Psoriasis ni ugonjwa wa autoimmune ambao unasimamiwa na dawa na mabadiliko ya mtindo wa maisha. Mara nyingi, dawa zilizoamriwa psoriasis hupunguza mwitikio wa kinga ya mwili na zinaweza kukuacha ukikabiliwa na magonjwa ya bakteria na virusi. Ikiwa una psoriasis, unaweza kuwa na wasiwasi juu ya kuambukizwa na homa au homa wakati wa msimu wa baridi. Walakini, ikiwa utaweka lishe yako sawa, chukua dawa ya kuzuia virusi, na zungumza na daktari wako juu ya kuacha dawa yako, unaweza kuweka mwili wako ukiwa na afya wakati huu wa msimu wa baridi na homa.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuepuka Virusi na Bakteria
Hatua ya 1. Osha mikono yako baada ya kutoka
Unapokuwa nje na karibu, unagusa nyuso nyingi ambazo zina bakteria na virusi vinaishi juu yake. Hakikisha kunawa mikono mara nyingi, haswa baada ya kuwa katika sehemu ambazo watu wengine wengi huwa, kama vile maduka, mikahawa, na usafiri wa umma.
Tumia maji ya moto na sabuni kwa angalau sekunde 30 kusafisha mikono yako vizuri
Hatua ya 2. Nyuso safi ambazo huguswa sana, kama vitasa vya mlango na kaunta
Nyumba yako inaweza kukusanya bakteria nyingi ambazo unagusa kwa mikono yako wazi. Nyuso kama vitasa vya mlango, kaunta, na vipini vya kuzama huguswa na watu wengi ambao hubeba vijidudu vingi tofauti. Futa nyuso hizi na dawa ya kusafisha bichi mara moja kwa siku ili kuhakikisha bakteria na virusi havishikamani.
Dawa ya kusafisha damu inaweza kupatikana katika maduka mengi ya vyakula na bidhaa za nyumbani
Hatua ya 3. Vaa kifuniko cha uso hadharani au karibu na watu ambao ni wagonjwa
Ikiwa unamtunza mtu ambaye ni mgonjwa au anaenda kwenye eneo lenye umma, unaweza kuvaa kinyago cha upasuaji ili kuzuia virusi na bakteria zinazoambukizwa na hewa kuingia kupitia kinywa chako na pua. Masks haya sio uthibitisho wa kijinga, lakini husaidia.
Unaweza kununua vinyago vya uso wa upasuaji kwenye maduka mengi ya vifaa
Hatua ya 4. Pata mafua bila chanjo ya moja kwa moja ndani yake
Ikiwa uko kwenye biolojia ya kudhibiti psoriasis yako, haupaswi kupata mafua na chanjo ya moja kwa moja. Picha nyingi za homa zina kiwango kidogo cha virusi vya homa ndani yao iliyo hai. Wakati hiyo imewekwa ndani ya mwili wako, kinga yako hujibu kwa kuishambulia. Kwa njia hiyo, inajua nini cha kufanya ikiwa utapata homa katika siku zijazo. Virusi katika shots nyingi za mafua zinaweza kuingiliana na dawa za kinga. Badala yake, muulize daktari wako juu ya toleo la mafua ambayo hayana chanjo ya moja kwa moja. Homa iliyopigwa bila chanjo ya moja kwa moja bado ina virusi vya homa, lakini imekufa, kwa hivyo haina ukali kwa mfumo wako wa kinga.
Onyo:
Daima zungumza na daktari wako juu ya jinsi chanjo itaingiliana na dawa yako.
Njia 2 ya 3: Kuongeza Mfumo wako wa Kinga
Hatua ya 1. Kunywa maji kulegeza kohozi na kukaa na maji
Ukosefu wa maji mwilini inaweza kuwa ngumu kwenye kinga yako na inaweza kuufanya mwili wako ufanye kazi kwa bidii ili uwe na afya. Hakikisha unakunywa kila unapohisi kiu. Kubeba chupa ya maji na wewe ni njia nzuri ya kukaa na maji. Unaweza pia kutumia maji ya sukari ya chini, kama chai au mchuzi kukusaidia kukupa maji.
Kidokezo:
Epuka majimaji ambayo hufanya maji kuwa mabaya zaidi, kama kahawa, soda, na pombe.
Hatua ya 2. Kudumisha lishe ambayo ina nafaka nzima, matunda, mboga mboga, na protini
Kuweka mwili wako ufanye kazi ili uweze kufanya kazi kuzuia homa na magonjwa mengine ni muhimu sana. Kula lishe bora ambayo ina matunda na mboga nyingi inaweza kusaidia kudumisha mifumo ya ulinzi ya mwili wako na kukufanya uwe na afya zaidi. Chakula chenye usawa ni pamoja na:
- Sahani ya matunda na mboga
- Sahani ya nafaka nzima
- Sahani ya protini
- kupanda mafuta kwa kiasi
Hatua ya 3. Chukua nyongeza ya vitamini D ili kujikinga dhidi ya homa
Vitamini D husaidia mwili wako kujikinga na maambukizo ya kupumua kwa papo hapo, pamoja na homa. Ongea na daktari wako ili uone ikiwa virutubisho vya vitamini D ni salama kwako kuchukua.
Unaweza kununua virutubisho katika maduka mengi ya vyakula na afya
Hatua ya 4. Chukua muda wa kupumzika na kupunguza viwango vyako vya mafadhaiko
Ingawa inaweza kuonekana kama kazi isiyowezekana, kudhibiti viwango vyako vya mafadhaiko kunaweza kusaidia mwili wako kuzingatia kukuweka sawa badala ya kujaribu kupunguza wasiwasi wako. Jaribu mbinu kama kutembea katika maumbile, kufanya mazoezi, au kufanya miradi ya sanaa kusaidia kupunguza viwango vyako vya mafadhaiko. Kila mtu anasimamia mafadhaiko tofauti, kwa hivyo jaribu mbinu kadhaa ili kupata kile kinachofaa kwako.
Kutafakari, kuoga, kucheza na wanyama wako wa kipenzi, au kusoma kitabu pia kunaweza kukusaidia kujisikia umetulia zaidi
Hatua ya 5. Pata kiwango kizuri cha kulala kila usiku ili kuweka kinga yako ikiwa na afya
Kulala huupa mwili wako muda wa kutengeneza na kupumzika, na ni sehemu muhimu ya kukaa na afya. Lengo kupata angalau masaa 7-8 ya kulala kila usiku katika chumba chenye giza, tulivu na baridi. Ikiwa unapoanza kuugua, basi lala chini na ujaribu kulala mapema kuliko kawaida ili mfumo wako wa kinga uweze kupambana na maambukizo.
- Ikiwa unaishi katika mazingira yenye sauti kubwa, jaribu kuvaa vipuli vya masikio au kutumia mashine nyeupe ya kelele kuzuia sauti zingine.
- Funika madirisha na mapazia meusi au vaa kiwiko cha macho ili usiwe macho na nuru usiku kucha.
Njia 3 ya 3: Kutibu Psoriasis Wakati Unaugua
Hatua ya 1. Endelea kuchukua moduli zako za kinga kudhibiti mfumo wako wa kinga
Ikiwa uko kwenye moduli za kinga kudhibiti psoriasis yako, endelea kuzichukua isipokuwa daktari wako anapendekeza vinginevyo. Moduli za kinga husaidia kuzuia kuwaka kwa psoriasis. Kupasuka huweza kuacha mwili wako ukiwa hatarini zaidi kwa virusi vya homa.
Kuweka mwili wako kwenye dawa sawa pia inaweza kusaidia kudhibiti majibu yako kwa virusi vya homa na homa
Hatua ya 2. Chukua dawa ya kuzuia virusi ikiwa daktari wako anapendekeza
Ikiwa unapata mafua na unatambua dalili zako mapema, unaweza kuzungumza na daktari wako juu ya kutumia dawa ya kuzuia virusi. Dawa za kukinga hufanya kazi vizuri ndani ya siku 2 baada ya kuambukizwa na homa. Dawa za kuzuia virusi haziwezi kuponya homa yako, lakini zinaweza kuifanya kuwa kali.
Hatua ya 3. Ongea na daktari wako juu ya kuacha biologic yako
Kwa kuwa biolojia inaweza kukandamiza mfumo wako wa kinga, unaweza kuhitaji kupumzika kutoka kwao ikiwa unapata mafua ili mwili wako uweze kupambana na virusi. Daktari wako anaweza kupendekeza kuchukua "likizo ya dawa" kwa wiki 4 hadi 6 ili mfumo wako wa kinga uweze kufanya kazi kwa uwezo wake wote.
Onyo:
Daima zungumza na daktari wako kabla ya kuacha dawa.
