FSH (homoni inayochochea follicle) hutengenezwa na tezi ya tezi kwa wanaume na wanawake. Kuwa na viwango vya afya vya FSH ni muhimu kwa uzazi wa kiume na wa kike, kati ya mambo mengine. Daima anza kwa kufanya kazi na daktari wako kupima viwango vyako vya FSH, kugundua sababu zozote za msingi, na uunde mpango sahihi wa matibabu. Ikiwa unahitaji kupunguza viwango vyako vya FSH (ambayo ni "uboreshaji" wa kawaida unaohitajika kwa uzazi), daktari wako anaweza pia kushauri mabadiliko ya lishe na mtindo wa maisha ambayo yanaweza kusaidia.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kupitia Uchunguzi wa Matibabu na Matibabu
Hatua ya 1. Angalia daktari wako kwa uchunguzi na utambuzi wa FSH
Mtihani rahisi wa damu unaweza kuamua ikiwa viwango vyako vya FSH ni vya juu au chini kuliko kawaida kwa hali yako. Ikiwa jaribio linaonyesha viwango vya kawaida vya FSH, daktari wako atatumia upimaji wa ziada kugundua sababu za msingi kabla ya kuandaa mpango wa matibabu na wewe.
- Kwa wanaume, viwango vya kawaida vya FSH huanzia 1.4 hadi 15.5 IU / ml. Masafa ya wanawake ni pana zaidi, kulingana na umri wao na mzunguko wa hedhi.
- Ili kugundua sababu ya viwango vya kawaida vya FSH, daktari wako anaweza kuangalia paneli za homoni ambazo zinalinganisha kiwango cha homoni fulani mwilini (kama GnRH na estrogen), au wanaweza kufanya uchambuzi wa biokemikali, ambayo huangalia enzymes na vitu vingine ambavyo huathiri utendaji wa viungo na tezi fulani.
- Katika hali zingine, daktari anaweza kugeukia njia za radiografia kugundua sababu ya viwango vya kawaida vya FSH, kama vile ultrasound, CT scan, na MRI.
Hatua ya 2. Jijulishe na hali ambazo zinaweza kuathiri viwango vya FSH
Ngazi za FSH zimedhamiriwa na mtandao tata na dhaifu wa homoni. Kwa hivyo, kuna idadi kubwa ya hali ambayo inaweza kuathiri uzalishaji wa mwili wako wa FSH. Masharti haya ya msingi yanapaswa kutambuliwa na kutibiwa ili viwango vya FSH virudi katika viwango vya kawaida. Baadhi ya hali za kawaida ambazo zinaweza kuathiri FSH ni pamoja na:
- Kuzeeka: Kwa wanawake, viwango vya FSH kawaida huongezeka wakati wa miaka 30 na 40 wakati wanakaribia kukoma kumaliza. Viwango vya juu vya FSH huathiri vibaya uzazi.
- Ugonjwa wa ovari ya Polycystic: Pamoja na hali hii, kuna follicles nyingi za cystic kwenye ovari, ambayo inasababisha uzalishaji mwingi wa estrogeni na androgens. Viwango vya juu vya homoni hizi zinaweza kupunguza kiwango cha FSH.
- Hypopituitarism: Kwa hali hii, utendaji wa tezi ya tezi hukandamizwa, ambayo inaweza kuathiri sana viwango vya FSH, kwani hapa ndipo FSH inazalishwa.
- Hypogonadism: Kama matokeo ya syndromes tofauti, shughuli za utendaji zilizopungua za gonads (majaribio kwa wanaume na ovari kwa wanawake) zinaweza kuingiliana na viwango vya FSH.
- Tumors: Tumor katika moja ya maeneo anuwai-kama tezi ya tezi, ovari, au majaribio-inaweza kusababisha viwango vya kawaida vya FSH.
Hatua ya 3. Fuata regimen ya tiba iliyopendekezwa na timu yako ya matibabu
Matibabu maalum yanaweza kutofautiana sana, kulingana na viwango vyako vya sasa vya FSH, sababu za msingi, na hali zako maalum-kwa mfano, ikiwa wewe ni mwanamke mwenye umri wa miaka 30 na unajaribu kupata mjamzito. Ikiwa unapata matibabu ya uzazi, utahitaji kufuata regimen maalum, ambayo inaweza kujumuisha sindano na / au vidonge, kudhibiti viwango vyako vya FSH.
- Katika hali nyingine, unaweza kuamriwa tiba ya uingizwaji wa homoni (HRT). HRT inajumuisha kutumia dawa kwenye kibao, mada ya ngozi, kiraka cha ngozi, au fomu ya pete ya uke kurekebisha viwango vya homoni kama estrogeni, progesterone, na testosterone. Marekebisho haya yanaweza kuboresha viwango vyako vya FSH.
- Matibabu yoyote ambayo umeagizwa, ni muhimu kwamba ufuate maagizo ya timu yako ya matibabu kwa barua hiyo. Usiogope kuuliza maswali, kupata ufafanuzi, au kuomba maandamano.
Hatua ya 4. Kufanya upasuaji, ikiwa ni lazima, kuondoa uvimbe wowote au cysts
Katika hali zingine, viwango vya kawaida vya FSH husababishwa na uvimbe au cyst kwenye ovari, majaribio, au tezi ya tezi. Kumbuka kuwa cysts nyingi na tumors sio hatari kwa maisha, lakini kuziondoa kwa upasuaji kunaweza kuboresha viwango vyako vya FSH na kushughulikia maswala mengine ya matibabu ambayo unaweza kuwa unapata.
Ugumu wa upasuaji na hatari zinazohusika zitatofautiana sana kulingana na hali yako maalum. Jadili hali yako na chaguzi zako na timu yako ya matibabu ili upate habari na uwe tayari
Njia 2 ya 3: Kujaribu Vyakula na virutubisho ili Kupunguza Ngazi za FSH
Hatua ya 1. Kula vyakula zaidi vyenye asidi ya mafuta ya omega-3
Omega-3 fatty acids ni muhimu katika uzalishaji wa homoni mwilini, ambayo inaweza kuboresha viwango vya FSH. Kuna ushahidi kwamba kuongezeka kwa ulaji wa omega-3 kupitia lishe au virutubisho kunaweza kupunguza viwango vya juu vya FSH wakati mwingine. Ingawa tafiti zingine zinasaidia matumizi ya asidi ya mafuta ya Omega-3 kwa kupunguza viwango vya FSH, utafiti zaidi unahitaji kufanywa ili kubaini ikiwa ni salama na yenye ufanisi.
- Ongea na daktari wako kabla ya kujaribu kurekebisha viwango vyako vya FSH na aina yoyote ya lishe, nyongeza, au mpango wa mabadiliko ya mtindo wa maisha. Uingiliaji wa matibabu kawaida ni chaguo bora, na ni muhimu kwa daktari wako kufahamishwa juu ya matibabu mengine yoyote unayoyatumia.
- Vyanzo bora vya chakula vya omega-3 ni pamoja na samaki wa mafuta (lax, trout, makrill, sardini, sill, na anchovies), walnuts, mbegu za lin, mwani, na maharagwe ya figo, kati ya zingine. Vidonge vya Omega-3 pia vinapatikana.
Hatua ya 2. Tumia mboga za kijani kibichi zaidi
Mboga ya kijani kibichi hupa mwili vitamini na madini anuwai ambayo inasaidia mfumo mzuri wa endokrini, ambayo, inaweza kusaidia kuboresha viwango vyako vya FSH. Mboga ya kijani kibichi ni pamoja na kale, mchicha, broccoli, na kabichi, na mboga za baharini kama nori, kelp, na wakame. Ingawa tafiti zingine zinasaidia kula mboga za kijani kibichi zenye giza) kwa viwango vya FSH, utafiti zaidi unahitaji kufanywa ili kubaini ikiwa ni bora.
- Daktari wako anaweza kukushauri kula angalau sehemu tano za vyakula hivi kwa siku. Hii inaweza kufanywa kwa kuchanganya kale katika laini ya asubuhi, kula saladi ya kijani kibichi kwa chakula cha mchana, na pamoja na angalau sehemu mbili za mboga za kijani au za baharini na chakula cha jioni.
- Ikiwa uko kwenye damu nyembamba, unaweza kuhitaji kuepuka kula mboga za majani zenye kijani kibichi. Ongea na daktari wako.
Hatua ya 3. Tambulisha ginseng zaidi kwenye lishe yako
Ginseng inaweza kusaidia kusaidia na kulisha tezi ya tezi na hypothalamus, ambazo zote zinachangia viwango vyako vya FSH. Unaweza kuchukua ginseng kama nyongeza-daktari wako anaweza kukushauri kujaribu kuchukua vidonge mbili vya 500mg mara mbili kwa siku, kwa mfano. Ingawa tafiti zingine zinasaidia matumizi ya Ginseng kwa viwango vya FSH, utafiti zaidi unahitaji kufanywa ili kubaini ikiwa ni salama na yenye ufanisi.
Haupaswi kuchukua zaidi ya kipimo kilichopendekezwa cha ginseng, kwani inaweza kuathiri uwezo wa damu kuzuia kuganda
Hatua ya 4. Chukua kipimo kinachopendekezwa cha maca kila siku
Maca ni mboga ya mizizi ambayo inakua katika maeneo ya urefu wa juu ambayo ina jua kali na inaweza kusaidia kuboresha viwango vyako vya FSH. Maca inaweza kupatikana katika fomu ya kuongeza, na kipimo kinachopendekezwa mara nyingi ni 2000-3000mg kwa siku. Ingawa tafiti zingine zinasaidia matumizi ya Maca kwa viwango vya FSH, utafiti zaidi unahitaji kufanywa ili kubaini ikiwa ni salama na yenye ufanisi.
Ongea na daktari wako juu ya kuchukua virutubisho vya maca, na kipimo chako kizuri kinapaswa kuwa nini
Hatua ya 5. Chukua vidonge vya vitex kila siku, ikiwa inashauriwa
Vitex ni mimea ambayo inaweza kusaidia kudhibiti tezi ya tezi, na hivyo kusaidia kusawazisha uzalishaji wa homoni mwilini. Kuna ushahidi kwamba vitex inaweza kusaidia kupunguza viwango vya FSH katika hali nyingine. Ingawa tafiti zingine zinasaidia matumizi ya vitex kwa viwango vya FSH, utafiti zaidi unahitaji kufanywa ili kubaini ikiwa ni salama na yenye ufanisi.
- Vitex inaweza kuchukuliwa kwa fomu ya kuongeza, na kipimo kinachopendekezwa mara nyingi ni 900 hadi 1000mg kila siku.
- Jihadharini kuwa vidonge vya vitex hufanya kazi vizuri kwenye tumbo tupu, na kwa hivyo inapaswa kuchukuliwa mapema asubuhi kabla ya kiamsha kinywa.
Njia ya 3 ya 3: Kutumia Mabadiliko ya Mtindo kwa Viwango vya FSH vya Chini
Hatua ya 1. Kudumisha uzito mzuri ili kuboresha uwezekano wako kwa viwango vya kawaida vya FSH
Kudumisha uzito mzuri kunachangia uzalishaji unaofaa wa FSH na homoni zingine. Kuwa mzito kupita kiasi kunaweza, wakati mwingine, kuchangia viwango vya juu vya FSH ambavyo vinaweza kuathiri vibaya uzazi.
- Vinginevyo, kuwa na uzito wa chini sana wakati mwingine kunaweza kupunguza viwango vya FSH kwa kiwango kwamba uzazi unaathiriwa vibaya.
- Wanawake ambao ni wanariadha wako katika hatari kubwa ya kuzima au kuzima uzalishaji wa FSH.
- Kwa ujumla, uzani mzuri unaelezewa kuwa na BMI kati ya 18.5 na 25. Walakini, unapaswa kushauriana na daktari wako kila wakati ili kujua malengo yako ya uzani bora na jinsi bora kufika hapo.
- Ikiwa unahitaji kupoteza uzito, fanya kazi na timu yako ya matibabu ili kuzingatia hatua nzuri kama kufanya mazoezi zaidi na kula vyakula vyenye lishe.
Hatua ya 2. Punguza mafadhaiko kupita kiasi ili kudhibiti FSH na viwango vingine vya homoni
Unapokuwa na wasiwasi, mwili wako hutoa homoni za mafadhaiko (kama vile cortisol), ambayo inaweza kutupa FSH yako na viwango vingine vya homoni kuwa sawa. Kwa hivyo, kupunguza mafadhaiko kunaweza kusaidia kuboresha viwango vyako vya FSH.
- Ili kupunguza mafadhaiko, unaweza kutumia njia za kupumzika kama kupumua kwa kina, yoga, kutafakari, mazoezi mepesi, kutembea katika maumbile, kusikiliza muziki wa kutuliza, kusoma kitabu cha kupumzika, kuoga kwa joto, au kuzungumza na rafiki wa zamani. Tafuta njia zinazokufaa zaidi.
- Kupata usingizi wa kutosha ni jambo lingine muhimu katika kupunguza mafadhaiko.
Hatua ya 3. Jaribu massage ya uzazi ili kuboresha viwango vya FSH
Massage ya kupumzika inaweza hakika kupunguza mafadhaiko, na kuna ushahidi kwamba kupunguzwa kwa mafadhaiko kunaweza kuboresha viwango vya FSH. Hata hivyo, hakuna ushahidi halisi kwamba "massage ya uzazi" maalum itatoa faida fulani. Kumbuka hili kabla ya kuweka nafasi ya massage na daktari ambaye hutoa vikao vya massage ya uzazi. Wakati watu wengine wanafikiria massage ya uzazi ina athari nzuri, utafiti wa sasa hauungi mkono matumizi yake.
- Badala yake unaweza kujaribu kujisafisha ili kuchochea tezi zinazosimamia FSH na homoni zingine. Jaribu kutumia mwendo mpole wa mviringo kupaka tumbo lako la chini kwa dakika 10 hadi 15 kila siku.
- Ikiwa haujali ukosefu wa ushahidi wa kisayansi unaounga mkono, unaweza pia kujaribu kusugua mpira wa kidole chako kikubwa. Katika reflexology, kidole kikubwa kimeunganishwa na tezi ya tezi, ambayo ni muhimu kwa kusawazisha uzalishaji wa homoni mwilini.
Hatua ya 4. Tathmini uzazi husafisha kwa uangalifu kabla ya kuzingatia chaguo hili
Utafutaji wa haraka mkondoni utafunua chaguzi kadhaa za nyumbani na kliniki kwa "utakaso wa uzazi," ambao unadai kusafisha homoni nyingi kutoka kwa mwili. Wafuasi wanadai kuwa kusafisha kabla ya kujaribu kupata ujauzito kunaweza kuongeza nafasi zako za kufanikiwa. Walakini, hakuna ushahidi wa kuaminika wa matibabu kuunga mkono hii, na "kutakasa" hizi mara nyingi zinaweza kutoa hatari kubwa kiafya, kinyume na madai yao.
