Wataalam wengine wanapendekeza kuwa, kupitia nguvu ya hypnosis, rewire fahamu yako ili kupunguza hamu yako na kuongeza motisha yako ya kuishi maisha bora. Sayansi juu ya hii haijulikani, na tafiti zingine zinaonyesha ni bora na zingine zina athari ndogo. Kwa vyovyote vile haidhuru, kwa hivyo inaweza kuwa na thamani ya jaribio la lishe bora.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kujidanganya
Hatua ya 1. Amini
Nguvu nyingi za hypnosis zinakaa katika ukweli kwamba umejihakikishia kuwa una njia ya kudhibiti matakwa yako. Ikiwa hauamini kuwa hypnosis itakusaidia kubadilisha hisia zako, labda itakuwa na athari kidogo.
Hatua ya 2. Pata raha
Nenda mahali ambapo hauwezekani kufadhaika. Hii inaweza kuwa mahali popote penye utulivu kama kitanda chako, sofa, au kiti cha armchair. Hakikisha kwamba kichwa na shingo yako vinasaidiwa.
- Vaa kupoteza nguo na uhakikishe kuwa joto limewekwa katika kiwango kizuri.
- Unaweza kupata urahisi wa kupumzika ikiwa unacheza muziki mpole wakati unajitia akili, haswa kitu muhimu.
Hatua ya 3. Zingatia kitu
Pata kitu ndani ya chumba cha kutazama na kuzingatia, ikiwezekana kitu kidogo juu yako. Tumia mtazamo wako kwenye kitu hiki kusafisha kichwa chako kwa mawazo yote. Fanya kitu hiki kuwa kitu pekee unachofahamu.
Hatua ya 4. Pumua sana unapofumba macho
Jiambie mwenyewe kwamba kope zako zinakuwa nzito na uziruhusu kuanguka kwa upole. Macho yako yanapofungwa, pumua kwa kina na dansi ya kawaida. Zingatia kupumua kwako, ukiruhusu kuchukua akili yako yote, kama vile kitu ambacho ulikuwa ukiangalia hapo awali kilifanya. Jisikie kuwa unastarehe zaidi na kila pumzi ya ziada.
- Fikiria kwamba mvutano na mafadhaiko yote yanatoweka kutoka kwa misuli yako. Ruhusu hisia hii kusonga chini kutoka kwa uso wako, hadi kwenye kifua chako, mikono yako, na mwishowe miguu yako.
- Ukishastarehe kabisa akili yako inapaswa kuwa wazi na utakuwa sehemu ya njia ya kujisingizia.
Hatua ya 5. Taswira pendulum
Mwendo wa pendulum kusonga mbele na nyuma kwa jadi umetumika katika hypnosis kuhamasisha kuzingatia. Kwa akili yako, taswira pendulum hii ikienda mbele na mbele. Zingatia wakati unapumzika ili kusaidia kusafisha akili yako.
Hatua ya 6. Hesabu kwa hypnosis
Anza kuhesabu chini ya kichwa chako kutoka 10 hadi 1. Unapohesabu chini jiambie mwenyewe kwamba unazidi kuingia ndani ya hypnosis. Sema, 10, nina kupumzika. 9, ninazidi kupumzika. 8, naweza kusikia raha ikienea chini ya mwili wangu. 7, siwezi kusikia chochote isipokuwa kupumzika…. 1, nimelala usingizi mzito.”
Kumbuka wakati wote unapofikia 1 utakuwa katika hali ya hypnosis
Hatua ya 7. Amka
Mara tu utakapomaliza kile unachotaka wakati wa hypnosis, unapaswa kujiamsha. Hesabu kurudi kutoka 1 hadi 10. Kichwani mwako, sema: 1, ninaamka. 2, nikihesabu chini nitahisi kama niliamka kutoka usingizi mzito. 3, ninajisikia macho zaidi…. 10, nimeamka na nimeburudishwa.”
Sehemu ya 2 ya 3: Kujiaminisha Kupunguza Uzito Unapokuwa Chini ya Hypnosis
Hatua ya 1. Tengeneza regimen
Inachukua marudio thabiti kurudisha ubongo wako na hypnosis. Unapaswa kulenga kutumia kama dakika ishirini kwa siku katika hali ya hypnosis. Wakati uko chini, badilisha kati ya mikakati kadhaa iliyoorodheshwa hapa chini. Jaribu kidogo cha kila kitu kushambulia tabia zako mbaya za kula kutoka kila pembe inayopatikana.
Hatua ya 2. Jifunze kutokupenda vyakula visivyo vya afya
Moja ya mambo ya kwanza unayopaswa kujaribu kufanya wakati wa hypnosis ni kujiridhisha kuwa hauna hamu na vyakula vibaya vya vitafunio ambavyo unapata shida kupiga mateke. Chagua kitu kama barafu ambayo huwa unamwaia kupita kiasi. Jiambie mwenyewe "Ice cream ina ladha mbaya na inanifanya niwe mgonjwa." Rudia kwa dakika ishirini, mpaka uwe tayari kuamka kutoka kwa hypnosis
Kumbuka, lishe bora haimaanishi kwamba unahitaji kuacha kula, kula tu vyakula vichache vibaya. Usijaribu kujiongelesha juu ya kula, jiaminishe kula chakula kidogo ambacho unajua kuwa sio kiafya
Hatua ya 3. Andika mantra yako mwenyewe nzuri
Unapaswa pia kutumia hypnosis ya kibinafsi ili kuimarisha hamu yako ya kula bora. Andika mantra ambayo itarudiwa ukiwa katika hali ya hypnosis. Mifano ni pamoja na: “Zaidi ya kula huniumiza mimi na mwili wangu. Ninapaswa kula kiafya ili niwe bora kwangu.”
Hatua ya 4. Fikiria bora wewe
Kuongeza hamu yako ya kuishi vizuri kuibua jinsi ungekuwa kama afya. Jichukue picha yako tangu ulipokuwa mwembamba au jitahidi kufikiria utakavyoonekana baada ya kupoteza uzito. Chini ya hypnosis kuzingatia picha hii. Fikiria ujasiri ambao ungejisikia ikiwa ungekuwa na afya njema. Hii itakufanya utake kutambua kuwa mwembamba wakati unapoamka.
Sehemu ya 3 ya 3: Kudumisha Lishe yenye Afya
Hatua ya 1. Kula protini na kila mlo
Protini ni nzuri sana kukujaza na, kwa sababu inasaidia ukuaji wa misuli, inaweza kweli kuboresha kimetaboliki yako. Vyanzo vizuri vya protini ni pamoja na dagaa, nyama konda, mayai, mtindi, karanga, na maharagwe. Chakula kila chakula kinaweza kuwa na tija, lakini kula chakula kwenye karanga wakati una njaa kunaweza kwenda mbali kukusaidia kufikia malengo yako.
Hatua ya 2. Kula chakula kidogo, kidogo kwa siku
Usipokula kwa muda mrefu, kimetaboliki yako hupungua na unaacha kuchoma mafuta. Ikiwa unakula kitu kidogo mara moja kila masaa matatu au manne, kimetaboliki yako itaongezeka na hautakuwa na njaa kidogo ukikaa chakula.
Hatua ya 3. Kula matunda na mboga
Matunda na mboga zitakujaza na kukupa virutubisho bila kuweka paundi yoyote. Vitafunio kwenye ndizi badala ya kuki kuanza kupoteza uzito.
Hatua ya 4. Punguza mafuta mabaya
Mafuta ambayo hayajashibishwa, kama yale yaliyo kwenye mafuta, yanaweza kukufaa. Unapaswa, hata hivyo, kujaribu kupunguza matumizi yako ya mafuta yaliyojaa na mafuta ya kupita. Zote hizi ni sababu kuu zinazochangia magonjwa ya moyo.
- Mafuta ya Trans ni ya kawaida katika vyakula vya kusindika, haswa bidhaa zilizooka, baridi na majarini.
- Mafuta yaliyojaa sio mabaya kama mafuta ya kupita, lakini yanaweza kuwa mabaya kiafya. Vyanzo vikuu vya mafuta yaliyojaa, ni pamoja na siagi, jibini, mafuta ya nguruwe, nyama nyekundu, na maziwa.
