Macho kavu yanaweza kusababisha usumbufu mwingi, kwa hivyo labda unataka misaada haraka. Unaweza kushawishi macho yako kwa kutumia matibabu ya nyumbani, haswa matone ya mafuta ya castor. Kwa kuongeza, mtindo wa maisha na mabadiliko ya lishe inaweza kusaidia kutibu macho yako kavu. Ikiwa uchochezi wa macho unasababisha macho yako kavu, safisha kope zako kusaidia kupunguza uvimbe na kufungia mifereji yako ya machozi. Walakini, zungumza na daktari wako kabla ya kutumia matibabu ya asili na ikiwa dalili zako haziboresha.
Hatua
Njia 1 ya 5: Kutumia Matibabu ya Nyumbani
Hatua ya 1. Tumia compress ya joto kwa macho yako kwa dakika 10 ili kupunguza macho kavu
Compress ya joto inaweza kusaidia na usumbufu unaosababishwa na macho kavu na inaweza kusaidia kuchochea uzalishaji wa machozi. Ili kutengeneza compress ya joto, loweka kitambaa cha kuosha katika maji ya joto na kamua ziada. Kisha, funga macho yako na uifanye compress juu yao. Pumzika kwa dakika 10 wakati joto kutoka kwa compress linapunguza macho yako.
- Rudia hadi mara 3 kwa siku kama inahitajika ili kupunguza macho kavu.
- Usitumie maji ya moto kwa sababu unaweza kuchoma macho yako.
Kidokezo:
Kupumzisha macho yako pia kunaweza kusaidia kwa macho kavu, kwa hivyo kupumzika na compress ya joto kunaweza kukusaidia kujisikia vizuri.
Hatua ya 2. Chagua matone ya macho yaliyokusudiwa kwa macho makavu
Tumia matone ya macho hadi mara 4 kwa siku au kama ilivyoelekezwa na daktari wako. Ili kuzitumia, pindisha kichwa chako nyuma na itapunguza matone 1-2 machoni pako. Blink kusambaza matone ya jicho kwenye jicho lako.
- Soma na ufuate maelekezo kwenye matone yako ya macho. Usitumie matone zaidi ya macho kuliko ilivyoelekezwa kwenye lebo.
- Unaweza pia kujaribu matone ya mafuta ya castor ikiwa matone ya macho ya kawaida hayasaidia. Hizi pia zinapatikana kwenye kaunta na unazitumia sawa na matone ya macho ya kawaida.
Kidokezo:
Chagua fomula ambayo haina vihifadhi. Wakati vihifadhi vinaongeza rafu-maisha ya matone yako ya jicho, zinaweza pia kusababisha kuwasha na kukauka zaidi. Angalia lebo ili kuhakikisha kuwa bidhaa yako haina kihifadhi.
Hatua ya 3. Ruka uwekundu unapunguza matone kwa sababu hukausha macho yako
Kwa bahati mbaya, matone ya macho ambayo hupunguza uwekundu yanaweza kuongeza ukavu na kuzidisha hali yako. Usitumie aina hizi za matone machoni pako. Badala yake, zungumza na daktari wako ikiwa una wasiwasi juu ya uwekundu wa macho.
Njia 2 ya 5: Kufanya Mabadiliko ya Mtindo wa Macho Kavu
Hatua ya 1. Blink mara nyingi wakati wa kusoma au kutazama kwenye skrini ya kompyuta
Unapotazama kitu, hupepesa mara chache, ambayo husababisha macho kavu. Kuongeza mara ngapi unapepesa kunaweza kusaidia kusambaza machozi yako ya mafuta vizuri ili macho yako yawe kavu. Jihadharini na mara ngapi unapepesa ili uweze kuifanya mara nyingi zaidi.
- Jaribu kuweka ukumbusho kila dakika 30 hadi saa kukusaidia kukumbuka kukumbuka zaidi juu ya kupepesa.
- Pumzika kutoka kutazama skrini na kuzingatia vitu vilivyo karibu, kama vile wakati wa kusoma. Angalia kitu kwa mbali kwa dakika chache kila saa ili kusaidia kupumzika macho yako.
Hatua ya 2. Lala masaa 7-9 kwa usiku ili kuhakikisha mwili wako unaweza kutoa machozi ya kutosha
Kuchoka kunachangia kukausha macho kwa njia 2. Ukosefu wa usingizi unaweza kupunguza machozi mengi ambayo mwili wako hutoa, na macho yaliyochoka yana uwezekano wa kuhisi kavu na kuwasha. Kwa bahati nzuri, kupata macho zaidi kunaweza kukusaidia kupata unafuu. Nenda kulala na kuamka kwa wakati mmoja kila siku ili kuhakikisha unapata angalau masaa 7-9 ya kulala kila usiku.
- Fuata utaratibu wa kulala kabla ya kulala ili kukusaidia upepo. Kwa mfano, unaweza kuoga, kuvaa nguo za kulala, na kusoma sura ya kitabu.
- Zima skrini zote angalau saa moja kabla ya kulala kwa sababu taa ya hudhurungi ambayo hutoa inaweza kukufanya ugumu kulala.
Hatua ya 3. Vaa miwani ya jua siku zenye upepo kuzuia macho yako yasikauke
Upepo ni sababu ya kawaida ya mazingira ya macho makavu. Kwa bahati nzuri, ni rahisi kulinda macho yako kutoka kwake. Funika macho yako na miwani ili upepo uweze kukauka. Hii inaweza kusaidia kupunguza dalili zako kavu za macho.
Hakikisha miwani ya jua ni kubwa ya kutosha kufunika eneo lako lote la macho. Jozi kubwa au jozi ya kuzunguka itafanya kazi vizuri
Hatua ya 4. Tumia kiunzaji humidifier katika nyumba yako na nafasi ya kufanya kazi kulainisha hewa
Hewa kavu ni sababu ya kawaida ya macho kavu, lakini kuongeza unyevu kunaweza kusaidia. Tumia humidifier ya joto au baridi-baridi nyumbani na ufanyie kazi kusaidia kupunguza macho yako kavu. Jaza humidifier na maji wazi na uiendeshe kama inahitajika kutuliza macho yako.
Onyo: Usiongeze dawa au mafuta muhimu kwa humidifier. Katika hali nyingine, bidhaa hizi zinaweza kuzidisha dalili zako kwa kusababisha mzio.
Hatua ya 5. Massage kwa upole juu ya kope zako zilizofungwa ili kuchochea uzalishaji wa machozi
Macho yako yanaweza kukauka kwa sababu hautoi machozi ya kutosha. Ili kusaidia kuongeza uzalishaji wa machozi, funga macho yako na upe kope lako massage laini na pedi za vidole vyako. Kuanzia kona ya nje ya jicho lako, gusa kope zako kidogo na ufanye mwendo wa polepole, wa duara unapoelekea kona ya ndani ya jicho lako.
Massage hii haitakufanya uanze kulia, lakini inapaswa kusaidia macho yako kutoa machozi ya kulainisha zaidi
Hatua ya 6. Acha kuvuta sigara kwa sababu inaweza kukausha macho yako
Uvutaji sigara una kemikali ambazo zinaweza kuchangia macho kavu, na moshi yenyewe inaweza kukausha macho yako. Kuacha inaweza kuwa ngumu sana, kwa hivyo zungumza na daktari wako juu ya kutumia misaada ya kuacha. Kwa kuongezea, kuajiri mshirika wa uwajibikaji au jiunge na kikundi cha msaada kukusaidia kuendelea kufuatilia.
Daktari wako anaweza kukupa kuacha misaada kama fizi, viraka, lozenges, au dawa ya dawa
Hatua ya 7. Epuka kutumia mascara au mapambo ya macho wakati macho yako yamekasirika
Vipodozi vya macho vinaweza kuongeza kuwasha, kwa hivyo unaweza kutaka kuruka hadi kukauka kwa jicho lako kutatuliwa. Ikiwa hautaki kuacha kujipodoa kwa macho, jaribu kubadili chapa ya kikaboni ya vipodozi vya macho na kila mara safisha macho yako kabisa mwishoni mwa siku.
Njia 3 ya 5: Kupunguza Macho Kavu na Mabadiliko ya Lishe
Hatua ya 1. Kunywa vikombe 8 hadi 10 (1.9 hadi 2.4 L) ya maji kila siku ili kukaa na maji
Ikiwa umepungukiwa na maji mwilini, macho yako hayawezi kutoa machozi ya kutosha kuweka macho yako mafuta, ambayo husababisha macho makavu. Weka mwili wako maji kwa kunywa angalau vikombe 8 hadi 10 (1.9 hadi 2.4 L) ya maji kila siku. Beba chupa ya maji na wewe ili uweze kunywa siku nzima. Kwa kuongeza, kula vyakula vyenye unyevu kama matunda na supu.
Fuatilia matumizi yako ya maji ili kuhakikisha unakunywa vya kutosha
Hatua ya 2. Ongeza ulaji wako wa asidi ya mafuta ya Omega-3 kusaidia uzalishaji wa machozi
Omega-3 fatty acids inaweza kusaidia kupunguza macho kavu, lakini hakuna uthibitisho kwamba zitakufanyia kazi. Kwa kuwa Omega-3s ni sehemu muhimu ya lishe bora, hakuna ubaya wowote kuwajaribu. Kula migao 2-3 ya lax, sardini, au mbegu za kitani kila wiki ili kukidhi mahitaji yako. Vinginevyo, chukua nyongeza ikiwa daktari wako anasema ni sawa.
Ongea na daktari wako kabla ya kuchukua virutubisho vyovyote. Wanaweza kukusaidia kuamua ikiwa nyongeza ni sawa kwako na inaweza kupendekeza chaguo bora kwako
Hatua ya 3. Sip kwenye kikombe 1 hadi 2 (240 hadi 470 mL) ya kahawa kila siku ili kusaidia kupunguza ukavu
Kahawa inaweza kusaidia kupunguza dalili kavu za jicho ikiwa utakunywa kila siku. Walakini, kunywa kafeini nyingi pia kunaweza kukufanya upunguke maji mwilini, kwa hivyo fimbo kwa vikombe 1 hadi 2 (240 hadi 470 ml) kila siku.
Ikiwa hutaki kula kafeini, chagua kahawa ya kahawa badala yake
KidokezoKumbuka kuwa kahawa haiwezi kusaidia kutibu macho yako kavu. Wakati kuna ushahidi kwamba inasaidia, kahawa sio tiba ya macho makavu.
Hatua ya 4. Punguza pombe kwa sababu hukausha macho yako
Pombe inaondoa sana maji, kwa hivyo inaweza kupunguza uzalishaji wako wa machozi. Ikiwa unywa mara kwa mara, inaweza kuchangia macho kavu. Punguza mara ngapi unatumia pombe kusaidia macho yako kupona na kuzuia vipindi vya baadaye vya macho makavu.
Ongea na daktari wako juu ya kiasi gani cha pombe ni sawa kwako kunywa. Ushauri wa jumla ni kwa wanawake kunywa hadi 1 ya kunywa pombe kwa siku na kwa wanaume kunywa hadi 2 ya pombe kwa siku
Njia ya 4 ya 5: Kuosha Macho yako Kutibu Kuvimba
Hatua ya 1. Lowesha kitambaa cha kuosha na maji ya joto
Shika kitambaa safi cha kuosha chini ya maji yenye joto. Kisha, punguza maji ya ziada ili kitambaa cha kuosha kiwe na unyevu tu.
Usitumie maji ya moto kwa sababu unaweza kujiteketeza kwa bahati mbaya
Hatua ya 2. Pamba nguo ya kufulia kwa macho yako yaliyofungwa kwa dakika 5
Pindisha kitambaa cha kuosha, kisha funga macho yako. Weka timer, weka kitambaa cha kuosha juu ya macho yako, na upumzike kwa dakika 5.
Joto kutoka kwa kitambaa cha kuosha litapunguza uchafu wowote karibu na macho yako na kusaidia kufungua mifereji yako ya machozi
Hatua ya 3. Piga eneo karibu na lashlines yako na kitambaa cha kuosha
Futa kwa upole kuzunguka jicho lako ili kuisafisha. Zingatia sana kope na maeneo yako kulikuwa na uchafu.
Huna haja ya kupata nguo mpya ya kufulia
Hatua ya 4. Massage laini, sabuni isiyo na harufu ndani ya kope zilizofungwa
Paka sabuni ya sabuni laini au shampoo ya mtoto isiyo na machozi kwa vidole vyako. Funga macho yako na upole sabuni juu ya kope zako, ukitumia mwendo wa duara. Jihadharini usiingie sabuni machoni pako.
Ikiwa unasisitiza sana, unaweza kulazimisha sabuni chini ya jicho lako. Weka mguso wako mwepesi na mpole
Hatua ya 5. Suuza macho yako vizuri na uipapase kavu na kitambaa safi
Tumia mikono yako kunyunyiza maji vuguvugu juu ya macho yako. Endelea kuosha macho yako vizuri ili kuondoa vidonda vyote. Kisha, dab macho yako kavu na kitambaa safi.
Kidokezo: Hakikisha unatumia kitambaa safi ili usilete bakteria kwa macho yako.
Hatua ya 6. Rudia mara moja kwa siku au kama ilivyoelekezwa na daktari wako
Ongea na daktari wako ili kujua ni mara ngapi unahitaji kuosha macho yako. Kwa kawaida, kunawa kope zako kila siku kutasaidia kutibu uvimbe wa macho na kuzuia kutokea tena kwa siku zijazo. Walakini, unaweza kuhitaji kuwaosha mara nyingi mara tu uchochezi wa macho yako utakapoondoka.
Njia ya 5 ya 5: Wakati wa Kutafuta Matibabu
Hatua ya 1. Tembelea daktari wako ili kujua ni nini kinachosababisha macho yako kavu
Kuna sababu nyingi tofauti za macho kavu, na matibabu bora kwako yatategemea sababu ya hali yako. Angalia daktari wako kupata utambuzi sahihi na ujadili chaguzi zako za matibabu. Mwambie daktari wako kwamba unataka kuzingatia matibabu ya asili.
- Kwa mfano, macho yako yanaweza kukauka kwa sababu ya machozi ya kutosha au machozi duni. Matibabu ya asili inaweza kusaidia sababu hizi za msingi.
- Hali ya matibabu kama ugonjwa wa damu, ugonjwa wa kisukari, na shida za tezi pia zinaweza kusababisha macho kavu. Huenda usipate unafuu isipokuwa utibu hali hizi za msingi.
Kidokezo: Dawa kama antihistamines, dawa za kupunguza dawa, dawa za kukandamiza, na dawa za shinikizo la damu zinaweza kusababisha macho kavu. Daktari wako anaweza kurekebisha kipimo chako au kujaribu dawa mbadala ikiwa huwezi kupata unafuu kutoka kwa njia zingine.
Hatua ya 2. Uliza daktari wako kabla ya kutumia tiba asili na virutubisho
Wakati matibabu ya asili na virutubisho kwa ujumla ni salama, sio sawa kwa kila mtu. Ongea na daktari wako kabla ya kuzitumia ili kujua ikiwa zinafaa kwako. Kwa kuongeza, jadili mapendekezo ya kipimo na daktari wako kukusaidia kutumia virutubisho salama.
Mwambie daktari wako ikiwa unatarajia kutumia virutubisho au matone ya mafuta ya castor kutibu macho kavu
Hatua ya 3. Jadili matibabu mengine na daktari wako ikiwa dalili zako hazibadiliki
Wakati matibabu ya asili, mabadiliko ya mtindo wa maisha, na nyongeza ya lishe inaweza kupunguza dalili zako za jicho kavu, inawezekana kwamba hali yako itaendelea. Ikiwa unaendelea kupata macho kavu, zungumza na daktari wako ili kujua chaguzi zingine za matibabu ambazo zinaweza kukufanyia kazi.