Kuwa na kibofu cha mkojo kupita kiasi kunaweza kukufanya usisite kufanya chochote. Mara tu unapotoka na kuwa hai, unaweza kuwa na hamu ya kukojoa. Kuwa na kibofu cha mkojo kupita kiasi sio lazima kukusababishe uachane na kufanya vitu unavyopenda. Ili kukaa hai na kibofu cha mkojo kupita kiasi, jitayarishe wakati unatoka kwa kueneza kile unachokunywa, epuka vichocheo vya kibofu cha mkojo, na kuweka ratiba ya bafuni. Unaweza pia kuvaa pedi za kinga na kuzungumza na daktari wako juu ya dawa.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuwa Tayari Wakati wa Kufanya Kazi
Hatua ya 1. Kaa maji
Unaweza kuhisi kama kupunguza maji yako ni suluhisho dhahiri. Walakini, kukaa na maji ni muhimu. Kumbuka, unaweza kutaka kupunguza ulaji wako ili usinywe pombe kupita kiasi.
- Unapokunywa, punguza kinywaji hadi kati ya wakia sita hadi nane. Kunywa kila saa moja au mbili.
- Fuatilia rangi ya mkojo wako. Ikiwa ni manjano nyepesi au karibu haina rangi, unamwagiliwa vizuri. Ikiwa ni rangi nyeusi, unahitaji kunywa zaidi.
Hatua ya 2. Epuka vinywaji vya kuchochea kibofu
Hakikisha kunywa aina sahihi za maji. Epuka vinywaji ambavyo vitasababisha kibofu chako kwa kuongeza hamu ya kukojoa. Usinywe vinywaji vyenye kafeini, pombe, au vitamu bandia.
Badala yake, jaribu kunywa maji mengi ukiwa nje
Hatua ya 3. Epuka vyakula vya kuchochea kibofu
Pia kuna vyakula ambavyo unapaswa kuepuka ikiwa una kibofu cha ziada. Vyakula hivi ni pamoja na:
- Vyakula vyenye tindikali, kama machungwa na nyanya, au vyakula vyovyote vyenye bidhaa za machungwa au nyanya.
- Vyakula vyenye viungo, kama vile ambavyo vina pilipili kali au wasabi.
- Vyakula vyenye tamu bandia, kama vile aspartame, saccharin, sucralose, au tamu nyingine yoyote ya bandia.
- Chokoleti, kama pipi, pudding, au brownies.
- Vyakula vyenye chumvi, kama vile viazi vya viazi, supu ya makopo, au vyakula vingine vilivyosindikwa ambavyo vina sodiamu nyingi.
Hatua ya 4. Fanya ziara za bafuni kwa vipindi vya kawaida
Unapaswa kupanga mapumziko ya bafuni ya kawaida ukiwa nje. Hii inakusaidia kuhakikisha kuweka kibofu chako kitamwagika mara nyingi vya kutosha kwamba haupaswi kupata hamu nyingi.
Kwa mfano, unaweza kupanga safari ya bafuni kila masaa mawili. Kulingana na jinsi kibofu chako kibichi kimezidi, unaweza kuhitaji safari zaidi au chini ya mara kwa mara
Hatua ya 5. Kukojoa wakati uko karibu na bafuni
Nenda bafuni kukojoa wakati wowote ukiwa karibu na moja. Ingawa unaweza kuwa na ratiba ya bafu, kwenda wakati bafu zinapatikana kunaweza kusaidia. Hii inaweza kuwa muhimu ikiwa unaenda mahali usipojua ambapo hujui bafu ziko wapi.
- Hata ikiwa hujasikia hamu bado, nenda bafuni na utupu kile unachoweza.
- Unaweza kupata bafu ukitumia programu, kama SitOrSquat, ambayo inaorodhesha bafu katika eneo lako.
Hatua ya 6. Jifunze kusafiri kwa busara
Labda hautaki kusafiri kwa sababu ya matakwa yako. Hii sio lazima ikuweke nyumbani. Unaweza kupata bafu kwa urahisi katika viwanja vya ndege na kwa ndege. Ikiwa unaendesha gari, unaweza kusimama katika vituo vya kupumzika au kupata mikahawa ya chakula haraka barabarani.
- Unaweza kuvaa mjengo wa kinga unapoona na kufurahiya safari yako. Kwa njia hii, ikiwa utapata ajali ndogo, utalindwa.
- Weka nafasi ya vinywaji vyako. Usipungue maji, lakini kunywa wakati unahisi kiu.
- Tumia bafuni wakati wowote unapokutana na moja. Hii inaweza kusaidia kuhakikisha kuwa unatumia bafu zako zote zinazopatikana. Migahawa mengi na maduka ya urahisi yana bafu za umma.
Njia 2 ya 3: Kuvaa Ulinzi
Hatua ya 1. Jaribu safu za kinga
Ikiwa una kibofu cha ziada, unaweza kujaribu vitambaa vya kinga. Hizi zinapatikana kwa urahisi katika maduka ya dawa na hulinda dhidi ya ajali nyepesi hadi wastani. Kwa kuvaa mjengo wa kinga, unaweza kufanya kazi bila kuwa na wasiwasi juu ya ajali.
Pedi ambazo zinachukua uvujaji wowote zinapatikana kwa wanaume na wanawake. Vitambaa hivi vinaweza kutolewa na kushikiliwa katika chupi yako na kamba ya wambiso. Wengi wa pedi hizi zinaweza kushikilia hadi ounces nane za mkojo. Pia husaidia kuzuia harufu
Hatua ya 2. Vaa chupi zinazolinda kuvuja
Ikiwa kibofu chako cha kupindukia kinasababisha ajali za mara kwa mara au kibofu cha mkojo kilichozidi ni wastani hadi kali, unaweza kufikiria kuvaa chupi iliyoundwa kusaidia. Chupi zingine zinaweza kutolewa, na huja na bendi ya elastic au mkanda unaoweza kubadilishwa pande.
Kuna chupi zinazoweza kutumika ambazo zina laini ya uthibitisho wa kuvuja na pedi ya kunyonya iliyoundwa kuteka zaidi ya ounces 10 za mkojo. Chupi hizi zinaweza kuosha. Wanasaidia kuvuta unyevu mbali na ngozi yako na kupunguza harufu
Hatua ya 3. Jaribu walinzi wa kiume
Ikiwa wewe ni wa kiume, kuna bidhaa chache ambazo unaweza kutumia kusaidia uvujaji wowote wakati unafanya kazi. Walinzi wa kiume ni bidhaa kama mikono ambayo unaweka juu ya ncha ya uume kukusanya uvujaji wowote mwepesi.
Njia ya 3 ya 3: Kutibu Ukaidi
Hatua ya 1. Wasiliana na daktari wako
Kibofu cha mkojo kinachozidi sio athari mbaya ya kuzeeka. Ni dalili, sio ugonjwa, na inapaswa kuonekana na daktari. Bladders nyingi zinaweza kuwa kwa sababu ya dawa au lishe. Matibabu hupatikana kwa bladders zilizozidi.
- Ikiwa kibofu cha mkojo kimeanza kuingiliana na maisha yako ya kila siku, unapaswa kufanya miadi na daktari wako haraka iwezekanavyo. Basi unaweza kupelekwa kwa mtaalamu.
- Sema kwa daktari wako, "Nina shida za kibofu cha mkojo. Nina hamu ya kukojoa mara nyingi, na inaingilia maisha yangu" au "Nina kuvuja kidogo kutoka kwenye kibofu cha mkojo. Hii inanizuia kufanya vitu au kwenda nje."
Hatua ya 2. Chukua dawa
Unapoenda kwa daktari, daktari wako anaweza kukupa dawa ya kusaidia kibofu cha mkojo kilichozidi. Dawa hizi zinadhibiti au kupumzika mikondoni ya kibofu chako. Ongea na daktari wako ikiwa dawa inafaa kwako.
Kwa wanaume, shida nyingi za kibofu cha mkojo zinaweza kusababishwa na kibofu. Daktari wako anaweza kukuandikia dawa ambayo husaidia kupunguza kibofu
Hatua ya 3. Fanya mazoezi ya Kegel
Mazoezi ya Kegel husaidia kuimarisha misuli yako ya sakafu ya pelvic. Hii inaweza kusaidia kulinda kutoka kuvuja na kupunguza hamu ya kukojoa. Ili kumaliza mazoezi ya Kegel, unapaswa kaza misuli yako ya sakafu ya pelvic na uishike kwa sekunde 10. Fanya mara 10 hadi 20 mara tano kwa siku.
- Ili kupata misuli sahihi, simamisha mkojo wako katikati. Hiyo ni misuli yako ya sakafu ya pelvic.
- Unapopata "hamu ya kwenda" hisia, itapunguza na kupumzika misuli hii haraka iwezekanavyo. Hii inapeleka ujumbe kwa ubongo wako. Fanya hivi mara kadhaa. Kibofu chako kinapoacha kubana na kuanza kupumzika, hisia ya kuhitaji kukojoa inapaswa kupungua.
