Ashwagandha ni mmea wa mizizi unaopatikana India, Mashariki ya Kati, na Afrika mashariki. Imetumika kwa karne nyingi kama dawa mbadala na ina anti-uchochezi, antioxidant, na mali ya kufufua. Unaweza kutumia ashwagandha kutibu maswala kadhaa ya matibabu, kutoka kwa maumivu sugu hadi ugonjwa wa arthritis hadi vidonda. Kabla ya kutumia ashwagandha, hakikisha unazungumza na daktari wako. Kisha, nunua na chukua ashwagandha salama ili uweze kupata faida ya dawa hii mbadala.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kununua Ashwagandha
Hatua ya 1. Tafuta ashwagandha katika kidonge, fomu ya unga, au fomu ya tincture
Chagua fomu inayofaa kiwango chako cha faraja. Poda au tincture inaweza kuwa bora ikiwa hupendi kumeza vidonge.
Nunua tu ashwagandha kutoka duka inayojulikana ya ugavi wa vitamini au duka la asili la chakula ili kuhakikisha kuwa unatumia kiboreshaji cha hali ya juu
Hatua ya 2. Hakikisha kiambatisho cha kwanza kwenye lebo ni ashwagandha
Soma orodha ya viungo ili uthibitishe kuwa hakuna rangi, rangi, viongeza, au vihifadhi katika bidhaa. Unataka kununua bidhaa ambayo ni safi iwezekanavyo.
- Unapaswa pia kuangalia asilimia ya Thamani ya Kila siku (DV) kwenye lebo ili uhakikishe kuwa unapata 100% DV. Hii inamaanisha kuwa unapata kiwango cha juu cha virutubishi katika kila huduma ya nyongeza.
- Unaweza pia kutafuta lebo ya "USP Imethibitishwa" kwenye nyongeza. Hii inamaanisha imekaguliwa na Mkataba wa Madawa ya Merika na kwamba ina viungo vilivyoorodheshwa kwenye lebo. Inamaanisha pia kuwa imetengenezwa kwa hali ya usafi na iliyodhibitiwa vizuri.
Hatua ya 3. Thibitisha kuwa muuzaji ni halali na anajulikana
Hakikisha kuna habari wazi ya mawasiliano kwa muuzaji aliyeorodheshwa kwenye lebo. Angalia kuwa muuzaji amepimwa sana mkondoni na ana hakiki nzuri na watumiaji.
Unaweza kuuliza daktari wako kupendekeza muuzaji ambaye wanamwamini ili ujue ashwagandha inatoka kwa chanzo cha kuaminika
Sehemu ya 2 ya 2: Kuchukua Ashwagandha
Hatua ya 1. Uliza daktari wako kuhusu kuchukua ashwagandha
Ashwagandha inaweza kutumika kama nyongeza ya lishe na kutibu maswala kama dhiki, maumivu sugu, ugonjwa wa arthritis, vidonda, na mabadiliko ya mhemko. Inaweza pia kutumika kama msaada wa kulala. Hakikisha unauliza daktari wako juu ya matumizi ya matibabu ya ashwagandha, na faida zake kwa afya yako kulingana na historia yako ya matibabu, kabla ya kuichukua.
- Ashwagandha inaweza kusaidia kupunguza matokeo ya dhiki ya mwili wako, ambayo inaweza kusaidia kwa vitu kama wasiwasi na kuvimba.
- Ashwagandha haipaswi kuchukuliwa na dawa ya kutibu ugonjwa wa sukari, shinikizo la damu, wasiwasi, unyogovu, na usingizi. Ikiwa sasa unatibiwa kwa yoyote ya maswala haya, zungumza na daktari wako kwanza kabla ya kuchukua ashwagandha.
- Usitumie ashwagandha ikiwa una mjamzito au unanyonyesha kwani inaweza kusababisha maswala ya kiafya kwako au kwa mtoto wako.
Hatua ya 2. Pata kipimo kilichopendekezwa kutoka kwa daktari wako
Daktari wako anaweza kupendekeza kiwango cha kila siku kulingana na mahitaji yako ya matibabu. Daima fuata maagizo ya daktari wako, badala ya kipimo kilichopendekezwa kwenye lebo.
Kwa afya na ustawi wa jumla, unaweza kuchukua vijiko 1 hadi 2 (4.9 hadi 9.9 ml) ya ashwagandha ya unga, au kidonge kimoja mara moja kwa siku
Hatua ya 3. Kuwa na maziwa ya moto au maji na ashwagandha ya unga
Kwa wengine, ladha ya ashwagandha ya unga inaweza kuwa mbaya. Jaribu kuchanganya vijiko 1 hadi 2 (4.9 hadi 9.9 ml) ya ashwagandha ya unga katika kikombe kimoja hadi viwili vya maziwa ya moto au maji yanayochemka ili kuficha ladha. Unaweza kuinywa kama kinywaji cha joto au chai.
Unaweza pia kuongeza 1⁄4 kijiko (1.2 ml) sukari au ghee kwa ashwagandha kuifanya iwe na ladha nzuri.
Hatua ya 4. Muone daktari wako ikiwa unapata athari mbaya
Ikiwa unapata kichefuchefu, tumbo, au kuhara wakati unachukua ashwagandha, angalia daktari wako mara moja. Daktari wako anaweza kupendekeza kipimo cha chini au matibabu tofauti ambayo hayatasababisha maswala haya.
