiba zingine zinazowezekana ni pamoja na:
- Catheterization ya vipindi, ambayo mara kwa mara unatumia catheter kusaidia kutoa kibofu chako kabisa.
- Dawa za kupumzika kibofu chako, kama vile tolterodine (Detrol), oxybutynin (Ditropan XL), au tropsium (Sanctura).
- Sindano za Botox kupooza kwa muda misuli iliyozidi ya kibofu.
- Kuchochea kwa ujasiri wa umeme, ambayo inaweza kusaidia kudhibiti msukumo wa neva uliotumwa kwa kibofu chako.
- Upasuaji ili kupanua kibofu chako au kuibadilisha na bandia. Chaguzi hizi kawaida ni suluhisho la mwisho, na daktari wako anaweza kuwapendekeza tu ikiwa hakuna kitu kingine kinachofanya kazi.
Hatua ya 3. Shughulikia sababu zozote zinazowezekana za kibofu chako cha ziada
Wakati mwingine kibofu cha mkojo kinachozidi inaweza kutokea kama dalili ya hali nyingine ya matibabu. Kutibu sababu ya msingi inaweza kusaidia kuboresha dalili zako za kudhibiti kibofu cha mkojo. Fanya kazi na daktari wako kugundua ikiwa kibofu cha mkojo kilichozidi kinahusiana na suala lingine, kama vile:
- Maambukizi ya njia ya mkojo
- Mabadiliko katika homoni zako
- Misuli ya pelvic dhaifu
- Shida za neva au uharibifu wa neva
- Madhara kutoka kwa dawa unayotumia
- Ugonjwa wa kisukari
