Ni muhimu kuwa na shinikizo nzuri la damu wakati wa ujauzito ili kuepuka shida yoyote ya kiafya kwa wewe au mtoto wako. Pamoja na mikakati ya maisha na dawa inahitajika, unaweza kuweka shinikizo la damu yako katika safu nzuri ili kufanikisha mafanikio ya ujauzito wako.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kujaribu Mikakati ya Mtindo
Hatua ya 1. Kipa kipaumbele utaratibu wa mazoezi ya aerobic
Moja ya mambo bora unayoweza kufanya kwa shinikizo la damu yako wakati wa ujauzito (na pia kwa afya yako kwa jumla) ni kuweka kipaumbele kwa utaratibu wa mazoezi. Njia rahisi ya kuanza ni kupanga angalau dakika 30 ya mazoezi ya aerobic angalau siku tatu kwa wiki. Fanya mazoezi ambayo huinua kiwango cha moyo wako, kama vile kukimbia, kutembea haraka, kuogelea, au kuendesha baiskeli.
- Mazoezi yana faida nyingi kwa afya yako, sio ndogo ambayo ina athari nzuri kwa shinikizo la damu ili kupunguza uwezekano wako wa kuwa na shida yoyote ya shinikizo la damu wakati wa ujauzito.
- Kumbuka kuwa, ikiwa haujafanya kazi tayari, unapaswa kupunguza urahisi katika mazoezi ya kawaida chini ya usimamizi wa daktari wako. Usianze zoezi jipya la ghafla bila kwanza kushauriana na daktari wako.
Hatua ya 2. Kaa karibu iwezekanavyo na uzani wako bora wa mwili
Kwa kweli, kabla ya kuwa mjamzito, utakuwa tayari umekuwa na uzito mzuri wa mwili. Daktari wako anaweza kukujulisha juu ya uzito wa mwili ulio na afya na kawaida kwa mtu wa urefu wako na ujenga, ikiwa una maswali yoyote juu yake.
- Daktari wako anaweza kukupa miongozo juu ya mabadiliko ya uzito unayopaswa kulenga wakati ujauzito wako unavyoendelea, ambayo itategemea ni kiasi gani ulipima kabla ya kuwa mjamzito.
- Ikiwa bado haujawa mjamzito, tumia lishe na mazoezi ili uwe karibu na uzani wako bora iwezekanavyo kabla ya kupata mjamzito.
- Kupunguza uzito wakati wa ujauzito haifai. Hata wanawake wajawazito wenye uzito mkubwa wanatarajiwa kupata uzito wakati wa ujauzito.
Hatua ya 3. Acha kuvuta sigara
Uvutaji sigara umehusishwa na kuongeza shinikizo la damu kwa hivyo, ikiwa una wasiwasi juu ya kuwa na shida ya shinikizo la damu wakati wa ujauzito, sasa inaweza kuwa wakati wa kuacha sigara. Kuacha kuvuta sigara pia kutaathiri sana afya na ustawi wa mtoto wako. Kwa hivyo, sio tu kwa maslahi yako tu, bali pia kwa mtoto wako wa baadaye pia.
- Daktari wako wa familia anaweza kukusaidia na mikakati ya kuacha kuvuta sigara, ikiwa una nia.
- Daktari wako anaweza kukupa uingizwaji wa nikotini kama inahitajika, na / au dawa kusaidia kupunguza hamu ya sigara (kama vile Wellbutrin au Bupropion).
Hatua ya 4. Kuboresha afya ya lishe yako
Kipaumbele cha lishe bora inaweza kuwa na athari inayoonekana kwenye shinikizo la damu. Kwa kweli inaweza kusaidia kuweka shinikizo la damu yako katika safu salama na ya kawaida wakati wa ujauzito.
- Epuka kula chumvi nyingi au vyakula vilivyosindikwa (ambavyo vina chumvi nyingi); hii itasaidia kuzuia shida za shinikizo la damu wakati wa ujauzito.
- Pia, chagua vyakula vyenye afya kwa ujumla, kama matunda zaidi, mboga mboga, na wanga wote wa nafaka.
- Hii ni bora kwa shinikizo lako la damu kuliko njia mbadala zisizo na afya kama vile wanga iliyosafishwa, vyakula vya vitafunio na chakula cha taka.
Hatua ya 5. Punguza mafadhaiko yako
Mkazo wa kisaikolojia na kihemko umehusishwa na shinikizo la damu; kwa hivyo, ikiwa unaweza kuchukua hatua za kukaa sawa wakati wa ujauzito itakupa nafasi nzuri ya kudumisha shinikizo la damu.
- Fikiria kuona mshauri au mwanasaikolojia ikiwa umeongeza viwango vya mafadhaiko. Wanaweza kukusaidia na mikakati ya kukabiliana ili kupunguza mafadhaiko yako.
- Unaweza pia kutaka kuzingatia shughuli kama vile yoga, kutafakari, au matembezi ya kupumzika ili kusaidia kutuliza hali yako ya akili.
- Inaweza pia kusaidia kushiriki hisia zako na marafiki wa karibu na familia unapoendelea kupitia ujauzito wako. Inaweza kuwa ngumu miezi tisa na inaweza kusaidia kujua kwamba hauko peke yako.
Sehemu ya 2 ya 3: Kuchagua Dawa za Shinikizo la Damu Wakati wa Mimba
Hatua ya 1. Je! Shinikizo lako la damu lifuatiliwe mara kwa mara
Jambo moja muhimu la utunzaji wa kabla ya kuzaa ni kupata vipimo vya shinikizo la damu mara kwa mara. Shinikizo la kawaida la damu ni chini ya 140/90 (ambapo nambari ya juu inawakilisha usomaji wa systolic na nambari ya chini inawakilisha usomaji wa diastoli). Ikiwa shinikizo la damu limeinuliwa juu ya hatua hiyo, daktari wako atashauri kwamba utibiwe na dawa za shinikizo la damu ili kuipunguza.
- Unaweza kuangalia shinikizo la damu yako mwenyewe kwenye duka la dawa la karibu au duka kubwa la sanduku ikiwa una sababu yoyote ya kuhisi wasiwasi.
- Ikiwa sivyo, daktari wako atafanya ukaguzi wa shinikizo la damu kila wakati wa ziara zako za ujauzito, ili kuhakikisha kuwa hakuna shida.
Hatua ya 2. Jua ni dawa gani za shinikizo la damu zilizo salama wakati wa ujauzito
Kuna aina anuwai ya dawa za shinikizo la damu (kwa maneno mengine, kuna dawa nyingi tofauti za kuchagua). Dawa zingine za shinikizo la damu ni salama wakati wa uja uzito, wakati zingine sio bora kwa wanawake wajawazito.
- Dawa za shinikizo la damu kuzuia wakati wa ujauzito ni pamoja na vizuizi vyovyote vya ACE (angiotensin inayobadilisha vizuia vimeng'enya, kama vile Ramipril na Captopril), ARBs (angiotensin receptor blockers kama Candesartan), na vizuizi vyovyote vya renin (kama vile aliskiren). Dawa hizi zinaweza kusababisha kasoro za kuzaa au ugonjwa katika kijusi.
- Dawa za shinikizo la damu ambazo zinapendekezwa katika ujauzito ni pamoja na Methyldopa na Labetalol. Vizuizi vya njia za kalsiamu kama vile nifedipine pia hutumiwa mara kwa mara.
Hatua ya 3. Pima dalili zingine zozote ambazo zinaweza kutokea wakati huo huo na shinikizo la damu
Hatari ya shinikizo la damu wakati wa ujauzito mara nyingi huenda sambamba na dalili zingine, kama protini kwenye mkojo wako; kwa hivyo, ikiwa unaonyesha shinikizo la damu, daktari wako atafanya tathmini kamili ya afya yako kwa wakati huu.
Sehemu ya 3 ya 3: Kujua Masharti ya Shinikizo la Damu wakati wa Mimba
Hatua ya 1. Kuelewa ni nini kinachofafanua shinikizo la damu la ujauzito
Shinikizo la shinikizo la damu ni wakati unakua shinikizo la damu wiki 20 au zaidi katika ujauzito wako (ukifikiri kuwa haukugunduliwa na shinikizo la damu kabla ya hatua hii). Inaweza kuhitaji matibabu na dawa ya shinikizo la damu, pamoja na ufuatiliaji unaoendelea ili kuhakikisha kuwa hakuna shida zaidi zinazoendelea (kama vile preeclampsia).
Hatua ya 2. Angalia ishara za preeclampsia
Mara nyingi preeclampsia hugunduliwa kwa kuwa na shinikizo la damu na protini katika mkojo wako; Walakini, madaktari wamegundua hivi karibuni kuwa preeclampsia inaweza kuwapo hata bila protini kwenye mkojo wako ikiwa unaonyesha dalili zingine za uharibifu wa viungo. Preeclampsia ni hatari kwako na kwa mtoto wako, na inahitaji matibabu ya haraka. Ikiachwa bila kutibiwa, inaweza kusababisha eclampsia, ambayo ndio mwanzo wa mshtuko. Ishara zinazowezekana za preeclampsia ni pamoja na:
- Uchovu
- Shida za maono
- Maumivu ya kichwa kali
- Kuongezeka kwa uzito haraka kutokana na uvimbe
- Kichefuchefu na kutapika
- Kupunguza mkojo
- Maumivu ya tumbo
- Muone daktari wako au nenda kwenye Chumba cha Dharura (ikiwa huwezi kupata miadi ya siku moja na daktari wa familia yako) ukiona dalili au dalili hapo juu.
Hatua ya 3. Jihadharini na hatari zinazoweza kutokea kwa mtoto wako
Sababu ambayo ni muhimu kudumisha udhibiti mzuri wa shinikizo la damu wakati wa uja uzito ni kuzuia shida zinazowezekana kwa ujauzito wako na / au kwa afya ya mtoto wako. Shida zinazowezekana ambazo zinaweza kusababisha shinikizo la damu wakati wa ujauzito ambao haujatibiwa ni pamoja na:
- Upunguzaji wa virutubisho kwa placenta. Kwa shinikizo la damu, mtiririko mdogo wa damu hufika kwenye kondo la nyuma ambalo hupunguza usambazaji wa virutubisho kwa mtoto wako. Hii inaweza kusababisha ukuaji mbaya wa mtoto.
- Uharibifu wa placenta. Mlipuko wa kimapenzi ni wakati kondo la nyuma linapojitenga kutoka kwa ukuta wa uterasi kama matokeo ya mafadhaiko kutoka kwa shinikizo la damu lisilotibiwa. Hii ni dharura ya kuzuia inayohitaji kujifungua mara moja kwa mtoto.
- Utoaji wa mapema. Mtoto wako anaweza kuhitaji kujifungua mapema ikiwa ustawi wake (au afya yako mwenyewe) imeathirika kutokana na wasiwasi wa shinikizo la damu.
Vidokezo
- Aspirin ya kipimo cha chini imeonyeshwa kupunguza hatari ya preeclampsia kwa wanawake walio katika hatari kubwa ya kuipata; Walakini, wanawake wajawazito hawapaswi kuanza kuchukua hii bila kwanza kushauriana na mtoaji wao wa huduma ya ujauzito.
- Hakuna ushahidi wa kisayansi unaosaidia kama kalsiamu; vitamini E, D, na C; au mafuta ya samaki hupunguza preeclampsia. Kitanda cha kulala au shughuli iliyopunguzwa pia haifai kwa kuzuia preeclampsia isipokuwa kuna kizuizi cha ukuaji wa mtoto.
