Ikiwa umegundua kuwa ufizi wako ni mwekundu na umewashwa, unaweza kuwa na gingivitis. Hii ni aina nyepesi ya ugonjwa wa fizi na sio sababu kuu ya wasiwasi. Walakini, ni muhimu kwamba utibu gingivitis ili isiwe kali. Unaweza kuitibu nyumbani kwa kupiga mswaki vizuri, kurusha, na kutumia kunawa kinywa. Unapaswa pia kumuona daktari wako wa meno mara kwa mara ili waweze kukusaidia kuweka kinywa chako kiafya.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kusafisha Meno yako Vizuri
Hatua ya 1. Piga mswaki meno yako angalau mara mbili kwa siku
Usawa ni muhimu wakati wa kuwa na afya njema ya kinywa. Pata tabia ya kupiga mswaki asubuhi na usiku. Hata bora, piga mswaki kila chakula au vitafunio ikiwa una wakati. Kusafisha mara kwa mara kunaweza kusaidia kupunguza na kuzuia gingivitis.
- Shika mswaki wako kwa pembe ya digrii 45 na piga mswaki kurudi na kurudi kwa viboko vifupi. Hakikisha kufunika kila uso wa meno yako na laini yako ya fizi.
- Lengo kusugua kwa dakika 2 kila wakati. Weka kipima muda kwenye simu yako ili uhakikishe kuwa hausimami mapema sana.
Hatua ya 2. Tumia dawa ya meno na fluoride kuweka kinywa chako kiafya
Fluoride ni bora sana katika kuua bakteria ambayo husababisha gingivitis. Inaweza pia kuua pumzi mbaya ambayo kawaida huenda pamoja na ugonjwa wa ufizi wa mapema. Unaponunua dawa ya meno, angalia orodha ya viungo ili kuhakikisha kuwa fluoride ni moja wapo ya viungo kuu.
Uliza daktari wako wa meno kupendekeza chapa ikiwa huna uhakika wa kununua
Hatua ya 3. Chagua mswaki laini ili kulinda ufizi wako
Miswaki mingi ina lebo kwenye kifurushi ambayo inaonyesha ikiwa bristles ni laini, ya kati, au imara (ngumu). Daima chagua moja ambayo ina bristles laini. Ni rahisi kwenye ufizi wako. Bristles ngumu inaweza kusababisha ufizi wako tayari kuwa na hasira zaidi na kuwa chungu.
Vinginevyo, unaweza kutumia mswaki wa umeme. Kichwa huzunguka ili usiwe na wasiwasi juu ya kutumia aina sahihi ya kiharusi. Baadhi ya mifano ya kisasa zaidi ina sensa ambayo hugundua ikiwa unatumia shinikizo nyingi
Hatua ya 4. Badili mswaki wako wa zamani kwa mpya kila miezi 3-4
Bristles huchoka kwa muda, kwa hivyo ni muhimu kuchukua nafasi ya mswaki wako mara kwa mara. Jaribu kuweka ukumbusho kwenye kalenda yako ili usisahau. Unaweza pia kununua pakiti anuwai za miswaki ili kila wakati uwe na msaada mmoja wakati wa mpya.
Ikiwa una mswaki wa umeme, huenda hauitaji kuibadilisha mara kwa mara. Badala yake, jaribu kusafisha kichwa cha brashi mara moja kwa mwezi
Njia 2 ya 3: Kuunda Utaratibu Mzuri wa Huduma ya Afya ya Kinywa
Hatua ya 1. Tumia dawa ya meno inayopendekezwa na meno
Kuna anuwai anuwai ya kusafisha kinywa inapatikana na kuchagua moja sahihi inaweza kuwa kubwa. Kwa kawaida, suuza zisizo na pombe ndio bora zaidi katika kupambana na kuzuia gingivitis. Ili kuhakikisha unachagua moja sahihi, muulize daktari wako wa meno kwa mapendekezo.
Suuza kinywa chako na kunawa mdomo kwa dakika 1 kila siku. Spit nje kwenye sink baada ya kumaliza kuizungusha
Hatua ya 2. Floss mara moja kwa siku ili kuweka ufizi wenye afya
Kufanya kurusha sehemu ya utaratibu wako wa kila siku kunaweza kusaidia kuzuia ujengaji ambao unachangia gingivitis. Ili kuruka, chukua urefu wa sentimita 46 kutoka kwa mtoaji na ushikilie sehemu ndogo katikati ya mikono yako. Punguza upole katikati ya meno yako kwa mwendo laini na wa chini. Shikilia kifuniko ili iweze kutengeneza pembe karibu na upande wa jino lako, na uhakikishe kutumia sehemu safi ya kitambaa wakati unahamia jino jipya.
Unaweza kununua floss ambayo imetengenezwa mahsusi kwa ufizi nyeti
Hatua ya 3. Acha kuvuta sigara au kutumia bidhaa zingine za tumbaku
Sigara na tumbaku isiyo na moshi vinaweza kuharibu ufizi na mdomo wako, bila kusahau afya yako kwa jumla. Ikiwa unatumia tumbaku kwa sasa, anza kupunguza kama hatua ya kwanza ya kuacha. Uliza daktari wako akusaidie kupata njia salama, yenye afya ya kuacha kutumia tumbaku.
Hatua ya 4. Uliza daktari wako wa meno ikiwa unapaswa kuongeza dawa ya kuingilia kati kwa kawaida
Safi ya kuingilia kati ni ile ambayo hufanywa kusafisha kati ya meno yako, kama floss. Mbali na kupiga mswaki na kurusha, unaweza kutumia dawa ya kuingilia kati mara moja kwa wiki kusaidia kuzuia ujenzi. Fuata maagizo kwenye bidhaa unayochagua kuhakikisha kuwa unatumia vizuri. Uliza daktari wako wa meno ikiwa chombo fulani kitakusaidia kwako. Safi maarufu za kuingilia kati ni pamoja na:
- Vipeperushi vya maji au maua ya hewa
- Kuchukua Floss au nyuzi zilizopigwa kabla
- Brashi ndogo na bristles ndogo
Njia ya 3 ya 3: Kupata Huduma ya Meno ya Kitaalamu
Hatua ya 1. Panga uteuzi wa meno kila baada ya miezi 6 kwa kusafisha
Wakati unaweza kutibu gingivitis yako nyumbani, bado ni muhimu kupata usafishaji wa kitaalam. Mtaalam wa usafi anaweza kusafisha jalada lolote na pia kutafuta shida zinazowezekana. Ikiwa unaweza, jaribu kwenda mara mbili kwa mwaka. Ongea na mtoa huduma wako wa bima juu ya faida zako.
Hatua ya 2. Mwambie daktari wako wa meno juu ya dalili zako na historia yako ya matibabu
Wacha daktari wako wa meno ajue ikiwa unakabiliwa na muwasho, unyeti, au kutokwa na damu au ufizi wa hasira. Hizi ni ishara kwamba gingivitis bado iko, na inaweza pia kuonyesha shida zingine. Pia, mwambie daktari wako wa meno juu ya maswala yoyote ya kiafya ambayo unayo na ni dawa gani unachukua. Maelezo hayo yanaweza kuathiri mipango yoyote ya matibabu.
Ni muhimu kwamba daktari wako wa meno asikilize wasiwasi wako. Ikiwa huna daktari wa meno ambaye unajisikia vizuri ukimwuliza, mwulize rafiki au mwanafamilia kupendekeza mtu wanayemwamini
Hatua ya 3. Uliza daktari wako wa meno juu ya jinsi ya kutunza meno yako na ufizi
Usiogope kuuliza daktari wako wa meno maswali kadhaa. Kesi ya kila mtu ni tofauti, kwa hivyo ni muhimu upate mapendekezo ambayo yanafaa mahitaji yako ya kibinafsi. Maswali mazuri ya kuuliza ni pamoja na:
- Unafikiria ni nini husababisha gingivitis yangu?
- Je! Kitatokea nini ikiwa matibabu ya nyumbani hayafanyi kazi?
- Je! Unapendekeza aina gani ya dawa ya meno na kunawa kinywa?
- Je! Kuna vyakula fulani nipaswa kuepuka?
Hatua ya 4. Pata matibabu kwa kesi kali za gingivitis
Ikiwa haijatibiwa vizuri, gingivitis inaweza kugeuka kuwa ugonjwa wa fizi na kusababisha shida za kiafya. Katika kesi hiyo, daktari wako anaweza kupendekeza kazi ya kurudisha meno, kama vile kuchukua nafasi ya taji za zamani au madaraja ambayo husababisha kuwasha. Wakati mwingine, wanaweza kuagiza viuatilifu kupambana na maambukizo.
Ikiwa ufizi wako umepungua, daktari wa meno anaweza kupendekeza ufisadi wa ufizi. Huu ni utaratibu wa upasuaji wa ofisini ambao hutumia tishu mpya kwa maeneo ambayo ufizi wako umepungua
Vidokezo
- Ikiwa una shida kukumbuka kupiga au kutumia kunawa kinywa, jaribu kujiachia noti ya ukumbusho kwenye kioo cha bafuni.
- Ikiwa unatafuta daktari mpya wa meno, unaweza kuomba ushauri kabla ya kupanga miadi halisi.
