Wataalam wanasema gingivitis inaweza kusababisha ugonjwa mbaya zaidi wa fizi (ugonjwa wa kipindi) au upotezaji wa meno ikiwa haujatibiwa, lakini inawezekana kuibadilisha. Gingivitis ni aina ya ugonjwa wa fizi ambao hufanya fizi zako kuwa nyekundu, zinawashwa, na kuvimba. Utafiti unaonyesha kuwa gingivitis hufanyika wakati jalada la meno, ambalo linajumuisha bakteria, chembe za chakula, na kamasi, hujijenga kwenye meno yako na kuwa tartar. Kwa bahati nzuri, unaweza kutibu gingivitis kwa kusaga vizuri na kupiga meno yako, kupata mtaalamu wa kusafisha meno, na kutumia matibabu mengine ya meno.
Hatua
Njia 1 ya 3: Matibabu Rahisi ya Gingivitis
Hatua ya 1. Piga mswaki meno yako mara mbili kwa siku
Gingivitis husababishwa na mkusanyiko wa jalada, filamu isiyoonekana ya bakteria ambayo huunda kwenye meno yako baada ya kula sukari na wanga. Jalada linapokaa kwenye meno yako kwa muda wa kutosha, inakuwa ngumu, kwa sababu madini kwenye mate hushikamana na jalada na hufanya amana ya mawe. Dutu hizi hukera gingiva, sehemu ya fizi kwenye msingi wa meno yako, na hutengeneza mfupa wa mfupa, ikifunua mzizi wa meno yako. Unaweza kuzuia jalada lisijenge kwa kuivuta angalau mara mbili kwa siku, na kupiga mswaki mara kwa mara ni hatua ya kwanza ya kuponya gingivitis iliyopo.
- Tumia mswaki wenye laini laini, na ubadilishe kila baada ya miezi 2-3. Inawezekana kwamba miswaki ya umeme ina ufanisi zaidi katika kuondoa jalada na tartar, kwa hivyo unaweza kufikiria kutumia moja badala ya mswaki wa kawaida.
- Usilale bila kupiga mswaki. Chembechembe kutoka kwa chakula ulichokula wakati wa mchana hakika zinashikamana na meno yako, na kuruhusu fomu iwe kwenye meno yako na kukaa hapo usiku kucha itakera ufizi wako hata zaidi. Kupiga mswaki kabla ya kulala ni shughuli muhimu zaidi inayoweka meno yako kiafya na hupunguza bakteria mdomoni mwako.
Hatua ya 2. Piga mswaki njia sahihi
Tumia angalau dakika 2-3 kusafisha meno yako. Zingatia haswa sehemu za ufizi wako ambao umewashwa, kwani hapo ndipo bakteria imejenga. Piga mswaki kwa mwendo wa duara, ambayo huondoa jalada bora kuliko kupiga mswaki kutoka upande hadi upande.
Usiruhusu kuwasha, maumivu au kutokwa na damu kukuzuie kupiga mswaki. Kuzipuuza kutafanya mambo kuwa mabaya zaidi. Ikiwa unapiga mswaki kutumia mbinu sahihi angalau mara mbili kwa siku, gingivitis inapaswa kuanza kusafisha kwa wiki moja au zaidi
Hatua ya 3. Floss mara moja kwa siku
Kusafisha hakufiki katika eneo la ufizi wako kati ya meno yako, ambayo ni moja wapo ya matangazo rahisi kwa bakteria kuanza kukusanya. Ili kutibu gingivitis, ni muhimu kupiga kila siku. Tumia kipande kilichofunikwa au "flossers" zilizoshughulikiwa ili kumaliza kazi.
Hatua ya 4. Floss njia sahihi
Hakikisha unatumia mbinu sahihi ya kupiga. Vuta floss hadi kwenye fizi yako, kisha utumie mwendo wa kufuta kuondoa bakteria kutoka eneo hilo kabla ya kuvuta tena. Tumia sehemu tofauti za floss kwa kila pengo kwenye meno yako.
Ufizi wako unaweza kutokwa na damu kupita kiasi ikiwa imekuwa kitambo tangu umepiga. Endelea kupiga kila siku, na ndani ya wiki moja au mbili watapona na kuacha damu kila wakati
Hatua ya 5. Tumia kunawa kinywa
Kinywa cha antiseptic huondoa bakteria kutoka kwenye mianya midogo ambayo haiwezi kufikiwa na mswaki au toa. Chagua kinywa kisicho na sukari na suuza kwa angalau sekunde thelathini angalau mara moja kwa siku, baada ya kupiga mswaki na kurusha.
Kuvaa kunawa kinywa kunaweza kusaidia kusafisha bakteria kutoka nyuma ya kinywa chako na koo
Hatua ya 6. Kunywa maji zaidi
Kunywa maji mara kwa mara kwa siku hupa suuza meno yako na husaidia kuzuia mkusanyiko wa jalada. Jaribu kupata glasi 8 za maji kwa siku kwa matokeo bora. Kukaa hydrated husaidia mate kutoa mipako ya kinga kwa meno yako.
- Chukua chupa ya maji nawe wakati wa mchana na ujaze tena mara nyingi ili kuhakikisha unapata maji ya kutosha.
- Badilisha vinywaji vyenye sukari, kahawa, chai, na pombe na maji mara nyingi iwezekanavyo.
- Maji ya kunywa katika miji na vitongoji vingi huko Merika ni fluoridated, ambayo husaidia kuimarisha enamel ya meno. Epuka kunywa maji ya chupa ili kuhakikisha unapata fluoride nyingi.
- Walakini, unapaswa kuangalia na serikali za mitaa na uone haswa ni kiasi gani cha maji. Fluoridi nyingi inaweza kuwa na sumu na inaweza hata kusababisha saratani.
Njia 2 ya 3: Matibabu ya kati
Hatua ya 1. Tumia umwagiliaji wa mdomo
Wataalamu wa meno wanapendekeza umwagiliaji wa mdomo kama njia nzuri ya kusafisha meno na ufizi. Kusafisha na kupiga mswaki hakutapata chini ya ufizi ambapo bakteria wameanzisha utunzaji wa nyumba. Umwagiliaji wa mdomo hupata brashi ya meno na floss haifai, kwa hivyo plaque na tartar hazirudi tena.
- Umwagiliaji wa mdomo hufurika kinywa na ndege ya maji chini ya shinikizo ili kuvuta chembe za chakula na bakteria kutoka kinywani.
- Wanaweza kuondoa mabaki yoyote baada ya kupiga mswaki. Pia wanakupa massage nzuri ya fizi, ambayo inaboresha mzunguko wa damu na kuzuia uchochezi.
- Umwagiliaji wa mdomo, kama vile Oral Breeze au WaterPik sasa unaweza kupatikana kwamba ambatanisha na kichwa chako cha kuoga au bomba lako la kuzama la bafuni na ni rahisi kutumia.
- Umwagiliaji wa mdomo haupaswi kamwe kutumiwa kama mbadala wa kupiga mafuta.
Hatua ya 2. Epuka kula pipi
Ikiwa lishe yako ni nzito kwa soda tamu, pipi, na vyanzo vingine vya sukari, jaribu kupunguza vyakula hivi ili kupunguza jalada kwenye meno yako. Hata juisi za matunda zina sukari ya kutosha kusababisha plaque kukua, na vyakula vyenye wanga kama pizza husababisha shida hiyo hiyo.
Unapokula au kunywa sukari, fuata na glasi ya maji. Swish maji karibu na kinywa chako kabla ya kumeza kusafisha sukari
Hatua ya 3. Brashi baada ya kula
Fikiria kusafisha meno yako baada ya chakula nzito cha sukari au wanga, hata ikiwa inamaanisha kusugua mara tatu kwa siku badala ya mbili. Beba mswaki kwenye gari lako, ofisini au begi ili uweze kuitumia kila wakati unahisi filamu inaanza kuunda kwenye meno yako.
Jihadharini kwamba kupiga mswaki meno yako mara tu baada ya kula kunaweza kusaidia kumaliza enamel ya asili kwenye meno yako, kwa hivyo hakikisha unafanya hivi tu baada ya kula chakula ambacho kitachangia mkusanyiko wa bakteria
Hatua ya 4. Ondoa vyakula na vinywaji vyenye tindikali
Kuna vyakula ambavyo vina asidi nyingi. Asidi hizi huondoa enamel ya meno yako na kukuza ukuaji wa bakteria, na kukuweka katika hatari kubwa ya kutengeneza gingivitis. Vyakula na vinywaji ambavyo vina asidi nyingi ni:
- Juisi za machungwa na matunda
- Pombe na kiwango cha juu cha fosforasi
- Aina fulani za nyama, kama nyama ya nyama ya nguruwe au Uturuki
- Jibini zingine, kama parmesan, pia zina kiwango kikubwa cha asidi
Njia 3 ya 3: Matibabu Magumu
Hatua ya 1. Tazama daktari wako wa meno kwa kusafisha mara kwa mara
Mara tu jalada limekuwa gumu ndani ya tartar, karibu haiwezekani kuondoa tu kwa kupiga mswaki au kurusha. Pata kusafisha kila baada ya miezi sita kwa daktari wa meno ili kuhakikisha kuwa alama zote za jalada zinaondolewa mara kwa mara. Kwa muda mrefu kama plaque inabaki kwenye meno yako, ufizi wako unaweza kubaki na gingivitis.
Hatua ya 2. Tazama daktari wako wa meno kwa gingivitis
Ukimwona daktari wako wa meno wakati una gingivitis, atafanya usafishaji kamili na kupendekeza mpango mzuri wa usafi wa kufuata nyumbani. Kwa kuwa gingivitis husafishwa na usafi unaofaa, hakuna dawa au matibabu mengine yanayosimamiwa.
Hatua ya 3. Fuata regimen ya daktari wako wa meno
Kama ilivyoelezwa hapo juu, madaktari wa meno wataweza kuagiza utaratibu wa usafi wa kila siku ili kuzuia gingivitis yako isirudi. Ni muhimu sana ufanye mazoezi ya daktari wa meno kwa ukawaida ili kuweka kinywa safi na chenye afya kati ya ziara za meno.
Katika visa vingine, utiaji meno kwenye kinywa chako, kama kofia au utunzaji wa kudumu, inaweza kukuzuia kusafisha meno yako na ufizi vizuri. Ongea na daktari wako wa meno juu ya zana unazoweza kutumia kusafisha kinywa chako na kuzuia gingivitis
Hatua ya 4. Kurudi kwa uchunguzi
Pamoja na utunzaji wa meno, ni muhimu sana kuweka utaratibu na muundo thabiti wa kuzuia bakteria na jalada linalosababisha gingivitis. Hakikisha umepanga na kuweka miadi yote na madaktari wa meno, hata ikiwa ni kwa uchunguzi wa kawaida. Kusafisha haraka au uchunguzi mfupi wa meno yako na ufizi kunaweza kusaidia kumaliza shida kabla hata ya kuanza.
Hatua ya 5. Acha kuvuta sigara
Uvutaji sigara huongeza hatari yako ya ugonjwa wa fizi, pamoja na gingivitis. Kama ilivyo na maswala mengine mengi yanayohusiana na afya ambayo yamezidishwa na uvutaji sigara, ikiwa unataka kuchukua hatua kubwa za kurekebisha shida, unahitaji kuacha sigara kwanza. Ikiwezekana, punguza kabisa kuvuta sigara au uiondoe kabisa.
- Bidhaa zingine za tumbaku kama vile kuzamisha na kutafuna zina madhara sawa kwa ufizi wako. Acha kutafuna tumbaku haraka iwezekanavyo ili kuponya gingivitis na magonjwa mengine ya kinywa.
- Unapovuta sigara au kutafuna, safisha meno mara moja baadaye ili kusaidia kuzuia gingivitis kurudi.
