Kuhara inaweza kuwa uzoefu mbaya sana na usumbufu, kamili na harakati za matumbo mara kwa mara, kinyesi cha maji, na maumivu ya tumbo. Kuhara kali hufafanuliwa saa 10 au zaidi, viti vyenye maji ndani ya kipindi cha masaa 24. Mara nyingi kuhara kali huchukua siku moja hadi tatu. Kuhara kali kunaweza kukuacha ukikosa maji mwilini kusumbua usawa wako wa elektroliti, na kukuacha wazi kwa shida. Ikiwa unashuku una kuhara kali, mwone daktari wako ndani ya masaa 24 - 48 kuangalia ikiwa kuhara ni matokeo ya ugonjwa wa matibabu kama ugonjwa wa Crohn, ugonjwa wa ulcerative, saratani ya koloni, au Ugonjwa wa Bowel Syritable (IBS).
Hatua
Njia ya 1 ya 4: Kuchukua Dawa za Kukabiliana
Hatua ya 1. Jaribu Pepto-Bismol
Mara nyingi ni bora kuruhusu kuhara kali kuenenda ili mwili wako uweze kujiondoa bakteria unaosababisha kuhara. Lakini unaweza pia kujaribu kuchukua dawa kusaidia kupunguza kuharisha. Unaweza kupata Pepto-Bismol kwenye kaunta katika duka la dawa la karibu. Ina athari dhaifu ya antibacterial na hupunguza kuharisha kwako. Fuata maagizo ya lebo kwa habari ya kipimo.
Hatua ya 2. Kuwa na nyuzi ya psyllium
Nyuzi ya Psyllium inaweza kuwa dawa bora ya kuhara kali kwani inaweza kusaidia kulowesha maji ndani ya matumbo yako na kufanya kinyesi chako kiwe imara zaidi.
- Ikiwa wewe ni mtu mzima, uwe na gramu 2.5 hadi 30 (0.09 hadi 1 oz) kwa siku kwa kipimo kilichogawanyika. Unaweza kuchukua psyllium wakati una mjamzito au unanyonyesha.
- Ikiwa wewe ni mtoto, mwenye umri wa miaka sita hadi 11, uwe na gramu 1.25 hadi 15 (0.044 hadi 0.53 oz) kwa siku kwa mdomo kwa kipimo kilichogawanyika.
Hatua ya 3. Uliza daktari wako juu ya dawa ambayo tayari umetumia
Wakati mwingine, kuhara kali kunaweza kusababishwa na dawa unayotumia tayari kwa maswala mengine ya matibabu. Ongea na daktari wako juu ya dawa zako ili kuziondoa kama sababu za kuhara kwako kali.
Ikiwa dawa yako inasababisha kuhara kali, daktari wako anaweza kubadilisha dawa yako au kupendekeza kipimo cha chini
Njia 2 ya 4: Kurekebisha Lishe yako
Hatua ya 1. Kunywa glasi nane hadi 10 za maji kwa siku
Kuhara kunaweza kusababisha upotezaji mkubwa wa maji katika mwili wako. Kuzuia upungufu wa maji mwilini kwa kuwa na glasi nane za ounce za maji kwa siku kuchukua nafasi ya maji uliyopoteza.
- Unaweza kuangalia ikiwa unapata maji maji ya kutosha kwa kufanya mtihani wa Bana, unajulikana kama matibabu ya ngozi ya ngozi. Tumia vidole vyako kubana sehemu ya ngozi nyuma ya mkono wako, mkono wako wa chini, au eneo lako la tumbo na ushikilie kwa sekunde chache. Hakikisha ngozi imepigwa juu. Toa ngozi baada ya sekunde chache. Ikiwa ngozi inarudi haraka kwenye nafasi yake ya kawaida, umetiwa unyevu. Ikiwa ngozi inakaa juu juu na laini nyuma polepole, una uwezekano wa kukosa maji.
- Unaweza pia kujua ikiwa unapata maji ya kutosha kwa kuangalia rangi ya mkojo wako. Ikiwa mkojo wako unaonekana kuwa mweusi kuliko kawaida, kunywa maji zaidi. Ikiwa umetiwa maji mengi, mkojo wako utaonekana manjano angavu.
- Maji peke yake hayatatengeneza upungufu wa maji mwilini kila wakati. Jaribu kuongeza kijiko kidogo cha asali au sukari na tundu la chumvi kwenye maji unayokunywa, au kuongeza glasi zako nane hadi 10 na suluhisho la elektroliti linalopatikana katika duka la dawa lako. Kusahihisha usawa wa elektroliti mara nyingi kunaweza kusaidia mwili "kuwasha upya" baada ya ugonjwa wa kuhara kali.
Hatua ya 2. Tumia vyakula vyenye nyuzi nyingi
Fiber itasaidia kupunguza kuharisha kwako kwa kuruhusu mwili wako kunyonya maji na kufanya kinyesi chako kiwe imara zaidi. Kaa mbali na mafuta, mafuta, au vyakula vyenye viungo ambavyo vina nyuzi na nenda kwa vyakula vyepesi vyenye nyuzi nyingi. Kuwa na mchele wa kahawia na mboga, shayiri, au nafaka nyingine nzima kama shayiri au quinoa.
- Pika nafaka kwenye kuku nyepesi au mchuzi wa miso. Tumia uwiano wa 2: 1, na kioevu mara mbili ya kutumiwa kwa kikombe kimoja cha nafaka. Kwa mfano, unaweza kupika ley shayiri ya kikombe katika vikombe 2 vya mchuzi wa kuku.
- Kuwa na mboga zilizopikwa vizuri, zenye wanga kama viazi, viazi vikuu, viazi vitamu, na boga ya msimu wa baridi.
- Unaweza pia kuwa na juisi safi za mboga kama karoti au juisi ya celery. Punguza maji ya mboga na kiasi sawa cha maji.
Hatua ya 3. Fanya lishe ya BRAT
Lishe ya BRAT inaweza kusaidia kuongeza kinyesi chako na kutoa virutubisho ambavyo unaweza kupoteza kutokana na kuhara na kutapika yoyote. Chakula cha BRAT kimeundwa na:
- Ndizi
- Mchele
- Mchuzi wa apple
- Toast (nafaka nzima)
- Unaweza pia kula watapeli wa chumvi kusaidia kupunguza kichefuchefu au kutapika unavyoweza kupata, na ale ya tangawizi mara nyingi husaidia katika kupunguza dalili za kichefuchefu.
Hatua ya 4. Ongeza chumvi kidogo kwa vimiminika au vyakula laini, vikali
Mwili wako pia utalegeza chumvi wakati una kuhara kali. Ongeza chumvi kidogo kwa vimiminika unavyokunywa au vyakula laini, vikali unavyokula kuchukua nafasi ya madini muhimu mwilini mwako. Unaweza kutumia chumvi ya mezani au chumvi bahari.
Hatua ya 5. Kuwa na probiotics
Unaweza kupata probiotic kama Lactobacillus GG, acidophilus, na bifidobacteria katika duka la dawa la karibu. Probiotic ni "rafiki" wa bakteria wa utumbo ambao hukusaidia kudumisha utumbo wenye afya. Kuzichukua ukiwa na kuhara huruhusu bakteria "rafiki" kushindana na ugonjwa unaosababisha bakteria.
Unaweza pia kuongeza mtindi kwenye lishe yako ili kuongeza tamaduni zinazofanya kazi ndani ya tumbo lako na kukabiliana na ugonjwa unaosababisha bakteria kwenye utumbo wako
Njia ya 3 ya 4: Kuwa na Chai za Mimea
Hatua ya 1. Jaribu chai ya tangawizi
Chai za mimea kama chai ya tangawizi zinaweza kusaidia kutuliza tumbo lako na kukabiliana na kichefuchefu chochote kinachoweza kutokea kwa sababu ya kuhara.
Chai ya tangawizi ni salama kwa wanawake wajawazito na wanaonyonyesha. Watoto zaidi ya umri wa miaka miwili wanaweza kuwa na chai nyepesi ya tangawizi au gorofa ya tangawizi isiyo na kaboni. Chai ya tangawizi haijajaribiwa kwa matumizi ya watoto wadogo sana
Hatua ya 2. Kuwa na chai ya chamomile au chai ya fenugreek
Andaa chai hizi ukitumia mifuko ya chai au ongeza kijiko moja cha maua ya chamomile au mbegu za fenugreek kwa kila kikombe cha maji ya moto. Jaribu kuwa na vikombe tano hadi sita vya chai kwa siku. Chai hizi za mimea husaidia kutuliza tumbo lako na kutuliza mfumo wako wa mmeng'enyo wa chakula.
Hatua ya 3. Tumia chai ya blackberry
Watafiti katika Chuo Kikuu cha Maryland wamebaini kuwa chai ya majani ya blackberry, chai ya majani ya rasipberry, chai ya bilberry, na vinywaji vya unga wa carob vinaweza kusaidia kutuliza tumbo. Chai hizi zina mali ya antibacterial na antiviral.
Usitumie chai ya bilberry ikiwa uko kwenye vidonda vya damu au una ugonjwa wa sukari
Hatua ya 4. Kaa mbali na vinywaji vyenye kafeini
Epuka kahawa, chai nyeusi, chai ya kijani, au soda zenye kafeini. Vinywaji hivi vinaweza kufanya kuhara kwako kuwa mbaya zaidi, kwani vinaweza kuchochea utumbo.
Unapaswa pia kuepuka kunywa vileo kwani vinaweza pia kukasirisha matumbo yako na kufanya kuhara kwako kuwa mbaya zaidi
Njia ya 4 ya 4: Kutafuta Huduma ya Matibabu ya Dharura
Hatua ya 1. Mwone daktari ikiwa kuna damu au kamasi kwenye kinyesi chako
Hii inaweza kuwa ishara kwamba kuhara kwako kali kunaweza kuwa dalili ya hali mbaya zaidi ya kiafya. Unapaswa kutafuta matibabu haraka iwezekanavyo ikiwa utaona damu yoyote au kamasi kwenye kinyesi chako, au kinyesi cha mtoto wako.
Hatua ya 2. Nenda kwa daktari ikiwa una homa ambayo hudumu zaidi ya masaa 24
Ikiwa unakabiliwa na kuhara kali na homa ambayo hudumu zaidi ya masaa 24, unapaswa kwenda kwa daktari na uchunguzwe. Unaweza usiweze kuweka maji chini au ukikojoa kabisa ikiwa kuhara kwako kunakuwa kali sana.
Daktari atafanya uchunguzi wa mwili na kuchukua sampuli ya kinyesi. Sampuli ya kinyesi itamruhusu daktari wako kujua ikiwa kuhara ni matokeo ya maambukizo ya vimelea
Hatua ya 3. Ongea na daktari wako juu ya dawa ya dawa ya kuhara kali
Ikiwa kuhara kwako kali hakuonekani kupungua ndani ya masaa 24-48, unapaswa kutafuta huduma ya matibabu. Daktari wako anaweza kuagiza dawa za kuzuia dawa au dawa za kuzuia maradhi. Anaweza pia kukuweka kwenye IV ikiwa huwezi kunywa maji ya kutosha kubaki na maji.
- Unapaswa pia kumjulisha daktari wako ikiwa umekuwa ukipiga kambi au ukitembea porini hivi karibuni, kwani kuna vimelea kadhaa na vijidudu vingine ambavyo vinaweza kusababisha kuhara kali.
- Daktari wako anaweza kupendekeza dawa za kuzuia kuhara, kama vile dawa za kaunta kama Loperamide (Imodium) au Bismuth subsalicylate (Kaopectate, Pepto-Bismol). Au, anaweza kupendekeza dawa za kuzuia kuhara kama Lomotil, Lonox, Loperamide, Crofelemer, Rifaximin, na Opium tincture / Peregoric.
Hatua ya 4. Fikiria kupima mzio wa chakula
Kuhara kali na / au sugu kunaweza kusababishwa na maswala ya kiafya kama Irritable Bowel Syndrome au ugonjwa wa Crohn, pamoja na maambukizo ya vimelea. Kuhara kali pia kunaweza kusababishwa na kutovumiliana kwa chakula. Daktari wako anaweza kukufanyia vipimo ili kubaini ikiwa una mzio wa chakula au kutovumilia kwa bidhaa zifuatazo:
- Gluten, inayopatikana katika mkate na bidhaa za ngano
- Lactose, inayopatikana katika bidhaa za maziwa
- Casein, hupatikana katika jibini ngumu
- Uvumilivu wa syrup ya nafaka ya juu, hupatikana katika vinywaji vyenye tamu na michuzi
Vidokezo
- Hakikisha unaruhusu muda mwingi wa kupumzika ikiwa una kuhara kali. Punguza shughuli ambazo zinasumbua kadri inavyowezekana, pumzika mara kwa mara na jiepushe na shughuli zozote kwenye jua / joto au chochote kitakachosababisha utoe jasho na ujitahidi.
- Kudumisha usawa wa elektroliti ni muhimu. Itachukua siku kadhaa hadi wiki kwa matumbo yako kupona; hakikisha kula kwa uangalifu kwa muda huu, hata ikiwa dalili hupotea.
