Ingawa inafurahisha kujaribu mtoto, IVF inaweza kuwa mchakato wa kufadhaisha. Ikiwa utaratibu hauletii ujauzito mzuri, unaweza kuhisi hisia nyingi zenye nguvu. Ni ngumu, lakini kuna mambo mengi ambayo unaweza kufanya ili kukabiliana na kufeli kwa IVF. Jua kwamba hauko peke yako. Kushindwa kwa IVF ni kawaida zaidi kuliko mafanikio ya IVF, na mafanikio ya IVF kawaida huja baada ya duru nyingi za kupandikiza. Chukua muda wa kufanya kazi kupitia hisia zako, kupata msaada wakati unahitaji. Basi unaweza kuzingatia kwa uangalifu ikiwa unataka kujaribu raundi nyingine au la. Unaweza pia kujisikia vizuri ukianza kuzingatia chaguzi zingine.
Hatua
Njia ya 1 ya 4: Kusindika Mhemko Mgumu
Hatua ya 1. Badilisha mtazamo wako ili kukabiliana na kujilaumu
Ni kawaida kujilaumu ikiwa IVF haikufanikiwa. Lakini kufanya hivyo kutakusababishia shida zaidi. Badala ya kujilaumu, jaribu kuangalia picha kubwa zaidi.
- Jikumbushe kwamba kutofaulu kwa IVF ndio sheria, sio ubaguzi. Hii hufanyika kwa watu wengi, na sio kosa lako.
- Jikumbushe kwamba unaweza kufikiria chaguzi nyingine.
- Jipongeze kwa kuwa na nguvu ya kutosha kufanikiwa kupitia mchakato huu.
Hatua ya 2. Acha mwenyewe uhuzunike
Ikiwa umewahi kupata raundi nyingi za kutofaulu kwa IVF, au ikiwa umekata tamaa kwamba haikufanya kazi mara ya kwanza, unaweza kuhisi huzuni au hata kukata tamaa. Kumbuka ni kawaida kujisikia hivyo, na kuna mambo ambayo yanaweza kusaidia. Acha mwenyewe kuhuzunika kwa muda, lakini jiangalie wakati unafanya hivyo. Kusindika huzuni ni tofauti kwa kila mtu na idadi ya nyakati inachukua itatofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu.
Fanya shughuli za kutuliza kila siku. Tembea kwa muda mrefu nje, soma kitabu cha kuinua, au cheza muziki wa kusisimua
Hatua ya 3. Tumia mbinu za kupumzika wakati unahisi hisia hasi
Kushindwa kwa IVF kunaweza kukusababisha kupitia mhemko anuwai, kama hasira, huzuni, na kufadhaika. Hii hufanyika kwa watu wengi na ni kawaida. Unaweza kupata msaada kujaribu mbinu za kawaida za kupumzika ili kukusaidia kupitia wakati huu wa shida. Fikiria kujaribu:
- Yoga
- Kutafakari
- Kupumua kwa kina
Hatua ya 4. Wasiliana na mpenzi wako ikiwa unayo
Ikiwa uko kwenye uhusiano, kumbuka kwamba mwenzi wako anaweza kuwa anashughulika na mhemko kama huo. Fikia kwao na uulize kuzungumza juu ya jinsi unavyohisi. Shiriki kile unachopitia na uwaombe walipe sawa. Hii inaweza kukusaidia kusindika mawazo yako na hisia zako pamoja, na kufarijiana.
Jaribu kusema, "Ninapata wakati mgumu kushughulika. Wacha tuzungumze juu ya hii. Unajisikiaje kuhusu mambo?”
Hatua ya 5. Tafuta ushauri ikiwa unajisikia kama unahitaji msaada
Wakati mwingine inaweza kuwa kubwa kujaribu kukabiliana na unyogovu na wasiwasi nyumbani kwako. Ikiwa haujisikii kama mbinu zako za kupumzika au njia za kukabiliana zinafanya kazi, fikiria kuona mtaalamu wa afya ya akili au kujiunga na kikundi cha msaada cha IVF. Ushauri unaweza kuwa njia nzuri ya kujifunza jinsi ya kusindika hisia zako.
- Uliza daktari wako kwa rufaa kwa mshauri au pendekezo kwa kikundi cha msaada cha karibu. Unaweza pia kuuliza marafiki na familia ikiwa wana mapendekezo yoyote.
- Unaweza pia kupiga simu kwa mtoa huduma wako wa bima na uombe orodha ya wataalam wa ndani ya mtandao karibu nawe.
- Tafuta hakiki za mkondoni kukusaidia kupata maoni ya kila mshauri yukoje.
- Uliza ushauri kabla ya kujitolea kufanya kazi na mtaalamu. Unaweza kuuliza maswali juu ya mchakato huo na kumjua mtaalamu kidogo ili kuona ikiwa una mesh.
Hatua ya 6. Fikiria dawa ikiwa njia za asili hazisaidii
Kuna chaguzi nyingi linapokuja dawa za kupambana na wasiwasi na dawa za kukandamiza. Ongea na daktari wako au mtaalamu wa magonjwa ya akili kuhusu ikiwa dawa inaweza kuwa chaguo nzuri kwako.
- Ni kawaida kupata mshtuko wa wasiwasi wakati na baada ya IVF. Daktari wako anaweza kukupa dawa kama Xanax, ambayo inaweza kuchukuliwa kwa hali.
- Dawamfadhaiko kawaida haitaamriwa isipokuwa dalili za unyogovu zikiendelea kwa wiki kadhaa.
- Hakikisha kuuliza juu ya athari zinazowezekana kama kichefuchefu, kusinzia, au kutotulia.
Njia 2 ya 4: Kujizoeza Kujitunza
Hatua ya 1. Epuka kujitenga
Wakati unashughulika na mhemko mwingi, unaweza kutaka tu kuwa peke yako. Ni sawa kuchukua muda kwako mwenyewe, lakini unapaswa pia kuhakikisha kufanya juhudi za kushirikiana. Kuwafikia wengine ni moja wapo ya njia bora za kupambana na unyogovu. Jiwekee wakati wa kutumia wakati na watu unaowapenda na unaowaamini.
- Uliza rafiki kwenda kutembea na wewe. Unaweza pia kuwaalika kutazama sinema ya kuchekesha.
- Ikiwa uko karibu na ndugu yako, waombe wafikie wewe mara moja kwa siku. Kuendelea mawasiliano ni nzuri.
- Mnyama wako anaweza kuwa mfumo mzuri wa msaada, pia. Pata vitumbua vya ziada na rafiki yako wa miguu-4.
Hatua ya 2. Kula lishe bora
Wakati unashughulika na mhemko mwingi, inaweza kuwa rahisi kupuuza afya yako ya mwili. Kumbuka kuwa mwili wenye afya utakusaidia kuwa na akili nzuri. Jihadharishe mwenyewe kwa kula lishe bora kulingana na mazao, protini nyembamba, na wanga wenye afya.
- Lengo kupata vikombe 2.5 (gramu 375) za mboga kila siku na vikombe 2 (gramu 300) za matunda. Saladi na laini ni njia nzuri za kupata virutubisho hivi.
- Matiti ya kuku na nyama ya nyama ya nguruwe ni chaguo nzuri kwa protini nyembamba. Karanga na kunde ni chaguo nzuri kwa mboga au mboga.
- Badili mkate mweupe na tambi kwa matoleo yote ya ngano.
- Epuka sukari iliyoongezwa na vyakula vya kukaanga.
Hatua ya 3. Zoezi mara kwa mara
Uchunguzi unaonyesha kuwa mazoezi yanaweza kupunguza dalili za wasiwasi na unyogovu na kwa ujumla hufanya kama nyongeza ya mhemko. Lengo kupata dakika 30 za mazoezi ya mwili siku nyingi za wiki. Unaweza kuanza pole pole kwa kuchukua matembezi karibu na eneo lako.
- Hakikisha kuchagua shughuli ambayo unapenda. Ikiwa unapenda kuogelea, hakikisha kuogelea laps mara chache kwa wiki.
- Tumia mazoezi kama fursa ya kujumuika. Uliza rafiki kujaribu darasa la spin na wewe!
Hatua ya 4. Pata usingizi mwingi
Watu wazima wengi wanahitaji kulala masaa 7-9 usiku. Ikiwa hujalala vizuri, labda utahisi mhemko zaidi kuliko unavyofanya tayari. Fanya kipaumbele kuunda utaratibu mzuri wa kulala. Jaribu maoni haya kupata usingizi mzuri wa usiku:
- Jaribu kuamka na kwenda kulala wakati huo huo kila siku.
- Zima vifaa vya elektroniki (pamoja na simu yako) saa moja kabla ya kulala.
- Epuka kula vitafunio usiku sana.
- Weka chumba chako karibu digrii 65 Fahrenheit (18 digrii Celsius) kwa hali nzuri ya kulala.
Njia ya 3 ya 4: Kusonga mbele na IVF
Hatua ya 1. Uliza daktari wako kwa ushauri
Baada ya IVF kushindwa, unahitaji kuamua ikiwa ni sawa kwako kujaribu tena au la. Daktari wako anaweza kuwa rasilimali kubwa katika kukusaidia kufanya uamuzi huu. Waulize maswali mengi juu ya kwanini duru hii haikufanya kazi na ikiwa wanafikiria jaribio lingine linaweza kufanikiwa.
Jipe muda mwingi wa kuzingatia ikiwa uko tayari kihemko kujaribu tena. Kiasi cha wakati utahitaji itategemea jinsi unavyohisi kihemko na kimwili
Hatua ya 2. Fikiria umri wa uzazi, afya, na mambo mengine wakati wa kuamua kujaribu tena
Watu wengi hujaribu raundi kadhaa za IVF kabla ya kufanikiwa. Kwa bahati mbaya, hakuna idadi ya nyakati ambazo unapaswa kujaribu IVF. Inatofautiana kati ya watu binafsi, na inategemea mambo anuwai pamoja na umri wa mama na afya. Inaweza kuhisi kufadhaika sana kutokujua ni mizunguko ngapi unayoweza kupitia, lakini kuna viashiria kadhaa ambavyo vinaweza kukusaidia kuamua.
- Kwa mfano, wanawake walio chini ya umri wa miaka 35 wana kiwango cha mafanikio cha 41-43%, wakati kiwango ni 33-36% kwa wanawake 35-37, 23-27% kwa miaka 38-40, na 13-18% kwa wanawake zaidi ya 40. Walakini, ni muhimu pia kutambua kwamba takwimu hizi zinategemea idadi tofauti za majaribio.
- Wanawake ambao hawajawahi kuzaa hapo awali wana uwezekano wa kupata ujauzito kupitia IVF.
- Sababu za mtindo wa maisha pia zinaweza kuchangia. Jaribu kudumisha uzito mzuri na epuka kuvuta sigara.
- Wanawake wanaokabiliana na endometriosis wana wakati mgumu zaidi kuwa mjamzito kupitia IVF.
- Kumbuka hakuna idadi ya mizunguko ambayo unapaswa kujaribu. Fanya kile unahisi sawa kwako.
Hatua ya 3. Fikiria gharama za kifedha
Angalia fedha zako na uzingatie ikiwa duru nyingine inawezekana kifedha au la. IVF kawaida hugharimu zaidi ya $ 10, 000, ambayo ni pesa nyingi. Kwa bahati nzuri, kuna njia kadhaa ambazo unaweza kupunguza gharama zingine. Uliza kliniki yako au daktari ikiwa kuna punguzo kwa raundi nyingi. Maeneo mengi yatapunguza ada zao, ambazo zinaweza kusaidia sana.
Unaweza pia kuangalia na mtoa huduma wako wa bima ili uone ni raundi ngapi za IVF watachangia
Hatua ya 4. Amua ikiwa uko tayari kwa ushuru wa mwili
Mwanamke anayepitia IVF anaweza kupata athari nyingi za mwili. Hizi ni kawaida kutoka kwa homoni zinazotumiwa katika matibabu. Athari zinazowezekana za mwili ni pamoja na mabadiliko ya mhemko, kuwashwa, na kupoteza usingizi. Jiulize ikiwa uko tayari kupitia hiyo tena.
Ikiwa hauna hakika kuwa uko juu yake, hiyo ni sawa. Unaweza kuzingatia chaguzi zingine
Njia ya 4 ya 4: Kuzingatia Chaguzi zingine
Hatua ya 1. Angalia mchango wa manii au yai
Daktari wako anaweza kupendekeza kuwa ubora wa manii au afya ya mayai ni sababu ya kutofaulu kwa utaratibu wa IVF. Kwanza kabisa, usijilaumu! Hii ni kawaida na hufanyika kwa watu wengi. Na bado unayo chaguzi. Fikiria kujaribu IVF na manii iliyotolewa au mayai yaliyotolewa.
- Ongea na daktari wako kuhusu ikiwa hii itaongeza uwezekano wako wa kufanikiwa au la.
- Fikiria kuuliza rafiki wa karibu au jamaa atoe mbegu zao au mayai. Vinginevyo, muulize daktari wako apendekeze mabenki ya wafadhili yenye sifa nzuri.
Hatua ya 2. Fikiria juu ya kutumia surrogate
Kujitolea ni mtu ambaye atabeba kiinitete chako ndani ya uterasi yake. Aina moja ya kupitisha mimba hutumia manii kutoka kwa mwanamume anayetaka kupata mtoto, lakini hutumia kurutubisha mayai ya yule anayemchukua. Wagonjwa wa kizazi watapata yai lililorutubishwa kwenye uterasi yake. Kwa vyovyote vile, yule anayepitisha mimba atachukua ujauzito kwa muda mrefu.
Jadili maswala ya kisheria na wakili wako. Utahitaji kuhakikisha kuwa unaelewa haki za surrogate kwa mtoto na yako mwenyewe
Hatua ya 3. Amua ikiwa kupitishwa ni sawa kwako
Unaweza kuamua kufuata kupitishwa kama njia ya kuanza au kujenga familia yako. Anza kwa kutazama kupitishwa kwa kibinafsi na kwa umma. Binafsi ni ghali zaidi, lakini inaweza kukupa chaguzi zaidi, kama vile kuchagua kupitishwa wazi. Kupitishwa kwa umma ni ghali zaidi, lakini huenda usiweze kuchagua umri wa mtoto unayemchukua.
Unaweza pia kwa familia ambazo zimepitisha na kujifunza zaidi juu ya uzoefu wao
Vidokezo
- Chukua muda kuamua juu ya hatua zako zinazofuata. Haupaswi kukimbilia chochote.
- Ruhusu mwenyewe kusindika hisia zako.
- Kutegemea marafiki na familia kwa msaada.
- Jaribu kudhibiti matarajio yako. Ongea na daktari wako juu ya kile unaweza kutarajia kutoka kwa IVF. Ni chanzo cha tumaini, lakini sio tiba ya uzazi. Kuelewa shida zako za kibinafsi kunaweza kufanya mchakato uonekane kuwa rahisi.
