Serotonin ni neurotransmitter inayoathiri mhemko wako, njaa, na tabia ya kulala. Serotonini kidogo sana inaweza kusababisha unyogovu na uchovu. Walakini, unaweza pia kuwa na kitu kizuri sana. Serotonini iliyozidi husababishwa na dawa zinazoathiri uzalishaji wa mwili wako au kunyonya kwa neurotransmitter na kwa kawaida inahitaji marekebisho ya kipimo cha dawa. Walakini, ikiwa hautumii dawa yoyote au virutubisho vinavyoathiri serotonini, unaweza kuhitaji kurekebisha lishe yako ili kupunguza viwango vyako vya serotonini.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kutafuta Msaada wa Matibabu
Hatua ya 1. Pigia daktari wako ikiwa unatambua dalili za ugonjwa wa serotonini
Dalili za serotonini iliyozidi, pia inajulikana kama ugonjwa wa serotonini au sumu ya serotonini, hutofautiana kutoka kwa upole na wasiwasi kwa kutishia maisha. Wasiliana na kituo cha kudhibiti sumu katika eneo lako na vile vile mtaalam wa sumu na mtaalam wa dawa ya kliniki ikiwezekana. Tafuta matibabu ikiwa utaona yoyote yafuatayo, haswa ikiwa unachukua dawa inayoathiri serotonini:
- Hali ya ghafla hubadilika, haswa kuwasha au kuchanganyikiwa
- Kuhara
- Wanafunzi waliopunguka
- Kiwango cha moyo haraka au kisicho kawaida
- Kuongezeka kwa shinikizo la damu
- Jasho au kutetemeka
- Homa
- Ugumu wa misuli, haswa kwenye miguu
- Ikiwa unaishi Merika, unaweza kupiga simu kwa 1-800-222-1222 kufikia kituo chako cha kudhibiti sumu.
Kidokezo:
Jihadharini na dalili mara tu baada ya kuanza kutumia dawa mpya au kuongeza kipimo cha dawa ambayo umekuwa ukichukua.
Hatua ya 2. Mwambie daktari wako juu ya dawa na virutubisho vyote unavyotumia
Ikiwa una dalili za serotonini iliyozidi, ni muhimu kuwa mwaminifu kwa daktari wako juu ya dawa yoyote au virutubisho ambavyo umechukua, hata ikiwa haufikiri wataathiri viwango vyako vya serotonini. Kuongezeka kwa viwango vya serotonini kawaida hufanyika ikiwa unachukua dawa nyingi zinazohusiana na serotonini au kuchukua dawa zaidi ya moja au nyongeza inayoathiri serotonini.
- Mbali na dawamfadhaiko, dawa zinazotibu maumivu makali, VVU / UKIMWI, maumivu ya kichwa ya kichwa, na kichefuchefu pia zinaweza kuathiri utumiaji wa mwili wako wa serotonini. Dawa za kukohoa za kaunta ambazo zina dextromethorphan (inayopatikana katika chapa kama Delsym, Robitussin, Mucinex, na DayQuil) pia inaweza kusababisha serotonin nyingi.
- Dawa ya maumivu na tramadol pia inaweza kuingiliana vibaya na dawa ya serotonini na kukuweka katika hatari ya ugonjwa wa serotonini.
- Vidonge vya mimea kama vile ginseng na Wort St.
- Dutu haramu kama vile kufurahi, LSD, na cocaine pia inaweza kusababisha serotonini iliyozidi. Ikiwa umeza yoyote ya vitu hivi, ni muhimu kuwa mwaminifu kwa daktari wako.
Hatua ya 3. Ongea na daktari wako kuhusu dalili zako
Hakuna mtihani maalum wa kugundua serotonini iliyozidi, kwa hivyo madaktari hugundua ugonjwa huo kupitia mchakato wa kuondoa sababu zingine za dalili zako. Watauliza maswali ili kujaribu kutambua vichocheo vingine vinavyoweza kutokea. Ikiwa dalili zako zilitokea mara tu baada ya kuchukua dawa inayoathiri serotonini, hiyo inaweza kuwa ishara nzuri kuwa una serotonini iliyozidi.
- Kwa kawaida, madaktari hutibu dalili na kusubiri viwango vyako vya serotonini kusawazisha. Kwa mfano, daktari wako anaweza kukuweka kwenye maji ya ndani au kukupa dawa ya benzodiazepine, kama diazepam (Valium) au lorazepam (Ativan) ili kupunguza msukosuko na kupunguza ugumu wa misuli.
- Ikiwa dalili zako ni kali, daktari wako anaweza kukupendekeza ukae hospitalini kwa masaa 24 chini ya uangalizi wa karibu. Dalili kali ya serotonini inaweza kutishia maisha ikiwa haitatibiwa mara moja.
Hatua ya 4. Fuata maagizo ya daktari wako kuhusu dawa
Ikiwa unapata serotonini iliyozidi kwa sababu ya dawa au virutubisho unayotumia, daktari wako atabadilisha kipimo ili kuzuia shida kutokea tena. Ikiwa dalili zako zilikuwa kali zaidi, zinaweza kukuondoa kwenye dawa inayoathiri serotonini kabisa.
Baada ya kupata dalili za ugonjwa wa serotonini, unaweza kuamua hautaki tena kuchukua dawa yoyote inayoathiri serotonini. Walakini, zungumza na daktari wako juu ya hii. Usiache tu kutumia dawa peke yako. Baadhi ya dawa hizi zinaweza kusababisha athari mbaya wakati mwili wako unaondoka
Njia 2 ya 2: Kurekebisha Lishe yako
Hatua ya 1. Punguza vyakula na tryptophan
Tryptophan husababisha mwili wako kutoa serotonini. Ikiwa una shida na serotonini iliyozidi mara kwa mara, kula vyakula vichache ambavyo viko kwenye tryptophan inaweza kukusaidia kudhibiti viwango vyako vya serotonini. Vyakula vilivyo juu katika tryptophan ni pamoja na:
- Mbegu na karanga, kama mbegu za ufuta, mbegu za alizeti, korosho, na mlozi
- Vyakula vya soya, kama vile tofu na maharage ya soya
- Jibini, kama vile mozzarella, parmesan, Romano, Uswizi, na gouda
- Nyama na kuku, kama kondoo, nyama ya nguruwe, nyama ya nguruwe, kuku na Uturuki
- Samaki na samakigamba, kama vile tuna, kaa, halibut, lobster, lax, na trout
Onyo:
Ikiwa unapunguza vyakula na tryptophan, fuatilia afya yako kwa ishara kwamba serotonini yako inashuka sana. Unyogovu, uchovu, kukosa usingizi, na ugumu wa kuzingatia ni dalili za kawaida za upungufu wa serotonini.
Hatua ya 2. Epuka sukari na wanga uliosafishwa
Sukari na wanga iliyosafishwa, kama mkate mweupe, mchele mweupe, na tambi, husababisha kutolewa haraka kwa insulini mwilini mwako. Insulini hupunguza viwango vya amino asidi zote kwenye damu yako isipokuwa tryptophan. Hii inaweza kusababisha spike ya serotonini.
Chokoleti pia ina viwango vya juu vya tryptophan, ambayo inafanya kuwa shida ikiwa una shida na serotonini iliyozidi
Hatua ya 3. Ongeza vyakula kwenye lishe yako iliyo na lysini nyingi
Lysine ni asidi ya amino ambayo husaidia kupunguza uzalishaji wa serotonini, haswa kwenye utumbo, ambapo serotonini nyingi za mwili hutengenezwa. Vyakula vilivyo na lysini ni pamoja na:
- Nyama na kuku
- Jibini, haswa parmesan
- Samaki, kama vile cod na sardini
- Maharagwe ya soya na tofu
- Mayai
- Maharagwe na jamii ya kunde
Kidokezo:
Vyakula vingi ambavyo vina lysini nyingi pia viko kwenye tryptophan. Walakini, lysine inaweza kukabiliana na tryptophan kwa kupunguza uzalishaji wa serotonini.
Hatua ya 4. Kula nafaka zaidi
Mkate wote wa nafaka, haswa mkate wa rye, unaweza kupunguza uzalishaji wa mwili wako wa serotonini. Nafaka nzima pia hubadilisha uzalishaji wa serotonini ndani ya matumbo yako, ambayo ndio ambapo serotonini ya mwili wako nyingi hutengenezwa.
