Kukua nywele ndefu na zenye afya hujali na uvumilivu. Wakati unaweza kufanya vitu kama kupaka kichwa chako na kuchukua biotini kuhamasisha ukuaji mpya, changamoto kubwa ni kuzuia uharibifu na kuvunjika kwa nywele zako zilizopo. Vipunguzi vya kawaida, kutumia bidhaa sahihi za nywele, na kuzuia matibabu na mitindo kali zinaweza kwenda mbali kusaidia kutunza kufuli kwako kwa afya. Mabadiliko ya mtindo wa maisha, kama kula chakula chenye afya-nywele, ni muhimu pia. Itachukua muda na juhudi, lakini kwa uamuzi mdogo, unaweza kukuza kufuli ndefu na za kupendeza za ndoto zako.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuhimiza Ukuaji Mpya
Hatua ya 1. Massage kichwa chako kila siku
Nywele zenye afya zinaanzia kichwani. Kuchochea kichwa chako kwa dakika 5 kwa siku kunaweza kusaidia kuchochea mtiririko wa damu kwenye follicles za nywele zako. Hii, kwa upande wake, inahimiza ukuaji mpya wa nywele. Unaweza kusugua kichwa chako wakati wa kuoga wakati unapiga shampoo, au wakati wowote una dakika chache.
Tumia pedi za vidole vyako badala ya kucha za kucha kupaka kichwa chako. Misumari yako inaweza kusababisha kuwasha na kuvunjika kwenye ngozi yako ikiwa unasumbua sana
Hatua ya 2. Tumia matone 3-4 ya mafuta ya peppermint kwenye kichwa chako kila siku
Mafuta muhimu ya Peppermint yanaweza kusaidia kuchochea ukuaji wa nywele wakati inatumiwa moja kwa moja kwa kichwa chako. Paka matone kadhaa kichwani mwako na uifanye na vidonge vya vidole vyako. Rudia mchakato huu angalau mara moja kwa siku kwa angalau wiki 4 ili kuhamasisha ukuaji mpya.
Ili kupata matokeo bora, tumia matone machache ya mafuta ya kweli ya peppermint iliyochanganywa na kijiko 1 (mililita 15) ya mafuta ya nazi. Usitumie mafuta yenye harufu nzuri ya peppermint. Mafuta yenye harufu nzuri kama peremende, lakini hayatakuwa na athari sawa ya kuchochea
Hatua ya 3. Tumia bidhaa za kuoga zilizotengenezwa kwa ukuaji wa nywele
Shampoo zingine na viyoyozi vimeundwa haswa kuhamasisha ukuaji wa nywele na kukusaidia kufikia nywele ndefu. Tafuta shampoo ambayo inasema imeundwa kwa ukuaji wa nywele na ambayo ina viungo kama:
- Biotini
- Minoxidili
- Niacin
- Mafuta ya mti wa chai
- Vitamini E
Hatua ya 4. Chukua nyongeza ya biotini 5, 000 mcg kila siku
Biotini, au vitamini B7, ni vitamini B muhimu. Imekuwa ikitumika kwa muda mrefu kusaidia kuhimiza ukuaji mpya wa nywele na mara nyingi ni kingo kuu katika virutubisho vingine vya nywele. Chukua nyongeza ya angalau 5, 000 mcg kila siku ili kusaidia kuhimiza nywele zako zikue na kuwa nene.
- Vidonge vya Biotini vinapatikana kwenye kaunta katika maduka ya dawa nyingi na maduka ya chakula ya afya. Unaweza pia kutafuta nywele, ngozi, na vitamini vya kucha, ambazo zina biotini.
- Biotin pia inapatikana kama matibabu ya mada. Ikiwa unachagua biotini ya mada, fuata maagizo ya programu kwenye ufungaji.
Njia 2 ya 3: Kuzuia Uharibifu wa Nywele Zilizopo
Hatua ya 1. Osha nywele mara 3-4 kwa wiki
Watu wengine wameripoti nywele ndefu baada ya kupunguza kiwango wanachoosha na shampoo na kiyoyozi. Fikiria kuosha nywele zako kila siku 2-3. Katika siku za kunawa, vaa kofia ya kuoga wakati unaoga na tumia shampoo kavu kusaidia kudumisha mafuta.
Ikiwa nywele zako zinabana kwa urahisi, unaweza kuhitaji kuosha mara kwa mara. Kutumia kiyoyozi kila siku au kila siku nyingine inaweza kusaidia kuweka tangles ambazo zinaweza kusababisha kuvunjika
Hatua ya 2. Pata trim kila wiki 8-12
Uharibifu mara nyingi huanza mwishoni mwa nywele zako na huenda juu kuelekea mizizi. Kupata trim za kawaida huacha uharibifu katika nyimbo zake na huondoa ncha zilizogawanyika, kuhifadhi kufuli kwako kwa usafirishaji mrefu. Tazama mtunzi wako kila baada ya miezi 2-3 na uwaulize wasikate zaidi ya 0.5 katika (13 mm) kutoka miisho yako ili kuzuia kuenea kwa uharibifu.
- Ikiwa nywele zako zinaharibiwa bila kutarajia na ajali na zana moto au matibabu ya kemikali, angalia mtunzi wako haraka iwezekanavyo.
- Ikiwa huna wakati au pesa za uteuzi wa kawaida wa saluni, unaweza pia kujaribu kupunguza nywele zako mwenyewe. Pata manyoya mazuri ya nywele ikiwa unachagua kufanya hivyo. Wanafanya tofauti kubwa.
Hatua ya 3. Tumia kinyago cha hali ya hewa ya kila wiki kwa kipimo cha maji
Matibabu ya hali ya kina inaweza kusaidia kulinda nyuzi zako na kuweka tangi mbali. Tafuta kinyago ambacho kimeundwa kwa aina ya nywele zako (kwa mfano, nene, nyembamba, nyembamba, kavu, iliyotibiwa rangi, n.k.). Uliza mtunzi wako akusaidie kuchagua bidhaa inayofaa kwako ikiwa haujui ni nini kitakachokufaa.
- Tumia kinyago kwa nywele zako baada ya shampoo na uiache kwa muda uliopendekezwa kwenye ufungaji. Masks mengine yanaweza kuchukua dakika 3-5, wakati wengine wanaweza kuchukua 10-15. Kisha, safisha kinyago chako kwa kuoga.
- Unaweza kupata vinyago vya nywele katika vipodozi vingi na maduka ya vifaa vya urembo, na pia katika maduka ya dawa mengi na maduka ya dawa.
Hatua ya 4. Punguza kiasi unachosafisha nywele zako
Kusafisha kunaweza kuhamasisha kuvunjika na kuvuta nywele zenye afya, kwa hivyo punguza kiwango unachosafisha iwezekanavyo. Jaribu kupiga mswaki tu kupata tangles baada ya kuoga au wakati wa kutengeneza nywele zako.
Unaposafisha nywele zako, hakikisha unatumia brashi sahihi. Mchana wenye meno pana au sega ya kuoga hufanya kazi vizuri kwa nywele zote zenye mvua na kavu ili kuondoa tangles bila kuvuta sana. Brashi ya nguruwe-bristle pia inafanya kazi vizuri, lakini inafaa zaidi kwa nywele kavu
Hatua ya 5. Punguza matumizi yako ya zana moto moto
Joto huharibu kufuli kwako kutoka kwa cuticle hadi ncha. Ndiyo sababu ni bora kukaa mbali na zana za moto iwezekanavyo. Hii ni pamoja na vifaa vya kukausha pigo, chuma gorofa, chuma cha kukunja, brashi za moto, crimpers, na rollers moto.
- Ikiwa ni lazima ulipue nywele zako, tumia mipangilio ya chini na ushikilie mwisho wako.
- Tumia dawa ya mafuta ikiwa lazima lazima utumie zana moto kwenye nywele zako. Shikilia umbali wa mikono ya dawa kutoka kwa kichwa chako na ukungu nywele zako kabla ya kutumia zana moto.
Hatua ya 6. Epuka kitambaa cha teri na tumia kitambaa cha microfiber kwenye nywele zenye mvua
Vifaa vingine, kama kitambaa cha teri, vinaweza kuharibu nywele zenye mvua. Epuka kutumia taulo za vitambaa vya kukausha nywele zako. Badala yake, ruhusu iwe kavu kavu mara nyingi iwezekanavyo. Ikiwa unahitaji kuloweka maji ya ziada kutoka kwa kuoga, jaribu kutumia kitambaa cha microfiber. Kamwe usifunike na kuiacha juu ya kichwa chako. Badala yake, punguza kidogo maji ya ziada.
Hatua ya 7. Ruka matibabu magumu ya kemikali ili kuzuia uharibifu
Matibabu kama vile kuchorea, kuonyesha, kuruhusu, kunyoosha kemikali, na kuangaza nywele zako zote husababisha uharibifu. Ikiwa unataka kukua kwa muda mrefu, kufuli zenye kupendeza, utahitaji kukata hizi zote kutoka kwa utaratibu wako.
Ikiwa tayari una nywele zenye rangi au za kemikali, zungumza na mtunzi wako kuhusu jinsi ya kubadilisha mtindo wako
Hatua ya 8. Chagua mitindo ya nywele kama vile ponytails za chini au buns zenye fujo
Nywele nyingi na mitindo ni ngumu kwenye ngozi yako ya kichwa na kuachwa. Mitindo ambayo inavuta nywele zako, kama ponytails za juu au laini na aina fulani za almaria, inahimiza kuvunjika. Epuka uharibifu kwa kuvaa nywele zako chini au kwa mitindo huru kama ponytails za chini na buns zenye fujo iwezekanavyo.
- Hasa epuka mitindo ambayo huweka mvutano mwingi pande zote za kichwa chako na nape ya shingo yako.
- Viendelezi vinaweza kuonekana vizuri kwa sasa, lakini nywele zako zinaweza kuwa mbaya zaidi wakati unazitoa. Jaribu kuzuia mitindo hii wakati wowote inapowezekana, au tumia viboreshaji vya nywele zilizopigwa ili kupunguza nafasi ambazo zitaharibu nywele zako.
Njia ya 3 ya 3: Kufanya Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Kulala kwenye hariri au mto wa satin ili kuzuia uharibifu wa nywele
Silika na satin hufikiriwa kuwa laini kwenye nywele zako kuliko pamba. Nyenzo hizi zinaweza kusaidia kuzuia tangles, ambayo inaweza kusababisha kuvunjika. Wekeza kwenye hariri nzuri chache au mito ya satin ili kuweka nywele zako ndefu na kung'aa.
Unaweza kupata mito ya hariri ya bei nafuu katika maduka mengi ya bidhaa za nyumbani, na pia mkondoni. Satin huwa na bei rahisi zaidi kuliko hariri
Hatua ya 2. Kula chakula chenye afya ya nywele ili kukuza ukuaji
Ili kupata zaidi kutoka kwa nywele zako, unahitaji kuilisha vizuri na kunywa maji mengi. Lengo la lishe ambayo inapeana kipaumbele kwa protini. Protini nyembamba inapaswa kuunda karibu 15% hadi 25% ya kalori zako za kila siku. Pia, kula mboga za majani zenye majani mengi, na pia kuongeza ulaji wako wa maji.
- Chakula vipande vyako vyenye utajiri wa chuma kama mchicha, maharagwe, na kiwango cha wastani cha nyama nyekundu yenye mafuta. Kwa kuongeza, nywele zako hufaidika na chuma kilichoongezeka, omega 3, zinki, na ulaji wa biotini.
- Nafaka nzima, chaza, siagi ya karanga, na mbegu vyote ni vyanzo vyema vya zinki.
- Ongeza matunda na mboga zaidi kwenye lishe yako. Zina vitamini A, C na E, ambazo zote zinaweza kusaidia kudumisha afya ya kichwa na nywele. Vitamini C inaweza kusaidia sana ikiwa unapoteza nywele kwa sababu ya upungufu wa chuma, kwani vitamini C husaidia mwili wako kunyonya chuma.
- Maziwa, nyama, karanga, mbegu, lax, maziwa, na parachichi vyote ni matajiri katika biotini yenye afya ya nywele.
- Salmoni, kitani, mbegu za chia, na walnut zote zina asidi ya mafuta ya omega 3.
Hatua ya 3. Dhibiti mafadhaiko yako
Kula vizuri, kufanya mazoezi mara kwa mara, na kupumzika usiku mzuri ni sababu kubwa za kutokuwa na mafadhaiko. Dhiki kubwa ya aina yoyote inaweza kusababisha dalili zote za mwili, pamoja na ukuaji wa nywele uliopunguzwa au uliodumaa.
- Jaribu kupata angalau dakika 30 ya mazoezi ya mwili yenye nguvu kiasi angalau siku 5 kwa wiki. Kasi ya nguvu kali ni ile ambayo unaweza bado kufanya mazungumzo, lakini kidogo tu. Hii sio afya tu kwa mwili wako, inaweza pia kusaidia kutuliza akili yako.
- Jaribu kutafakari au mazoezi ya kupumua kwa kina kukusaidia kutuliza akili yako wakati unasisitizwa haswa.
Hatua ya 4. Ongea na daktari wako ukigundua upotezaji wa nywele
Ikiwa una ukuaji wa nywele polepole au upotezaji wowote wa nywele, unaweza kuwa na shida ya matibabu. Fanya miadi na daktari wako kuzungumza juu ya dalili zako na utafute upimaji wowote wa uchunguzi utakaohitajika.
- Maumbile au historia ya familia pia inaweza kuchukua jukumu katika ukuaji wa afya na nywele.
- Wanawake wanahusika sana na upotezaji wa nywele wakati wameinua viwango vya androjeni. Hii ni kawaida na hali kama ugonjwa wa ovari ya polycystic.
Vidokezo
- Kuweka mazingira baada ya kila shampoo kunaweza kusaidia kuweka tangles mbali na kuzuia kuvunjika.
- Suuza nywele zako na maji baridi mwishoni mwa kuoga kwako. Hii hupiga follicles imefungwa na husaidia kuwaweka afya na kung'aa.
- Sio kila mtu atakayeweza kupata nywele za mermaid za urefu wa kiuno. Watu wengine wamepangwa kwa nywele kwa nywele ambazo huvunja rahisi, na hiyo ina urefu mfupi wa terminal. Hiyo ni ya asili kabisa, na haimaanishi kuna chochote kibaya na wewe.
