Kuacha kujiona hauna maana, moja ya mambo ya kwanza unayohitaji kufanya ni kujua ni wapi hisia hiyo inatoka. Mara tu unapofanya hivyo, unaweza kuchukua hatua za kuboresha maisha yako, iwe hisia zako za kutokuwa na maana zinatokana na uhusiano wako au kutoka kwa hali ya kusumbua ambayo huwezi kudhibiti. Kwa hali yoyote, hatua zifuatazo zinapaswa kukusaidia kushughulikia hisia kichwa.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kujisikia Muhimu
Hatua ya 1. Jaribu kutambua chanzo cha hisia
Je! Ni uhusiano fulani ambao unakufanya ujisikie hauna maana? Je! Unahisi hauna maana kwa sababu ya hali fulani ambayo huwezi kudhibiti? Je! Unajiona hauna maana kwa sababu haujisikii kuwa unachangia jamii kwa njia zote ambazo unaweza? Kutambua sababu ya hisia ni hatua ya kwanza kuelekea kubadilisha maisha yako.
- Njia moja ya kuchunguza hisia zako ni kuandika kwenye jarida. Fikiria juu ya maswali haya unapoandika, na jaribu kujua ni nini kinakusumbua.
- Vinginevyo, jaribu kuzungumza juu ya shida zako na rafiki unayemwamini. Wakati mwingine kusema kile unachohisi kwa sauti kubwa inaweza kukusaidia kujua nini kibaya.
Hatua ya 2. Pata shauku yako
Tambua kile unachofaa kwa kukagua burudani tofauti na kusoma vitabu. Tafuta kinachokufurahisha na unachoweza kuchangia na ustadi huo ili utoe kitu kwa ulimwengu.
- Njia moja ya kuchunguza masilahi ni kuchukua madarasa ya vyuo vikuu vya jamii. Madarasa haya ni ya bei rahisi, kwa hivyo unaweza kutumia muhula kuamua ikiwa unapenda sana maslahi. Vyuo vikuu vingi vya jamii hutoa madarasa ya usiku na wikendi ikiwa unafanya kazi wakati wote.
- Vinginevyo, jaribu darasa kwenye makumbusho yako ya karibu ikiwa una nia ya sanaa au historia.
- Njia nyingine ya kuchunguza masilahi ni kuchukua kitabu kutoka maktaba ya karibu. Vitabu ni bure, na unaweza kuchukua muda wako kujifunza juu ya masilahi yako.
- Ikiwa unataka kukutana na watu wengine walio na hamu hiyo hiyo, angalia wavuti ya media ya kijamii kama Meetup na Facebook kupata watu katika eneo lako na nia hiyo hiyo.
Hatua ya 3. Fanya kitu kizuri kila siku
Nunua mtu kikombe cha kahawa. Kuleta mpendwa wako slippers yake bila kuulizwa. Toa mahali pa kuegesha gari kwa mtu ambaye anaonekana ana mafadhaiko. Vitu vidogo unavyofanya kusaidia watu kila siku vinaweza kukusaidia kuhisi unahitajika.
Hatua ya 4. Jitolee katika jamii yako
Kujitolea sio tu njia thabiti ya kukufanya ujisikie muhimu, lakini pia utasaidia watu njiani. Chagua kitu unachopenda kwa kujitolea kwako. Ikiwa unapenda vitabu, toa wakati kwenye maktaba. Ikiwa unapenda kufanya kazi na watoto, toa kusoma kwa watoto katika YMCA yako ya karibu baada ya shule.
Hatua ya 5. Fanya mazoezi ya shukrani
Zingatia yale mazuri katika maisha yako. Kwa kuzingatia kile kizuri juu ya maisha yako, unaweza kushinda kuhisi kutokuwa na maana au kutokuwa na maana. Inakufungia kwa upande mzuri wa vitu, kwa hivyo una mtazamo wa furaha.
Njia moja ya kuzingatia kile kinachoenda vizuri maishani mwako ni kuweka jarida la shukrani. Andika vitu vitano kila siku ambavyo unashukuru katika maisha yako. Watu wengine hutumia media ya kijamii kama Facebook kwa athari sawa - ambayo ni kwamba, wanachapisha vitu vitano ambavyo wanashukuru kwa kila siku kama sasisho la hali. Kutumia media ya kijamii kunaweza kukusaidia kupata motisha na mradi huu, kwani utapata maoni mazuri kutoka kwa marafiki
Hatua ya 6. Zungumza mwenyewe kwa njia nzuri
Wakati mwingine kujiona hauna maana kunaweza kutokana na kujistahi. Unaweza kujisikia kama huna chochote cha kutoa ulimwengu. Walakini, chukua muda kila siku kujitambua mwenyewe unachofanya sawa. Unafanya tofauti kwa watu wengine, na unapaswa kutafuta hiyo ndani yako kila siku.
- Njia moja ya kujijenga ni kutumia kioo chako kwa faida yako. Kila asubuhi, jiangalie machoni, na sema kitu kizuri juu yako mwenyewe kwa sauti kubwa.
- Tuma uthibitisho kwenye jokofu lako ili uweze kuziona kila siku. Andika kifungu kama "mimi ni mtu mzuri, mzuri" au wengine kukuza kujistahi kwako.
Hatua ya 7. Kubali pongezi
Vivyo hivyo na kuzungumza na wewe mwenyewe vyema, kubali chanya kutoka kwa watu wengine, haswa ikiwa ni juu ya kitu unachofanya au wewe ni nani kama mtu. Unaweza kuhisi haustahili pongezi, lakini watu kawaida huwa waaminifu wanapochukua muda kukusifu. Fikiria juu ya michango unayotoa ambayo iliongoza pongezi hizo.
Hatua ya 8. Changia sababu unazojali
Ikiwa una shauku ya kuhifadhi maliasili zetu, nenda nje ufanye jambo kuhusu hilo. Kuandaa maandamano. Andika barua. Ongea na watu. Kupigania kile unachokiamini kunaweza kukusaidia kujiona hauna maana kwa sababu unafanya kitu kusaidia marafiki wako na nchi.
Hatua ya 9. Jaribu kutochelewesha
Jiepushe na usumbufu unaoweza kutokea kama kompyuta, Runinga, simu, paka, au friji. Ukichelewesha, hautatimiza chochote. Walakini, ukimaliza kazi unazoanza, hakika unajisikia kuwa muhimu zaidi. Anza na kitu kidogo, kama kupika chakula cha jioni kwa mwenzi wako, na fanya kazi kubwa, kama kusafisha karakana.
Hatua ya 10. Jitunze vizuri
Boresha kujiamini kwako na thamini muda wako na ujuzi wako zaidi. Hautapata hali ya kusudi ikiwa haujijali vya kutosha. Usijiuze fupi, na chukua muda kupumzika na kupumzika wakati unahitaji kufanya hivyo.
Njia moja ya kujithamini ni kusema "hapana" kwa maombi ambayo hauna wakati au nguvu ya kufanya. Ikiwa utajigawanya nyembamba sana, hautaweza kuchangia kikamilifu kwa kila kazi
Sehemu ya 2 ya 3: Kuchangia Mahusiano Yako
Hatua ya 1. Sikiliza vizuri watu wengine
Kuwa hai katika njia unayosikiliza. Hiyo ni, zingatia kile mtu mwingine anasema kuliko kuandaa kile utakachosema kichwani mwako. Pendezwa na kile mtu mwingine anasema na kujibu kwa njia ambayo inaonyesha umesikia.
Hatua ya 2. Kuwa mwenye shukrani
Tambua kile watu katika maisha yako wanakufanyia. Ukiri huo unawaonyesha kuwa unaona kile wanachokufanyia na kwamba unathamini bidii yao.
Hatua ya 3. Kuwa tayari kwa watu katika maisha yako
Uwepo wako ni moja wapo ya zawadi bora zaidi ambazo unaweza kuwapa watu unaowapenda. Inawaambia unawajali.
Hatua ya 4. Sherehekea kile kinachowafanya wengine katika maisha yako wawe wa kipekee badala ya kuwaaibisha
Badala ya kumcheka mpenzi wako kwa kulia, basi ajue unathamini uaminifu wake wa kihemko. Badala ya kumdhihaki rafiki yako kwa kucheza upumbavu jikoni, jiunge na raha hiyo.
Hatua ya 5. Kuachana na mahusiano ambayo ni hatari
Mahusiano mengine kamwe hayatafanya kazi vizuri bila kujali unafanya nini. Ikiwa mtu mwingine ananyanyasa kihemko au hataki tu kukupatia wakati, inaweza kuwa wakati wa kujitenga na mtu huyo. Unaweza kujiona hauna maana katika hali kama hii kwa sababu unaweza kuhisi umeshindwa. Walakini, inaweza kuwa kwamba haukubaliani na mtu huyo mwingine, sio kwamba umeshindwa kuchangia uhusiano huo. Labda mtu huyo mwingine ana maswala ambayo anahitaji kushughulikia kabla ya kuwa katika uhusiano wa aina yoyote, kwa hivyo haupaswi kujiwekea lawama.
Sehemu ya 3 ya 3: Kukabiliana na Hali zenye Mkazo
Hatua ya 1. Fanya uwezavyo
Labda hutaweza kutatua hali hiyo - mama yako bado atakuwa mgonjwa hata ufanye nini. Walakini, unaweza kuwa hapo kwa ajili yake. Unaweza kujitokeza wakati unahitajika. Unaweza kutoa msaada na kutia moyo. Inaweza kuwa haishughulikii na shida kama vile ungependa kufanya, lakini utakuwa unafanya kitu, ambacho kinaweza kusaidia kupunguza hisia zako za kutokuwa na maana.
Hatua ya 2. Chukua muda wa kusimama na kupumua
Unaweza kusali, kutafakari, au kuchukua pumzi chache tu, lakini kwa njia yoyote, chukua muda kujituliza. Kubali kwamba huna udhibiti wa hali hiyo.
Hatua ya 3. Zingatia kinachoendelea vizuri na uifanye kuwa sehemu kubwa ya maisha yako
Mama yako anaweza kuwa mgonjwa, lakini unaweza kuchukua muda unaotumia pamoja naye kukuza uhusiano mzuri na yeye kuliko hapo awali.
Hatua ya 4. Ongea juu ya kile unachohisi na wengine katika hali hiyo
Hata ikiwa haibadilishi chochote, itasaidia wengine kugundua kuwa sio wao tu ambao wanashughulikia hisia hizi, ambayo ni njia ambayo unaweza kutoa msaada. Pia hufungua majadiliano, kwa hivyo wengine wana nafasi ya kuzungumza juu ya hisia zao, vile vile.
Hatua ya 5. Angalia mwenyewe kwa ishara za unyogovu
Hali za kusumbua za muda mrefu zinaweza kusababisha unyogovu, na kuhisi hauna maana inaweza kuwa dalili ya unyogovu, haswa ikiwa inaambatana na dalili zingine.
- Dalili za unyogovu ni pamoja na kuwa na shida kulenga, kutokuwa na matumaini, kutopendezwa na vitu ambavyo kawaida hufurahiya, kuhisi hatia, kuchoka zaidi, kuwa na huzuni kila wakati, na hata kupata dalili za mwili kama maumivu ya kichwa au maumivu ya tumbo.
- Kujisikia huzuni wakati mwingine haimaanishi kuwa unashuka moyo. Unyogovu ni kipindi endelevu cha kutokujali na kuhisi huzuni. Dalili zinapoanza kutawala maisha yako, unaweza kuwa na unyogovu.
Hatua ya 6. Mwone daktari ikiwa unashuku kuwa unashuka moyo
Ikiwa unashuka moyo, unaweza kuhitaji dawa, au unaweza kuhitaji kutafuta ushauri kukusaidia kushughulikia maswala kadhaa, ambayo yanaweza kusaidia kupunguza hisia zako za kutokuwa na maana. Kumbuka, kuwa na huzuni sio ishara ya udhaifu. Inaweza kusababishwa na tukio la kiwewe maishani mwako, lakini pia inaweza kuwa usawa wa kemikali ambao unahitaji kurekebishwa. Pia, dawa zingine, jeni zako, na shida zingine kama magonjwa pia zinaweza kusababisha unyogovu.
Vidokezo
- Kusaidia wengine kutakupa hali ya kutimiza kusudi.
- Tambua kile unachangia wengine.
- Sisi sote tunajisikia kuwa bure wakati fulani katika maisha yetu, haswa wakati wa mabadiliko ya maisha au hali ngumu. Tambua kilicho na kisicho katika udhibiti wako.
