Vitanda vya jua hutumiwa mara nyingi ili kuchochea mwili wako chini ya mipangilio inayodhibitiwa zaidi kuliko matoleo ya jua ya asili. Walakini, vitanda vya jua hutoa aina hiyo ya mionzi ya ultraviolet kama jua, ambayo imehusishwa na saratani ya ngozi. Kuchukua tahadhari kama vile kujua aina ya ngozi yako, kujitambulisha na vifaa, na kuzingatia mambo mengine ya kibinafsi kutakusaidia kukuzuia kutumia vitanda vya jua kwa njia isiyo salama.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kutumia Sunbed
Hatua ya 1. Tambua aina ya ngozi yako
Punguza hatari ya kuchomwa na jua kwa kujua ni ngozi ngapi inayoweza kushughulikia ngozi yako kwa usalama katika kikao kimoja. Nenda mkondoni na uchukue Jaribio la Kuandika Ngozi ya Fitzpatrick. Kulingana na matokeo, pata picha wazi ya ratiba ambayo utahitaji kufuata kwa ngozi yako kufikia ngozi ya msingi. Matokeo halisi yanaweza kutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu, lakini aina za ngozi kwa ujumla huanguka katika kategoria zifuatazo:
- Aina ya 1: Ngozi yenye rangi ya kupindukia na / au nyeupe ambayo huwaka haraka lakini inapinga ngozi. Ngozi kawaida hupigwa mwili mzima. Vipengele vingine vinavyoashiria watu walio na Aina ya 1 ni pamoja na nywele nyekundu na macho ya samawati au kijani.
- Aina ya 2: Ngozi ambayo ina beige zaidi kuliko Aina ya 1, lakini bado inaungua kwa urahisi bila ngozi. Watu walio na Aina ya 2 huwa na brunette au blond, wastani wa kujifurahisha, na macho ya hudhurungi au kijani.
- Aina ya 3: Ngozi kawaida ni kahawia mwepesi na inaweza kuchoma baada ya mfiduo mwingi wa jua, lakini kawaida huwa ya kwanza. Aina ya watu 3 mara nyingi huwa na nywele na macho ya hudhurungi.
- Aina ya 4: Ngozi kawaida ni rangi ya hudhurungi au rangi ya mzeituni. Aina ya ngozi 4 za ngozi kwa shida kidogo, lakini bado inaweza kuchoma kwa muda mrefu jua. Watu walio na Aina ya 4 kawaida ni brunettes na macho meusi zaidi kuliko Aina ya 3.
- Aina ya 5: Ngozi kawaida hudhurungi na shuka zilizo na shida kidogo au hakuna wakati huwaka mara chache, ikiwa zinawahi. Watu walio na Aina ya 5 kawaida huwa na nywele zenye rangi nyeusi sana na macho.
Hatua ya 2. Waombe wafanyikazi kusaidia kupata ratiba
Ikiwa inahitajika, pata mhudumu akusaidie kujua aina ya ngozi yako. Halafu tengeneza serikali ya kufuata ili kupata tan ya msingi juu ya vikao vingi. Utawala halisi unaweza kutofautiana kutoka saluni moja hadi nyingine kwa sababu ya nguvu na pato la UV la vifaa vyao, lakini tarajia ratiba sawa na miongozo ifuatayo:
- Aina 1: Inapendekezwa sana kwamba watu walio na ngozi ya Aina 1 hawapaswi kamwe kutumia vitanda vya jua, kwa sababu ya unyeti wao kwa miale ya ultraviolet. Walakini, ikiwa utaendelea, anza na vipindi visivyozidi dakika 1. Baada ya vipindi vitatu au zaidi, ongeza dakika nyingine, lakini ikiwa ngozi yako bado inajisikia baridi na raha baada ya dakika ya kwanza.
- Andika 2: Jizuie kwa dakika 2 kwa vipindi viwili vya kwanza. Kisha ongeza dakika nyingine kwa tatu zifuatazo, isipokuwa ngozi yako ianze kuhisi joto na / au wasiwasi baada ya dakika mbili za kwanza. Ikiwa bado unajisikia vizuri baada ya dakika tatu za mfiduo, ongeza dakika nyingine kwenye kikao chako cha mwisho, kwa jumla ya vikao sita.
- Andika 3: Anza na kikao cha dakika 2. Kwa muda mrefu kama ngozi yako inahisi baridi baadaye, ongeza dakika nyingine kwa vikao vyako viwili vifuatavyo. Bump hadi dakika 4 kwa kikao chako cha nne na cha tano, isipokuwa kama ngozi yako inahisi joto kuliko kawaida baada ya dakika 3 za kwanza. Mwishowe, ongeza muda hadi dakika 5 kwa kikao chako cha mwisho, kwa jumla ya vikao sita.
- Aina ya 4: Anza na kikao cha dakika 3. Fuata hiyo na kikao cha dakika 4. Kisha ongeza mfiduo wako kwa dakika 5 kwa vikao vyako viwili vifuatavyo. Ongeza dakika nyingine kwa vipindi vyako viwili vya mwisho, kwa jumla ya vipindi sita. Ikiwa ngozi yako huanza kuhisi wasiwasi wakati wowote njiani, punguza wakati kwa kiwango salama cha mfiduo.
- Andika 5: Anza na kikao cha dakika 3. Kisha ongeza dakika nyingine kwenye kikao chako kifuatacho. Jaribu dakika 5 kwa tatu yako. Ikiwa ngozi yako bado inajisikia baridi baada ya kila kikao, ongeza dakika nyingine kwa kila kikao kinachofuata hadi ufikie dakika 8 kwa kikao chako cha mwisho.
Hatua ya 3. Amua ni aina gani ya kitanda cha kutumia
Tafuta ikiwa saluni inatoa mtindo zaidi ya mmoja wa kitanda cha jua. Uliza wafanyikazi wakusaidie kuamua ni ipi bora kwako, kulingana na aina ya ngozi yako na athari inayotaka. Pia, waulize waeleze urefu wa muda ambao unapaswa kupunguza kila kikao kwa kila aina ya kitanda.
- Vitanda vya shinikizo la chini vinalenga kuiga uzalishaji wa UV wa jua halisi.
- Vitanda vya shinikizo la juu hubadilisha pato la UV ili kuunda ngozi ya muda mfupi kwa muda mfupi.
Hatua ya 4. Safisha kitanda
Tumia suluhisho la kusafisha lililowekwa ili kunyunyiza na kufuta kitanda kabla ya kupanda. Mteja wa awali na / au wafanyikazi wanaweza kuwa wamefanya hivyo, lakini fanya hivyo hata hivyo ili uhakikishe kuwa kitanda kimeambukizwa dawa. Ikiwa hautapata suluhisho la kusafisha mkononi, waulize wafanyikazi wengine.
Njia 2 ya 4: Kulinda Mwili wako
Hatua ya 1. Kulinda macho yako
Wazike kutoka kwa miale ya UV na miwani ambayo imeundwa mahsusi kwa matumizi ya jua. Kukodisha au kukopa moja kutoka kwa saluni, kulingana na sera zao. Wekeza katika jozi yako mwenyewe ikiwa una mpango wa kufanya ziara za kawaida. Usiamini kope zako, miwani ya jua, aina zingine za kuvaa macho ili kulinda macho yako.
- Ikiwa unatumia jozi ambayo ni ya saluni, hakikisha zimesafishwa tangu mteja wa mwisho alipozitumia. Saluni ambayo haitumii suluhisho la kusafisha kusafisha viwiko vya macho yao pia inaweza kudhibitisha kuwa mbaya katika maeneo mengine.
- Ukosefu wa kinga ya macho huongeza hatari ya mtoto wa jicho, kiwambo cha macho, na kuwasha.
Hatua ya 2. Ondoa mavazi unavyotaka
Vaa nguo za ndani au vifaa vya kuogelea ili kuchoma tu maeneo ambayo yataonekana kwa umma. Kumbuka mahali ambapo mistari ya tan itaonekana. Vaa nguo fupi, spidi, au bikini kuonyesha nyama iliyotiwa rangi hata wakati kaptura yako, sketi, au mavazi yako yanapoinuka, na hivyo kuufunua mguu zaidi. Au ondoa laini za tan kabisa na uchi uchi ikiwa inaruhusiwa na saluni.
Kabla ya kukausha uchi, shauriwa kuwa chuchu zako, sehemu za siri, na sehemu zingine dhaifu zinaweza kuchoma kabla ya mwili wako wote kuwaka
Hatua ya 3. Tumia mafuta ya kujikinga na jua
Punguza madhara ya nuru ya UV kwa kujikinga na kinga ya jua. Ipake mahali popote ambapo ngozi yako imefunuliwa. Subiri robo saa kabla ya kutumia kitanda cha jua ili ngozi yako iwe na wakati wa kuinyonya. Punguza hatari yako zaidi kwa kutumia kiboreshaji cha tan kupata tan yako unayotaka kwa muda mfupi.
- Skrini ya jua itasaidia kupunguza uharibifu wa ngozi unaosababishwa na nuru ya UV, lakini haitaiondoa kabisa.
- Tumia kinga ya jua ya SPF-30 au zaidi, hata kama kawaida unatumia fomula dhaifu nje. Kumbuka kwamba jua ni mabilioni ya maili kutoka Dunia, lakini taa za kitanda cha jua ni inchi chache tu kutoka kwa ngozi yako.
- Ingawa viboreshaji vya ngozi vina vyenye viungo vinavyosaidia kutetea ngozi yako kutokana na athari za mwangaza wa ultraviolet, sio sawa na kinga ya jua ya SPF. Usitumie bidhaa hizo mbili kwa kubadilishana.
- Angalia viungo vya kasi yako ili kuhakikisha kuwa ni pamoja na L-tyrosine. Jihadharini kuwa viboreshaji rahisi vinaweza kujitangaza kama viboreshaji vya ngozi, hata bila kingo hii inayotumika. Hii ni kwa sababu ngozi yenye unyevu hukausha haraka kuliko ngozi kavu. Walakini, moisturizer itakuwa na athari ndogo kwenye kitanda cha jua.
Njia ya 3 ya 4: Kutunza Ngozi Yako Baadaye
Hatua ya 1. Kutuliza unyevu
Tarajia kila kikao cha jua kuendelea kuathiri ngozi yako vizuri baada ya kikao kumalizika. Tumia dawa ya kulainisha kama inahitajika kwa masaa 12 ijayo au zaidi ili ngozi yako isikauke, kwani ngozi yenye unyevu ni bora kuliko ngozi kavu. Hakikisha kufanya hivyo ikiwa unaoga, unaogelea, unatoa jasho sana, au umefunuliwa na vimiminika baada ya kusugua ngozi, kwani shughuli hizi zinaweza kuosha maombi ya awali.
Hatua ya 2. Ipatie ngozi yako kupumzika kabla ya kikao chako kijacho
Subiri masaa 24 kwa kiwango cha chini kabla ya kujichoma ngozi tena, iwe ndani au nje. Ikiwa una ngozi ya Aina ya 2, subiri angalau masaa 48 kabla ya kikao chako kijacho. Kukosea upande wa tahadhari, subiri masaa 72, bila kujali aina ya ngozi yako.
Tena, watu walio na ngozi ya Aina 1 wanapaswa kujiepusha na ngozi kwa ujumla. Ikiwa unaamua kufanya hivyo hata hivyo, kila wakati toa ngozi yako nyeti kupita kiasi kiwango cha kupumzika kati ya vikao
Hatua ya 3. Shikamana na idadi inayofaa ya vikao kwa mwaka
Jizuie kwa kiwango cha juu cha mbili au tatu kwa wiki ikiwa utawaka tu msimu. Ikiwa una mpango wa kusugua ngozi mwaka mzima, fimbo karibu mara moja kwa wiki. Jizuie kwa vikao 60 kwa mwaka mzima ili kuepusha mfiduo wa kupita kiasi.
Njia ya 4 ya 4: Kuelewa Hatari
Hatua ya 1. Jihadharini kuwa miale ya UV imeunganishwa na saratani ya ngozi
Tarajia mfiduo wa muda mrefu kwa nuru ya asili au bandia ili kuongeza hatari ya melanoma. Zingatia sana maeneo hayo ya mwili wako ambayo kwa kawaida hayapati nuru moja kwa moja. Jiepushe na ngozi ya ngozi uchi kwenye vitanda vya jua ikiwa sehemu zako za siri hazioni mwangaza wa mchana.
Ikiwa wewe au jamaa yeyote amepata saratani ya ngozi hapo zamani, fikiria hii kama ishara ya onyo kuwa uko katika hatari kubwa zaidi. Usitumie vitanda vya jua ikiwa familia yako ina historia ya melanoma
Hatua ya 2. Fikiria umri wako
Kadiri unavyokuwa mchanga, hatari kubwa inayosababishwa na miale ya UV ni kubwa. Matumizi ya sunbed mara nyingi hukatazwa kwa mtu yeyote chini ya umri wa miaka 18 ipasavyo. Walakini, endelea kujiona kama mgombea wa melanoma vizuri baada ya hapo. Tumia vitanda vya jua kidogo au ujiepushe nazo kabisa hadi uwe na miaka 25 au zaidi.
Hatua ya 3. Chukua dawa yoyote katika akaunti
Ikiwa kwa sasa unachukua dawa yoyote au mafuta ya mada, iwe imeagizwa au kwa kaunta, soma maelekezo kabla ya kukausha ngozi. Angalia mara mbili maonyo yoyote juu ya unyeti wa ziada kwa jua. Ikiwa maagizo yanashauri kupunguza mwangaza wako kwa jua asili, chukua hiyo kumaanisha kwamba haupaswi kutumia kitanda cha jua, ama.
Wasiliana na daktari wako juu ya uwezekano wa athari kutoka kwa dawa ambazo wanakuandikia, na sababu zingine za kiafya ambazo zinaweza kuongeza hatari yako ya saratani ya ngozi
Hatua ya 4. Tarajia uharibifu utachukua muda mrefu kudhihirisha
Jihadharini kuwa athari mbaya za kuchomwa na jua na mfiduo wa kupita kiasi zinaweza kuchukua miaka kama 20 kujionyesha. Jiepushe na kujichoma ngozi na kuhatarisha uharibifu zaidi ikiwa umewahi kuchomwa na jua katika siku za nyuma. Usisite mara mbili kutumia vitanda vya jua ikiwa unakabiliwa na kuchomwa na jua wakati wa utoto wako, wakati ulikuwa katika hatari ya kupata uharibifu wa muda mrefu.
Hatua ya 5. Endelea kutumia kinga ya jua
Ingawa mjadala fulani unaendelea ikiwa tan ya msingi inakukinga dhidi ya kuchomwa na jua, kaa upande wa tahadhari. Fikiria ngozi kama athari ya asili kwa mfiduo wa juu wa hapo awali kwa jaribio la kuzuia uharibifu zaidi. Tumia kinga ya jua na aina zingine za kinga ili kuepuka kuchomwa na jua, badala ya kutegemea tan yako ya msingi kukufanyia kazi hiyo.
- Aina za ngozi 1 na 2 zinapaswa kutumia kinga ya jua ya SPF-30 au SPF yenye nguvu zaidi. Vivyo hivyo mtu yeyote aliye na historia ya kibinafsi au ya familia ya saratani ya ngozi au hali nyingine yoyote inayowafanya wawe nyeti zaidi kwa jua.
- Aina za ngozi 3, 4 na 5 zinapaswa kuwa salama kutumia fomula ya SPF-15. Walakini, kutumia kinga ya jua yenye nguvu bado inashauriwa.
- Ipe ngozi yako robo saa kuchukua ngozi ya jua kabla ya kung'ara jua. Angalia mwelekeo wa nguvu yake ya kudumu. Kamwe usisubiri zaidi ya masaa mawili kuomba zaidi. Tumia tena mara kwa mara wakati wa kuogelea au kutoa jasho sana.
