Uvimbe wa tumbo, safari za mara kwa mara kwenda bafuni, na viti vichafu, vyenye maji - kuhara kunaweza kusababisha siku ya mtu yeyote kusimama. Kwa bahati nzuri, unaweza kujaribu kutibu kuhara nyumbani na mabadiliko rahisi ya lishe, na dawa za kaunta na dawa zinapatikana kutuliza kuharisha haraka. Jifunze kutibu ipasavyo sababu ya kuhara na epuka upungufu wa maji mwilini ili kufanya uzoefu wako uwe mfupi na usipendeze.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kukabiliana na Dalili haraka
Hatua ya 1. Epuka upungufu wa maji mwilini
Shida ya kawaida ya kuhara ni upungufu wa maji mwilini, ambayo inaweza kuwa hatari. Hakikisha kunywa maji, mchuzi, na juisi kila siku. Hata ikiwa unaweza kuchukua sips ndogo kwa wakati mmoja, ni muhimu kujaza maji ambayo unapoteza kupitia kuhara.
- Maji ya kunywa ni nzuri, lakini hakikisha pia kunywa mchuzi, juisi, au vinywaji vingine vya michezo, pia. Mwili wako unahitaji elektroni kama potasiamu na sodiamu.
- Watu wengine hugundua kuwa juisi ya tufaha hufanya dalili kuwa mbaya zaidi.
- Suck juu ya vipande vya barafu ikiwa umekasirika sana kunywa chochote.
- Muone daktari mara moja ikiwa huwezi kuweka maji yoyote kwa zaidi ya masaa 12, au una kuhara au kutapika ambayo hudumu zaidi ya masaa 24. Ikiwa unakosa maji mwilini, unaweza kuhitaji IV hospitalini.
- Ikiwa mtoto au mtoto ana kuhara, usimpe juisi ya matunda au kitu chochote chenye kaboni. Ikiwa unanyonyesha, endelea kuwanyonyesha kama kawaida.
Hatua ya 2. Tumia dawa ya kuzuia kuhara dhidi ya kaunta
Jaribu loperamide (Imodium AD-au bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol). Tumia hizi tu kama ilivyoelekezwa. Wanapaswa kupatikana kwa urahisi kwenye duka lako la dawa au duka la dawa.
- Usimpe mtoto hizi isipokuwa ukiangalia na daktari wako kwanza.
- Baadhi ya kuhara huwa mbaya zaidi ikiwa utachukua dawa hizi, kama shida zako za tumbo zinasababishwa na maambukizo ya bakteria. Ni sawa kujaribu OTC ya kuzuia kuhara, lakini ikiwa inazidisha kuhara kwako mwone daktari wako mara moja kwa matibabu mengine.
Hatua ya 3. Tumia dawa za kupunguza maumivu kwa tahadhari
Unaweza kujaribu kuchukua dawa zisizo za steroidal (au NSAIDs, kama ibuprofen na naproxen) kusaidia kupunguza homa na kupunguza maumivu ya maumivu ya tumbo. Walakini, kwa kipimo kikubwa au kwa hali fulani dawa hizi zinaweza kusababisha muwasho na uharibifu wa tumbo. Chukua tu dawa hizi kama ilivyoamriwa au imeonyeshwa kwenye chupa, na uepuke ikiwa:
- Daktari wako amekuandikia dawa tofauti, au unachukua NSAID nyingine kwa hali tofauti.
- Una ugonjwa wa ini au figo.
- Umewahi kuwa na vidonda vya tumbo au kutokwa na damu.
- Una umri chini ya miaka 18. Wasiliana na daktari wako kwanza, au kabla ya kumpa mtoto au kijana aspirini. Kutumia aspirini kutibu virusi (pamoja na homa) kwa watoto na vijana imehusishwa na ugonjwa unaoweza kutishia maisha uitwao Reye's Syndrome.
Hatua ya 4. Pumzika sana
Kama ilivyo kwa ugonjwa wowote au hali ya kiafya, moja ya mambo bora unayoweza kufanya kwa mwili wako ni kutulia. Pata usingizi mwingi, kaa joto, na uruhusu mwili wako kupumzika. Hii itakusaidia kupambana na maambukizo yoyote ambayo yanaweza kusababisha kuhara, na kupona kutoka kwa mafadhaiko ya mwili ya kuhisi mgonjwa.
Hatua ya 5. Angalia daktari wako wakati dalili zinaendelea au zinazidi kuwa mbaya
Ikiwa una kuhara au kutapika ambayo hudumu kwa zaidi ya masaa 24, au huwezi hata kunywa maji kwa zaidi ya masaa 12, mwone daktari wako kuzuia upungufu wa maji mwilini. Tembelea mtaalamu wako wa afya ikiwa una maumivu makali ya tumbo au ya puru, kinyesi cheusi au damu kwenye kinyesi chako, homa zaidi ya 102 ° F (39 ° C), shingo ngumu au maumivu makali ya kichwa, au tinge ya manjano kwa ngozi yako au wazungu wako macho.
Unaweza kukosa maji ikiwa unahisi kiu kweli, una kinywa kavu au ngozi kavu, haukojoi sana au una mkojo mweusi, au unahisi dhaifu, kizunguzungu, uchovu, au kichwa kidogo
Hatua ya 6. Mpeleke mtoto wako kwa daktari ikiwa atakosa maji mwilini
Watoto na watoto wachanga hupungukiwa maji mwilini haraka kuliko watu wazima, na matokeo yake ni mabaya zaidi. Ishara za upungufu wa maji mwilini kwa watoto ni pamoja na: macho yaliyozama, sehemu laini iliyozama mbele ya kichwa, nepi nyepesi nyepesi kuliko kawaida (au kwa ujumla hakuna zaidi ya masaa 3), kulia bila machozi, kinywa kavu au ulimi, homa ya 102 ° F (39 ° C) au zaidi, kuwashwa, na kusinzia.
- Pia mpeleke mtoto kwa daktari ikiwa ana kuhara kwa zaidi ya masaa 24 au ana kinyesi cheusi au chenye damu.
- Mpeleke mtoto wako kwenye chumba cha dharura ikiwa analegea, ana maumivu makali ya tumbo, ana kinywa kavu, au huwezi kumfikia daktari wako.
Hatua ya 7. Wasiliana na huduma za dharura kwa mabadiliko makubwa katika ustawi
Piga huduma za dharura mara moja ikiwa wewe au mtu mwingine ana shida kupumua, maumivu ya kifua, kuchanganyikiwa, kusinzia sana au shida kuamka, kuzimia au kupoteza fahamu, mapigo ya moyo haraka au isiyo ya kawaida, mshtuko, shingo ngumu au maumivu ya kichwa kali, au udhaifu mkubwa, kizunguzungu, au kichwa kidogo.
Njia 2 ya 3: Kubadilisha Lishe yako kwa Usaidizi wa haraka
Hatua ya 1. Fuata lishe ya kioevu iliyo wazi
Punguza shida kwenye njia yako ya kumengenya iwezekanavyo wakati una kuhara. Shikamana na lishe ya kioevu iliyo wazi ili kukaa na maji na weka elektroliti zako katika usawa bila kusisitiza tumbo lako. Kuwa na "milo" ndogo 5-6 kwa siku nzima, au piga tu maji haya kila dakika chache kama unaweza kuvumilia. Chakula wazi cha kioevu ni pamoja na:
- Maji (maji yenye kaboni na ladha ni sawa)
- Juisi ya matunda bila massa, ngumi ya matunda, na limau
- Vinywaji vya kupendeza, pamoja na soda (ingawa ni muhimu kuchagua chaguzi zisizo na sukari na kafeini)
- Gelatin
- Kahawa na chai (iliyokatwa bila maji, bila maziwa)
- Nyanya iliyokatwa au juisi ya mboga
- Vinywaji vya michezo (kunywa hizi pamoja na vitu vingine, sio peke yao - zina sukari nyingi sana kusaidia peke yako)
- Futa mchuzi (sio supu tamu)
- Asali na sukari, na pipi ngumu kama matone ya limao na peremende
- Ice pops (hakuna matunda au maziwa)
Hatua ya 2. Ongeza vyakula vikali pole pole
Kufikia siku ya pili unaweza kuongeza chakula kikavu na kigumu kwenye lishe yako. Kula hizi kwa kiwango kidogo. Ikiwa haukuvumilii, rudi kwenye lishe iliyo wazi ya kioevu na ujaribu tena baadaye. Chagua vyakula ambavyo ni bland na chini ya mafuta na nyuzi.
- Jaribu lishe ya BRAT, iliyo na vyakula vya bland kama bndizi, rbarafu, applesauce, na tchachu. Chaguzi zingine nzuri ni watapeli, tambi, na viazi zilizochujwa.
- Kaa mbali na vyakula vyenye majira mengi. Chumvi fulani ni sawa, lakini usile kitu chochote cha viungo.
Hatua ya 3. Shikamana na vyakula vyenye nyuzi ndogo
Vyakula vyenye nyuzi nyingi vinaweza kutoa gesi na kuharisha mbaya zaidi. Ruka mboga mpya na matunda (zaidi ya ndizi) mpaka utakapojisikia vizuri. Magurudumu na brans zote pia zina nyuzi nyingi.
Kumbuka, hata hivyo, kwamba nyuzi inaweza kusaidia kudhibiti matumbo yako mwishowe. Ikiwa una shida za kuhara mara kwa mara, fikiria kutumia nyuzi zaidi katika lishe yako ili kusaidia kudhibiti mfumo wako
Hatua ya 4. Epuka vyakula vyenye mafuta na mafuta
Vyakula vyenye mafuta mengi vinaweza kuzidisha kuhara na maumivu ya tumbo. Mpaka uwe 100% vizuri, epuka nyama nyekundu, siagi, siagi, bidhaa za maziwa yote, chakula cha kukaanga, na chakula kilichosindikwa, kilichowekwa tayari, na chakula cha haraka.
Punguza mafuta hadi <gramu 15 kwa siku
Hatua ya 5. Sema hapana kwa maziwa
Sababu moja inayowezekana ya kuhara, gesi, na bloating ni kutovumiliana kwa lactose. Ikiwa unatambua kuwa kuhara kwako hutokea mara nyingi au ni mbaya zaidi wakati unakunywa maziwa au unakula bidhaa za maziwa, fikiria ikiwa wewe ni mgonjwa wa lactose. Walakini, epuka maziwa wakati una kuhara hata iweje.
Hatua ya 6. Epuka kafeini
Caffeine inaweza kusababisha maumivu ya tumbo na gesi, na inaweza kukufanya uwe na maji mwilini zaidi. Ni sawa kunywa kahawa, chai, na soda ikiwa haina kafeini.
Hii ni pamoja na vinywaji vyenye kafeini kama kahawa, chai, na vinywaji vingine vya michezo, na pia vyakula vyenye kafeini nyingi, kama chokoleti
Hatua ya 7. Usinywe pombe
Pombe itaongeza dalili zako. Inaweza pia kuingilia kati na dawa yoyote unayochukua kudhibiti dalili. Pombe pia hukufanya kukojoa zaidi, na inaweza kuchangia upungufu wa maji mwilini. Kaa mbali na pombe wakati unaumwa.
Hatua ya 8. Ruka fructose na vitamu vya bandia
Kiwanja cha kemikali katika vitamu bandia hujulikana kusababisha au kuharisha kuhara. Epuka viongezeo vya chakula kwa ujumla, lakini haswa hadi mfumo wako wa kumengenya urudi kwenye wimbo. Kuna bidhaa nyingi ambazo zina tamu bandia, kama vile:
- Sunett na Mzuri
- Sawa, NutraSweet, na Neotame
- Sweet'N Chini
- Splenda
Hatua ya 9. Jaribu probiotics
Probiotics ni aina ya bakteria hai ambayo husaidia kudumisha njia ya kumengenya. Unaweza kuzipata kwenye bidhaa kama mtindi na tamaduni za moja kwa moja, na kama vidonge au vidonge kwenye duka lako la dawa au duka la dawa. Probiotic inaweza kusaidia kwa kuhara inayosababishwa na viuatilifu na virusi kadhaa kwa sababu zinaweza kurudisha usawa wa bakteria "mzuri" kwenye utumbo.
Kula mtindi wazi na tamaduni za moja kwa moja ni ubaguzi kwa sheria isiyo na maziwa wakati una kuhara
Njia ya 3 ya 3: Kutibu Sababu
Hatua ya 1. Subiri sababu za virusi
Matukio mengi ya kuhara husababishwa na virusi, kama homa ya kawaida na wengine. Kuhara kwa virusi inapaswa kupungua ndani ya siku kadhaa. Subiri, kaa unyevu, pumzika, na utumie dawa za kukabiliana na kuharisha kwa msaada wa dalili.
Hatua ya 2. Pata dawa ya dawa kwa maambukizo ya bakteria
Kuhara unaosababishwa na chakula au maji machafu mara nyingi husababishwa na bakteria, au wakati mwingine vimelea. Katika kesi hii, daktari wako anaweza kuhitaji kukuandikia dawa maalum za kukinga au dawa zingine kutibu maambukizo. Ikiwa kuhara kwako hakuboresha ndani ya siku 2-3, mwone daktari wako aamue ikiwa kuna sababu ya kuambukiza.
Kumbuka kuwa viuatilifu vitawekwa tu ikiwa bakteria inajulikana kuwa sababu ya kuhara kwako. Dawa za viuatilifu hazina ufanisi dhidi ya virusi au sababu zingine, na zinaweza kusababisha athari mbaya au kuzidisha shida zako za kumengenya ikiwa haitumiwi vibaya
Hatua ya 3. Fikiria kubadilisha dawa zako kwa msaada wa daktari wako
Antibiotic ni sababu ya kawaida ya kuhara, kwa sababu hubadilisha usawa wa bakteria kwenye utumbo wako. Dawa za saratani na antacids zilizo na magnesiamu pia zinaweza kusababisha au kuzidisha kuhara. Ikiwa una kuhara mara kwa mara na haujui ni kwanini, muulize daktari wako juu ya dawa zako - wanaweza kupunguza kipimo chako au kukugeukia kitu tofauti.
Kamwe usimame au ubadilishe dawa uliyopewa bila kushauriana na daktari wako. Hii inaweza kuwa na athari mbaya kiafya
Hatua ya 4. Tibu magonjwa sugu
Magonjwa mengine ya kumengenya yanaweza kusababisha kuhara sugu au ya mara kwa mara, pamoja na Ugonjwa wa Crohn, Ugonjwa wa Ulcerative, Ugonjwa wa Celiac, Ugonjwa wa Bowel isiyoweza kuambukizwa, na maswala yako na kibofu cha nduru (au baada ya kuondolewa upasuaji). Fanya kazi na daktari wako kudhibiti ugonjwa wa msingi. Daktari wako anaweza kukuelekeza kwa mtaalam wa utumbo na tumbo anayeitwa gastroenterologist.
Hatua ya 5. Punguza mafadhaiko na wasiwasi wako
Kwa watu wengine, kuhisi kufadhaika sana au wasiwasi kunaweza kusababisha tumbo kusumbuka. Tumia mbinu za kupumzika mara kwa mara ili kupunguza kiwango chako cha mafadhaiko na wakati wa kuhara ili kusaidia kupunguza usumbufu. Jaribu kutafakari au mazoezi ya kupumua kwa kina. Mara kwa mara fanya mazoezi ya kuzingatia, nenda kwa matembezi katika maumbile, sikiliza muziki - chochote kinachokusaidia kupumzika.
Orodha za Vyakula vya Kula na Kuepuka na Kuweka Ratiba ya Kuanzisha tena Vyakula
Vyakula vya kula na Kuhara
Kusaidia wikiHow na kufungua sampuli zote.
Vyakula vya Kuepuka na Kuhara
Kusaidia wikiHow na kufungua sampuli zote.
Ratiba ya Kuanzisha tena Chakula baada ya Kuhara
Kusaidia wikiHow na kufungua sampuli zote.
Vidokezo
- Usitayarishe chakula kwa wengine ikiwa una kuhara. Osha mikono yako mara kwa mara, haswa baada ya kutumia choo, kuzuia kuenea kwa maambukizo.
- Kunywa maji mengi na elektroliti ndani. Wakati una kuhara, sio tu unapoteza maji. Utapoteza chumvi za mwili pia.
