Kila mtu amekuwa na usiku ambapo alikunywa pombe kupita kiasi na aliamka asubuhi iliyofuata na maumivu ya kichwa na majuto mengi. Kwa wengine wetu, ni kichefuchefu na tumbo linalopiga. Kwa wengine, ni maumivu ya kichwa yanayopiga na chuki kwa sauti kubwa na jua. Chochote ni kile kinachokusumbua, kuna mambo ambayo unaweza kufanya kujisikia vizuri.
Hapa kuna njia 16 za kujisikia vizuri wakati umepata hangover mbaya.
Hatua
Njia 1 ya 16: Kunywa tani ya maji
7 7 KUJA HIVI KARIBUNI
Hatua ya 1. Suluhisho la wazi kabisa, lakini moja wapo bora zaidi, ni kujimwagia glasi refu ya maji na kunywa
Moja ya sababu unahisi kuwa na kichwa, kichefuchefu, na kichwa chepesi ni kwa sababu pombe husababisha mwili wako kupoteza maji mengi, na kusababisha upungufu wa maji mwilini. Kunywa maji kwa siku nzima kunaweza kukusaidia kupata maji mwilini na kupata tena maji uliyopoteza. Hii inaweza kuboresha sana maumivu ya kichwa.
Ingawa labda tumekukamata siku iliyofuata, wakati wowote unaweza kufanya hivyo kabla ya kulala usiku wa kunywa, unaweza kupunguza dalili zako za hangover siku inayofuata
Njia 2 ya 16: Kunywa kinywaji cha michezo
0 8 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Vinywaji vya michezo vya Isotonic, kama Gatorade au Powerade, ni njia nyingine nzuri ya kuchukua nafasi ya maji yako yaliyopotea
Vinywaji hivi vina elektroliti, ambazo ni muhimu kwako kuchukua nafasi ukishakosa maji.
- Ingawa inajaribu kujaribu kujiamsha na kafeini, ni bora kuzuia vinywaji vya michezo vyenye kafeini, kwani vinaweza kukuzidi maji mwilini na hata kufanya hangover iwe mbaya zaidi.
- Pakiti za vitamini - au pakiti za kunywa maji mwilini - ni jambo lingine nzuri kutupa maji kwa kunichukua.
Njia ya 3 kati ya 16: Kunywa juisi ya matunda
0 10 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Hii inaweza kusikika kidogo huko nje, lakini utafiti mmoja uligundua kuwa watu waliokunywa juisi ya matunda walikuwa na kiu kidogo na dalili za maumivu ya kichwa
Hii inaweza kuwa kwa sababu juisi za matunda kwa ujumla zina kiwango kikubwa cha fructose, ambayo ni sukari inayoathiri nguvu yako na utendaji wako wa ini. Ini lako linahusika na usindikaji wa pombe uliyokunywa, kwa hivyo juisi inaweza kuboresha jinsi mwili wako unavyotengeneza pombe haraka.
Juisi ya nyanya, juisi ya machungwa, na maji ya nazi ni chaguo nzuri, kama vile juisi ya zabibu ya kijani na juisi ya peari
Njia ya 4 kati ya 16: Kunywa chai ya tangawizi
0 8 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Chai ya tangawizi ni njia bora ya kupambana na kichefuchefu na kutapika
Mara nyingi hutumiwa na wanawake wajawazito wakati wanakabiliwa na ugonjwa wa asubuhi.
- Chaguo moja ni kuchemsha vipande kadhaa vya mizizi safi, iliyosafishwa ya tangawizi kwa karibu vikombe vinne vya maji kwa dakika 5-10, kisha ongeza juisi ya machungwa moja, limau nusu, na kikombe cha nusu cha asali. Mchanganyiko huu wa Funzo unaweza kutoa afueni ya haraka kutoka kwa hangover yako kwa kutuliza viwango vya sukari yako.
- Ingawa inaweza kuwa ya kujaribu kubadilika kwa tangawizi juu ya chai ya tangawizi, vinywaji vyenye fizzy ni iffy kidogo kwa hangover yako. Kwa sababu wao ni bubbly, wanaweza kuongeza shinikizo ambalo utahisi kwenye tumbo lako.
Njia ya 5 kati ya 16: Sip maji kwa siku nzima
0 3 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Inaweza kuhisi vibaya kujaribu kubana maji mengi
Badala yake, jaribu kuchukua sips ndogo kwa siku nzima. Kuchukua maji mara kwa mara, maji ya matunda na / au kinywaji cha michezo kutakusaidia kujaza maji yako yaliyopotea, vitamini, na virutubisho kadri siku inavyoendelea, na kukufanya ujisikie bora mwishowe.
Njia ya 6 ya 16: Epuka vinywaji vyenye kafeini
0 7 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Kuruka kahawa inaweza kuhisi kama changamoto halisi, haswa ikiwa unavuta, lakini itakuwa ya thamani kabisa
Vinywaji vyenye kafeini kama kahawa kwa kweli vinaweza kukufanya uwe na maji mwilini na kiu kuliko ulivyo tayari.
Pamoja, kafeini hupunguza mishipa yako ya damu na huongeza shinikizo la damu (yikes!). Hii inaweza kufanya dalili zako za hangover kuwa mbaya zaidi
Njia ya 7 kati ya 16: Kula mayai
0 10 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Mayai yana asidi ya amino iitwayo cysteine, ambayo huvunja sumu inayokufanya ujisikie crummy baada ya kunywa
Kwa kusaidia kusafisha mwili wako na sumu hii iliyobaki, mayai yanaweza kukusaidia kujisikia kufufuliwa na kuongezewa nguvu.
Epuka kutengeneza mayai yako na mafuta mengi au grisi ikiwa unahisi kichefuchefu, kwani inaweza kuzidisha dalili hizo
Njia ya 8 ya 16: Kuwa na supu ya bouillon ili kurejesha vitamini na madini yako
0 3 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Supu ni njia nzuri ya kupata virutubishi wakati unahisi kuwa na faraja sana kula
Sijui supu ya bouillon ni nini? Ni mboga nyembamba, nyama ya ng'ombe, au kuku ya kuku ambayo ni chanzo kizuri cha vitamini na madini unayohitaji kujaza baada ya kunywa. Hasa, ni kamili kwa kujaza chumvi na potasiamu ambayo unaweza kuwa umepoteza.
Njia ya 9 ya 16: Kula vyakula vyenye potasiamu
0 5 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Umewahi kuona ni mara ngapi lazima utoe wakati unakunywa?
Inatokea kwamba wakati unachojoa sana, unapoteza potasiamu zaidi kuliko kawaida. Viwango hivyo vya potasiamu vinavyoweza kupunguzwa vinaweza kuchangia uchovu, kichefuchefu, na miguu dhaifu, dalili zote ambazo unaweza kuwa unahisi hivi sasa.
Kwa bahati nzuri, labda una njia za bei rahisi za kushughulikia hii tayari inasubiri jikoni yako. Ndizi na matunda ya kiwi, pamoja na viazi zilizokaangwa, mboga za majani, uyoga, na parachichi zilizokaushwa vyote ni vyanzo vyema vya potasiamu
Njia ya 10 ya 16: Kula vyakula vya bland kama toast na crackers
0 3 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Pombe husababisha sukari ya damu kupungua, ambayo inaweza kukufanya ujisikie umechoka sana kula
Ikiwa unahisi uchovu na kichefuchefu, vyakula visivyo na ladha inaweza kuwa chaguo lako bora. Wanga wanga (kama mkate wa oat au mkate wa nafaka) pia ni chaguo nzuri ikiwa unafikiria tumbo lako linaweza kuichukua.
Kumbuka, hatua ya kula kukabiliana na hangover sio "kunyonya" pombe, lakini kuongeza sukari yako ya damu na kujaza virutubisho vyako
Njia ya 11 ya 16: Rudi kitandani ikiwa unaweza
0 2 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Hii inaweza kuwa silika yako ya kwanza hata hivyo, na ni nzuri
Aina ya usingizi unaopata mara baada ya kunywa inaweza kuhusisha hatua ndogo ya REM (harakati ya macho ya haraka) - sehemu ya usingizi ambayo inakufanya uhisi kupumzika. Kwa hivyo, ni kawaida kwamba mwili wako na ubongo wako unataka kupumzika kidogo. Mwishowe, tiba ya uhakika ya moto kwa hangover yako ni wakati, kwa hivyo ikiwa unaweza kuua kidogo ya wakati huo kulala - bora zaidi.
Njia ya 12 ya 16: Tembea kwa urahisi
0 10 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Ukiweza, jaribu kutoka nje ya nyumba na utembee
Kutembea haraka kunaweza kusaidia kuharakisha kimetaboliki yako na idhini ya pombe kutoka kwa mfumo wako. Unaweza pia kuongeza kiwango ambacho sumu ya pombe imevunjika mwilini mwako kwa kuongeza viwango vya oksijeni yako. Kwa ujumla, ushindi mkubwa!
Njia ya 13 ya 16: Chukua dawa ya kupunguza maumivu
0 3 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Njia dhahiri (na inayofaa) ya kuua kichwa chako ni kuchukua dawa ya kupunguza maumivu ya kaunta
Shikilia dawa za kutuliza maumivu zinazotokana na aspirini au NSAID (kama ibuprofen) na uondoe dawa za kutuliza maumivu za acetaminophen (kama Tylenol, Paramol, na Anacin), ambayo inaweza kuharibu ini yako wakati unachukuliwa na pombe kwenye mfumo wako.
Njia ya 14 ya 16: Chukua kidonge cha antacid kwa tumbo lako
0 9 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Moja ya sehemu mbaya zaidi ya hangover ni utulivu mkubwa na hisia kwamba huwezi kula
Vidonge vya antacid (fikiria Tums, Mylanta, Maalox) vinaweza kupunguza asidi ya tumbo yako na kukabiliana na hisia zako za kupungua - na kufanya shida zako za tumbo kuvumiliwa zaidi.
Njia ya 15 ya 16: Chukua kidonge cha multivitamini
0 5 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Baada ya usiku wa kunywa sana, mwili wako labda umepoteza virutubisho kama vitamini B12 na folate ambayo inahitaji kujazwa tena
Kibao cha multivitamin ni njia nzuri ya kurudisha virutubisho hivyo kwa mwili wako. Kuwa mwangalifu ili kuepuka vidonge vyenye ufanisi, kwani vinaweza kufanya kichefuchefu chako kiwe kibaya zaidi.
Kioeoksidi kaboni iliyoongezwa kwenye mchanga huwasababisha kufadhaika - kuongeza shinikizo kwa tumbo lako (kama tangawizi ale!) - na kuzidisha maumivu ya tumbo na kichefuchefu
Njia ya 16 ya 16: Jihadharini na "tiba ya miujiza"
0 3 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Wakati wowote mtu anakuahidi tiba ya miujiza, ana uwezekano mkubwa wa kuahidi
Kama vitu vingi maishani, hangovers hawana suluhisho moja rahisi, tiba-yote. Wakati 'vidonge vya hangover' vinadai kuwa na uwezo wa kukabiliana na dalili zako zote za hangover mara moja, tafiti za kisayansi zimehitimisha kuwa ufanisi wao, kwa kiwango cha juu, ni mdogo.
Vidokezo
- Ili kuepuka hangover, kunywa maji kati ya kila kinywaji cha pombe na kabla ya kulala.
- Jaribu kuoga baridi. Inapaswa kukupoa, na kusaidia kwa kichwa na tumbo.
- Supu ya kuku ya kuku itakusaidia kujisikia vizuri.
- Kunywa kwa uwajibikaji na ujue mipaka yako. Taasisi ya Kitaifa ya Unyanyasaji wa Pombe na Ulevi inapendekeza kwamba wanawake hawana vinywaji zaidi ya 3 kwa siku moja na sio zaidi ya vinywaji 7 kwa wiki. Wanaume hawapaswi kunywa zaidi ya vinywaji 4 kwa siku moja na sio zaidi ya vinywaji 14 kwa wiki. "Kinywaji kimoja" inamaanisha moja ya yafuatayo: bia 12-ounce, ounces 8-9 ya pombe ya kimea, ounces 5 za divai, au ounces 1.5 za pombe.
- Piga meno kabla ya kwenda kulala, au angalau unapoamka. Hii husaidia kuondoa ladha ya pombe mdomoni na hupunguza kichefuchefu.
Maonyo
- Hata bila matibabu, hangover haipaswi kukaa zaidi ya masaa 24. Ikiwa bado unahisi vibaya baada ya hapo, piga daktari.
- Njia ya "nywele za mbwa", au kunywa pombe zaidi asubuhi, huchelewesha hangover yako na mwishowe itaifanya iwe mbaya wakati itafika.
- Mazoezi haifanyi hangover aondoke. Kwa kweli, inaweza kumfanya hangover kuwa mbaya zaidi kwa kukukosesha maji mwilini zaidi. Ikiwa unachagua kufanya mazoezi, kunywa maji ya ziada.
- Ikiwa huwezi kukumbuka kile kilichotokea wakati unakunywa, ikiwa unapata hangovers mara kwa mara, au ikiwa unywaji unaathiri kazi yako au mahusiano yako, unaweza kuwa na shida ya kunywa.
- Ikiwa una shida kudhibiti unywaji wako, fikia mtaalamu katika eneo lako. Wanaweza kukusaidia kuamua njia bora ya kutibu nyongeza yako, iwe ni katika mazingira ya matibabu, mazingira ya wagonjwa wa nje, au matibabu ya wagonjwa.
