Ikiwa unatumia wakati wowote muhimu kuendesha gari kwa kazi au starehe, kuna nafasi nzuri ya kuwa umepata uzoefu au kushuhudia aina fulani ya hasira ya barabarani. Hasira barabarani inajumuisha kupoteza hasira yako juu ya hali zinazohusiana na trafiki na inajumuisha tabia kama ishara chafu au ishara za uchochezi, kupiga kelele, kulaani, na kushona mkia. Inaweza pia kuhusisha kusimamisha gari lako na kutembea hadi kupiga kelele au kupiga kelele kwa dereva mwingine. Katika visa vingine, unyanyasaji wa mwili unahusika, ambayo ni jambo ambalo kwa kweli unataka kuepuka kutokea. Kujifunza jinsi ya kujiweka utulivu, na pia jinsi ya kuongeza hasira ya mtu mwingine barabarani, inaweza kusaidia kuzuia ajali na vitendo vya vurugu barabarani.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kukaa Utulivu Mara Unapopata Uhasama Barabarani
Hatua ya 1. Tambua hasira yako inayoongezeka
Ishara zilizo wazi za hasira mara nyingi ni dalili za mwili zinazojitokeza baada ya ukweli (kama sauti ya sauti, lugha, na ishara). Lakini kwa mazoezi, utajifunza kutambua ishara za onyo la hasira wakati unajiangalia kiakili.
- Ishara za kawaida za hasira ni pamoja na mawazo ya hasira / ya kulipiza kisasi, mvutano wa misuli, maumivu ya kichwa, au kiwango cha juu cha moyo.
- Ikiwa unajikuta ukiongea kwa sauti kubwa (hata wakati unaendesha peke yako) juu ya dereva mwingine, unaweza kuwa unapata hasira kubwa.
- Kwa kujishika wakati hasira yako inapoibuka kwanza, unaweza kuzuia hasira hiyo isigeuke kuwa uchokozi au hasira ya barabarani.
Hatua ya 2. Chukua muda kutulia
Ikiwa unajiona unakasirika, inaweza kuwa bora kuvuta (ikiwa ni salama kufanya hivyo). Toka kwenye barabara kuu au piga bega la barabara (tena, ikiwa ni salama kufanya hivyo) na weka gari lako kwenye bustani. Chukua dakika chache kukusanya mawazo yako na ujitulize kabla ya kurudi barabarani.
- Jizoeze kupumua kwa kina au kutafakari ili kutuliza akili na mwili wako baada ya kukasirika.
- Kumbuka kuwa kuendesha gari ukiwa na hasira hujiweka mwenyewe na wengine hatarini. Hata ikiwa bado haujapata ghadhabu kamili barabarani, hasira yako inaweza kukusababisha kuendesha gari bila kujali na kuchukua hatari zisizo za lazima.
Hatua ya 3. Tumia mbinu za kupumua kwa kina
Kutumia mazoezi ya kupumua kwa kina kunaweza kukusaidia kutulia na kujiweka katikati wakati unahisi hasira au wasiwasi. Kupumua kwa kina ni haraka na rahisi, na inaweza kufanywa wakati unaendesha au umesimama.
- Chukua kuvuta pumzi ndefu na polepole ndani ya diaphragm yako kwa muda wa sekunde tano. Hakikisha unapumulia ndani ya diaphragm yako (chini ya mbavu zako) na tumbo badala ya kuchukua pumzi kidogo kwenye kifua chako.
- Shika pumzi yako kwa sekunde tano
- Pumua polepole juu ya kipindi kingine cha sekunde tano.
Hatua ya 4. Sikiza muziki wa kutuliza
Njia nzuri ya kupumzika wakati unapoanza kupata hasira ya barabarani ni kusikiliza muziki wa kutuliza (ikiwa unaweza kufanya hivyo bila kuvurugwa). Muziki unaweza kukusaidia kutulia na uzingatie kufika kwenye unakoenda salama.
- Jaribu kuweka CD chache za kufurahi mahali rahisi kufikia kwenye gari lako, au weka redio yako kwenye kituo kinachocheza muziki wa kutuliza. Kwa njia hiyo unaweza kucheza muziki bila kulazimisha kuondoa macho yako barabarani.
- Tambua ni aina gani ya muziki inayofurahi zaidi kwako. Jaribu jazba, nyimbo za zamani, na muziki wa kitambo kwa nyimbo tulivu, zenye kutuliza.
- Epuka kusikiliza muziki unaokwenda kasi, mkali, au mkali wakati wa kuendesha gari.
Hatua ya 5. Hesabu hadi utulie
Labda umeona mtu katika familia yako au muhusika kwenye sinema au kipindi cha Runinga akihesabu ili kuepuka kukasirika. Ni ujanja wa zamani kutulia na kuzuia kuzuka, na inaweza kukusaidia wakati wako wa hasira.
- Hesabu kwenda juu kwa karibu dakika. Ikiwa unazingatia kupumua kwako na ujisumbue na kuhesabu, utaacha kufikiria kikamilifu juu ya mtu aliyekukosea na pole pole pole.
- Ikiwa hujisikii vizuri baada ya dakika, jaribu kuhesabu kwa dakika nyingine. Muhimu ni kujizuia kufikiria mawazo ya hasira muda wa kutosha kwa hasira yako ya kazi kupita.
Hatua ya 6. Jaribu kutumia "yoga ya mkono"
Yoga ya mkono ni kitendo cha kunyoosha na kupunguza / kupunguza misuli mikononi mwako. Inaweza kusikika kuwa ya kushangaza, lakini kwa watu wengine ni njia bora ya kupunguza mafadhaiko - hakikisha tu kuchukua mikono yako kwenye gurudumu wakati gari lako limesimama kabisa kwa trafiki au kwenye taa nyekundu.
- Panua vidole vyako na unyooshe mikono miwili iwezekanavyo.
- Shikilia msimamo huu kwa sekunde chache, kisha uachilie.
- Pindua kila kidole kiganjani mwako, ukisukuma kwa upole na kidole gumba chako. Shikilia, kisha uachilie.
- Flex mikono yako na pindisha kila knuckle mmoja mmoja ili "kutingisha" misuli na viungo.
Hatua ya 7. Kataa hamu ya kulipiza kisasi
Ikiwa mtu anakukata au anaendesha polepole sana, mwitikio wako wa kwanza unaweza kuwa kupiga honi yako, kupiga kelele, kuapa, au kutumia ishara mbaya. Hii inaweza kukufanya ujisikie bora kwa papo hapo, lakini hakika itamzidisha dereva mwingine, na inaweza kukuweka wote chini kwa njia iliyojaa hasira.
- Epuka ishara zozote za uchochezi. Hii inaweza kujumuisha kupiga honi yako, kuangaza mihimili yako mirefu, au kupanua kidole chako cha kati. Kila moja ya hii inaweza kusababisha athari iliyoongezeka na ya vurugu.
- Jaribu kuzuia hata kupiga kelele au kupiga kelele. Ikiwa unapiga kelele kwa dereva mwingine na dirisha lako kuwa wazi, kuna nafasi kwamba dereva anaweza kukusikia na kujibu kwa uchokozi wake mwenyewe.
Hatua ya 8. Weka umbali wako
Watu wengine huhisi kulazimika kushika mkia wanapokatwa au vinginevyo "kudhulumiwa" na madereva wengine. Hii ni hatua inayoweza kuwa hatari. Kuweka mkia huongeza hatari ya kusababisha ajali, na inaweza pia kusababisha hasira ya dereva mwingine.
Tumia sheria ya sekunde nne. Wakati gari mbele yako linapitia ishara au chapisho la taa, anza kuhesabu na kupunguza mwendo ili usipitishe chapisho hilo hilo hadi angalau sekunde nne baadaye
Njia ya 2 ya 3: Kukaa Salama Wakati Wengine Wako Wachafu
Hatua ya 1. Kaa utulivu
Ikiwa mtu anaelekea kwako, anapiga honi, anapiga kelele, au anaangaza mihimili yao juu kwako, unaweza kuhisi hofu au wasiwasi. Jambo la muhimu ni kujaribu na kubaki mtulivu, na fanya kila uwezalo kufika nyumbani salama.
- Weka hisia zako mwenyewe wakati wengine wanafanya fujo.
- Tambua jinsi unavyohisi, na endesha kwa kujihami iwezekanavyo.
- Jaribu kujifanya vizuri zaidi kutulia. Washa hali ya hewa ili kupoa, na urekebishe nafasi yako ya kuketi (ikiwa unaweza kufanya hivyo kwa usalama) ili upate hali nzuri kwenye gari lako.
- Kumbuka kwamba mwisho wa siku, ni trafiki tu. Kuendesha mbaya kwa mtu mwingine haipaswi kuharibu siku yako, lakini ukikasirika, inaweza kuishia kuharibu maisha yako.
Hatua ya 2. Jizuie kufanya mawasiliano ya macho
Ikiwa mtu anaonyesha dalili za uchokozi, iwe kwa kupiga honi, kukuangaza na mihimili mirefu, au kuendesha gari tu kwa fujo, hakikisha unaepuka kuonana na mtu huyo. Wataalam wanaonya kuwa kugusana kwa macho na dereva aliyekasirika kunaweza kuonekana na dereva huyo kama ishara ya uchokozi, na inaweza kusababisha shambulio kubwa.
- Weka ishara yako ili kuonyesha kwamba gari nyingine inaweza kukupita (ikiwa anajaribu kukuzunguka).
- Weka macho yako mbele barabarani. Usiangalie hata mwelekeo wa dereva mwingine.
Hatua ya 3. Endesha kwa kujihami
Ikiwa mtu ana tabia ya fujo, ni bora kumruhusu mtu huyo apite na awe njiani. Ikiwa dereva huyo yuko mbele yako, unaweza kumtazama ili kuhakikisha usalama wako. Ikiwa yuko nyuma yako, ingawa, anaweza kukufuata au kujaribu kuongeza mambo zaidi.
- Ikiwa dereva mkali anataka kukupita, acha.
- Wakati wowote mtu anataka kuungana na njia yako, wacha. (Kwa kudhani unaweza kufanya hivyo salama.)
- Jaribu kuepusha kusimama ghafla kwa kuweka macho yako barabarani wakati wote na kukagua pande za barabara kwa hatari zinazoweza kutokea.
- Usiweke mkia.
- Epuka kuzuia trafiki, kwani hii inaweza kusababisha madereva wengine kukasirika au kukosa subira.
Hatua ya 4. Wape wengine faida ya shaka
Wakati dereva mwingine anakukatisha, akibadilisha njia bila kuashiria, anakugeukia, au anajiingiza katika kitendo kingine chochote kinachojulikana cha uchokozi, unaweza kudhani mtu huyo anakuonyesha uadui. Walakini, inawezekana kwamba dereva mwingine alifanya makosa. Huenda hakukuona, au anaweza kuvurugwa na dharura ya familia inayosubiri. Kwa wote unajua yuko njiani kwenda hospitalini, na sio nje kukupata.
- Kumbuka kwamba wanadamu wana uwezo wa kufanya makosa, hata nyuma ya gurudumu. Labda umefanya chache mwenyewe.
- Wakati mwingine hali mbaya kama afya mbaya au kifo cha mpendwa inaweza kusababisha watu kutenda kwa njia ambazo hawawezi hata kutambua.
- Kabla ya kudhani mtu alikuwa akiendesha gari kwa fujo na kupiga honi yako au kufanya ishara mbaya, kumbuka kuwa mtu huyo anaweza kuwa anakabiliwa na kitu ambacho haujui.
Hatua ya 5. Pata usaidizi ikiwa unahitaji
Ikiwa mtu anakufuata na ni wazi ana nia ya kushiriki vitendo vya uchokozi, usiende nyumbani au kazini kwako. Hiyo inaweza kukufanya uwe shabaha rahisi ya vurugu na pia kumruhusu dereva kujua unapoishi au kufanya kazi. Badala yake, jaribu kupata mahali salama ambapo kuna watu wengi, au mahali pengine unajua polisi wanaweza kukusaidia.
- Weka milango ya gari lako imefungwa na madirisha yako yakavingirishwa. Usishuke kwenye gari, haijalishi dereva mwingine anajaribu kukukasirisha.
- Wakati wowote mtu anapokufuata, chukua njia nyingine ili ufike mahali salama, haijalishi umechelewa vipi.
- Endesha gari hadi kituo cha polisi kilicho karibu. Ikiwa dereva mwingine anakufuata kwa nia ya kukushambulia, atafikiria mara mbili kabla ya kufanya hivyo mbele ya kituo cha polisi.
- Ikiwa huwezi kufika kituo cha polisi, jaribu kupata mahali penye watu wengi na piga simu kwa polisi.
- Unapaswa kila wakati epuka kuongea na simu wakati unaendesha, lakini ikiwa mtu anakufuata utahitaji kupiga polisi kabla hata ya kufikiria juu ya kusimamisha gari lako.
Hatua ya 6. Weka vipaumbele vyako akilini
Katika joto la wakati huu, inaweza kuwa ya kuvutia sana kujibu ukali wa mtu na hasira yako mwenyewe. Walakini, hii haifai hatari hiyo. Watu wengi wanajeruhiwa au kuuawa wakati wa mabadilishano ya uchochezi wa barabara na madereva wengine. Kumbuka kwamba kujibu hasira na hasira kutaongeza tu moto.
- Jaribu kuweka picha ya mpendwa aliyebandikwa kwenye dashibodi yako. Hii inaweza kukukumbusha kila kitu ambacho utapoteza ikiwa utakamatwa kwa shambulio au kuuawa na mlipuko mkali wa mtu mwingine.
- Kumbuka kwamba tabia ya fujo inaweza kusababisha kuumia kwako mwenyewe au kifo, au kuumia / kifo cha mtu mwingine. Haifai hatari hiyo.
- Kuendesha gari sio mashindano. Wewe na kila mtu barabarani mwishowe unataka kufika nyumbani salama kwa wapendwa wako.
Njia ya 3 ya 3: Kuzuia Rage yako mwenyewe ya Barabara
Hatua ya 1. Angalia mhemko wako kabla ya kuendesha gari
Ikiwa unatoka nyumbani kwako au mahali pa kazi ukiwa na hasira, hasira, au machafuko mengine, kuna nafasi nzuri kwamba tukio dogo la trafiki linaweza kukuondoa. Njia moja rahisi ya kuzuia hasira yako ya barabarani ni kusubiri hadi uwe na utulivu wa kutosha kuendesha bila kuhisi kihemko au kufadhaika.
- Kabla ya kuwasha moto, fanya ukaguzi wa haraka wa kiakili na kihemko na wewe mwenyewe.
- Jiulize ikiwa kitu chochote kinachokasirisha kihemko kimetokea kwako katika masaa machache yaliyopita. Ikiwa unatoka nyumbani, hiyo inaweza kumaanisha mabishano na mwenzi wako au jirani. Ikiwa ukiacha kazi, inaweza kumaanisha idadi yoyote ya hafla zinazowezekana.
- Tathmini jinsi unavyokabiliana na mafadhaiko yoyote yanayotokea katika siku yako. Fikiria juu ya wakati wowote ambao unaweza kuwa na papara na wengine, kukasirika, au kuwa na mawazo ya hasira juu ya mtu mwingine.
- Tafuta njia za kutulia kabla ya kuendesha gari. Ikiwa unaweza kwenda salama kwa muda mfupi kusafisha kichwa chako, jaribu kufanya hivyo. Ikiwa sivyo, jaribu kukaa kwenye gari lako na utafakari kwa dakika chache hadi utakapoona utulivu.
Hatua ya 2. Endesha ukiwa macho na akili timamu
Uchunguzi unaonyesha kuwa uchovu kupita kiasi unaweza kusababisha upotezaji wa udhibiti wa kihemko, ambao unaweza kuwa na athari wakati uko nyuma ya gurudumu. Kwa kuongezea kupumzika vizuri na kuamka, ni muhimu kila wakati kuendesha gari kwa kiasi, kwani pombe inaweza kupunguza vizuizi vyako na inaweza kukufanya uhisi hasira au kupigana (kusema chochote juu ya uwezo wako wa kuendesha gari).
- Jaribu kuweka vitafunio mkononi mwako, kwani njaa wakati mwingine inaweza kusababisha madereva waliofadhaika kupata hasira ya barabarani.
- Kuendesha gari wakati umepumzika vizuri, umelishwa, na una busara ndio njia salama zaidi ya kusafiri.
Hatua ya 3. Jipe muda wa ziada
Ikiwa unaelekea mahali muhimu, jipe muda kidogo wa trafiki. Kwa njia hiyo hautasisitizwa ikiwa utakwama katika trafiki, na hautakuwa na uwezekano mdogo wa kuishia katika tabia ya hasira ya barabarani.
- Labda unajua kwamba unapaswa kuondoka mapema vya kutosha kudhibiti muda wako wa kawaida wa kusafiri, lakini kubaini trafiki inaweza kuwa ngumu zaidi.
- Angalia Idara ya Usafiri ya eneo lako, ripoti za polisi, na sasisho za habari kwa habari yoyote juu ya mifumo ya trafiki iliyopo karibu nawe. Kunaweza kuwa na ajali au kazi ya ujenzi ambayo hukujua.
- Tovuti zingine za Idara ya Usafirishaji hupa wasafiri kihesabu cha wakati wa kusafiri. Kikokotoo hiki huuliza unatoka wapi, unaelekea wapi, na ni saa ngapi unahitaji kufika, kisha angalia safari yako na visasisho vya trafiki vinavyohusika.
Hatua ya 4. Epuka trafiki kila inapowezekana
Ikiwa unaishi katika eneo la mashambani, labda wewe ni mdogo katika chaguzi zako za kusafiri. Lakini ikiwa unaishi au karibu na eneo la miji zaidi, unaweza kupata njia karibu na trafiki inayosubiri mbele.
- Ikiwa unasafiri na abiria mwingine mmoja, unaweza kuhitimu njia ya dimbwi la gari. Angalia maagizo ya eneo lako, hata hivyo, kwa kuwa maeneo mengine yanahitaji wakaaji wa tatu katika gari fulani.
- Epuka nyakati za juu za trafiki. Hii itatofautiana kutoka mji mmoja hadi mwingine, lakini trafiki kwa ujumla huwa mbaya zaidi kati ya 7:00 na 10:00 AM na kutoka 3:00 hadi 7:00 PM.
- Pakua na utumie programu za trafiki. Hizi zinaweza kugundua foleni za trafiki zinazokuja na kukupa njia mpya ipasavyo. Hakikisha tu kuiweka kabla ya kuendesha, kwani kuendesha na kutapatapa na simu yako kunaweza kusababisha ajali.
Hatua ya 5. Chukua usafiri wa umma
Njia ya moto ya kuzuia hasira ya barabarani ni kuzuia kuendesha gari katika trafiki kabisa. Ikiwa unakaa ndani au karibu na jiji kubwa, kuna nafasi nzuri ya kuwa na ufikiaji wa mfumo wa umma wa bei rahisi. Hata ikiwa hauishi katika eneo kuu la mji mkuu kama New York City, jiji lako lina uwezekano mkubwa wa kuwa na mtandao mpana wa njia za basi, reli nyembamba za usafirishaji, na / au laini za njia ya chini.
- Kuchukua usafiri wa umma huondoa mkazo kutoka kwa safari. Unaweza kusoma, kusikiliza muziki, au kujirekebisha tu wakati dereva anashughulika na trafiki.
- Chaguzi nyingi za umma ni za bei rahisi, na ikilinganishwa na gharama ya gesi na maegesho, kuchukua basi / barabara kuu inaweza kuwa rahisi kuliko kuendesha.
- Hata kama barabara za umma za jiji lako hazitembei kwenye kizuizi chako, unaweza kutembea au baiskeli hadi kituo cha karibu cha usafiri. Jumuiya yako inaweza hata kuwa na chaguzi za kuegesha-na-kupanda ili uweze kuendesha gari kwa kituo chako cha chini cha reli / reli nyepesi.
- Angalia chaguzi za uchukuzi wa umma wa jiji lako kwa kutafuta mtandaoni kwa mifumo ya basi / reli katika eneo lako.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Kuwa mtu mzima katika hali hiyo.
- Ikiwa dereva aliyekasirika anaanza kukufuata au anatupa kitu kwenye gari lako, kaa utulivu na piga simu polisi wa eneo lako au doria ya barabara kuu. Jaribu kukumbuka maelezo ya gari, dereva, na nambari ya sahani (ikiwa inawezekana) kuripoti kwa polisi.
- Ikiwa una watoto au mpendwa kwenye gari na wewe fikiria juu yao na usalama wao.
- Ikiwa una tabia ya kuendesha gari kwa fujo na hasira ya barabarani, fikiria kutafuta ushauri nasaha ili kukabiliana na maswala yako ya hasira / uchokozi kabla ya kusababisha shida kubwa zaidi.
Maonyo
- Ikiwa watoto wako wako ndani ya gari, jaribu kuepuka lugha chafu na vitendo vibaya. Kumbuka, watachukua juu ya hilo, na wataonyesha wenyewe.
- Hasira barabarani sio salama kamwe. Jaribu kubaki mtulivu, haijalishi ni nini.
- Kamwe usimame kukabili mtu. Weka madirisha yako juu na milango yako imefungwa. Elekea kituo cha polisi kilicho karibu au eneo lenye watu wengi. Njiani, endesha gari kwa utulivu, na ikiwezekana, fanya angalau zamu nne za mkono wa kulia (au kushoto nchini Uingereza, New Zealand, Australia au Ireland). Anayekufuata atakata tamaa, kwa kuwa unaendesha gari kwenye miduara.
- Pinga hamu ya kushirikisha madereva wenye hasira. Wimbi au hata tabasamu la kweli linaweza kuonekana kama la kejeli au linalopingana, na linaweza kumfanya mtu aliyekasirika zaidi kwa urahisi.
- Weka macho yako barabarani. Kuangalia mbali kwa sekunde ndio yote inachukua kusababisha ajali au kumkasirisha dereva aliye na hasira kali barabarani.
