Ngozi ina jukumu kubwa katika afya ya miili yetu, lakini kuwa na ngozi laini, yenye afya pia ni muhimu kwa kujithamini. Kuna mambo mengi ambayo yanaweza kuzuia ngozi yako kuhisi laini na laini, pamoja na kufichua vitu, vichocheo na vichafuzi, ukosefu wa unyevu, na afya mbaya kwa jumla. Kupata ngozi yako na kuiweka laini inajumuisha lishe sahihi, kufuata utaratibu mzuri, kutunza ngozi yako ndani na nje, na kuepuka vitu ambavyo vinaweza kukasirisha au kukausha ngozi yako.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kupata Ngozi laini
Hatua ya 1. Exfoliate kila wiki
Kutoa mafuta kunafanya ngozi yako kuwa nyepesi kwa kuondoa uchafu, mafuta, na seli za ngozi zilizokufa. Unaweza kusugua uso wako na viunga vya kahawa vilivyochanganywa na sabuni laini, au bidhaa iliyonunuliwa dukani. Kwa utaftaji wa uwekundu pia, tafuta kitu kilicho na dondoo za chai ya kijani na asidi ya glycolic.
Epuka kutoa mafuta zaidi ya mara moja au mbili kwa wiki, kwani kutolea nje mara nyingi kunaweza kusababisha kuwasha kwa ngozi
Hatua ya 2. Osha vizuri
Kupoteza unyevu na kuondoa mafuta asili ya ngozi yako kunaweza kusababisha ngozi kavu na yenye wembamba, na kuoga mara nyingi, kuoga kwa muda mrefu, na kutumia maji ya moto kunaweza kuongeza upotevu wa unyevu na mafuta. Osha kila siku ikiwa unaweza, tumia maji baridi, tumia mkono wako au kitambaa laini badala ya kusugua kupaka sabuni, na punguza muda wako wa kuoga hadi dakika tano au 10.
- Baada ya kuoga au kuoga, usipake ngozi yako kavu, kwani hii inaweza kuondoa unyevu na mafuta. Badala yake, piga kwa upole au jisugue na kitambaa laini.
- Wakati ngozi yako bado ina unyevu, tumia moisturizer unayopenda.
Hatua ya 3. Unyoe vizuri
Ikiwa unachagua kunyoa, weka kunyoa mwisho wakati unapooga, kwa sababu hii itakupa ngozi yako wakati wa kulainika. Tumia cream ya kunyoa yenye kunyoa na wembe mkali na vile vingi. Pia ni muhimu kunyoa chini, au kwa mwelekeo wa ukuaji wa nywele zako ili kuzuia kuwasha.
- Usinyoe kitu cha kwanza asubuhi wakati unabakiza maji, kwani hautakata kunyoa karibu.
- Tibu kuchoma wembe na kondomu ya joto, na kila wakati unyevunyeze baada ya kunyoa.
- Ili kuepuka gharama iliyoongezwa ya kunyoa cream, unaweza kutumia kiyoyozi kama mbadala, lakini epuka sabuni kwani haitalainisha ngozi yako vya kutosha.
Hatua ya 4. Lainisha kila siku
Ngozi yako haionekani kujali ni aina gani ya unyevu unapendelea, mradi utumie mara nyingi na mara kwa mara. Daima unyevu baada ya kuoga au kunyoa, kabla ya kupaka, baada ya kuondoa vipodozi, na baada ya kufanya sahani au kupata ngozi yako mvua.
- Tafuta dawa ya kulainisha ambayo ina mafuta ya mimea na viungo vya maji kama vitamini A, vitamini E, siagi ya kakao, siagi ya shea, lavender, na chamomile.
- Kwa ngozi kavu sana, jaribu hali ya ngozi ya usiku mmoja. Kabla ya kulala, paka cream yenye unyevu-nzito wa kulainisha sehemu kavu kama mikono, miguu, na viwiko. Kisha, vaa soksi za pamba na kinga, na funga viwiko vyako na kitambaa laini.
Hatua ya 5. Weka brashi yako ya mapambo safi
Brashi za babuni zinaweza kuwa na bakteria na kuenea kutoka eneo moja la mwili wako hadi lingine, kuziba pores na kusababisha kuwasha. Ili kuepuka hili, safisha brashi yako kila wiki na sabuni ya maji na maji ya joto. Ruhusu zikauke tena kabla ya matumizi.
Hatua ya 6. Ondoa mapambo kabla ya kulala
Kwa watu ambao wanachagua kujipodoa, kulala nayo inaweza kuziba pores zako na kusababisha maambukizo. Kabla ya kulala, tumia utakaso mpole, maji ya uvuguvugu, na kitambaa laini kuondoa vipodozi vyako. Pat uso wako kavu na upake unyevu.
Tumia vipodozi vichache ikiwa utachagua kuivaa, kwani inaweza kuharibika na kukausha ngozi yako. Angalia bidhaa ambazo hazina viungo hatari, na ambazo ni hypoallergenic
Hatua ya 7. Tumia vyakula vya kulainisha ngozi kwa mada
Kuna vyakula vingi vinavyofaa ngozi ambavyo ni vizuri kutumia ndani na nje ya mwili wako. Kwa mfano, viazi zinaweza kusaidia kupunguza uvimbe, wakati parachichi inaweza kufanya ngozi yako ionekane safi na nono. Matunda ya jamii ya machungwa, ambayo hayapaswi kutumiwa usoni, yanaweza kutumiwa kama dawa ya kutolea nje, na mananasi imejulikana kuangaza ngozi.
Hatua ya 8. Tibu mwenyewe kwa massage
Sio tu kwamba massage hufurahi na ya kupendeza, lakini pia huongeza mzunguko, ambayo husaidia kuleta virutubisho, maji ya maji, na mwangaza mkali kwa ngozi yako. Kwa kuongezea, masaji ya mafuta pia yanaweza kulainisha sana, kwa hivyo hata usipochagua massage ya kitaalam, jitibu kwa kusugua mikono yako, uso, mikono, miguu, na mwili na mafuta yako unayopenda kabla ya kulala usiku kadhaa kwa wiki.
Sehemu ya 2 ya 3: Kuepuka Kuwasha Kawaida
Hatua ya 1. Kinga ngozi yako na baridi kavu
Viwango vya unyevu huwa vinashuka katika hali ya hewa ya baridi, ambayo inamaanisha unyevu kidogo hewani, na ngozi kavu. Kufanya mambo kuwa mabaya zaidi, joto bandia hupunguza unyevu, na kukuacha na ngozi kavu, yenye kuwasha, yenye ngozi. Unaweza kusaidia kuzuia ngozi kavu kwa:
- Kuoga kidogo wakati wa baridi.
- Kutuliza unyevu zaidi.
- Kuweka kibadilishaji unyevu kuongeza unyevu tena hewani nyumbani kwako au ofisini.
Hatua ya 2. Jilinde na vitu
Hewa baridi, kavu ya majira ya baridi sio sababu pekee ya mazingira ambayo inaweza kusababisha ngozi yako kuwa laini. Mfiduo wa upepo unaweza kusababisha ukavu na kuwasha, wakati mfiduo wa UV unaweza kusababisha kuzeeka mapema, makunyanzi, ngozi ya ngozi, na maswala makubwa zaidi ya kiafya kama saratani ya ngozi.
- Kinga ngozi yako kutoka kwa jua na kinga ya jua, mavazi ya kinga ya jua, na vipodozi vya SPF na viboreshaji.
- Kinga ngozi yako kutokana na baridi na upepo kwa glavu, kofia, mitandio, na vifaa vingine vya msimu wa baridi.
Hatua ya 3. Kaa mbali na mzio na vichocheo
Kuna mambo mengi ambayo yanaweza kusababisha ngozi yako kuwa mekundu, nyekundu, kuwasha, na kuwaka, pamoja na vitambaa kama sufu, sabuni kali na viboreshaji vitambaa, manukato na manukato, rangi, na vipodozi visivyo vya hypoallergenic na mafuta.
Hatua ya 4. Epuka viungo na bidhaa zinazoharibu maji
Kaa mbali na bidhaa zenye pombe ambazo huenda kwenye ngozi yako, na chochote kilicho na lauryl sulfate ya sodiamu. Ni muhimu pia kutazama kile kinachoingia mwilini mwako, kwani diuretiki kama kafeini, pombe, na sigara zinaweza kukomesha ngozi yako, ikasababisha makunyanzi, na kuifanya ngozi yako ionekane haififu.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuweka Afya ya Ngozi
Hatua ya 1. Kula kwa ngozi laini
Vyakula vingi vyenye afya vina viungo na virutubisho ambavyo vitafanya ngozi yako kuwa laini na yenye kung'aa. Kula lishe yenye usawa iliyobeba matunda, mboga mboga, na nafaka nzima, na kiwango cha wastani cha mafuta yenye afya. Vyakula vinavyofaa ngozi ni pamoja na:
- Vyakula vyenye maji mengi, kama kiwi, cantaloupe, apple, tikiti maji, celery, tango, na zukini.
- Vyakula ambavyo vina vitamini C na zinki, ambavyo husaidia kwa uzalishaji wa collagen na elastini. Hizi ni pamoja na kijani kibichi cha majani, karanga na mbegu, maharagwe, uyoga, matunda ya machungwa, na matunda.
- Vyakula vyenye omega ambavyo hupambana na mikunjo, kama katani na kitani.
- Vioksidishaji kama nyanya, pilipili nyekundu na manjano, matunda, na vyakula vingine vyekundu, vya machungwa, na vya manjano.
Hatua ya 2. Kunywa maji badala ya vinywaji vyenye sukari
Wakati vikombe nane vya sheria ya maji ni jumla, ni muhimu kukaa maji. Ikiwa unahisi kiu, mwili wako unakuambia kuwa unahitaji maji, kwa hivyo kunywa!
Usiwe na wasiwasi juu ya sukari ya asili inayopatikana kwenye matunda, lakini unapaswa kuepuka vinywaji kama pop ambayo ina sukari nyingi iliyoongezwa, ambayo inaweza kusababisha mikunjo na ngozi iliyokauka
Hatua ya 3. Zoezi mara kwa mara
Pamoja na kuboresha afya ya mwili na akili, mazoezi pia huongeza mzunguko, na kuleta virutubisho kwa ngozi yako ambayo hufanya iwe laini na yenye afya. Pia, jasho husaidia kutuliza uchafu na bakteria mbali na ngozi yako, ambayo inaweza kusaidia kuweka pores wazi. Daima hakikisha angalau suuza na maji baridi baada ya mazoezi ili kuondoa jasho na uchafu.
Hatua ya 4. Kulala uzuri wako
Collagen ni protini ambayo inafanya ngozi yako kuwa machafu na isiyo na kasoro, na hii imeundwa shukrani kwa ukuaji wa homoni ambazo hutolewa wakati wa kulala. Usiku mzuri wa kupumzika, kwa hivyo, ni muhimu kwa ngozi laini na laini.
Hatua ya 5. Shughulikia maswala ya matibabu
Shida nyingi zinazohusiana na ngozi zinaweza kusababisha ngozi mbaya, nyekundu, na blotchy ambayo sio laini au laini. Mara nyingi, uwekundu, ngozi ya ngozi, kuwasha, malengelenge, na chunusi nyingi zinaweza kutibiwa na dawa maalum au marashi, kulingana na sababu. Ongea na daktari wako au daktari wa ngozi juu ya utambuzi na matibabu ikiwa unashuku kuwa na shida za ngozi kama vile:
- Chunusi
- Eczema
- Psoriasis
- Ugonjwa wa ngozi
