Shida ya utu inayoepuka (APD) ni shida ya kawaida ya utu ambayo husababisha watu kuwa na aibu sana na wasiwasi juu ya kukataliwa au aibu. Ugonjwa huu mara nyingi huwalazimisha watu kujitenga, ambayo inaweza kuwazuia kuishi maisha yenye tija na ya kufurahisha. Inawezekana kutambua dalili nyingi za shida ya utu inayoepuka, lakini ili kugunduliwa, mtu lazima aonekane na mtaalamu wa afya ya akili.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kutambua Dalili za APD
Hatua ya 1. Angalia aibu kali
Dalili moja inayotambulika zaidi ya shida ya utu inayoepukwa ni hisia kali za usumbufu katika hali za kijamii, zaidi ya kile kinachoweza kuzingatiwa aibu ya "kawaida". Watu walio na shida hii wanaweza kuonekana kuwa na hofu au wasiwasi sana wakati wowote wanapokuwa katika hali ambayo inahitaji washirikiane na watu wengine.
Hatua ya 2. Zingatia uhusiano wa kijamii
Watu walio na shida ya utu inayoepuka mara nyingi hawana marafiki wowote wa karibu au uhusiano wa kimapenzi. Hii inaweza kuwa kutokana na ukweli kwamba mara nyingi wanajiona kuwa wasio na uwezo wa kijamii.
- Wanapojihusisha na uhusiano wa kimapenzi, watu walio na shida ya utu inayoepuka bado wanaweza kuonyesha kizuizi kikubwa kwa sababu ya hofu kali ya kukataliwa.
- Ingawa wana wakati mgumu wa kuunda uhusiano wa karibu na wengine, watu wengi walio na shida ya utu inayoepuka wanataka uhusiano wa karibu na wanaweza kuwa na maoni ya kina juu ya itakuwaje kuwa nao.
Hatua ya 3. Angalia ni aina gani za shughuli zinazoepukwa
Watu ambao wana shida ya utu inayoepuka wanaepuka hali ambazo zingehusisha mwingiliano na watu wengine. Hii inaweza kuhusisha shule, kazi, au shughuli za burudani.
Watu wengi walio na shida ya utu inayoepuka pia huepuka shughuli zozote ambazo ni mpya au zisizojulikana, kwa kuogopa kujiaibisha
Hatua ya 4. Tazama majibu ya ukosoaji
Watu walio na shida ya utu inayoepuka huwa nyeti sana kwa kukosolewa, au hata kwa kukosolewa. Wanaweza kuhisi kila wakati kuwa wengine wanawahukumu, hata wakati wanahakikishiwa kinyume.
- Watu wengine walio na shida ya utu inayoepuka wataepuka shughuli ambazo wanaamini watafanya vibaya ili kuzuia kukosolewa kwa utendaji wao duni.
- Wanaweza kutarajia kukosolewa katika hali ambazo watu wengine hawatazingatia sana, kama mchezo.
Hatua ya 5. Kumbuka hali ya kutia chumvi ya uzembe
Watu walio na shida ya utu inayoepuka huwa na wasiwasi juu ya hali mbaya za hali. Unaweza kugundua kuwa wanashughulikia shida zinazowezekana na kuwafanya waonekane kuwa wazito zaidi kuliko wao.
Sehemu ya 2 ya 3: Kutofautisha APD kutoka kwa Masharti Sawa
Hatua ya 1. Tawala shida ya utu wa schizoid
Shida zote mbili zinazoepuka tabia na shida ya utu wa schizoid zinaweza kusababisha watu kuepuka mwingiliano wa kijamii na wengine, lakini kuna tofauti muhimu sana kati ya hizo mbili. Watu walio na shida ya utu inayoepuka kawaida husumbuliwa sana na kutengwa kwao na wanataka kujihusisha na wengine, wakati watu walio na shida ya utu wa schizoid kawaida hawafadhaiki na ukosefu wao wa mwingiliano.
Hatua ya 2. Fikiria uwezekano wa shida ya wasiwasi wa kijamii
Shida ya wasiwasi wa kijamii na shida ya utu inayoepuka ni sawa sana, kwa hivyo inaweza kuwa haiwezekani kwa mtu ambaye hajafundishwa saikolojia kutofautisha kutoka kwa mwingine. Kwa kawaida, watu walio na shida ya utu inayoepuka huonyesha dalili zaidi kuliko wale walio na shida ya wasiwasi wa kijamii, na dalili zao huwa zinazuia zaidi.
- Watu ambao huonyesha dalili chache tu za shida ya utu inayoweza kuepukwa wanaweza kuwa na shida ya wasiwasi wa kijamii, lakini ni muhimu kwamba mtaalamu aliyefundishwa wa afya ya akili afanye uchunguzi huu.
- Watu wengine wanaweza kugunduliwa na shida ya utu inayoepuka na shida ya wasiwasi wa kijamii, ambayo inazidi kutofautisha tofauti kati ya hali hizi mbili.
Hatua ya 3. Jifunze juu ya shida zingine ambazo zinaweza kusababisha ukosefu wa ujasiri
Shida ya utu inayoepuka sio hali pekee ya akili ambayo inaweza kusababisha watu kukosa kujiamini na kuhisi kutosheleza. Kabla ya kudhani kuwa mtu ana shida ya utu inayoepuka, fikiria shida zingine za utu.
- Kama watu walio na shida ya utu inayoepuka, watu walio na shida ya utu wa kihistoria huwa hawana kujiheshimu. Tofauti kubwa ni kwamba watu walio na shida ya utu wa kihistoria huwa wanajaribu kutafuta idhini na uthibitisho wa wengine, mara nyingi kwa njia isiyofaa au yenye uharibifu, wakati watu walio na shida ya utu inayoepuka badala yake wanaepuka kuwasiliana na wengine.
- Shida ya utu tegemezi pia inaonyeshwa na ukosefu wa kujithamini na hofu ya kuachwa. Walakini, watu walio na utu tegemezi huwa na mtu fulani badala ya kuzuia mwingiliano wote wa kijamii. Watu walio na shida ya utu tegemezi pia huwa na wakati mgumu kufanya maamuzi peke yao, ambayo sio tabia ya shida ya utu inayoepuka.
Sehemu ya 3 ya 3: Kupata Utambuzi wa Utaalam
Hatua ya 1. Pata uchunguzi kamili wa mwili
Ikiwa unafikiria kuwa wewe au mtu unayemjua anaweza kuwa na shida ya utu inayoepuka, hatua ya kwanza ya kupata utambuzi ni kuona daktari kwa uchunguzi. Daktari atataka kuondoa hali yoyote ya mwili ambayo inaweza kusababisha dalili.
Uteuzi huu utajumuisha uchunguzi wa mwili, na pia uchunguzi wa kina wa historia ya kibinafsi na ya mgonjwa
Hatua ya 2. Tazama mtaalamu wa afya ya akili
Ikiwa hakuna hali ya mwili inayotambuliwa, daktari anaweza kumpeleka mgonjwa kwa mtaalamu wa afya ya akili, kama mtaalam wa magonjwa ya akili au mwanasaikolojia. Wataalam wa afya ya akili wamepewa mafunzo maalum ya kugundua shida za utu, pamoja na shida ya utu inayoepuka.
- Uteuzi huu utakuwa na mahojiano ya kina. Daktari wa magonjwa ya akili au mwanasaikolojia atataka kujua yote juu ya dalili ambazo mgonjwa anapata, wakati alianza, na jinsi wameendelea kwa muda.
- Hakuna jaribio la matibabu ambalo linaweza kufanywa kugundua shida ya utu inayoepuka. Utambuzi hufanywa kulingana na uchunguzi wa tabia ya mgonjwa na dalili zilizoripotiwa.
- Mara tu mgonjwa atakapogunduliwa, atahimizwa kuingia matibabu ya kisaikolojia kusaidia kushinda dalili za shida ya utu inayoepuka.
Hatua ya 3. Pata hali zilizopo kugunduliwa
Watu wengine walio na shida ya utu inayoepuka pia wanakabiliwa na maswala mengine ya afya ya akili, kama vile wasiwasi na unyogovu. Tathmini kamili ya akili inapaswa kufunua ikiwa hali zingine zozote zinaleta ugumu wa dalili za shida ya utu ya kuepukana.
