Kila mtu anataka kuwa na ngozi nzuri, yenye afya - na kuilinda ngozi yako inaweza kupunguza hatari yako kwa saratani ya ngozi na shida zingine za kiafya. Sio ngozi yote inayohitaji aina sawa ya ulinzi, hata hivyo. Iliyoundwa na daktari wa ngozi katika Chuo Kikuu cha Harvard mnamo 1975, mfumo wa Aina ya Ngozi ya Fitzpatrick inaweza kukusaidia kufikiria juu ya hatari yako ya kuchomwa na jua na saratani ya ngozi, na kuchukua tahadhari sahihi. Tambua Aina ya Ngozi ya Fitzpatrick kwa kuchukua jaribio rahisi nyumbani, au tazama mtaalamu wa huduma ya afya kwa mwongozo.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuchukua Jaribio la kawaida
Hatua ya 1. Angalia macho yako kwenye kioo
Pata kipande cha karatasi na kalamu au penseli, na andika alama zako unapopita maswali haya yafuatayo. Kwanza, angalia kioo na uangalie rangi ya macho yako. Jipe idadi sahihi ya alama kulingana na rangi ya macho yako ukitumia mfumo huu wa nukta:
- Bluu nyepesi, kijani kibichi, au kijivu chepesi = 0 alama
- Bluu, kijivu, au kijani = 1 kumweka
- Hazel au hudhurungi = nukta 2
- Rangi ya hudhurungi = alama 3
- Nyeusi hudhurungi = alama 4
Hatua ya 2. Angalia mizizi ya nywele zako
Fikiria rangi ambayo nywele zako ni asili, bila rangi yoyote au rangi. Ikiwa nywele zako zimepakwa rangi, angalia mizizi yako - nywele ambazo zimekua kutoka kichwani mwako tangu kuchorea kwako kwa mwisho. Jipe alama kulingana na yafuatayo kwa rangi yako ya asili ya nywele:
- Nyeupe blonde au nyekundu = 0 alama
- Blonde = 1 kumweka
- Blonde nyeusi au hudhurungi = nukta 2
- Rangi ya hudhurungi = alama 3
- Nyeusi = alama 4
Hatua ya 3. Angalia ngozi yako ambayo haipati jua nyingi
Pata eneo la ngozi yako ambalo halionyeshwi na jua. Angalia ngozi ambayo kawaida hufichwa chini ya nguo au suti ya kuoga, kama chini yako. Jipe alama kwa asili yako, rangi ya ngozi kabla ya jua:
- Nyeupe ya ndovu = pointi 0
- Pale au haki = 1 kumweka
- Haki ya beige na chini ya dhahabu = alama 2
- Rangi ya hudhurungi au mzeituni = alama 3
- Rangi nyeusi au nyeusi = nukta 4
Hatua ya 4. Hesabu madoadoa yako
Tafuta madoadoa kwenye eneo lile lile la ngozi ambalo halipati jua kali. Sio lazima uzihesabu halisi - angalia tu na upate wazo la idadi ya vituko unavyo kwenye maeneo hayo yaliyofunikwa. Jipe pointi zinazofaa:
- Madoadoa mengi (yanayofunika ngozi yako nyingi) = nukta 0
- Freckles kadhaa (kura, lakini sio kote) = 1 point
- Madoadoa machache (mengine yametawanyika hapa na pale) = alama 2
- Madoadoa machache (karibu 1-3 kwenye eneo kubwa) = 3 alama
- Hakuna = pointi 4
Hatua ya 5. Linganisha nyakati zako kwenye jua na idadi yako ya kuchomwa na jua
Fikiria nyuma kwa nyakati ulizotumia jua. Jiulize, "Katika nyakati zote nilizotumia jua, ni mara ngapi niliungua na jua?" Hii itakupa wazo la jinsi ngozi yako inavyojibu jua. Jijipatie vidokezo kulingana na taarifa ipi inaelezea vizuri ngozi yako:
- "Daima mimi huwaka, malengelenge na ngozi" = 0 alama
- "Mara nyingi mimi huwaka, malengelenge, na ngozi" = 1 kumweka
- "Wakati mwingine huwaka" = alama 2
- "Ninachoma mara chache, ikiwa kabisa" = alama 3
- "Sijawahi kuchoma" = alama 4
Hatua ya 6. Fikiria ikiwa una ngozi
Sasa fikiria ikiwa unachoma jua ukiwa jua - ikiwa kutumia muda kwenye jua hufanya ngozi yako iwe nyeusi. Haijalishi ikiwa unapata ngozi kidogo au ngozi sana, fikiria tu ikiwa unachoma kabisa. Jipe alama kulingana na ni taarifa gani inayoelezea vizuri:
- "Sijawahi kuwaka, mimi huwaka kila wakati" = 0 points
- "Mimi hupata ngozi mara chache" = 1 kumweka
- "Wakati mwingine napata ngozi" = alama 2
- "Mara nyingi napata ngozi" = alama 3
- "Daima napata ngozi" = alama 4
Hatua ya 7. Tambua jinsi ulivyo na ngozi
Sasa fikiria jinsi unavyo tosha - ikiwa jua hufanya ngozi yako iwe nyeusi kidogo au iwe nyeusi zaidi. Tambua ni taarifa gani inayoelezea vizuri na ujipe nambari sahihi ya alama:
- "I tan kidogo sana au hapana kabisa" = 0 points
- "I tan lightly" = 1 kumweka
- "I tan wastani" = alama 2
- "Mimi ngozi kwa undani" = 3 pointi
- "Ngozi yangu kawaida ni nyeusi" = alama 4
Hatua ya 8. Tenga vidokezo kwa jinsi uso wako ni nyeti kwa jua
Fikiria ikiwa uso wako ni nyeti kwa jua. Jiulize maswali kama, "Je! Lazima nivae mafuta ya jua usoni mwangu kila siku?" na "Je! mwangaza wa jua unanisumbua au nina mabadiliko ya ngozi?" Jipe alama kwa jinsi uso wako ni nyeti kwa jua:
- Nyeti sana = alama 0
- Nyeti = 1 kumweka
- Kawaida = pointi 2
- Kizuizi = 3 alama
- Inastahimili sana, haijawahi kuwa na shida = alama 4
Hatua ya 9. Ongeza vidokezo vyako kuamua aina ya ngozi yako
Weka jumla ya alama zote ulizozipata kutoka kwa maswali hapo juu. Linganisha idadi yako yote ya alama na Aina inayofanana ya Ngozi ya Fitzpatrick:
- Pointi 0-6 = Aina I
- Pointi 7-12 = Aina ya II
- Pointi 13-18 = Aina ya III
- Pointi 19-24: Aina ya IV
- Pointi 25-30: Aina V
- Pointi 31 au zaidi: Aina ya VI
Njia 2 ya 3: Kuona Mtaalam wa Mwongozo
Hatua ya 1. Tazama daktari wako ili kujua aina ya ngozi yako
Ingawa jaribio la Fitzpatrick linasaidia, bado ni la busara na halichukui nafasi ya ushauri wa kitaalam wa matibabu. Fanya miadi na mtoa huduma wako wa afya na uombe msaada wa kuamua Aina yako ya Ngozi ya Fitzpatrick. Wanaweza kuwa na uwezo bora wa kuitambua kuliko wewe.
Hatua ya 2. Uliza rufaa kwa daktari wa ngozi
Ikiwa daktari wako wa kawaida hana hakika jinsi ya kuamua aina yako ya ngozi ya Fitzpatrick, uliza rufaa kwa daktari wa ngozi. Madaktari wa ngozi ni madaktari waliobobea kwenye ngozi. Wanaweza kuwa chaguo bora kukushauri juu ya utunzaji wa ngozi na kugundua na kutibu shida zozote.
Hatua ya 3. Chunguzwa mara moja ikiwa mole yako inabadilika
Angalia daktari wako mara moja ikiwa utaona ukuaji wowote mpya kwenye ngozi yako au mabadiliko kwenye ngozi yako. Saratani ya ngozi inaweza kuwa mbaya, na mabadiliko kwa mole mara nyingi ni ishara ya kwanza ya melanoma. Angalia daktari wako ikiwa una mole ambayo huanza kuwasha, kutokwa na damu, kutambaa, kukua, au kubadilisha kwa njia zingine. Chunguza ngozi yako kila mwezi, na uripoti kwa daktari wako ukiona mabadiliko yoyote haya:
- Aulinganifu: moles inapaswa kuwa na ulinganifu - sawa sawa kote, sio umbo la kawaida
- Butaratibu: moles kawaida kawaida ni pande zote na mpaka uliofafanuliwa; mpaka, isiyo ya kawaida inaweza kuwa ishara ya shida
- Color: kutofautiana, rangi nyekundu inaweza kuwa ishara ya shida
- Dkipimo: pima mole yako - tazama daktari wako kwa kitu chochote kikubwa kuliko inchi (6mm), ambacho ni kipenyo sawa na kifutio cha penseli.
- Evolving: mabadiliko yoyote kwa saizi, umbo, mwinuko, au kitu kingine chochote kinapaswa kuchochea ziara ya daktari
Njia 3 ya 3: Kutumia Kinga Sahihi ya Aina ya Ngozi Yako
Hatua ya 1. Chukua tahadhari kubwa ikiwa wewe ni Aina ya Ngozi I au II
Aina ya I na watu II mara chache au hawawahi kuwaka na karibu kila wakati huwaka jua. Hii inakufanya uweze kuambukizwa sana na saratani ya ngozi kama carcinoma na melanoma. Fuata miongozo hii ili kujikinga zaidi:
- Tumia kinga ya jua ambayo ni SPF 30 au zaidi kwenye ngozi iliyo wazi kila siku.
- Vaa mavazi na kiwango cha UPF cha 30 au zaidi.
- Kaa kwenye kivuli kila inapowezekana.
- Angalia ngozi yako kila mwezi kwa mabadiliko na ukuaji.
- Angalia mtoa huduma wako wa afya kila mwaka kwa uchunguzi wa kitaalam wa ngozi.
Hatua ya 2. Kuwa mwangalifu kiasi ikiwa wewe ni Ngozi Aina ya III au IV
Aina ya watu wa tatu wakati mwingine huwaka kwenye jua, na wakati mwingine huwaka. Aina ya IV watu husafishwa kwa urahisi na wana uwezekano mdogo wa kuchoma, lakini bado wanahusika na saratani za ngozi. Fuata tahadhari hizi ili kukaa salama kwenye jua:
- Vaa kinga ya jua na SPF 15 au zaidi kila siku kwenye maeneo yaliyo wazi.
- Tafuta kivuli kati ya saa 10 asubuhi na saa 4 jioni wakati jua lina nguvu zaidi.
- Angalia ngozi yako kila mwezi kwa mabadiliko au ukuaji.
- Fanya ukaguzi wa ngozi kila mwaka kutoka kwa mtaalamu wako wa huduma ya afya.
Hatua ya 3. Angalia maeneo yasiyo wazi ya jua kwa uangalifu ikiwa wewe ni Aina ya V au VI
Aina ya V na VI watu huungua mara chache, lakini bado wanaweza kupata saratani ya ngozi. Fuata tahadhari kwa Aina ya III na IV - vaa kinga ya jua ya SPF 15+ na utafute kivuli kati ya 10am na 4pm. Kwa kuongeza, una uwezekano mkubwa wa kupata aina hatari ya saratani ya ngozi iitwayo lentiginous melanoma. Kawaida hii hutokea kwenye sehemu za mwili ambazo hazipatikani na jua. Fuata tahadhari hizi ili kujiweka salama:
- Angalia ngozi yako kila mwezi kwa mabadiliko au ukuaji, na upate uchunguzi wa kitaalam kila mwaka.
- Zingatia sana mabadiliko yanayoshukiwa kwenye mitende ya mikono yako, nyayo za miguu yako, na utando wa mucous kama midomo yako.
Hatua ya 4. Jihadharini na taratibu za ngozi ikiwa uko Aina ya IV-VI
Aina za ngozi IV, V, na VI zina hatari kubwa ya kuongezeka kwa rangi ya ngozi (viraka vya ngozi inazidi kuwa nyeusi) na hypopigmentation (viraka vya ngozi inakua nyepesi). Hii inaweza kusababishwa na jua au kwa kuvimba kutoka kwa magonjwa kadhaa au taratibu za matibabu. Ikiwa wewe ni mmoja wa aina hizi za ngozi, wasiliana na dermatologist juu ya hatari yako ya mabadiliko ya rangi kabla ya kufanya yoyote yafuatayo:
- Kupata ngozi ya kemikali
- Kutumia tretinoin (asidi ya retinoic); retinol inaweza kuwa mbadala salama
- Kutumia matibabu ya umeme na hydroquinone
- Kupata matibabu ya laser au IPL (mwanga mkali wa pulsed)
Hatua ya 5. Weka vidonda vya uponyaji unyevu ikiwa uko Aina ya IV-VI
Pia una hatari kubwa ya kupata makovu na kukuza keloidi au makovu yaliyoinuliwa ikiwa uko Aina ya IV, V, au VI. Weka kidonda chochote cha uponyaji unyevu wakati unapona - kukausha kunaongeza hatari ya kupata makovu. Tumia marashi ya antibiotic kama neosporin au mafuta ya petroli juu ya eneo hilo.
