Jinsi ya Kuzuia Ugonjwa wa Mwinuko: Hatua 13 (na Picha)

2024 Mwandishi: Louis Wesley | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 13:04

Unaposafiri kwenda juu, kama vile maeneo karibu na milima, mabadiliko mengi yanaonekana katika mazingira ambayo yanaweza kukuathiri. Hizi ni pamoja na baridi, unyevu wa chini, kuongezeka kwa mionzi ya UV kutoka jua, kupungua kwa shinikizo la hewa, na kupunguza kueneza kwa oksijeni. Ugonjwa wa urefu ni mwitikio wa mwili wetu kwa shinikizo la chini la hewa na oksijeni kawaida hufanyika katika mwinuko zaidi ya 8, 000 ft. Ikiwa unajua kuwa utasafiri kwenda juu, fuata hatua chache rahisi kuzuia ugonjwa wa mwinuko.

Hatua

Sehemu ya 1 ya 2: Kuzuia Ugonjwa wa urefu

Hatua ya 1. Panda polepole

Unaposafiri kwenda maeneo kwenye miinuko ya juu, unapaswa kujaribu kufika polepole. Mwili wako kawaida huhitaji siku tatu hadi tano kwa mwinuko juu ya futi 8, 000 kuijumuisha kwa mazingira kabla ya kusafiri juu. Ili kusaidia kwa hili, haswa ikiwa unasafiri mahali ambapo hakuna alama za mwinuko, nunua altimeter au saa yenye urefu wa mita ili ujue umesafiri kwa kiwango gani. Unaweza kununua hizi mkondoni au kutoka duka la michezo ya mlima.

Kuna tabia zingine unapaswa kuepuka. Usichukue urefu wa futi 9, 000 kwa siku 1. Usilale 1, 000 hadi 2, 000 miguu juu ya urefu uliolala usiku uliopita. Unapaswa kutumia siku ya ziada kila siku kwa kila 3, 300 ft

Hatua ya 2. Pumzika

Njia nyingine ya kupambana na ugonjwa wa urefu ni kupata mapumziko mengi. Usafiri wa ndani na wa kimataifa unaweza kubadilisha hali ya kawaida ya kulala. Hii inaweza kusababisha uchovu na kukosa maji, ambayo huongeza hatari yako ya ugonjwa wa urefu. Kabla ya kuanza kupaa kwako, panga siku moja au mbili za kupumzika ili kuzoea mazingira yako mapya na mifumo ya kulala, haswa ikiwa unasafiri kimataifa.

Kwa kuongezea, wakati wa ujazo wako wa siku tatu hadi tano kwa urefu wako mpya, chukua siku ya kwanza au mbili kupumzika kabla ya kukagua eneo hilo

Hatua ya 3. Chukua dawa za kuzuia

Kabla ya kwenda safari ambapo utapaa kwenda juu, pata dawa ya kusaidia. Panga miadi na daktari wako kupata dawa za kuzuia kabla ya kuondoka. Jadili historia yako ya zamani ya matibabu na ueleze kuwa unaenda hadi mwinuko zaidi ya 8, 000 hadi 9, 000 ft. Ikiwa sio mzio, dawa ya acetazolamide inaweza kupewa na daktari wako.

Hii ni dawa iliyoidhinishwa na FDA kwa kuzuia na kutibu magonjwa ya mlima mkali. Acetazolamide ni diuretic, ambayo huongeza uzalishaji wa mkojo, na inajulikana kusababisha kuongezeka kwa hewa ya kupumua ambayo inaruhusu kubadilishana oksijeni zaidi katika mwili wetu.
Chukua 125 mg kama ilivyoagizwa mara mbili kwa siku kuanzia siku moja kabla ya safari yako na uchukue kwa siku mbili kwenye urefu wako wa juu..

Hatua ya 4. Jaribu dexamethasone

Ikiwa daktari wako anashauri dhidi ya acetazolamide au una mzio, kuna chaguzi zingine. Unaweza kuchukua dawa zingine zisizo za FDA kama vile dexamethasone, ambayo ni steroid. Uchunguzi umeonyesha kuwa dawa hiyo hupunguza matukio na ukali wa ugonjwa mkali wa milimani.

Chukua dawa hii kama ilivyoagizwa, ambayo kawaida ni 4 mg kila masaa 6 hadi 12 kuanzia siku kabla ya safari yako na uendelee hadi utakapojishughulisha kabisa na urefu wako wa juu.
600mg ya ibuprofen kila masaa 8 pia inaweza kusaidia kuzuia ugonjwa mkali wa milimani.
Ginkgo biloba amesomewa matibabu na kuzuia ugonjwa wa urefu, lakini matokeo ni anuwai na hayapendekezi kutumiwa.

Hatua ya 5. Jaribu seli zako nyekundu za damu (RBC)

Kabla ya kuondoka kwenye safari yako, huenda ukahitaji kupimwa na RBC zako. Panga miadi na daktari wako kwa mtihani huu kabla ya kuondoka. Ikiwa unapatikana kuwa na upungufu wa damu au seli nyekundu za damu, daktari wako anaweza kukushauri urekebishe hii kabla ya kwenda safari yako. Hii ni muhimu kwa sababu RBCs hubeba oksijeni kwenye tishu na viungo vyako na zinahitajika kuishi.

Kuna sababu nyingi za RBC ya chini, ya kawaida ni upungufu wa chuma. Ukosefu wa vitamini B pia inaweza kusababisha seli nyekundu za damu. Ikiwa chini, daktari wako anaweza kukushauri kuchukua virutubisho vya chuma au vitamini B kurekebisha RBC yako

Hatua ya 6. Kunywa maji mengi

Ukosefu wa maji mwilini hupunguza uwezo wa mwili wako kujipatanisha na urefu mpya. Kunywa lita mbili hadi tatu kila siku kuanzia siku moja kabla ya safari yako. Weka lita moja ya maji juu yako wakati wa kupanda kwako. Hakikisha unakunywa kama inahitajika wakati unashuka.

Usinywe pombe yoyote na uiepuke kwa masaa 48 ya kwanza ya safari yako. Pombe ni ya kukatisha tamaa na inaweza kupunguza kasi ya kupumua kwako na kusababisha upungufu wa maji mwilini.
Unapaswa pia kuepuka bidhaa zenye kafeini, kama vile vinywaji vya nishati na soda. Kafeini inaweza kusababisha upungufu wa maji katika misuli yako.

Hatua ya 7. Kula ipasavyo

Kuna aina fulani ya vyakula ambavyo unapaswa kula ili kujiandaa na safari yako na kuzuia magonjwa ya mwinuko. Lishe ya wanga nyingi imeonyesha katika masomo kadhaa kupunguza dalili kali za ugonjwa wa milimani na pia kuboresha hali ya moyo na utendaji. Uchunguzi mwingine umeonyesha kueneza kwa oksijeni iliyoboreshwa katika damu wakati wa majaribio ya urefu wa juu kutoka kwa wanga pia. Inaaminika kuwa lishe ya wanga inaweza kuboresha usawa wa nishati. Kula lishe kubwa ya wanga kabla na wakati wa upendeleo.

Hii inaweza kujumuisha pasta, mikate, matunda, na chakula cha viazi.
Kwa kuongeza, chumvi iliyozidi inapaswa kuepukwa. Chumvi nyingi itasababisha upungufu wa maji mwilini kwa tishu za mwili wako. Tafuta chakula na chakula kilichoandikwa na chumvi kidogo au hakuna chumvi iliyoongezwa kwenye duka.
Uvumilivu wa mwili na hali inaweza kuonekana kuwa wazo nzuri kabla ya kupanda mlima. Walakini, tafiti zimeonyesha hakuna ushahidi kwamba usawa wa mwili hulinda dhidi ya ugonjwa wa urefu.

Sehemu ya 2 ya 2: Kutambua Dalili

Hatua ya 1. Jifunze aina tofauti

Kuna aina 3 za syndromes zinazojumuisha ugonjwa wa urefu: ugonjwa wa mlima mkali, edema ya ubongo wa juu (HACE), na edema ya mapafu ya urefu (HAPE).

Ugonjwa mkali wa milimani unatokana na kupunguzwa kwa shinikizo la hewa na oksijeni.
Urefu wa urefu wa edema ya ubongo (HACE) ni ukuaji mkali wa ugonjwa mkali wa milimani unaosababishwa na uvimbe wa ubongo na kuvuja kwa mishipa ya ubongo iliyopanuka.
Edema ya juu ya mapafu ya mapafu (HAPE) inaweza kutokea na HACE, yenyewe baada ya ugonjwa mkali wa mlima, au kukuza siku moja hadi nne baada ya kusafiri juu ya 8, 000 ft. Hii inasababishwa na uvimbe kwenye mapafu kwa sababu ya kuvuja kwa maji kwenye mapafu yaliyosababishwa. kwa shinikizo kubwa na msongamano wa mishipa ya damu kwenye mapafu.

Hatua ya 2. Tambua ugonjwa mkali wa milimani

Ugonjwa mkali wa milimani ni ugonjwa wa kawaida katika sehemu fulani za ulimwengu. Inathiri 25% ya wasafiri zaidi ya 8, 000 ft huko Colorado, asilimia 50% ya wasafiri katika Himalaya, na 85% ya wale walio katika mkoa wa Mlima Everest. Kuna dalili nyingi za ugonjwa mkali wa milimani.

Hizi ni pamoja na maumivu ya kichwa ndani ya masaa mawili hadi 12 ya urefu mpya, shida kulala au kulala, kizunguzungu, uchovu, kichwa kidogo, kuongezeka kwa kiwango cha moyo, kupumua kwa pumzi wakati wa harakati, na kichefuchefu au kutapika

Hatua ya 3. Angalia edema ya ubongo wa urefu wa juu (HACE)

Kwa kuwa HACE ni ugani mkali wa ugonjwa mkali wa milimani, utaanza na dalili hizo kwanza. Kadiri hali inavyozidi kuongezeka, utapata dalili zingine. Hizi ni pamoja na ataxia, ambayo ni kutoweza kutembea moja kwa moja, au tabia ya kutetemeka wakati unatembea au unatembea diagonally. Unaweza pia kuugua hali ya akili iliyobadilishwa, ambayo inaweza kudhihirika kama kusinzia, kuchanganyikiwa, na mabadiliko katika usemi wako, kumbukumbu, uhamaji, mawazo, na urefu wa umakini.

Unaweza pia kupoteza fahamu au kwenda kwenye fahamu.
Tofauti na ugonjwa mkali wa milimani, HACE ni nadra sana. Inaathiri tu kutoka.1% hadi 4% ya watu.

Hatua ya 4. Jihadharini na edema ya juu ya mapafu ya mapafu (HAPE)

Kwa kuwa hii inaweza kuwa kuongezeka kwa HACE, unaweza kupata dalili za ugonjwa mkali wa mlima na HACE pia. Kwa kuwa inaweza kujitokeza yenyewe, hata hivyo, unapaswa kuangalia dalili kama hali ya pekee. Unaweza kupata dyspnea, ambayo kupumua kwa pumzi wakati wa kupumzika. Unaweza pia kuhisi kukazwa kwa kifua na maumivu, kupumua pumzi juu ya pumzi kutoka kwa mapafu yako, kuongezeka kwa kupumua na kiwango cha moyo, udhaifu, na kukohoa.

Unaweza pia kugundua mabadiliko ya mwili pia, kama cyanosis, ambayo ni hali ambayo kinywa na vidole vyako vina rangi nyeusi au hudhurungi.
Kama ilivyo na HACE, HAPE ni nadra, na matukio kutoka.1% hadi 4%.

Hatua ya 5. Kukabiliana na dalili

Hata ukijaribu kuzuia ugonjwa wa mwinuko, bado inaweza kutokea. Ikiwa ndio hali, unapaswa kuwa mwangalifu usizidi kuwa mbaya. Ikiwa una ugonjwa mkali wa mlima, subiri hadi masaa 12 kwa uboreshaji wa dalili. Jaribu pia kushuka mara moja angalau chini ya miguu 1, 000 ikiwa dalili haziboresha kwa masaa 12 au mapema ikiwa dalili zako ni kali. Ikiwa huwezi kushuka, matibabu na oksijeni inapaswa kusaidia dalili zako ndani ya masaa machache ikiwa inapatikana.. Kwa wakati huu, pitia tena dalili za kuboreshwa.

Ikiwa unashughulikia ishara au dalili za HACE au HAPE, shuka mara moja na bidii kidogo iwezekanavyo ili usizidishe dalili. Unapaswa basi kukagua dalili za kuboresha mara kwa mara.
Ikiwa ukoo hauwezekani kwa sababu ya hali ya hewa au sababu zingine, toa oksijeni ili kuongeza shinikizo la oksijeni. Weka kinyago juu yako mwenyewe na bomba la kinyago kwenye bomba la tangi. Toa oksijeni. Unaweza pia kuwekwa kwenye chumba kinachoweza kusambazwa. Ikiwa hizi zinapatikana, basi ukoo hauwezi kuhitajika ikiwa dalili sio kali na unajibu matibabu. Hizi ni mashine nyepesi kawaida hubeba na timu za uokoaji au kwenye vituo vya uokoaji. Ikiwa redio au simu inapatikana, ripoti matukio kwa timu ya uokoaji na uwape eneo lako na subiri kuwasili.

Hatua ya 6. Chukua dawa za dharura

Kuna dawa ambazo unaweza kupewa dharura na daktari wako. Kwa matibabu ya ugonjwa mkali wa mlima, unaweza kupewa acetazolamide au dexamethasone. Kwa matibabu ya HACE, unaweza kupewa dexamethasone. Kuchukua vidonge mara moja na kumeza na maji.