Kuvaa sidiria sahihi ya michezo sio tu kukuweka sawa wakati wa kufanya kazi, lakini pia itazuia mishipa kwenye kifua chako kutanuka sana na kukusababishia maumivu. Iwe unanunua brashi ya michezo kwa mara ya kwanza au unahitaji kuchukua nafasi ya zile ambazo hazikukupa msaada wa kutosha, hii ndio nafasi yako ya kugundua ni ipi bora. Kwa kuchagua nyenzo sahihi na kujaribu kifafa, utaweza kupata bra ya michezo starehe.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kupata Msaada Sawa
Hatua ya 1. Chagua brashi ya michezo iliyotengenezwa kwa nyenzo za kunyoosha unyevu
Unataka brashi yako ya michezo itengenezwe kwa nyenzo ya kunyoosha unyevu ambayo inapumua. Bras mpya mpya za michezo siku hizi zina teknolojia ya kuondoa jasho, na kuwafanya chaguo bora kwa kufanya mazoezi. Jaribu kujiepusha na pamba, ambayo huwa inanyonya unyevu na kukaa mvua.
Kuchagua nyenzo ya kunyoosha unyevu pia itasaidia kudhibiti joto la mwili wako unapofanya kazi
Hatua ya 2. Chagua brashi ya michezo ambayo inakuja kwa saizi za kawaida za brashi
Unataka brashi yako ya michezo iwe sawa na saizi zako za kawaida zinazofaa. Inapaswa kuwa na ukubwa wa kikombe na saizi ya bendi, kuhakikisha msaada mkubwa. Epuka kununua brashi za michezo ambazo huja tu kwa ndogo, kati, kubwa, n.k.
Hatua ya 3. Chagua bras za michezo ambazo zina clasp au zinaweza kubadilishwa
Shaba za michezo ya Pullover sio bora kwa sababu haziwezi kubadilishwa ikiwa ni lazima na zimepanuliwa zaidi kuliko aina zingine. Chagua brashi ya michezo ambayo ina mikanda inayoweza kubadilishwa au kamba. Ukiwa na kipande cha bendi, utaweza kutoka kwenye ndoano ya ndani kabisa hadi kwenye ndoano ya nje wakati brashi yako inanyoosha.
Hatua ya 4. Wekeza kwenye bra ya michezo ya hali ya juu
Ingawa inaweza kuwa ya kuvutia kununua hiyo bra ya michezo ya pullover ya $ 5, kuna uwezekano mkubwa haina msaada na muundo ambao kifua chako kinahitaji. Kupata brashi ya michezo inayokufaa vizuri ni muhimu sana kwa kuweka kifua chako kikiungwa mkono na mishipa yako haijaharibika, kwa hivyo wekeza kwenye brashi ya hali ya juu.
Sehemu ya 2 ya 4: Kuchagua Mtindo
Hatua ya 1. Linganisha mechi yako ya michezo na shughuli zako
Unaweza kuvaa brashi ya michezo tofauti wakati wa kufanya yoga kuliko vile ungefanya wakati wa kukimbia au kucheza mchezo mkali. Chagua brashi yenye athari ndogo wakati unashiriki kwenye michezo yenye athari ndogo, na vaa brashi yenye athari kubwa kwa michezo yenye athari kubwa.
Bra yenye athari ya chini haiitaji kuwa na msaada mwingi kama ile yenye athari kubwa. Bras yenye athari kubwa inapaswa kuwa katika mtindo wa encapsulation na ukingo, na dhahiri imetengenezwa kwa nyenzo za kunyoosha unyevu
Hatua ya 2. Chagua bras zilizofungwa juu ya brashi za kubana
Buni iliyofungwa ni ile ambayo ina vikombe tofauti, tofauti na brashi ya kubana, ambayo huvuta kichwa chako na haina vikombe tofauti. Kwa sababu matiti yako huenda upande kwa upande na vile vile juu na chini unapofanya mazoezi, ni muhimu kwa sidiria yako ya michezo kuwa na vikombe tofauti ili kutoa utulivu bora. Hii inasaidia kutoa msaada kwa kila kifua cha mtu binafsi na inaruhusu udhibiti bora wa joto.
- Kuvaa brashi ya mtindo wa kukandamiza ni sawa ikiwa una ukubwa wa kikombe cha A au B au unafanya mazoezi ya athari ya chini, lakini brashi iliyofungwa ni bora kila wakati.
- Bras zilizofungwa ni muhimu sana ikiwa una kifua kikubwa.
Hatua ya 3. Amua juu ya brashi ya michezo ya racerback kwa msaada bora
Risasi za michezo ya mpira wa miguu nyuma, ikimaanisha kuwa sidiria hiyo imeshikiliwa karibu sana na mwili wako. Hii hutoa msaada mzuri wakati pia ikiondoa kamba za kukasirisha ambazo zinaweza kuanguka mabega yako.
Hatua ya 4. Vaa brashi ya michezo na kamba pana kwa usambazaji bora wa uzito
Ikiwa una matiti makubwa au kwa hakika unataka brashi yako ya michezo ibadilike, chagua moja iliyo na kamba pana. Kamba hizi husaidia kusambaza uzito wa kifua chako sawasawa zaidi, na kawaida zimefungwa pia.
Kamba haipaswi kuchimba kwenye mabega yako - ikiwa unapata kamba kuwa chungu au inafanya shingo yako kuwa chungu, fikiria kwenda na saizi tofauti
Sehemu ya 3 ya 4: Kujaribu Bra On
Hatua ya 1. Jaribu bra ya michezo kabla ya kuinunua
Hutajua ikiwa brashi ya michezo inafaa kwako isipokuwa ukijaribu kuona jinsi inavyofaa. Tumia chumba cha kuvaa cha duka ili uone jinsi brashi ya michezo inavyoonekana na kuhisi. Ikiwa unanunua brashi ya michezo mkondoni, usiondoe vitambulisho hadi ujaribu kwanza.
Hatua ya 2. Vuta kamba ili ujaribu kunyoosha kwao
Linapokuja suala la kamba za michezo, hutaki ziwe zenye kunyoosha sana. Weka vidole vyako juu ya kamba moja, ukishike mahali pake. Tug katikati ya kikombe ambacho kinalingana na kamba, kwa kuona ni kiasi gani kamba inanyoosha. Unataka kamba ambazo hazitanuki sana wakati unazivuta, kwa sababu hii ni ishara kwamba hawatatoa msaada mkubwa.
Hatua ya 3. Hakikisha kikombe kinashikilia kifua chako chote
Hautaki kujitokeza kutoka kwa brashi yako ya michezo - hii haitakupa msaada mkubwa kabisa. Angalia kuona kuwa matiti yako yanatoshea ndani ya kila kikombe. Ikiwa hazitoshei, unahitaji saizi kubwa ya kikombe. Unaweza hata kujaribu kuinama wakati umevaa brashi ya michezo ili kuhakikisha hakuna kinachomwagika.
Hatua ya 4. Tumia kidole chako kujaribu bendi
Piga kidole chako katikati ya bendi na mbele ya kifua chako. Jaribu kuvuta bendi kutoka kwako ukitumia kidole kile kile. Ikiwa unaweza kuvuta bendi zaidi ya inchi kutoka kifua chako, hii ni ishara kwamba bendi iko huru sana na unahitaji msaada bora.
Hatua ya 5. Kupata vifaa na mtaalam
Unapokuwa na shaka, pata msaada wa mtaalam. Nenda kwenye duka ambalo lina wafanyikazi ambao wana ujuzi juu ya fittings za brashi na wazitoshe kwa brashi ya michezo. Wataweza kukupima kwa usahihi, hukuruhusu kuchagua brashi ya michezo ambayo itakusaidia bora.
- Paneli nyingi hutoa msaada mkubwa kote.
- Angalia seams laini karibu na vikombe.
- Kwa ujumla, kitambaa zaidi kinamaanisha msaada zaidi.
- Mitindo ya nyuma ya Racer inapaswa kuwa pana ambapo hukutana na kamba ili kueneza msaada nyuma.
Sehemu ya 4 ya 4: Kubadilisha Bras Zako za Michezo
Hatua ya 1. Badilisha nafasi ya bras yako ya michezo kila baada ya miezi 4-6
Ikiwa unatumia bras zako za michezo mara kwa mara, zitapanuka kwa muda. Kwa sababu hii, ni muhimu kununua mpya kila miezi 6 ili uwe na msaada mkubwa kila wakati.
- Ni mara ngapi unununua bra mpya ya michezo itategemea jinsi unavyofanya kazi. Ikiwa unavaa brashi sawa ya michezo mara moja kwa wiki, inaweza kudumu hadi mwaka, wakati ukivaa brashi hiyo ya michezo mara 3 kwa wiki, itapanuliwa baada ya miezi 4-6.
- Ikiwa utafanya mazoezi ya siku 4-5 kwa wiki, unapaswa kuwa na bras za michezo 4-5 ambazo unazunguka. Kuvaa sawa mara kwa mara kutasababisha brashi ya michezo kunyoosha haraka sana.
Hatua ya 2. Nunua sidiria mpya ikiwa bendi imepanda mgongoni mwako
Bendi ya brashi yako ya michezo ni muhimu zaidi kuliko kamba - hii ndio inakupa msaada zaidi. Ikiwa bendi yako imepanda juu nyuma yako wakati unazunguka au imenyooshwa sana, ni wakati wa kupata sidiria mpya ya michezo.
- Ikiwa unatumia ndoano ya kubana zaidi kwenye bendi yako, hii inaweza kuwa ishara kwamba sidiria yako imenyooshwa na unapaswa kufikiria kuibadilisha. Vinginevyo, inaweza kumaanisha una nyuma nyembamba.
- Unaweza pia kujaribu bendi kwa kufikia mikono yako juu ya kichwa chako. Ikiwa bendi inasogea nyuma yako, haifai sana.
Hatua ya 3. Pata brashi mpya ya michezo ikiwa kamba zote zimenyooshwa
Ukivuta kamba zako na hawana mengi ya kutoa tena, labda zote zimenyooshwa. Kamba ambazo zinaanguka kutoka mabega yako wakati unafanya mazoezi zinahitaji kustaafu.
Ikiwa kamba zako zinaanguka mabegani mwako na zinarekebishwa, angalia ikiwa zinaweza kukazwa kabla ya kuamua ikiwa unahitaji bra mpya ya michezo au la
Hatua ya 4. Wekeza kwenye brashi nyingine ikiwa kifua chako kinaumia baada ya kufanya kazi
Ukimaliza mazoezi na kifua kikiwa na maumivu, hii ndiyo ishara ya mwisho kwamba bra yako ya michezo haifanyi kazi kwako. Vivyo hivyo huenda ikiwa unafanya kazi na kifua chako kinapiga pande zote. Ikiwa bra yako ya michezo haikupi msaada sahihi, ni wakati wa kupata mpya.
Vidokezo
- Chuchu za maumivu zinaweza kusababishwa na msuguano mwingi, ambayo inaweza kumaanisha kuwa sidiria yako haifanyi kazi yake.
- Unapaswa kuvaa brashi ya michezo kila wakati unapofanya mazoezi, haswa ikiwa unashiriki katika shughuli zenye athari kubwa, na hata ikiwa una kikombe kidogo.
- Osha mikono yako bras za michezo na kamwe usiweke kwenye dryer. Waning'inize kwenye laini au wacha zikauke gorofa.
- Bras za michezo sio lazima zivaliwe tu wakati wa kufanya kazi. Ikiwa una bra ya michezo inayokufaa vizuri, jisikie huru kuivaa wakati wowote unataka!
