Kidole kidonda kinaweza kufanya hata kitendo rahisi zaidi cha kutembea kazi chungu. Kwa bahati nzuri, unaweza kawaida kutibu kidole kidonda nyumbani bila kwenda kwa daktari. Shida kawaida husababishwa na mazoezi au kuvaa viatu visivyokufaa, lakini pia inaweza kuonyesha kitu kibaya zaidi, kama msumari wa miguu ulioingia au hata kidole kilichovunjika. Ikiwa kidole chako cha miguu hakisikii vizuri baada ya wiki kadhaa, pata daktari wako aangalie.
Hatua
Njia ya 1 ya 13: Eleza na upumzishe mguu wako
0 8 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Kaa au lala ili uweze kuinua mguu wako juu ya moyo wako
Kuieneza juu ya mto inaweza kusaidia pia, haswa ikiwa umelala chini. Hakikisha uko sawa ili uweze kupumzika katika nafasi hii kwa angalau dakika 20-30.
- Kuinua mguu wako husaidia kupunguza uvimbe na uvimbe kwa kuruhusu kioevu kutiririka chini na mbali na mguu wako.
- Wakati kidole chako kikiwa kidonda, jaribu kupumzika miguu yako iwezekanavyo na mguu wako umeinuliwa. Ikiwa una shughuli ambayo huwezi kutoka, pumzika na uinue mguu wako haraka iwezekanavyo baadaye.
Njia 2 ya 13: Weka pakiti ya barafu kwenye kidole chako cha mguu
0 9 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Funga pakiti ya barafu kwenye kitambaa na uiache kwa dakika 20
Ikiwa una kifurushi baridi cha kibiashara kwa kusudi hili, unaweza kutumia hiyo, lakini begi la mboga zilizohifadhiwa hufanya kazi vile vile. Fanya hivi mara moja kila masaa 2 kama inahitajika kwa maumivu.
Baridi hupungua kuvimba na pia hutoa hisia ya kufa ganzi ambayo itasaidia kupunguza maumivu yako
Njia ya 3 ya 13: Loweka miguu yako ndani ya maji na chumvi ya Epsom
0 7 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Loweka kwa dakika 20 huchota maambukizo na inaboresha mzunguko
Ili kuoga mguu wako, koroga vijiko 1-2 (gramu 14.3-28.3) za chumvi ya Epsom kwa kila lita 1 ya maji (950 mL) ya maji. Maji ya joto yanaweza kuhisi kutuliza zaidi, lakini tumia maji baridi ikiwa miguu yako imevimba.
- Baada ya kulowesha miguu yako, hakikisha ni kavu kabisa, halafu fuata cream ya antibacterial ya kaunta.
- Ulaji huu unaweza kufaidika kidole chochote lakini ni nzuri sana kwa vidole vya miguu. Ikiwa unapata unafuu kutoka kwa loweka, fanya mara mbili kwa siku. Itahisi vizuri sana baada ya kuwa kwa miguu yako kwa muda.
- Usitumie chumvi ya Epsom ikiwa una jeraha wazi isipokuwa inashauriwa na daktari wako.
Njia ya 4 ya 13: Chukua dawa ya kupunguza maumivu
0 5 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Fuata maagizo ya kawaida ya kipimo cha acetaminophen (Tylenol)
Endelea kuichukua kama inahitajika (kwa maagizo ya kipimo ya kawaida) kwa masaa 48 ya kwanza baada ya kugundua shida na kidole chako cha kwanza. Epuka dawa za kuzuia-uchochezi (kama vile ibuprofen) wakati huu kwa sababu zinaweza kuingiliana na mchakato wa uponyaji.
- Ikiwa kidole chako bado kina uchungu na chungu baada ya masaa 48, anti-uchochezi inaweza kusaidia. Tumia tahadhari, ingawa, na chukua tu kipimo kilichopendekezwa kwenye ufungaji. Kwa kawaida ni bora kuchukua ibuprofen na chakula au tu baada ya kula.
- Ikiwa unachukua kipimo cha juu cha acetaminophen au ibuprofen kwa muda mrefu zaidi ya siku 4, angalia daktari wako. Wanaweza kuagiza kitu ambacho kinaweza kutibu maumivu yako kwa ufanisi zaidi.
Njia ya 5 ya 13: Punguza kucha zako
0 2 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Inaweza kusikika kuwa rahisi, lakini hii inaweza kupunguza maumivu ya kidole chako
Wakati kucha zako ni ndefu sana, husababisha vidole vyako kushinikiza dhidi ya sanduku la vidole kwenye viatu vyako. Hii inaweza kusababisha shinikizo chungu na msuguano, ikiacha miguu yako kuuma na kuumiza mwishoni mwa siku ndefu.
Kumbuka kukata vidole vyako vya miguu moja kwa moja, badala ya umbo lenye mviringo. Hii itasaidia kuzuia kucha za ndani
Njia ya 6 ya 13: Nyosha vidole ili kupunguza mvutano
0 4 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Maumivu ya vidole vyako yanaweza kusababishwa na kukakamaa kwa misuli
Ili kupunguza usumbufu huo, tumia mkono wako kuvuta vidole vyako kwa upole zaidi kwa kadiri wanavyoweza kwenda. Shikilia na hesabu hadi 5, kisha pumzika mguu wako. Rudia mara 2-3, au zaidi ikiwa ungependa.
- Je, si kunyoosha kwa uhakika wa maumivu-unapaswa kuhisi kunyoosha kwenye mpira wa mguu wako.
- Fanya kunyoosha mara kadhaa kwa siku, au wakati wowote unapohisi kubana kwa mguu wako.
Njia ya 7 ya 13: Inua kidole cha mguu kilichoingia kwenye ngozi
0 7 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Punga kipande cha pamba mvua chini ya kona ya kucha
Acha kipande hiki cha pamba chini ya kucha yako kwa siku nzima. Unaweza pia kutaka kuifunga kwa hiari kwenye bandeji ili pamba ikae mahali pake. Osha miguu yako na ubadilishe pamba angalau mara mbili kwa siku.
- Inaweza kuchukua wiki moja au mbili, lakini mwishowe, toenail yako itakua ili uweze kuipunguza. Mara tu ikiwa imepunguzwa vizuri, haipaswi kuwa na shida yoyote na kukua ndani ya ngozi.
- Usitumie kitu chenye ncha kali, kama faili ya msumari au dawa ya meno, kuchimba chini ya msumari na kuivuta nje ya ngozi. Unaweza kuharibu ngozi yako na kusababisha maambukizo.
Njia ya 8 ya 13: Tumia pedi za bunion kupunguza maumivu ya bunion
0 9 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Nunua pedi za bunion mkondoni au kwenye duka la dawa la karibu
Kwa kweli, pedi hizi huzuia viatu vyako kusugua kwenye bunion-lakini zinaweza kuwa na ufanisi kupunguza maumivu yako na kukurahisishia kuzunguka. Vitu vyote vinavyofanya kazi kwa vidole vidonda kwa ujumla, pamoja na barafu, mchanga wa chumvi ya Epsom, na dawa za kupunguza maumivu au dawa za kupunguza uchochezi, pia husaidia kupunguza maumivu ya bunion.
- Sijui ikiwa una bunion au kitu kingine? Bunion kawaida ni donge ngumu, la mifupa upande wa mguu wako, karibu na kidole chako kikubwa. Ikiwa una donge kama hilo mahali pengine, kuna uwezekano mkubwa wa kuwa simu.
- Ikiwa bunion yako inasababisha maumivu ya mara kwa mara au inakuathiri uwezo wako wa kushiriki katika shughuli zako za kawaida za kila siku, mwone daktari wako. Watakuelekeza kwa daktari wa watoto, ambaye ataamua ikiwa wewe ni mgombea mzuri wa upasuaji wa bunion.
- Kuna aina nyingi za upasuaji wa bunion, kwa hivyo daktari wako wa miguu atachagua ambayo ni bora kwako kulingana na hali ya mguu wako na maswala mengine ya kiafya.
Njia ya 9 ya 13: Loweka mahindi, kisha uwaweke kwa upole
0 4 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Miti ni ndogo, viraka vya ngozi nene
Mara nyingi hupatikana juu ya vichwa, pande, na chini ya vidole, na kawaida husababishwa na shinikizo au msuguano kwenye ngozi yako. Ili kuondoa mahindi, loweka mguu wako katika maji ya joto kwa muda wa dakika 10, kisha upake kwa upole na jiwe la pumice au bodi ya emery. Acha wakati inapoanza kujisikia zabuni-usizidi sana au utajifanya damu. Maliza na mafuta ya kulainisha.
- Rudia hii kila siku hadi mahindi yatakapoondoka kabisa.
- Vaa pedi ya wambiso yenye umbo la donut juu ya mahindi kuilinda kutokana na muwasho wakati unatibu.
Njia ya 10 kati ya 13: Jaribu kugonga rafiki ikiwa umesugua au kuvunja kidole chako
0 8 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Gawanya kidole kilichovunjika kwa kidole kando kando yake ili mifupa ipone mahali pake
Ikiwa kidole chako cha miguu ni chekundu, kimechoka, na kimevimba, inaweza kuvunjika. Hauwezi kuweka kidole kabisa katika kutupwa, lakini unaweza kutumia kugonga rafiki. Bora zaidi, unaweza kufanya hivyo mwenyewe-hakuna ziara ya daktari muhimu. Weka tu kipande cha chachi kati ya kidole kilichovunjika na kidole kando kando yake ili wasisuguke pamoja na kusababisha malengelenge. Kisha, funga vidole vyako pamoja na mkanda wa matibabu. Ondoa bomba angalau mara mbili kwa siku (asubuhi na kabla ya kulala) kuosha mguu wako, kisha ubadilishe.
- Angalia vidole vyako vyote viwili. Ikiwa wataanza kuumiza, kubadilisha rangi, au kuvimba, unaweza kuwa wamefungwa sana.
- Ikiwa kidole chako kimevunjika kweli, inaweza kuchukua hadi miezi 2 kupona kabisa. Lakini utaanza kugundua uboreshaji baada ya wiki kadhaa ikiwa unaiingiza, kuinyosha, na kuipiga kila siku.
Njia ya 11 ya 13: Vaa viatu vizuri ambavyo vinakutoshea vizuri
0 6 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Epuka visigino au mitindo myembamba, iliyoelekezwa
Ni muhimu sana kuvaa viatu vinavyofaa miguu yako vizuri. Hakikisha kwamba unapoteleza kwenye viatu vyako, unaweza kuzungusha vidole vyako kwa urahisi. Wanapaswa pia kuwa pana kwa kutosha kwamba hawatabana pande za miguu yako. Pia, chagua viatu na gorofa pekee na msaada mzuri wa upinde ili uwe vizuri siku nzima.
- Ikiwa viatu vyako vimekazwa sana, vitasugua miguu yako, na kusababisha shida kama mahindi, vito vya kuku, na bunions.
- Ikiwa una hali kama bunions, hammertoe, au kidole cha kidonda, inaweza kusaidia kuvaa uingizaji wa orthotic ili kuboresha viatu vyako. Unaweza kununua orthotic katika maduka mengi ya dawa au maduka makubwa, lakini kwa utaftaji wa kawaida, zungumza na daktari wa miguu.
Njia ya 12 ya 13: Fanya mazoezi ya kuimarisha vidole vyako
0 3 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Kujenga misuli ya miguu yako inaweza kupunguza maumivu ya kidole chako
Kaa kwenye kiti na weka taulo sakafuni mbele yako. Chukua kitambaa ukitumia vidole vyako tu vya miguu, kisha punguza taulo kwa uangalifu chini.
Hii itaimarisha misuli katika vidole vyako na upinde wa mguu wako. Inaweza pia kusaidia kupunguza ukali wowote chini ya mguu wako
Njia ya 13 ya 13: Angalia daktari wako ikiwa maumivu yanaendelea kwa wiki 2
0 6 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Eleza dalili zako na kile umefanya kutibu kidole chako nyumbani
Matibabu nyumbani kwa kidole kidonda kawaida hufanya kazi ndani ya wiki kadhaa. Hata kama kidole chako bado si 100% bado, utagundua uboreshaji. Ikiwa huna (au ikiwa inazidi kuwa mbaya), ni wakati wa kumfanya daktari wako ahusika. Kabla ya uteuzi wako, andika habari zifuatazo kwa daktari wako:
- Orodha ya dalili na muda gani umekuwa nazo
- Maelezo mafupi juu ya jinsi jeraha lilitokea au wakati uligundua uchungu kwanza
- Orodha ya shida zingine za matibabu au hali uliyonayo
- Orodha ya dawa yoyote au virutubisho vya lishe unayochukua
Vidokezo
- Ikiwa una msumari wa miguu ulioingia, wekeza katika jozi ya ubora wa vifuniko vya kucha. Zimeundwa mahsusi kukata vidole vya miguu sawasawa ili uweze kuepukana na shida baadaye.
- Vaa viatu vizuri, vyenye kupumua na insoles zinazofaa ambazo hazina kubana au kubana vidole vyako.
