Iwe unajaribu kupita zamani au uendelee kutoka kwa kuponda usiyotaka, kujizuia kupenda mtu ni biashara ngumu. Hisia zinaweza kuwa kubwa. Walakini, kwa wakati, msaada kutoka kwa marafiki na familia, na kujipenda sana, wewe mapenzi fika hapo.
Hatua
Njia ya 1 ya 4: Acha Kumpenda Mtu Unayeponda
Hatua ya 1. Jiulize ikiwa unampenda mtu huyu
Wakati mwingine inaweza kuhisi kama unampenda mtu - mtu moto anayefanya kazi huko Starbucks, dada ya rafiki yako wa karibu, mtu uliyekutana naye kwenye mtandao, au mwanamuziki pendwa au nyota wa sinema - lakini ni mapenzi tu au kuponda. Ndio, unaweza kufikiria juu yao wakati wote na kufikiria itakuwaje kuwa nao, lakini ikiwa hautatumia wakati wowote pamoja nao au hata hawajui upo, haiwezekani kuwa unahisi ni nini upendo.
- Upendo wa kweli unahitaji kurudishiana, inahitaji kutumia wakati na mtu huyo na kujua tabia zao na kasoro zao.
- Ikiwa haujapata hii, basi kuna uwezekano mkubwa kwamba unapenda sana wazo la mtu huyo, kuliko na mtu mwenyewe.
- Ikiwa unaweza kujishawishi mwenyewe kuwa kile unachohisi sio mapenzi ya kweli - kwa maana halisi ya neno - basi utapata ni rahisi sana kuendelea.
Hatua ya 2. Tambua ikiwa kuna matumaini yoyote ya uhusiano
Jambo la pili unahitaji kufanya ni kuchambua hali hiyo na kugundua ikiwa kuna uwezekano wowote wa uhusiano unaokua kati yako na mpendwa wako. Ikiwa kuna uwezekano wa kweli - kama mtu mmoja kazini au shuleni ambaye bado haujawa na ujasiri wa kukaribia bado - basi yote hayajapotea na unapaswa kuzingatia kukuza ujasiri wako na kuwauliza kwa tarehe.
- Ikiwa, hata hivyo, mtu unayempenda ni rafiki wa rafiki yako wa karibu, mwalimu wako wa Kiingereza, au, sema, Leonardo DiCaprio, basi labda unapaswa kukata hasara zako na kuendelea. Haitawahi kutokea.
- Hii inaweza kuwa kali, lakini kadiri utakavyokubali ukweli, ndivyo itakavyokuwa rahisi kwako kuendelea.
Hatua ya 3. Tengeneza orodha ya sababu zote kwa nini haiwezi kufanya kazi
Kuunda orodha ya sababu madhubuti kwanini uhusiano kati yako na mtu huyo usingefanya kazi kamwe unaweza kuwa msaada sana wakati unawanunulia na unahitaji kukumbushwa kidogo kwa nini unapaswa kuacha.
- Inaweza kuwa kitu chochote kabisa - kutoka kwa ukweli kwamba kuna pengo la umri wa miaka thelathini kati yako, hadi ukweli kwamba wao ni mashoga, kwa ukweli kwamba huwezi kumpenda kweli mtu aliye na tatoo ya msalaba wa Celtic kwenye bicep yao ya kushoto..
- Kuwa mkweli kikatili na wewe mwenyewe - moyo wako utakushukuru kwa hilo mwishowe. Jiambie mwenyewe kwamba yeye sio mtu mzuri zaidi na hawakustahili.
Hatua ya 4. Zingatia kukuza uhusiano na watu wanaopatikana
Jifanyie kibali na uacha kuonea mtu juu ya mtu ambaye haitafanya kazi naye na anza kuzingatia mawazo yako kwa mtu anayepatikana zaidi. Labda umekuwa ukishughulika sana na kumpenda mtu kutoka mbali kwamba haujagundua mwenzi wako wa roho ameketi chini ya pua yako.
- Unajua rafiki huyo wa kiume ambaye kila wakati anajitolea kukubeba vitabu vyako? Au yule msichana ambaye hukutazama moja kwa moja machoni na kutabasamu kila anapopita? Zingatia yeye / yeye.
- Hata kama haukua na uhusiano wowote wa kimapenzi mara moja, kila wakati ni vizuri kujiweka nje na ujitahidi kukutana na watu wapya.
Hatua ya 5. Jikumbushe kwamba unastahili kumpenda mtu ambaye anakupenda tena
Upendo usiorudiwa ni chungu na ni kitu ambacho hakuna mtu anayestahili kuishi naye milele, haswa mtu wa kushangaza kama wewe. Unastahili kuwa na mtu anayekupenda, ambaye anadhani jua linakuangaza kutoka kwako, ambaye anataka kutumia maisha yao yote pamoja nawe. Kusahau mjinga ambaye hakupendi tena na akatae kulipa chochote chini ya kuabudu safi, isiyochafuliwa.
Jaribu kutumia uthibitisho mzuri kujikumbusha jinsi ulivyo mzuri. Angalia kioo na kurudia mara tano "Mimi ni mtu wa kushangaza ambaye ninastahili kupendwa". Unaweza kuhisi ujinga mwanzoni, lakini mapema au baadaye itaanza kuzama
Njia 2 ya 4: Acha Kupenda Ex
Hatua ya 1. Kubali kuwa imeisha
Wakati uhusiano unamalizika, usijaribu kukataa ukweli kwa kushikilia matumaini yasiyo na msingi. Usijaribu kujiridhisha kwamba atakurudisha nyuma au kwamba atajaribu kubadilika. Kubali kuwa uhusiano umeisha. Haraka unapofanya hivi mapema zaidi unaweza kuendelea.
Hatua ya 2. Ruhusu kuhuzunika
Wakati bado unapenda na mtu, mwisho wa uhusiano unaweza kuhisi kama hasara kubwa. Unahitaji kuchukua muda kuomboleza upendo ambao umepoteza.
- Jaribu kushughulikia huzuni yako kwa njia nzuri. Usifunge hisia zako au uchunguze vitu. Ni sawa kulia.
- Jaribu kutoa kuchanganyikiwa kwako kwenye begi la kuchomwa kwenye ukumbi wa mazoezi au ujikunjike kitandani na sinema yako uipendayo na bafu ya barafu. Chochote kinachokufanya ujisikie vizuri.
Hatua ya 3. Kata mawasiliano
Inaweza kusikika kuwa kali, lakini njia bora ya kupata moyo uliovunjika ni kwenda Uturuki baridi na kukata mawasiliano yote na mtu mwingine. Kukaa katika mawasiliano kutafanya tu iwe ngumu kuacha kufikiria juu ya mtu mwingine.
- Ondoa nambari ya mtu huyo kutoka kwa simu yako. Hii itaondoa kishawishi cha kutuma ujumbe mfupi au kupiga simu, haswa wakati unahisi kuwa hatari sana na unaweza kusema kitu ambacho unajuta.
- Epuka kwenda mahali ambapo unafikiri unaweza kumkimbilia mtu huyo. Kuziona kutachochea hisia na kumbukumbu ambazo zinaweza kukushinda.
- Kata mawasiliano kwenye mitandao ya kijamii. Ondoa urafiki nao kwenye Facebook na uwafuate kwenye Twitter. Sio lazima iwe ya kudumu, lakini itasaidia mwanzoni. Ni ngumu kuendelea wakati unazingatia sasisho za hali.
Hatua ya 4. Ondoa ukumbusho
Ondoa picha yoyote, nguo, vitabu, vitu vya kuchezea au muziki wa mtu mwingine kutoka nyumbani kwako. Waangamize ikiwa unafikiria itasaidia kupunguza hasira fulani (na hautajuta baadaye!) Vinginevyo, weka kila kitu kwenye sanduku na uweke mahali fulani hautalazimika kukiangalia. Nje ya macho, nje ya akili.
Hatua ya 5. Usijitese mwenyewe
Usifadhaike juu ya kile kilichoharibika au kile ungefanya tofauti. Huwezi kubadilisha yaliyopita na kujiadhibu mwenyewe kwa makosa ya awali (au kufikiria) hayatakusaidia. Inaweza kuonekana kuwa haiwezekani, lakini jaribu kutesa mwenyewe na "nini ikiwa."
Hatua ya 6. Ongea na mtu
Kuzungumza na rafiki, mwanafamilia au hata mtaalamu anaweza kusaidia kuondoa uzito mabegani mwako. Kulia, kulaani, kupiga kelele, piga kelele. Tamka kila hisia tamu au maana ya mawazo uliyowahi kuwa nayo juu ya mtu mwingine - acha yote. Inashangaza jinsi cathartic kujielezea tu inaweza kuwa.
- Hakikisha unazungumza na mtu ambaye unaweza kumwamini, na nenda mahali faragha kuzungumza. Hautaki mawazo yako ya ndani na hisia kurudi kwa wa zamani wako.
- Usizidishe. Watu wengi watakuwa na huruma na wako tayari kusikiliza mwanzoni, lakini ikiwa utaendelea kusumbuka kwa wiki kadhaa hivi karibuni utaanza kusikika kama rekodi iliyovunjika na kuvaa uvumilivu wa watu.
Hatua ya 7. Jipe wakati
Inaweza kuonekana kama tabia isiyo na maana sasa, lakini wakati huponya majeraha yote. Kubali ukweli kwamba itachukua muda kujisikia kama mtu wako wa zamani tena, lakini hakikisha utakuwa.
- Jaribu kuweka jarida kufuatilia jinsi unavyohisi kila siku. Unapotazama nyuma kwa kile ulichoandika kwa miezi michache, utashangaa ni umbali gani umefika.
- Usiweke shinikizo juu yako juu ya zamani wako au kuanza kuchumbiana na mtu mpya ndani ya muda fulani. Utajua wakati uko tayari.
Njia ya 3 ya 4: Kuzingatia Wewe
Hatua ya 1. Kulala
Njia moja bora ya kujitunza ni kuhakikisha kuwa unapata usingizi mwingi. Ubora wa kulala kwako unaweza kufanya tofauti kubwa kwa jinsi unavyohisi kila siku. Kulala huupa ubongo wako wakati wa kusindika - unaweza kuamka baada ya kulala vizuri usiku ukiwa umetulia na ukiwa na mtazamo mpya juu ya maisha. Hii ndio sababu kulala vizuri ni muhimu wakati unapojaribu kumshinda mtu.
- Ikiwa unapata shida kulala, jaribu kujipa saa moja upepo kabla ya kulala. Kuwa na bafu ya kupumzika ya Bubble au soma kitabu. Kunywa kakao moto au chai ya chamomile. Kaa mbali na runinga na umeme - hizi zitachochea utendaji wa ubongo, badala ya kuipunguza.
- Baada ya kulala vizuri usiku utahisi kuburudishwa na kuongezewa nguvu - tayari kuchukua siku hiyo. Pia utaonekana kuwa safi na ya kuvutia zaidi na uweze kuzingatia vizuri siku nzima.
Hatua ya 2. Zoezi
Inajaribu kujifunga kitandani kwa kujionea huruma wakati unapojaribu kumshinda mtu, lakini jambo bora zaidi unaloweza kufanya ni kupata mazoezi. Haijalishi ni nini - kukimbia, kucheza, kupanda mwamba, zumba - zote zina athari sawa. Mazoezi yatatoa homoni zenye furaha na kukufanya uonekane na ujisikie wa kushangaza!
- Dakika 30 tu ya mazoezi mara chache kwa wiki itatoa endorphins muhimu ili kuunda hisia za furaha na furaha. Kwa kweli, tafiti zimeonyesha kuwa mazoezi yanaweza hata kupunguza dalili kati ya wanaofadhaika kliniki.
- Jaribu kufanya mazoezi ya nje ili kuloweka hewa safi na Vitamini D - utahisi kuwa na furaha na kutosumbuka mara moja!
- Mazoezi yatasaidia kuongeza ujasiri wako wakati ambapo labda unahitaji zaidi. Bila kujali uzito, saizi, jinsia, au umri, mazoezi yanaweza kuinua haraka maoni ya mtu juu ya mvuto wake na kujithamini.
Hatua ya 3. Tafakari
Kutafakari husaidia kupunguza mafadhaiko na inaruhusu sisi kusahau juu ya hisia mbaya au mawazo. Hata dakika kumi za kutafakari kwa siku zitasaidia kupunguza mafadhaiko. Hapa kuna vidokezo kukusaidia kutafakari vizuri:
- Unda hali ya utulivu na amani. Chagua mahali ambapo hautaingiliwa. Zima simu yako. Chagua muziki na taa ambazo unapata kutuliza na kufurahi.
- Sanidi vifaa vyako. Mikeka au matakia ya yoga inaweza kusaidia kukufanya uwe vizuri zaidi wakati unatafakari. Kuwa na chemchemi ndogo na maji ya bomba karibu inaweza kutuliza sana. Washa mishumaa ili kunusa hewa au "weka mhemko."
- Vaa mavazi ya starehe. Utapata shida kupumzika akili yako na kusahau juu ya ulimwengu unaokuzunguka ikiwa unahisi wasiwasi.
- Kaa katika nafasi ya miguu iliyovuka. Weka mgongo wako sawa sawa, usipunguke.
- Funga macho yako na uzingatia kupumua kwako. Pumzi kawaida, ikiwezekana kupitia puani.
- Jaribio la kusafisha mawazo yako kwa mawazo yako yote, zingatia kupumua kwako tu. Hatua kwa hatua mawazo yako yanayokusumbua yatapungua na utapata hali ya amani ya ndani na utulivu.
Hatua ya 4. Andika
Kuandika kunaweza kuwa mkatoliki wa kushangaza. Kuweka tu wasiwasi wako au hisia zako kwenye karatasi kunaweza kukufanya ujisikie mwepesi na mzigo mdogo. Jaribu kuweka jarida, au andika barua kwa ex wako (asitumwe kamwe) kukusaidia kushughulikia hisia zako. Soma tena maneno yako na ujaribu kutambua ni nini kinachokusumbua sana - na unahitaji nini kutoka kwa uhusiano unaokwenda mbele.
- Jaribu pia kujiandikia barua juu ya kwanini uhusiano huo haungefanya kazi, bila kujali ni nani aliyeumaliza. (Usikumbuke tu nyakati nzuri; kumbuka zile mbaya, pia.)
- Ikiwa una nia ya ubunifu zaidi, jaribu kugeuza mawazo yako na hisia zako kuwa mashairi au nyimbo za wimbo. Baadhi ya sanaa bora imetoka kwa moyo uliovunjika.
Hatua ya 5. Jifurahishe mwenyewe
Sasa ni wakati wa kujitibu. Fanya tu chochote kinachokufanya ujisikie vizuri. Panga siku ya wasichana wa spa na marafiki wako. Alika wavulana kutazama mchezo na kunywa bia. Kula chochote unachotaka. Kulewa. Bottom line: furahiya.
Njia ya 4 ya 4: Kuanza upya
Hatua ya 1. Wacha yaliyopita
Unahitaji kujiruhusu wakati wa kuomboleza mwisho wa uhusiano mzito, au kesi nzito ya upendo ambao haujatakiwa, lakini wakati wa kutosha umepita unapaswa kuwa tayari kuchukua ulimwengu tena. Wacha yaliyopita na ukumbatie wakati huu kama mwanzo mpya, sura mpya katika maisha yako. Kumbuka, bora bado inakuja!
Hatua ya 2. Shirikiana na marafiki wako
Huu ndio wakati wa kuungana tena na marafiki ambao unaweza kuwa umewapuuza wakati wa uchumba. Piga simu marafiki wako wa utotoni, genge lako la shule ya upili au mwenza wako wa chuo kikuu. Ungana tena na marafiki wako na hivi karibuni utakuwa na miingiliano mingi ya kijamii utajiuliza umekuwa ukifanya nini kwa miezi / miaka michache iliyopita ya maisha yako.
Hatua ya 3. Jaribu kitu kipya
Sasa kwa kuwa hujanyongwa tena juu ya kufikiria juu ya mtu mwingine, labda unayo wakati mwingi zaidi wa bure mikononi mwako. Sasa ni wakati wa kujitengeneza tena na kuwa mtu ambaye umetaka kuwa kila wakati. Rangi nywele yako nyekundu, chukua darasa la Kijapani, tengeneza pakiti sita. Chukua fursa ya kujaribu kitu kipya na unaweza tu kugundua talanta iliyofichwa au shauku isiyotambuliwa hapo awali.
Hatua ya 4. Kukubali kuwa moja
Tumia fursa ya uhuru wako mpya wa kihemko uliopatikana na uwezekano mkubwa ambao umoja unajumuisha. Nenda nje na marafiki wako, ukutane na watu wapya na utanie bila aibu. Mzee wako hakupenda kucheza? Piga sakafu ya densi! Je! Haukuthamini ucheshi wa rafiki yako wa karibu? Cheka kila unachotaka! Hivi karibuni utakuwa na wakati mzuri peke yako hivi kwamba utasahau kwa nini ulitaka kuwa kwenye uhusiano kuanza.
Hatua ya 5. Anza kuchumbiana tena
Mara tu wakati wa kutosha umepita na umelowa uzuri wote wa maisha ya pekee, unaweza kuanza kufikiria juu ya kuchumbiana tena. Usiulize tu mtu uliyekutana naye tu, nenda mahali na uzungumze na watu kuwa porini na nenda paris au mji tofauti kwa siku kadhaa.
- Ikiwa umetoka tu kwa uhusiano wa muda mrefu, hakikisha kuchukua vitu polepole, uhusiano wa kurudi mara chache hufanya kazi. Ikiwa utaanza kuchumbiana mapema sana, utaishia kulinganisha shauku yako mpya ya mapenzi na yule wa zamani, ambayo sio haki kwake.
- Ingiza uhusiano wako mpya na matumaini na matumaini - na ni nani anayejua? Wanaweza tu kuwa "mmoja."
Vidokezo
- Jaribu kukaa juu ya mawazo ya mtu huyu. (Hii ni ngumu !!!!!) Walakini, inawezekana ikiwa hautazingatia na kufanya kitu kingine.
- Jiamini kuhusu uamuzi wako.
- Jipe makeover.
